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Por esta razón los estiramientos durante el embarazo tienen grandes beneficios
Unos simples estiramientos te pueden aliviar dolores y más…
Por esta razón los estiramientos durante el embarazo tienen grandes beneficios

Durante el embarazo muchas mujeres presentan algunos malestares como dolores de espalda y calambres. Esas dolencias pueden ser contrarrestadas con ejercicios de estiramiento para tonificar y robustecer el área que está cargando el peso extra.

 

Es importante llevar a cabo una rutina diaria que incluya actividad aeróbica y algunos movimientos de elongación que ayudarán a evitar lesiones o falta de fuerza por parte de los músculos lumbares y con ello disminuir el dolor de espalda, malas posturas y puede ayudarte al momento del parto. Esta pequeña rutina debe ser eficiente, te decimos cómo hacerlo:



Antes de comenzar debes mantener una postura erguida y respira cuando se cambia de posición, es fundamental para lograr un equilibrio funcional del todo el cuerpo.

 

Siéntate en el piso con la espalda derecha y lleva el peso de tus pompas a una pelota de pilates.

 

Estira los brazos hacia adelante y tocar la punta de los pies.

 

Regresar a la posición inicial y repetir el mismo circuito entre 3 y 6 veces.



En el embarazo haya que tener más cuidado al estirar ya que el cuerpo sufre un montón de desequilibrios y la musculatura sufre variaciones en su mecánica.