Categorías
Salud

Alimentos que parecen saludables que no deberías dar a tus hijos

Hay alimentos que creemos saludables para nuestros hijos. Sin embargo no lo son.

Hay ciertos alimentos que parecen saludables que no deberíamos incluir en la dieta de nuestros hijos.

Nosotros los padres de familia siempre queremos darles lo mejor de lo mejor a nuestros hijos. No obstante, la mercadotecnia y la industria alimenticia suele ser engañosa.

Por esta razón a continuación te traemos los alimentos que no deberías dar a tus hijos si quieres cuidar su salud física y mental.

Yogurth industrial o yogurth para bebés

Estos productos que nos los anuncian con bombo y platillo que están enriquecidos en calcio y proteínas o que están hechos para el óptimo crecimiento de los menores, en su mayoría tienen azúcares añadidos a su composición así como almidón, espesante que no tiene ningún valor nutricional.

El yogurth industrial puede llegar a tener hasta 8 gramos de azúcar en un solo vaso o empaque, muchos de ellos añadidos industrialmente con aditivos que para nada contribuyen a la salud.

Cereales de desayuno industriales

Aunque son una de las opciones más viables para ser el primer alimento del día porque se ofrecen como fuente de energía de calidad, la mayor parte de ellos posee una inmensa cantidad de azúcar, superando el 15% recomendable.

Estos cereales presentan atractivos empaques con colores y formas llamativas para los niños. Sin embargo no ofrecen fibra ni buenas porciones de vitaminas y minerales. Hay que recordar que entre más color y sabor, peor calidad nutricional. Además contienen también, en muchas ocasiones, grasas trans y sodio en cantidades sustanciales.

Deja a un lado la ingesta de estos productos. Opta mejor por cereales naturales e integrales tales como la avena, la quinoa u otros sin azúcares añadidos ni presentaciones exóticas coloridas.

Barras energéticas de cereal

La mayoría de ellas tienen una gran concentración de azúcar y calorías, con poca fibra y proteínas.

Pareciera una buena opción como un snack para quitar el hambre de los niños, sin embargo suelen tener grasas trans en exceso y sodio en cantidades alarmantes.

Para evitar el exceso de azúcar en la dieta de los más pequeños de la casa, es importante no darles estas barras comerciales. Mejor tómate tu tiempo y elabóralas con tus propias manos, en lo posible evita azúcares libres añadidos a su preparación.

TEXTO: RODRIGO GONZÁLEZ

 

Categorías
Salud

Niños en México padecen soledad

En México, los niños sufren por soledad, quieren ser escuchados y que se les tome en cuenta.

La soledad en los niños de México es una realidad que incrementa en la actualidad.

El que los menores en México se encuentren abandonados emocionalmente por parte de sus padres es un problema social que se debe a que estos últimos privilegian el trabajo y las ocupaciones cotidianas sobre las necesidades emocionales de los niños.

El indicador es alarmante: los niños no son escuchados por su padres.

Adriana Jurado Valadez, directora general del Sistema de Protección Integral de los Derechos de las Niñas, Niños y Adolescentes, indicó que una de las prioridades que tiene la niñez actualmente es la de que se escuchen sus puntos de vista y se les tome en cuenta.

«Durante los primeros meses de este año, pusimos en marcha un mecanismo de participación de niños y adolescentes y lo primero que nos dijeron es que quieren que sus papás los escuchen, que los atiendan y algo tan sencillo como que les pregunten cómo les fue cada día en la escuela», advirtió la protectora de los derechos de los niños, niñas y adolescentes.

También subrayó que los menores sondeados en estados como el de Aguascalientes, y que participaron en este mecanismo, más que dispositivos electrónicos o cosas ilusorias, lo que más requieren es ser tomados en su círculo familiar, principalmente por su padre y madre.

«Podríamos hablar sobre muchas carencias, pero el principal problema de ellos es la soledad, y en todos los sectores. Organizaciones civiles nos reportan que los principales problemas están en la casa», advirtió Jurado Valadez refiriéndose a la situación del estado de Aguascalientes.

En esta línea, apuntó que trabajarán, en los próximos meses, con temas que los niños mismos pidieron que se abordaran con sus padres. Esto con el propósito de que tengan una mejor comprensión de la problemática por la que atraviesan.

TEXTO: RODRIGO GONZÁLEZ

Categorías
Celebs

Jacky Bracamontes presume a Emilia, una de sus gemelas

Jacky Bracamontes se encuentra en la recta final de su embarazo, por lo que se sometió al último ultrasonido 4D para ver a sus pequeñas Paula y Emilia.

A través de su cuenta de Instagram la conductora de Netas Divinas compartió las tiernas imágenes en donde la pequeña Emilia fue protagonista, pues aunque buscaban ver el rostro de las bebés, ella sólo permitió que se le viera media carita.

“Emilia no se quiere dejar ver”, escribió la también actriz junto a un emoji de ojos de corazón.

Cabe recordar que hace unos días, Jacky Bracamontes publicó un video de su penúltima ecografía en donde Paula sonrío e hizo puchero, situación que emocionó mucho a sus papás.

Hay que recordar que las gemelitas nacerán en Estados Unidos, debido a que la tapatía tiene trabajo allá.

Categorías
Salud

Generación de niños inactivos: una realidad actual

Estamos ante una generación de niños inactivos. Es una realidad que las consecuencias deriven en niños obesos y sedentarios.

Es una realidad que vamos hacia una generación de niños inactivos pues los niños pasan cada vez más tiempo frente dispositivos tecnológicos.

La obesidad en edades tempranas tiene su origen en las mismas causas que engordan a los mayores: se trata de la vida sedentaria.

Es una realidad que los niños pasan cada vez menos tiempo jugando en los parques o en los patios y jardines. Esto implica una trascendente retroceso en su actividad física.

Gerardo Rodríguez, coordinador del Comité de Promoción y Salud de la Asociación Española de Pediatría advierte que solo el 30% de los niños menores de 10 años cumple con las horas de deporte recomendadas al día.

La situación de las niñas es más grave, solo 12% cumple con el tiempo de actividad física necesaria. Aunque estas cifras pertenecen al continente europeo, la situación en México y el continente americano es muy similar.

Muchos niños y niñas se quedan más tiempo de lo necesario en guarderías y escuelas en lugar de jugar al aire libre. También es común que los padres de familia, cansados por la jornada laboral, prefieran quedarse en casa. De este modo los dispositivos móviles se convierten en el principal distractor de los menores y en ellos ocupan la mayor parte de su tiempo después de la escuela.

«Es un ocio sedentario que conforma a los padres, porque saben que el niño está entretenido y a los pequeños les encanta por el despliegue de luces y colores. A cambio, pierden tiempo de estar en el exterior, que es un valor seguro para su salud y para el desarrollo motor», señala Gerardo Rodríguez.

Por otro lado el presidente de Active Healty Kids e investigador en el CHEO Research Institute de Canadá, comentó que «vamos hacia una generación de niños inactivos que los sitúa en un sendero muy peligroso» y sugirió que tenemos una responsabilidad colectiva para invertir esa tendencia, ya que los niños sedentarios corren mayores riesgos desarrollar problemas físicos, mentales y cognitivos. Y es la generación que tendrá que hacer frente al cambio climático y a la rápida incorporación de las tecnologías. Esto exige que tengan buena salud para convertirse en adultos resilientes y capaces de sobrevivir en un mundo cambiante.

TEXTO: RODRIGO GONZÁLEZ

 

 

 

 

 

 

Categorías
Cine para ti

Platicamos con el director Sean Anders de la cinta Familia al Instante

Lo que parecería una historia dramática sobre una pareja joven que decide adoptar a tres niños latinos, se convierte en una divertida comedia en Familia al Instante, la adaptación cinematográfica de la vida real del director estadounidense Sean Anders, protagonizada por el actor Mark Wahlberg, con quien ya realizó Guerra de Papás 1 y 2, y la actriz Rose Byme.

En entrevista para Padres e Hijos, platicamos con el realizador sobre el proceso que él mismo vivió, y su producción que se estrena en México este 29 de noviembre. ¡NO TE LA PIERDAS!

Esta es tu historia personal…

Así es, yo adopté a tres niños mediante el sistema de padres substitutos, pero Familia Al Instante está inspirada también por otras familias que conocí en este camino, y otras más mientras escribía mi guión.

En la vida real, ¿cómo fue que decidiste adoptar?

Así como en la película. Mi esposa y yo estábamos hablando sobre si deberíamos tener o no tener niños, y un día yo simplemente hice una broma y le dije “no quiero ser uno de esos papás viejos, por qué no adoptamos un chico de 5 años y es como si lo hubiéramos tenido hace 5 años”, y para mi sorpresa ella dijo “sabes qué yo sí lo he estado considerando”.

¿Por qué decides contarnos tu historia?

Porque siento que es una historia que no todo el mundo entiende, me di cuenta de ello cuando le contaba a las personas por todo lo que tuvimos que pasar para tener a nuestra familia y no siempre era claro para ellos, así que pensé que era importante mostrarlo, no sólo por nosotros, también por las familias que fui conociendo, tan amorosas, llenas de alegría, que quise cambiar la forma tan negativa en la que se ven las familias adoptivas en los Estados Unidos.

En Familia Al Instante vemos al personaje de Mark Wahlberg pasar malas experiencias con sus hijos adoptivos, ¿en tu investigación esto fue algo común entre las familias?

Muchas experiencias son comunes, por ejemplo los hermanos mayores siempre se ponen muy territoriales a la hora de ver que otra persona cuida a los menores, esto porque se colocan el rol de padre o de madre, lo hicieron por tanto tiempo que tratan de apartar a quien ahora se hará cargo de ellos, y como esto hay muchos otros problemas que tienen que enfrentar.

¿Qué te dijo Mark cuando le pediste que te interpretara en la pantalla grande?

Le mostré el guión para ver si quería hacer la película y me llamó inmediatamente para decirme que estaba más que seguro que haría este proyecto, porque para él este tema (de la adopción) es muy importante, y conociendo mi historia sabía que iba a ser algo muy positivo, así que tener a alguien de este calibre tan emocionado fue vital en el desarrollo de la cinta.

¿Cuál sería el mensaje que te gustaría dar a la gente que vea Familia al Instante?

Yo espero que vayan a verla porque es divertida, pero que también salgan con un panorama más claro de cómo son estos niños y cómo se forman las familias al instante.

Categorías
Ser Mamá

¿Te dan ganas de llorar después del sexo?, ¡aquí está la razón!

No hay nada mejor que tener un buen episodio de sexo y placer con tu pareja, sin embargo, no todo es miel sobre hojuelas, pues a muchas mujeres e incluso hombres, les ha sucedido que después del encuentro íntimo sienten muchas ganas de llorar.

En el primer momento podríamos pensar que se debe a un sentimiento de culpa o remordimiento, aunque la realidad es que no tendríamos porque sentirlo.

Otro de los temas es porque las mujeres pueden llegar a sentirse lastimadas emocionalmente por sus parejas, pero la realidad es que es una reacción fisiológica muy normal.

Todo esto sucede porque a la hora de mantener relaciones sexuales, liberamos una gran cantidad de oxitocina (hormona del amor), la cual genera una gran sensibilidad en las personas y por eso se siente esta sensación, además de que también genera miedo y ansiedad.

via GIPHY

 

¡No te preocupes de más y disfruta del momento!

 

 

 

 

 

Categorías
Padres e Hijos

¿Cuándo puede mi hijo empezar a hacer ‘running’?

El ‘running’ es una actividad cardiovascular muy recomendable pero ¿cuándo es bueno que mi hijo comience a realizarla?

El ‘running’ o salir a correr es una actividad cardiovascular que puede ser muy beneficiosa para ti tanto como para tu hijo.

Es muy común preguntarse cuándo es el momento indicado para que el hijo pueda iniciar a realizar esta actividad deportiva que los expertos recomiendan llevar a cabo para tener una vida saludable.

Los especialistas recomiendan que los menores empiecen a hacer ‘running’ a partir de los cuatro o cinco años en adelante.

Es esencial idear un plan personalizado para el menor y no superar los 20 minutos diarios tres veces a la semana, sugiere Juan Carlos Álvarez, profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad Físicas y el Deporte de la Universidad Europea.

El especialista también señala que el ejercicio deberá realizarlo el menor de manera lúdica y no bajo un a  perspectiva de competencia: «No recomendaría la competición hasta los 10 o 12 años».

Por otra parte, el doctor y podólogo del Hospital HM an Francisco, David Muñoz González, advierte que una distancia entre 50 y 100 metros para los menores es una medida ideal para que empiecen a familiarizarse con esta práctica.

También señala que a partir de los 8 años de edad se puede ingresar al niño a alguna academia de atletismo «pues el pie está casi formado por completo».

Un estudio del Clinical Journal of Sports Medicine advierte que los niños no son pequeños adultos, por lo tanto su anatomía y psicología se están desarrollando y aún no están maduras. Sesabe que no amortiguan el trote como los mayores, por lo que su riesgo de lesión crece.

Por tanto, los especialistas recomiendan iniciar en el maratón hasta los 18 años.

Por último, los expertos también afirman que en lo niños se recuperan más rápido de la fatiga, pues su frecuncia cardiaca es mejor que la de los adultos en el ejercicio.

TEXTO: RODRIGO GONZÁLEZ

Categorías
Salud

¡La miel de abeja ayuda a cicatrizar heridas en personas diabéticas!

La diabetes es una enfermedad crónico-degenerativa que no le permite al organismo regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que uno de los problemas más graves que se presentan en las personas que padecen de esta enfermedad, es el aparecimiento de llagas e infecciones en la piel y los pies.

La cicatrización de estas heridas se complica por las siguientes razones:

  • Altos niveles de azúcar
  • Neuropatía (ralentización en el proceso de curación)
  • Problemas con el sistema inmunológico
  • Mala circulación de la sangre

Afortunadamente, un grupo de científicos del Centro de Estudios Superiores de Tepeaca en Puebla, lograron cicatrizar heridas de un pie diabético, gracias a la aplicación de miel de abeja virgen y un parche hecho con cera de la colmena.

Fueron elegidas 15 personas que se sometieron al tratamiento que dura de 14 a 21 días y las heridas de 6 personas desaparecieron totalmente y en los demás disminuyó la carga bacteriana.

La miel de abeja natural tiene muchos beneficios más como aumento en la memoria, ayuda contra la artritis, reducción del estrés metabólico y fatiga, recuperación del sueño, efecto diurético y en contra del estreñimiento.

¡Muchas gracias abejas!

 

 

 

Categorías
Ser Familia

Paternidad amorosa

Tu papel como padre es muy importante: tu pareja te necesita y tu hijo también. Desde el parto, tu familia es cosa de tres. ¡Disfrútala al máximo!

Por Armando Ayala

Cuando un hombre se convierte en papá, el papel de su propio padre en su educación se vuelve relevante. Puedes repetir un modelo paterno por imitación o irte al extremo opuesto por rebeldía o reacción. La paternidad es una situación nueva, estresante, que requiere una respuesta rápida ante lo desconocido, pero en conciencia.

 

¿CÓMO ERA TU PAPÁ?

Poco responsable. Si el modelo paterno que tuviste no estuvo presente, puede ser que seas así.

Autoritario. Gritos, castigos físicos, ofensas… es posible que tengas dificultad para controlar las conductas impulsivas.

Adicto al trabajo. Nunca lo veías por su trabajo. Quizá también tienes un fuerte compromiso con tus labores. Ante la responsabilidad, te refugias en tu oficina también con la excusa de trabajar por tu hijo y familia y darles lo mejor.

Cooperativo e igualitario. Tú le cambias los pañales de maravilla, haces los biberones, los lavas… ¡en serio que la pasas genial!

Ajeno, pensaba que los hijos son cosa de mujeres. Permite que tu niño se vuelva parte de tu vida. Si sales a correr, lleva a tu bebé en la carreola, deja el “yo” y conviértelo en “nosotros”. Date la oportunidad de ser distinto de lo que viviste.

Paternidad amorosa
iStock

Los psicólogos opinan: “Por lo general, los hombres tienen cierta neutralidad en su paternidad, una manera distinta de afrontar la relación con su hijo y de cuidarlo; eso es muy enriquecedor para el niño”.

Todos podemos crecer si nos planteamos la situación de tal manera que nos permita aprender. Siéntete más conectado con tu hijo: te dará tranquilidad y, además, éstas son las cosas que, como papá, fomentas en tu hijo:

•Independencia.

•Lo estimulas a esforzarse más.

•Apoyas su agilidad física.

•Lo animas a confiar en sus capacidades.

Por último, haz equipo con tu pareja. Tener la misma autoridad para formar un frente unido a favor de la buena educación de su hijo, ¡es la mejor opción! Si el niño percibe que sus papás se contradicen, abusará de la situación y su mal comportamiento sólo les traerá más desacuerdos. Es vital estar juntos y de acuerdo para suavizar la tensión de ejercer la paternidad y disfrutarla desde el primer día.

 

ESTE ARTÍCULO FUE PUBLICADO POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN DE OCTUBRE DE LA REVISTA PADRES E HIJOS
Categorías
Ser Mamá

25 consejos para disfrutar tu maternidad, ¡aún más!

Para disfrutar tu maternidad hace falta, sobre todo, aceptarte como una mami real, una mamá imperfecta, una mamá-mujer-persona, que comete errores y aprende de ellos. Estos consejos son justamente para ello, para mejorar día con día y fortalecer la relación con tu hijo. 

La perfección no existe, pero ¿puedes ser cada día mejor?

Sí, sin duda; la maternidad es una travesía de amor. Las circunstancias podrán ser distintas y las habrá más y menos felices, pero lo que marca la diferencia es tu amor por tu niño. ¿Qué esperan tu hijo y pareja de ti? ¿Te exiges demasiado? ¿Qué es una mamá perfecta?

La perfección varía según la mires, aunque casi podríamos decir que no existe. Una buena mamá no actúa según una ilusión, sino que lo hace considerando lo que es bueno para su pequeño; entiende que su función en la vida de su niño va más allá de complacerlo. Es el verdadero trabajo de una mamá: darle al hijo amor suficiente para ser una persona plena y capaz de amar a otros (algún día, a sus propios hijos).

25 consejos para ser cada día una mejor mamá

Expresa tu sentir

Elogia y reconoce sus pequeños logros (que guarde sus juguetes o se lave las ma- nos antes de comer sin que se lo pidas). Cuando haga algo que no te agrade, dícelo de forma clara y directa, sin enfados ni gritos. Tus palabras son necesarias para nutrir la vida interior de tu hijo.

Escúchalo

Suspende lo que estés haciendo y presta atención a lo que te platica tu niño sin interrumpir ni desaprobar; permite que exprese sus dudas, sentimientos y opiniones.

Platica

Cuéntale lo que has hecho durante tu día, cuáles son las golosinas que más te gustan, tus colores predilectos, tus libros y personajes de película favoritos, la música que te encanta… Durante unos minutos evita las correcciones y órdenes, sostén una conversación divertida.

Juega

Al menos 30 minutos cada día, juega a las muñecas, los carritos, escondidas, luchas, futbol, videojuegos… Entrégate a la convivencia, vuelve a ser niña; te divertirás y disfrutarás mientras creas escenas entrañables en la memoria de tu hijo.

Regala

De vez en cuando sorprende a tu hijo con un presente simbólico: una pelota, un globo, un postre, un chocolate… Es una demostración de lo especial que es para ti y lo mucho que piensas en él y lo amas.

Abraza

Cada vez que cargas, besas, abrazas o mimas a tu pequeño, le ayudas a construir su seguridad emocional y le permites experimentar de manera más palpable, literalmente, tu amor y calidez emocional.

Ríe
Cuando sonríes con tu hijo le das una imagen positiva, él se percibe como una persona agradable y digna de amor. Los niños que ven a sus papás reír habitualmente desarrollan una personalidad más segura, optimista y capaz de enfrentar los problemas de forma más creativa.

Presúmelo

Sin exagerar, habla bien de tu hijo frente a otras personas. Destaca sus logros o aspectos positivos (lo bien que dibuja, su disposición para ayudar en los quehaceres de la casa…) justo cuando pueda escucharte. Así le recuerdas lo mucho que vale.

Tómalo en cuenta

Involúcralo en decisiones siempre que sea posible (dónde pasar el fin de semana o las vacaciones, la ropa que usará…). Pídele algún consejo: le harás sentirse importante.

Léele
Los beneficios si le lees a tu hijo: adquiere más vocabulario, desarrolla su imaginación y fomentas la lectura. Tienen una cercanía emocional que producirá entre ustedes un vínculo fuerte y duradero.

Cumple tus promesas

Si no lo haces, lastimas su corazón porque acabas con la confianza que te tiene. Si las cumples, construyes respeto y admiración por ti; necesario para sentirse seguro.

Crea un álbum

Que no sólo incluya fotos: también anexa recortes, boletos de espectáculos, estampas de personajes consentidos y hasta envolturas de sus golosinas favoritas. Todo será un fiel testimonio de lo mucho que disfrutaste su infancia.

Acompáñalo

No faltes a los eventos escolares en los que tenga alguna participación; ninguna presencia le dará más confianza que la tuya para hacer su mejor papel.

Acéptalo

No lo compares: le estarás negando su derecho a ser diferente y lo harás sentirse inadecuado, inseguro e infeliz.

Expande su mundo

Bríndale experiencias enriquecedoras y diferentes a lo que ya conoce: algún pasatiempo o arte, visitar lugares interesantes (museos, restaurantes, parques, ciudades, países…), convivir con otros niños, familiares o amigos, usar juguetes poco comunes o tener contacto con libros innovadores. Estimularás su inteligencia y conocimiento del universo.

Sé un ejemplo

Conviértete en una fuente de inspiración para tu pequeño.

Dosifica lo material

Los excesos materiales dañan a tu hijo y le impiden valorar lo que recibe; se volverá egoísta, arrogante, malagradecido, desobediente y dependiente.

Discúlpate

El estrés puede hacerte reaccionar mal ante las travesuras infantiles más inocentes. Si es el caso, di “lo siento” y practica técnicas de relajación (como la respiración profunda), duerme lo suficiente y establece rutinas.

Comparte

¿Cuál es tu pasatiempo favorito? Invita a tu hijo a practicarlo contigo; será una excelente oportunidad para estar más tiempo juntos, acrecentar la afinidad y divertirse.

Interactúa

Cuando sea posible, involucra a tu hijo en actividades de la vida real que no representen peligro: regar las plantas, alimentar mascotas, doblar la ropa… Se sentirá feliz de ayudar, cobrará conciencia de sus habilidades, desarrollará la virtud de la solidaridad y tendrá la oportunidad de superar retos; siempre dale las gracias cuando termine.

Acepta tus errores

Permitirle a tu hijo saber tus carencias, defectos y virtudes es una forma de decirle: “tú puedes llegar más lejos que yo”. Le enseñas que la vida está llena de imperfecciones y aun así es preciosa.

Guíale

Es importante enseñar a tu hijo a esforzarse, ser perseverante y eficiente; guiarlo para que conozca y se genere el éxito. También es necesario hacerle sentir que tiene derecho a cometer errores y aprender de ellos; que del fracaso puede adquirir varias lecciones y crecer.

Cuídate

Rescata a la mujer que vive en ti, más allá de ser mamá. Es vital que te sien- tas atractiva, bonita, seductora… te permitirá crear una buena relación con tu familia y contigo misma.

  • Recupera tu cuerpo. No renuncies a él ni lo entregues irremediable- mente a la maternidad.
  • ¡No cortes tu cabello! Muchas mujeres lo hacen con el pretexto de que no tienen tiempo para arreglarlo. Consérvalo sano: te dará más fuerza y seguridad.
  • No descuides tu arreglo personal. Ocúpate por lucir bonita y sexy porque eso te pondrá en sintonía.

Sé congruente

Para generar en tu hijo la autosuficiencia, la capacidad de tomar decisiones y que se comporte de acuerdo a lo que considera correcto y apropiado, debes evitar criticar a otras personas y dirigirte con rectitud ante los retos de la vida.

Confronta tus miedos

Todos los tenemos, ¡y está bien! De inicio, es una lección para tu niño, pues los miedos no se evitan: se confrontan y se aprende a vivir con ellos. Hacerlo es lo que da fuerza interior.