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¿Cómo dormir a tu hijo en un minuto con la técnica  4-7-8?
¿Sufres para dormir a tus hijos? Conoce esta novedosa técnica que los hará caer rendidos en muy poco tiempo
¿Cómo dormir a tu hijo en un minuto con la técnica  4-7-8?

Dormir los pequeños puede ser una de las tareas más difíciles, ya que la mayoría de los hijos tienen mucha energía a la hora de dormir. Cuentos, canciones, masajes, baño… si lo has intentado todo y no obtienes resultados, la efectiva técnica que te presentaremos a continuación será tu mejor aliada a partir de ahora.

 

La técnica 4-7-8 fue creada por el profesor Andrew Weill, de la Universidad de Harvard y se basa en el control de la respiración. Seguramente piensas que es complicada para un niño pero si lo manejas de la mejor manera, él supondrá que se trata de un juego, lo que facilitará las cosas.

 

Pero, ¿en qué consiste exactamente esta efectiva y famosa técnica? Te dejamos estos pasos y aprenderás a usarla de forma adecuada.

 

 

¿Cuántas horas debe dormir el bebé durante los primeras semanas?

Asegúrate de que tu hijo realice esto:

 

1. Inhala por la nariz durante 4 segundos.Tienes que hacerlo mientras cuentas mentalmente cuatro.

 

2. Retén el aire dentro de los pulmones durante 7 segundos. Cuenta mentalmente. Esta es la parte más importante. Retener el aire ayuda a relantizar el ritmo cardiaco y a eliminar ansiedad.

 

3. Expulsa el aire, suavemente, durante 8 segundos.

 

Tu pequeño debe repetir estos pasos varias veces hasta que su cuerpo entre en un estado de relajación. Además, con esta técnica el cuerpo en relajación descansa muchísimo mejor, ya que se el ritmo lento del corazón ayuda a que el cerebro se oxigene mejor.

 

Esta práctica para conciliar el sueño es benéfica para tus hijos en otros aspectos como los siguientes:

 

Ayuda a relajarse antes de una intervención en público

 

Elimina estrés

 

Ayuda al niño a concentrarse

 

Úsalo antes de entrar en el médico para calmarlo

 

Ahora que lo sabes, ponlo en marcha a partir de esta noche.