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8 consejos para que tu alimentación te ayuda a mantener un buen estado de ánimo
Todo lo que comes afecta tu estado de ánimo.
8 consejos para que tu alimentación te ayuda a mantener un buen estado de ánimo

Para asegurar una buena ingesta de este aminoácido y grasas esenciales lleva contigo un sándwich dentro de tu  preparado con pan integral y pechuga de pavo además de llevar frutos secos como  colación  y  así mejorar  la  absorción  y  metabolismo  de  la serotonina. La Dra. Julia Salinas Dücker, Médico especialista en nutrición nos da algunos tipos para mejorar tu alimentación y tener una sonrisa todos los días.

 

Una dieta rica en azúcares, grasas y pobre en  vitaminas,  minerales  y  antioxidantes está  directamente  relacionada  con  estados  de ánimo depresivos.

 

Tus intestinos son tu segundo cerebro, aliméntate sanamente y te sentirás más feliz.

 

Las  pepitas  de  calabaza  son  ricas  en  triptófano,  el  cual  ayuda  a  producir  serotonina,  la hormona de la felicidad.

 

Consume una dieta rica en fibra, de esta manera tu microbiota intestinal estará sana y lista para mejorar tu estado de ánimo.

 

Las  leguminosas  son  ricas  en vitaminas  B1,  B3,  B6,  B9  y  el  magnesio,  los  cuales  son esenciales para el buen funcionamiento de tu Sistema nervioso. Por otro lado, tambien son fuente de triptófano.

 

Un exceso de azúcares en tu dieta puede disminuir la función de la vitamina B, afectando también tu estado de ánimo y energía.

 

Los probióticos como el yogurt ayudan a mejoran la salud de tu microbiota intestinal.

 

Una rica taza de chocolate caliente aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.