Una vez que nace tu bebé, tu vida da un giro de 180 grados y surgen en ti numerosas inquietudes y un deseo genuino por saber cuándo volverán las aguas a su cauce. Lo cierto es que la prioridad durante el posparto es el cuidado de tu pequeño y tu recuperación, nada más debe preocuparte, ya habrá tiempo para retomar todas tus actividades. ?Aun así resulta muy útil saber, según la opinión de los expertos, cuándo es el momento indicado para dejar atrás las restricciones y volver a la rutina.

Tener relaciones sexuales sin protección antes de que finalice la cuarentena, puede causarte infecciones vaginales aunado al riesgo de quedar embarazada.

Empezar una dieta
Es natural que quieras recuperar tu figura cuanto antes, pero toma las cosas con calma, no es posible empezar una dieta de adelgazamiento inmediatamente después del parto, debes esperar a que tu organismo se recupere, regrese la menstruación y dejes de lactar. Y es que un régimen restrictivo y bajo en calorías puede disminuir la calidad de tu leche y dejarte exhausta.

Además, el simple hecho de amamantar es uno de los métodos más eficaces y rápidos para perder peso, porque quemas muchas calorías al hacerlo.

Reanudar la vida sexual
«En promedio, tarda de 30 a 40 días en regenerarse la parte interna del útero donde estuvo localizada la placenta (zona por donde es más fácil la penetración de gérmenes) y como la matriz está en ese periodo regresando a su tamaño normal y desechando loquios, es más fácil adquirir una infección si hay relaciones sexuales antes de los 30 días de haber dado a luz», explica el Dr. Efraín Pérez Peña. Por otro lado, existe el peligro latente de embarazarse nuevamente, ya que hasta 40 por ciento de las mamás que dan el pecho llegan a ovular.

Reaparición de la regla
No se sabe con exactitud porque depende de varios factores, entre ellos están si amamantas a tu hijo o no, si eres primeriza y la genética, entre otros. Por ejemplo, quienes dan el pecho pueden esperar la menstruación hacia el final de la lactancia, ya que esta última mantiene altos los niveles de prolactina, una hormona que anula la ovulación. Las mujeres que no lactan pueden esperar la menstruación entre los 40 y 60 días después del parto.

Usar tampones
La opinión de los especialistas en este punto es unánime: recomiendan utilizar los tampones una vez que los ciclos menstruales se restablezcan por completo.

Retomar el método anticonceptivo
De acuerdo con el Dr. Efraín Pérez, la ovulación puede ocurrir 36 o 42 días después del parto (incluso antes), por este motivo lo mejor es que te empieces a cuidar cuanto antes con algún método anticonceptivo, sólo debes saber que algunos métodos hormonales inhiben la lactancia, consulta a tu médico.

Hacer ejercicio
«Quince días después de un parto vaginal la mujer está lista, no para hacer ejercicio extenuante, sino algo más sencillo como salir a caminar. Si el nacimiento fue por cesárea es diferente, se deben esperar seis semanas antes de hacerlo.

Practicar una rutina como tal sólo se aconseja después de mes y medio del parto. Los ejercicios que impliquen levantar peso, hacer abdominales, en fin realizar acciones que puedan poner en riesgo la herida, se deben hacer hasta tres meses después, es decir, el tiempo que tardan en adquirir algunos tejidos la fuerza que tenían antes del embarazo», puntualiza el Dr. Emilio Valerio.

Cicatrización de la herida
Si tuviste un parto normal y te hicieron la episiotomía (corte en le periné para facilitar la salida del bebé), los puntos de la herida en general se reabsorben ochos días después del parto.En cuanto a los puntos de  la cesárea, cicatrizan en cinco o seis días y se retiran hacia el octavo, aunque la herida tarda más en curarse por completo, porque son varias capas las que deben restablecerse.

Manejar de nuevo
Algunos ginecoobstetras recomiendan esperar a que termine la cuarentena para permitir a sus pacientes conducir un coche, principalmente porque los reflejos no son los mismos en esta etapa de tantos desvelos y cambios en la vida de una nueva madre. Otros, no ven ningún problema en que la mujer maneje 15 días después del nacimiento de su hijo, en especial si el coche es automático y el trayecto a realizar es corto.

Viajar
Es conveniente esperar un mes antes de emprender viajes largos en coche, avión u otro medio de transporte, sobre todo porque así te aseguras que las molestias causadas por la episiotomía o la cesárea ya desaparecieron. Por otra parte, es el tiempo apropiado para que el pediatra le permita a tu bebé salir de casa contigo y acompañarte en tu travesía. Y es que debes recordar que «en esta etapa, el pequeño debe ser tu prioridad, no es recomendable que lo dejes, si tienes duda, mejor pregúntale a tu médico de cabecera y no emprendas ningún viaje sin su autorización», señala el Dr. Efraín Pérez.

Volver a fumar
Si después de mucho esfuerzo lograste dejar el cigarro durante el embarazo por la gran motivación que tenías en ese momento de tu vida, lo mejor sería que abandonaras, de una vez por todas, ese hábito tan dañino. Está comprobado científicamente que la nicotina pasa a la leche materna, pero no en niveles que pueden ser nocivos para tu pequeño. Sin embargo, el efecto estimulante del tabaco pueden impedir que el bebé concilie el sueño, sobre todo si fumas poco antes de acostarlo. Sin mencionar el verdadero peligro del tabaco, que es el humo, el cual aumenta el riesgo en los bebés de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (mejor conocida como muerte de cuna).

Otras dudas
Usar tacones altos
En general, podrás volver a usarlos 15 días después del parto, debido a que a esas alturas, los ligamentos que se distendieron durante el embarazo y hacen más fácil una torcedura de tobillo ya se habrán recuperado.

Broncearse o depilarse ?con rayo láser
Lo ideal es hacerlo cuando termine la cuarentena. Antes, persiste la acción hormonal lo cual, en el caso del bronceado, puede ocasionar manchas en la piel y en lo que se refiere a la depilación mayor inflamación.

Pintarse el cabello
No existe inconveniente en aplicarte tintes o permanentes, a menos que tu cabello esté muy debilitado después del parto y se te caiga mucho. En este caso tendrás que esperar unos meses antes de hacerlo.

Meterse a la tina
Lo ideal es esperar a que pase la cuarentena, antes de darte baños en tina,  meterte a la alberca o al mar; así das tiempo al cuello uterino para que cicatrice la zona donde estuvo implantada la placenta y disminuye el riesgo de infecciones.

5 reglas de oro
Descansa lo más que puedas, tu cuerpo ha pasado por enormes cambios y necesita de un periodo de renovación para recuperarse y sanar.

No te exijas demasiado, acepta toda la ayuda posible, ya sea para hacer el aseo, ir de compras o entretener a tus hijos mayores.

No pretendas recuperar tu figura y tu vida anterior al parto de manera inmediata, ten paciencia, te tomará algo de tiempo y dedicación.

Déjate guiar por tus instintos. Confía en ti y no te dejes confundir por los consejos de familiares o amigos. Si tienes alguna inquietud mejor consúltala con tu médico.

Disfruta la experiencia al máximo, los primeros años con tu bebé son un deleite y se van como agua. No te dejes abrumar por la responsabilidad y la carga de trabajo.