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Nutrición Ser Mamá

Estas son las desventajas de consumir productos light

Los productos light se han convertido en una de las mejores opciones para incluir en las dietas para perder peso, pero realidad es que no son tan sanos como muchos pensaríamos.

Expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, el Instituto Culinario de Estados Unidos y la publicación médica WebMD, explican algunos aspectos sobre estos alimentos:

  • Suelen tener mayores cantidades de sal, azúcar y almidón en comparación con los productos que tienen los componentes habituales.

 

  • El mantener una dieta constante en alimentos light, por otra parte, puede aumentar los triglicéridos y disminuir el colesterol bueno.

 

  • Diversos estudios demuestran que introducir de manera constante productos que sean bajos en grasa o light no facilita la pérdida de peso, así mismo, algunos estudios han revelado que quienes realizan dietas incluyendo una cantidad de grasa moderada, o incluso elevada, pierden más peso que quienes recurren a dietas bajas en grasa.

 

  • Es preferible consumir una sola porción del alimento bajo en grasa o light para evitar un aumento en las calorías y el azúcar adicional.

 

 

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Ser Bebé

10 nombres de famosos rusos y su significado

Descubre cuáles son y el especial significado de estos nombres de famosos rusos. Este país nos ha conquistado por el Mundial de Futbol y por su cultura, sus paisajes, y por la calidez de su gente.

¡Las celebridades de origen ruso no se quedan atrás! Por ello, queremos compartir contigo estos nombres de las celebridades rusas más destacadas y su especial significado. ¿Cuál te gusta más para tu bebé?

Alexander: significa “protector de los hombres”. Pertenece al famoso jugador de Hockey, Alexander Ovechkin.

Anna: su significado es “benéfica, compasiva, llena de gracia. Este nombre lo lleva la tenista Anna Kúrnikova.

Anastasia: este nombre significa “resurrección”. Lo llevó una de las hijas de los zares de la dinastía Romanóv, Anastasia, cuya historia es toda una leyenda en Rusia.

Catalina: significa “pura, inmaculada”. Perteneció a una de las zarinas más importantes de la historia de Rusia, Catalina, La Grande.

Filipp: este nombre significa “amigo de los caballos”. Uno de los cantantes más aclamados de Rusia, Filipp Kirkorov, así se llama.

Fiodor: su significado es “regalo de Dios”. Uno de los escritores más importantes de Rusia, Fiodor Dostoievsky, lleva este nombre.

Grigori: su significado es “el que vigila”. Así se llama el famoso cantante ruso Grigori Leps.

Irina: significa “aquella que trae la paz”. La modelo, Irina Shayk, lleva este nombre.

Mila: el significado de este nombre es “amor del pueblo”. Así se llama la actriz ucraniana Mila Kunis.

Vladimir: nombre eslavo que significa “potencia”. Vladimir Putin es el presidente de la Federación Rusa.

Josselin Melara

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Ser Bebé

La contaminación afecta salud neurológica de niños

Los efectos de la contaminación en la salud de los niños son evidentes, tanto que algunos estudios detallan que desarrollan enfermedades degenerativas.

“La contaminación del aire es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades neurodegenerativas, especialmente Alzheimer y Parkinson”, señala la doctora Lilian Calderón Garcidueñas, investigadora de la Universidad del Valle de México.

 

Apuntó que estos padecimientos se deben a que las personas que viven en ciudades contaminadas están expuestas todo el año a concentraciones altas de partículas finas y ozono.

De acuerdo a una investigación que se llevó a cabo en la Ciudad de México se llegó a la conclusión de que bulbo olfatorio en los residentes de la ciudad es temprano, progresivo, y presenta señales de Alzheimer, así como alteraciones en la proteína alfa sinucleina (la cual juega un papel muy importante en el Parkinson).

 

 

Asimismo añadió que el bulbo olfatorio tiene conexiones con el sistema límbico, amígdala e hipocampo, el cual nos pone en contacto con múltiples funciones del cerebro.

Por otro lado, aunque las enfermedades de Alzheimer y el Parkinson suelen comenzar a edades avanzadas, las altas exposiciones a contaminantes atmosféricos puedes presentarse en edad pediátrica, comentó la investigadora.

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Celebs

Alejandra Guzmán comparte foto embarazada

Alejandra Guzmán revivió gratos recuerdos en su cuenta de Instagram al compartir con sus fans una foto en blanco y negro de cuando estaba embarazada de su hija Frida Sofía.

En la imagen tomada hace poco más de 26 años la rockera aparece de perfil completamente desnuda, cubriendo su pecho con un brazo, mientras que con el otro carga su vientre.

 

 

“Indeleble”, fue lo que escribió la intérprete de “Mala hierva” en la instantánea que tiene más de 46 mil me gusta.

 

 

Cabe recordar que durante esa etapa, Alejandra le escribió a su primogénita la canción “Yo te esperaba”, la cual sus admiradores de inmediato relacionaron con la tierna foto.

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Salud

Francia prohibe los celulares a nivel primaria y secundaria

El parlamento francés aprobó que de manera definitiva queda prohibido el uso de teléfonos celulares en las escuelas de nivel primaria y secundaria, una de las promesas de campaña del actual presidente Emmanuel Macron.

Salvo algunas excepciones, la ley impide el uso de aparatos como móviles, tablets o relojes inteligentes en escuelas y colegios, donde estudian los menores hasta los 15 años.

La única manera en que podrán llevarlos y utilizarlos, es cuando se trate de un “uso pedagógico” o que el niño tenga alguna discapacidad que lo amerite.

PEXELS

Te recomendamos: PROS Y CONTRAS DE QUE LOS NIÑOS USEN APARATOS ELECTRÓNICOS

Sobre los colegios de educación superior, cada uno podrá decidir si adopta o no la medida aprobada por los diputados del partido de Macron y del centro, quienes votaron a favor de esta ley ante la Asamblea Nacional, la cámara baja del Parlamento, mientras que la derecha y la izquierda se abstuvieron, asegurando que se trata de una «operación de comunicación» que «no va a cambiar nada».

Cabe destacar que desde 2010, la ley francesa prohibe los teléfonos celulares “durante cualquier actividad de enseñanza”, pero a partir de ahora no podrán llevarlos consigo.

 

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Ser Mamá

Lactancia favorece inteligencia de tu bebé

Lactancia favorece inteligencia de tu bebé

La lactancia beneficia el desarrollo cerebral de los bebés. Una reciente investigación observó diferencias entre los bebés amamantados y los que no tomaron leche materna.

Lactancia favorece inteligencia de tu bebé

La lactancia materna es lo mejor para tu bebé. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Brown (EUA) mostróa nuevas pruebas sobre los beneficios de la lactancia para el desarrollo del cerebro de los niños menores de 4 años.

Según los investigadores, los bebés que se alimentan exclusivamente con leche materna durante los primeros tres meses de vida presentaban un mayor desarrollo en zonas clave del cerebro desde los dos años que los alimentados con leche de fórmula y un desarrollo cognitivo superior, especialmente en el lenguaje, la capacidad motora y la percepción visual.

Mira qué comer mientras estás en lactancia materna…

Alimentos posparto que debes consumir

¿Cómo se llegó a estas conclusiones?

No es el primer estudio que apunta en esta dirección, pero sí es el primero que utiliza las imágenes de resonancia magnética (IRM) para analizar las diferencias asociadas a la lactancia en el desarrollo cerebral de niños sanos.

Lo que hicieron los investigadores del Laboratorio de Escaneo Avanzado de Bebés de la Universidad de Brown es analizar con resonancia magnética el cerebro de 133 niños con edades comprendidas entre los diez meses y los cuatro años mientras dormían. Agruparon a los niños en tres categorías: los alimentados solo con leche materna, solo con fórmula o con una combinación de las dos.

Y examinaron la presencia de mielina, una sustancia que protege los axones de las neuronas y permite la transmisión de los impulsos eléctricos que viajan por el cerebro.

Las diferencias entre los tres grupos fueron sustanciales a partir de los dos años de edad: vieron que la cantidad de mielina en los niños de lactancia exclusiva superaba de un 20% a un 30% la de los grupos de lactancia mixta y de leche de fórmula. Los resultados de las imágenes se respaldaron con pruebas cognitivas básicas.

Los niños que habían recibido lactancia mixta también tenían un mayor crecimiento de mielina que los alimentados solo con leche de fórmula, pero la diferencia no fue tan marcada.

A favor de la lactancia prolongada

Además, los niños del estudio que tomaron pecho durante más de un año mostraron un crecimiento cerebral mayor que aquellos que tomaron menos tiempo, con diferencias más acusadas en las áreas del cerebro relacionadas con las habilidades motoras.

El resultado de esta investigación es sólo un motivo más para darle pecho a tu hijo.

Foto: Getty Images

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Especiales

Lactancia materna, el amor más nutritivo

Lactancia materna, el amor más nutritivo

Cuando te dan en brazos a tu bebé, juntos inician una etapa de conocimiento mutuo en donde la alimentación les ayuda a estrechar su relación especial.

Lactancia materna, el amor más nutritivo

Lactar es mucho más que alimentar: es ver sonreír a tu bebé, cuidarlo, estar ahí cuando te necesita… Entregarle tu amor.

No hay ningún alimento que iguale a la leche materna: su composición es casi perfecta, tiene los nutrientes necesarios para tu hijo, en las proporciones exactas y se digiere con facilidad. Además de alimento, tu pequeño recibe amor, protección y la seguridad del contacto físico.

Lo mejor para tu bebé

Lo ideal es que minutos después de que tu bebé nazca lo acerques a tu pecho; este momento es importante para establecer el primer vínculo afectivo. Durante el primer semestre, los niños deben tomar exclusivamente leche. No debe tomar nada más: ni jugos, tés, agua ni papillas. ¿Por qué? La recomendación de los expertos es que cualquier otra bebida representa un riesgo porque le llena la pancita y le impide tomar leche nutritiva, ya que el estómago de un bebé es muy pequeño.

Mira los alimentos más nutritivos para ti durante la lactancia…

Alimentos posparto que debes consumir

El momento perfecto

Es importante mencionar que el momento en que alimentas a tu hijo debe ser un tiempo y espacio dedicado a ustedes, incluso si has vuelto al trabajo y debes sacarte la leche para almacenarla.

En este sentido, la experta recomienda que siempre busques un lugar que te resulte cómodo y acogedor, donde ambos estén relajados. Puedes ambientar con música clásica y aromaterapia, pues se ha comprobado que estas condiciones suman para que la producción de leche sea más y de mejor calidad.

Si mamá trabaja…

“Cuando la mamá trabaja, debe procurar liberar sus senos de leche y no dejar que se congestionen, ya que además del dolor y de la incomodidad que esto causa, es un factor que puede limitar la producción debido a que el cuerpo busca un mecanismo de compensación justamente evitando que se genere más de este líquido”, puntualiza la doctora Álvarez Peña, de Perinatología. La lactancia es mucho más que un alimento, “es el regalo más valioso que puedes dar, es una oportunidad de vida, de salud emocional y física”, concluye la especialista.

Foto: Getty Images

¿Eres mamá y trabajas?

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Así Crece

¿Demasiado generoso y bueno (con los amigos)? Tu niño necesita aprender a decir No.

Parece que siempre quiere agradar, no defiende sus cosas y es incapaz de decir no. ¿Qué le pasa?

Hay niños que parecen doblegarse siempre a la voluntad de los demás y, aunque todos deseamos que nuestros pequeños sean solidarios y amables, hay momentos en los que tanta bondad se convierte en un problema (sobre todo para su autoestima): siempre acaba jugando a lo que quiere su amigo, reparte el almuerzo con medio salón o se lleva un buen regaño porque sus compañeros lo convencieron para que escondiera la chamarra de la profesora.

No defender sus ideas o sus cosas (que no es lo mismo que ceder de vez en cuando) no tiene que ver ni con la timidez ni con la bondad, sino con la falta de asertividad, que es la capacidad de defender las posturas personales.

En ocasiones les cuesta pronunciar «no» porque no saben argumentar bien su negativa o porque los demás niños inician un debate del que es difícil escapar («pero si solo es un muñeco, tienes muchos más», «yo te regale el otro día una estampa y era mi favorita» o «dice mi mamá que debemos compartir»).

Hay que explicarle a tu hijo que, en ocasiones, puedes decir «no» a los demás sin tener que justificarse demasiado; por ejemplo: «Estos muñecos son especiales para mí y no los regalo». Dejarlo ejercitar sus negativas en casa es clave para que aprenda a expresar «no» cuando sea necesario fuera de ella. Una cosa es ayudar a alguien cuando lo necesita o hacer un favor a un amigo, y otra muy distinta es hacerse cargo constantemente de los problemas de los otros.

Además de explicarle esta diferencia a tu hija, debes ayudarla a entenderlo con tu ejemplo, intentando no sobreprotegerla y contribuyendo para que comprenda que una cosa es «ayudar a alguien» (por ejemplo, si un día se le rompe a la abuelita el paraguas de camino a casa, le prestarán el suyo con todo cariño) y otra muy distinta es hacerse cargo constantemente de sus cosas (hacerle la tarea porque se quedó jugando hasta tarde u ocuparse siempre de recordarle dónde deja las cosas que luego no puede encontrar).

Una de las lecciones que tu hijo debe aprender durante la infancia es que él –y nadie más que él– es el responsable de sus acciones y sus decisiones. Así, cuando alguien le pida que haga alguna travesura, es su decisión hacerlo o no y, por tanto, le corresponde asumir las consecuencias.

Por eso, siempre que puedas, debes intentar sugerir a tu hijo (en vez de ordenar) que haga o deje de hacer determinadas cosas (recoger los juguetes antes de ir al cine, echar la ropa sucia al cesto, bañarse y ponerse la pajama sin hacerse el remolón para tener más rato de juego antes de irse a dormir…), dejándoles a ellos la posibilidad de decidir y comprobar por sí mismos las consecuencias de sus decisiones.

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Así Crece

Su primera amistad, para competir y compartir

Al llegar a los dos años, es muy probable que tu niño inicie su primera amistad. Con esta edad no podemos esperar una amistad incondicional, si no una regida por los verbos compartir y discutir. Serán relaciones intermitentes, sin compromiso y a la vez apasionadas.

Después de disfrutar juntos un momento de perseguir en el parque una lagartija, pueden pasar sin transición a jalarse de los pelos y quitarse los juguetes pero, un segundo más tarde, ordenar felizmente cada uno sus piedrecitas en un rincón y a solas.

Los primeros amigos son también sus primeros competidores, la amenaza a sus posesiones. Son otros seres que deletrean la palabra «mío» tan alto y claro como ellos. ¡Por fin van a enfrentarse a uno de su tamaño! Pero también son esos otros que nunca les preguntan «¿qué?», y no necesitan valerse del lenguaje para lograr un  entendimiento; aunque, paradójicamente, la presencia de un amigo supone un impulso en el desarrollo del lenguaje.

¿Cómo eligen a sus compañeros?

Es posible que el punto de encuentro sea cualquier cosa: una pelota, la pala o el rompecabezas. El niño se encontrará frente al objeto y, a la vez, frente a otro niño con el que comparte aficiones. Su primer amigo se parece a él y esto tiene la desventaja, claro está, de que ambos quieren lo mismo, lo que suele saldarse con una pelea. Pero de ese desencuentro puede nacer el encuentro.

Eso sí, aunque compartan cosas, no compartirán objetivos. Aún no están maduros para que sus caballos compitan uno contra el otro, o para perseguir juntos a un enemigo común. Se divertirán corriendo sin normas, sin saber quién engaña a quién o de qué se trata el juego. Aún falta un año para que compartan consignas de la manera que conocemos. Mientras, ensayan el juego en paralelo.

Las inevitables peleas no son negativas, todo lo contrario. A través de ellas se elaboran las normas que rigen toda relación. ¿Un rato tú y otro yo? Así se dan cuenta de que pueden disfrutar del juguete ¡aunque no lo tengan en exclusiva! Los otros le enseñarán a ser generoso de verdad: lo que los adultos hacemos con ellos no suele ser compartir, sino conceder o denegar.

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Celebs

¡Así han crecido los gemelos de Beyoncé y Jay Z!

Beyoncé sorprendió a sus fans al compartir una foto junto a sus gemelos, situación que hace mucho tiempo no hacía, por lo que se puede ver lo grandes y guapos que están.

 

 

Rumi y Sir Carter aparecen sentados en las piernas de mamá mientras sonríen y disfrutan de un gran paseo en yate.

En otra imagen aparece Jay Z sosteniendo de una mano a la nena (Rumi) quien mira asombrada el mar.

 

PUEDES VER: ¿ESTÁS ESPERANDO MELLIZOS? MIRA CÓMO DEBES LLEVAR A CABO LA LACTANCIA

 

 

Hay que recordar que la pareja de famosos y millonarios también son padres de Blue Ivy, de seis años.