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Ser Bebé

Nombres de ángeles para niñas

Te compartimos nombres de ángeles que le puedes poner a una niña; dicen que todos los niños nacen con un ángel de la guarda y que estos son sus protectores para toda la vida. Estos seres tan especiales también poseen nombres con significados muy especiales.

Ángelus: devoción católica que recuerda a la Anunciación de la Virgen María.

Ángela: de origen griego. Significa “mensajera de Dios”.

Ángeles: advocación mariana de Nuestra Señora de los Ángeles.

Angélica: su significado es “semejante a un ángel”.

Ariel: nombre hebreo que significa “altar de Dios”.

Gabriela: significa “fuerza o poder de Dios”.

Haniel: su significado es “la gracia de Dios”.

Jael (Yael): de origen hebreo. Significa “el Señor es Dios”.

Micaela: de origen hebreo. Su significado es “Quién como Dios”.

Remiel: significa “exaltación” o “misericordia de Dios”.

Por Josselin Melara

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Salud

10 tips para tener una mente relajada

¿Te cuesta trabajo sentirte relajada? Así como prestamos atención a nuestra salud física, es de suma importancia cuidar nuestra salud mental.

¿Sabías que aproximadamente 4 de cada 5 personas tiene algún trastorno mental y no lo sabe? Es por eso que cuidar ciertos hábitos y acciones pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida y salud mental.

Aquí te damos 10 tips para tener una mente más relajada y una mejor salud mental:

  1. Ten horario de sueño: es importante dormir de 6 a 8 horas diarias y siempre dormir y despertar en el mismo horario.
  2. Haz ejercicio: la actividad fìsica libera endorfinas y serotonina, hormonas que se relacionan con la sensación de bienestar. Hazlo 3 veces por semana.
  3. Medita: si es diario, ¡mucho mejor! Hazlo por lo menos 10 minutos diarios.
  4. Cuida tus comidas: evita especialmente los alimentos grasos, azucarados y dale más entrada a los alimentos ricos en fibra, las frutas y verduras.
  5. Sé más organizado con tu tiempo: ordena tus prioridades y también se consciente de cuántas actividades eres capaz de hacer, ¡no te satures!
  6. Ten metas: marca objetivos posibles que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo. Eso te motivará.
  7. Cuida de tus relaciones: el tener amigos, familia y pareja te ayuda a segregar oxitocina, un neuropéptido asociado con la sensación de bienestar y que también combate la ansiedad.
  8. Cuida tu inteligencia emocional: es muy importante que sepas controlar tus emociones y también que no guardes todo lo que sientes, desahogarte con alguien de confianza es importante.
  9. Ten actitud positiva: ser positivo es construirte día con día. Si ves la vida desde este ángulo, será más fácil afrontar retos.
  10. Da en lugar de recibir: la satisfacción que sientes al ayudar a los demás ayudará a tu mente a relajarse.

Por Josselin Melara

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Embarazo

Hábitos que te ayudarán a cuidar tu peso

Si tu propósito es cuidarte y mantener tu peso, estos sencillos hábitos serán tus grandes aliados. ¡Toma nota!

Come vegetales con cada comida: estos ayudarán a tu digestión y que tu organismo depure de forma más óptima lo que no necesita.

Evita la comida procesada: procura que tus comidas estén libres de alimentos procesados. Entre más naturales, mejor.

Bebe más agua: cuando tengas sed, evita los refrescos y otras bebidas dulces. El agua natural es la mejor opción.

No suprimas el desayuno: esta comida es vital para sentirte satisfecha y evitar caer en antojos matutinos justo antes de la comida.

Camina después de las comidas: un hábito muy bueno que tu cuerpo agradecerá. Harás que tu metabolismo se acelere y te sentirás mucho mejor, si estás embarazada consulta a tu médico antes de rezaliar cualquier actividad física.

Practica ejercicio por lo menos 30 minutos diarios: además de caminar, procura hacer actividad física en tu día a día. Si estás embarazada consulta a tu médico antes de rezaliar cualquier actividad física.

Come frutas, especialmente por la mañana: te harán rendir mejor y te darán sensación de saciedad.

Por Josselin Melara

 

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Así Crece

Beneficios de que tu hijo aprenda a tocar el piano

Queremos platicarte sobre los beneficios que tiene tocar piano para los niños. Si estás buscando una actividad artística y musical, el piano es ideal para ellos, pues podrán adquirir y fortalecer habilidades físicas, intelectuales y hasta emocionales.

Como papás, nos interesa que nuestros peques tengan una actividad extracurricular que les divierta, los motive y también despierte en ellos diferentes habilidades para la vida. Así como un deporte es importante para su desarrollo, una actividad artística también puede brindarles grandes beneficios.

Beneficios físicos:

Los niños que tocan piano estimulan su coordinación y las capacidades visuales y motoras. Además, el piano los ayuda a mejorar su postura y a relajar su cuerpo.

Beneficios intelectuales:

La práctica de piano fortalece las conexiones neuronales del cerebro, promueve la capacidad de concentración y también fortalece la memoria.

Según investigaciones, los niños que tocan piano mejoran sus calificaciones escolares, pues estimula la capacidad de aprendizaje y ayuda a desarrollar destrezas dispares como cálculos matemáticos o la comunicación verbal.

Beneficios emocionales:

Para los niños tímidos, el piano puede ser su gran aliado: este les ayudará a expresar sus emociones y vencer el ánimo triste.

Al desarrollar su lado más sensible, le proporciona valores importantes como la empatía por su entorno y se vuelven más creativos.

Además, tocar el piano los acerca al ámbito cultural y les ayudará a apreciar el arte y especialmente la música.

Si deseas que tu hijo inicie con un instrumento, el piano es ideal.

Por Josselin Melara

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Ser Bebé

Evita estos problemas respiratorios en tu bebé prematuro

Bien sabemos que los cuidados de un bebé prematuro son más delicados que los de otros recién nacidos, en lo que a su salud se refiere. Los especialistas han indicado que hay que poner mayor atención en las enfermedades de las vías respiratorias, tales como la bronquiolitis y la neumonía, que son un riesgo mayor para ellos en esta época del año.

Los bebés prematuros son más susceptibles a padecer el Virus Sincicial Respiratorio (VSR), según el especialista Carlos Castellanos, infectólogo pediatra y neonatal del Hospital Civil de Guadalajara. Explica que el cambio estacional incrementa el riesgo de afectar las vías respiratorias de los pequeños.

Según investigaciones, el VSR es el causante del 75% de los casos de bronquiolitis, y el 40% de la neumonía en los bebés prematuros.

“Los padres de familia deben saber que este virus puede poner en riesgo la vida de los bebés prematuros, es decir, los que nacen antes de las 37 semanas de gestación, ocasionando su reingreso a cuidados intensivos”, señala el especialista.

Esto se debe a que los prematuros no han madurado lo suficiente sus pulmones y su sistema inmunológico, lo que provoca que sean susceptibles a padecer este tipo de enfermedades. Y si no son tratados a tiempo, corren un alto riesgo de requerir hospitalización, cuidados intensivos y la ventilación mecánica.

Cómo identificar el VSR en bebés

Los síntomas del VSR son muy similares al de un resfriado común: fiebre, goteo nasal y tos son los signos más frecuentes de este virus. Si un bebé prematuro los presenta, es necesario acudir a un centro de salud para descartar o atender el problema.

Recuerda seguir los cuidados de un bebé prematuro en casa necesarios para evitar que sufra estas enfermedades y se desarrolle plenamente.

Por Josselin Melara

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Salud

Alimentos para fortalecer el sistema inmune

En esta época de frío hay un riesgo mayor a padecer distintas enfermedades que pueden afectar a toda la familia, pero más a los niños pequeños; por ello, es importante fortalecer el sistema inmune.

La alimentación es una clave para cuidar de nuestro bienestar y fortalecer el sistema inmune. Aquí te damos una lista de los alimentos básicos para que protejas a tu familia durante esta temporada:

Agua: purifica y elimina toxinas del organismo que pueden atraer bacterias y virus. Procura tomar 8 vasos de agua diarios.

Ajo: tiene propiedades curativas y preventivas, pues evita que los virus ingresen al organismo. Inclúyelo en tus guisados. También puedes tomarlo con un poco de té por las mañanas.

Brócoli: proporciona vitamina E y C, que incrementan las defensas contra diversas enfermedades. Inclúyelo en tus sopas y guisados.

Frutas cítricas: su vitamina C fortalece el sistema inmunológico, desintoxican el organismo y protegen el sistema digestivo. No olvides hacerte un jugo o coctél con estas frutas.

Huevo: rica fuente de proteínas y grasos omega-3, que fortalecen las células del sistema inmunológico. ¡Prepáralo como más te guste!

Miel: sus antioxidantes ayudan a combatir las bacterias causantes del dolor de garganta, infecciones de oído y tos. Tómala con un poco de té o servida en unos ricos hot cakes.

Yogurt: proporciona bacterias buenas para el equilibrio del sistema digestivo. Sírvelo con avena o frutas.

Zanahorias: aportan vitamina A, que ayudan a mantener saludables las membranas mucosas, barrera frente a las infecciones. ¡En jugo es ideal!

Por Josselin Melara