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Nutrición

7 claves para que tu hijo coma mejor

¿Vives una eterna batalla cada vez que es la hora de comer? Según los pediatras, esto te funcionará para que no ocurra más.

 

Por: Armando Ayala Foto: Pexel

1. NO LO OBLIGUES. Crear un ambiente conflictivo a la hora de comer sólo llevará a tu hijo a aumentar el rechazo. Tampoco lo hagas cuando está enfermo.

2. NO LO PREMIES. Se acostumbrará a que obtendrá un beneficio extra y, cuando no lo tenga, la escena será peor.

3. FOMENTA EL EJERCICIO. Así despertarás su apetito, ya que para obtener más energía necesita comer.

4. DALE + VARIEDAD EN SU PLATO. Evita servirle siempre los mismos platillos; de lo contrario no probará alimentos nuevos ni nutrimentos variados.

5. + CONVIVENCIA FAMILIAR. Aprovecha la hora del desayuno, comida o cena para que tu hijo adquiera buenos hábitos alimenticios; recuerda predicar con el ejemplo.

6. DEJA QUE ÉL “COCINE”. Así se le antojará más todo lo que pongas en la mesa.

7. DECORA LOS PLATILLOS. Un plato divertido le interesará más y querrá jugar a comerlo.

TU MISIÓN ES CONSEGUIR QUE TU HIJO CREZCA SANO; SI EN VERDAD COME POCO, LLÉVALO CON EL PEDIATRA.

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO
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Así Crece

5 juegos para poner en forma la memoria de tu hijo

Puedes ayudarle a tu hijo a ejercitar esa poderosa capacidad que le acompaña desde el nacimiento. Te decimos cómo

Por Jessica López Cervantes

La memoria, propiamente dicha como la capacidad para almacenar información y evocar algo que no está presente, comienza a fraguarse en los 12 primeros meses y se robustece con la aparición del lenguaje, lo que sucede alrededor del segundo año de vida. A partir de los cuatro años es cuando los niños la perfeccionan con habilidades y estrategias que les brindan la oportunidad de manejar los recuerdos a su antojo. Para ti sigue siendo un bebé que acaba de despertar al mundo, pero muy pronto te mostrará lo inteligente que es; de momento es tu turno de estimular esos toques de genialidad ocasionados por su memoria.

 

TU CUERPO Y EL SUYO

Puesto que ya se mantiene sentado en la tina, la hora del baño puede ser mucho más entretenida. Como tienes las manos libres, aprovecha para indicarle en su cuerpo, o el tuyo si te bañas con él, dónde está el ombligo, las rodillas, el cuello, la nariz… La siguiente parte del juego es pedirle que señale dónde están esas partes y la tercera es preguntarle si eso que señalas es un ombligo, el cuello o las rodillas. Reirá bastante cada vez que acierte y lo celebres con unas divertidas cosquillas.

 

CANTAR SIN PARAR

Los bebés desarrollan el gusto por la música desde pequeñitos. Por eso, en cuanto comienzan a balbucear sus primeras palabras, intentarán cantarlo todo. Les encanta saber lo que viene a continuación y con una melodía que han escuchado cientos de veces pueden adelantarse a la siguiente estrofa. Es un ejercicio bueno para su memoria, sobre todo si dejas que sea él quien acabe las estrofas. Incluso aunque no sepa hablar todavía, balbuceará sonidos: esto puede ser suficiente para que se sume a los coros. Una vez que domine el lenguaje, cantará toda la canción.

5 juegos para poner en forma la memoria de tu hijo
PEXELS

¿DÓNDE QUEDÓ LA BOLITA?

Se trata de jugar en dónde quedó la bolita, con la diferencia de que tendrás que dejarla en la misma posición. Mete una bolita bajo uno de tres vasos de plástico que tengas frente a él y explícale que pondrás la pelota en el vaso de en medio. Si al preguntarle bajo qué vaso está, señala el del centro, puedes pasar al siguiente nivel: repetir la misma operación despacito y, al acabar, mover el vaso del centro a un lado. Si ha estado atento, levantará el correcto.

 

REGRESO AL PASADO

Para los niños, un álbum de fotos es como un cuento al que mamá y papá ponen voz. Él va relacionando las imágenes con los nombres que ustedes asocian a las fotos (“esta es la tía Ale, este el tío Jorge…”); así llega a conocer a los hermanos de sus padres que viven en otro estado, a los primos que ve menos, a los abuelos de papá y mamá… Mientras pasas las fotos en tu celular, estimulas su memoria; sobre todo si usas las mismas fotos, al menos hasta que asocie él mismo los nombres y caras. Si aún no habla, puedes ayudarlo enseñándole una imagen preguntándole quién es y luego  decirle el nombre de dicha persona.

 

EL ESCONDITE DE LOS OBJETOS PERDIDOS

Se trata de jugar a un escondite especial en el que no serás ni tú ni él quienes se escondan. Lo primero es elegir varios objetos que reconozca sin dificultad (uno de sus peluches, un coche de juguete, su pañal…). Después le dirás lo que vas a hacer, que es esconder los objetos en distintos lugares de la misma habitación mientras él lo ve todo: “Voy a esconder al perrito detrás de este cojín; el coche rojo lo pondré atrás de la puerta…”. El requisito para que el juego funcione es que, mientras guardas y nombras los objetos, su atención se centre en ti. Se trata de que él “encuentre” los objetos escondidos aunque los esté observando desde un principio.

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO
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Ser Familia

10 curiosidades sobre el Super Bowl que tienes que conocer antes del Gran Juego

Se acerca el domingo del Super Bowl LIII, un día en que miles de personas verán jugar a los equipos de Ángeles Rams y New England Patriots en Atlanta, y millones nos reuniremos con nuestra familia y amigos para disfrutar de la misma emoción. ¡No por nada lo llaman el Gran Juego!

Si también eres fan del Super Bowl y lo verás junto a tu familia, te dejamos estas 10 curiosidades que harán que lo disfrutes todavía más. ¡Anotación!

  1. ¿Por qué se llama Super Bowl?: todo se debe al dueño de los Chefs de Kansas City, Lamar Hunt, al que se le ocurrió al ver a su hijo jugar con una pelota a la que se le conocía como “super ball” y lo combinó con la referencia “bowl”.
  2. Los artistas del medio tiempo no reciben paga: si creíste que los artistas que actúan en el medio tiempo del partido salían con la bolsa llena del estadio, ¡te equivocas! No reciben ningún tipo de pago, aunque los organizadores sí cubren los gastos de producción, traslado y hasta cortesías para su familia. Y, siendo honestos, ¿qué mejor publicidad puede haber para una artista que el Super Bowl?
  3. Equipos que no han jugado en el Super Bowl: son apenas 4: Houston Texans, Jacksonville Jaguars, Detroit Liones y Cleveland Browns. ¡Hay que desearles suerte!
  4. El codiciado anillo del Super Bowl: este cuesta 5 mil dólares y se entregan en total 125.
  5. ¿Y el trofeo?: este no se queda atrás. Se estima que el Vince Lombardi tiene un precio de 25 mil dólares.
  6. Una publicidad bastante costosa: anunciarte en un Super Bowl realmente es un lujo. Tan sólo 30 segundos podrían costarte hasta 30 millones de dólares.
  7. El guacamole es toda una tradición: si de comida se trata, el dip favorito para disfrutar el Super Bowl es el guacamole acompañado de unos ricos nachos. De hecho, se estima que en la temporada del Super Bowl es cuando más se consume el aguacate mexicano.
  8. Y las alitas no pueden faltar: se estima que se consumen 1.3 billones de alitas (buffalo wings) durante la temporada del Super Bowl.
  9. El hogar, el mejor lugar para disfrutar del Super Bowl: según encuestas realizadas en Estados Unidos, cuna del fútbol americano, las personas prefieren ver el partido en sus hogares que en bares u otros sitios públicos.
  10. Las fans del juego: cada año hay más mujeres fanáticas del Super Bowl. Se estima que el 42% de la audiencia es femenina.

El juego o la familia: según encuestas, 20% de los americanos está dispuesto a sacrificar la asistencia a la boda de un amigo o familiar con tal de ver el Super Bowl. ¿También lo harías?

 Por Josselin Melara

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Así Crece

Beneficios del fútbol americano para niños y recomendaciones para jugarlo

Se acerca el Super Bowl, uno de los eventos favoritos de niños y adultos. Seguramente a tu hijo le encanta y sueña con ser un jugador de fútbol americano estrella.

Déjanos contarte que el fútbol americano no sólo es divertido, sino que tiene grandes beneficios para la salud física y mental de niños y niñas. Aquí te los compartimos, junto con las recomendaciones que necesitas saber para comenzar a practicar este deporte.

Beneficios físicos del fútbol americano

  • Mejora la musculatura de extremidades (brazos y piernas) e incrementa y fortalece el tejido.
  • Desarrolla la capacidad pulmonar.
  • Aumenta la capacidad motora y la coordinación.
  • Se amplía la visión periférica.
  • Se desarrolla la densidad ósea de forma más óptima y le da solidez.
  • Oxigena la sangre y mejora la capacidad cardiovascular.

Beneficios mentales y emocionales

  • Estimula la capacidad de reacción.
  • Le da mayor seguridad e incrementa su autoestima.
  • Les enseña a ser responsables con su cuerpo y con el de los demás.
  • Les ayuda a socializar con otros niños.
  • La adrenalina que produce el juego reduce los niveles de estrés.
  • Sirve para canalizar la energía, por lo que es ideal para niños inquietos.

Recomendaciones para que tu hijo practique fútbol americano

  1. Lleva a tu hijo con su pediatra para que determine si tiene la edad y condiciones físicas necesarias para el entrenamiento que llevan los jugadores.
  2. Pregunta al entrenador sobre el equipo que necesitará. Es importante que sea de la talla adecuada para su mejor comodidad. Evita comprarle tallas más grandes.
  3. Inscríbelo en un lugar que tenga las instalaciones y equipo necesario para el bienestar de tu hijo (además de la cancha, debe haber vestidores y enfermería).

Practica con él las jugadas que vaya aprendiendo y bríndale seguridad.

Por Josselin Melara

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Ser Mamá

5 razones por las que debes vestirte de rojo

Cuando pensamos en el color rojo, muchas emociones y sentimientos vienen a nuestra mente: amor, pasión y sensualidad son algunos de ellos. Sin duda, es uno de los colores más bellos y llamativos.

Pero más allá de esto, vestir de rojo puede ser una herramienta para vernos y sentirnos más atractivas. ¡Y está comprobado científicamente!

¿Quieres más razones para vestirte de rojo? Aquí te las compartimos:

El rojo está interpretado por nuestro cerebro como un color que invita a la sexualidad y a la atracción, tanto en hombres como en mujeres, pero de forma más intensa en el sexo masculino, según estudios de la Universidad de Rochester (E.U.A.).

Según una encuesta hecha a hombres de entre 22 y 25 años, las mujeres que visten tonos rojos son más sensuales, abiertas a la intimidad y a tener mejor correspondencia con ellos.

Otro estudio descubrió que el rojo atrae también el dinero. Mujeres meseras vestidas de rojo obtuvieron más propinas que aquellas que vestían otros colores.

Desde que somos niños, nos gusta más este color. Una investigación hecha con niños comprobó que prefieren los dulces rojos.

Además, el rojo provoca una reacción química en nuestro cuerpo que acelera el pulso y la respiración. De ahí que este color se asocie para describir el amor.

Así que, ¡ya sabes! El rojo es tu gran aliado para robar miradas.

Por Josselin Melara

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Así Crece

¿A qué edad pueden comer chicle los niños?

El chicle, también llamado “goma de mascar”, es un dulce que podemos encontrar a la venta en cualquier parte, desde la tiendita de la esquina, hasta en los puestos que están colocados fuera de la escuela de nuestros hijos.

Aunque parezca inofensivo, el chicle, si no se mastica adecuadamente, podría ocasionar atragantamiento e incluso asfixia, por lo que no está recomendado para niños menores de 4 años, según Susan Moores, de la Academia de Nutrición y Dietética en Minnesota, E.U.A.

 Otra razón para que los niños pequeños no mastiquen chicle, es que muchos no comprenden que este es un dulce que solamente se mastica, y que no debe tragarse. Esto también es peligroso debido a que se trata de una goma sintética.

 Consecuencias de mascar chicle

 Ya sea para niños o adultos, el hábito de masticar chicles hechos con base en azúcar refinada puede traer este tipo de riesgos y consecuencias:

  • Caries
  • Diabetes
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Afecciones dietéticas crónicas
  • Cáncer
  • Trastornos emocionales como ansiedad

 Si a ti o a tus hijos les gusta masticar chicle, te recomendamos que busques alternativas más saludables, como los chicles que contengan xilitol, un edulcorante natural proveniente de vegetales.

 El xilitol es una sustancia que, de acuerdo con la Escuela de Odontología de la Universidad del Pacífico, ayuda a reducir el nivel de placa dentobacteriana, aporta calcio y endurece el esmalte dental.

Por Josselin Melara

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Ser Bebé

Paso a paso: los logros de tu bebé

Los primeros años de tu hijo estarán llenos de momentos inolvidables. Te presentamos una lista hasta los 24 meses para orientarte sobre las hazañas que observarás en tu pequeño

Por Mayra Martínez

Conforme crezca, tu bebé no sólo aumentará de talla y peso, también tendrá una evolución cognitiva, psicomotora, de lenguaje y emocional importantes. No te preocupes si tu hijo va más adelantado o atrasado que otros: cada pequeño es diferente y su evolución dependerá de su grado de madurez y de la estimulación que recibe.

FACTORES IMPORTANTES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO

  1. Genética
  2. Buena nutrición
  3. Sólido vínculo mamá-hijo
  4. Estimulación sensorial

 

RECIÉN NACIDO

  • Cada tres o cuatro horas, tu bebé puede cambiar entre uno y otro de los siguientes estados:
  • Sueño profundo: la respiración es profunda y regular.
  • Sueño liviano: los párpados se agitan y es posible que el pequeño se mueva.
  • Somnolencia: es probable que llore, abra los ojos somnolientos, despierte y se vuelva a dormir.
  • Despierto y atento: el cuerpo y ojos están más enfocados.
  • Molesto y despierto: llora, voltea la cabeza, se retuerce…
  • El llanto: busca la atención de sus papás; si se le tranquiliza es posible que se duerma o que vuelva a estar atento.

Qué necesita de ti: Se tranquilizará si lo cargas o le hablas dulcemente; irás conociendo sus llantos: si necesita comer, cambio de pañal, tiene frío o calor…

 

1 A 3 MESES

  • Puede levantar la cabeza por poco tiempo cuando está boca abajo.
  • Te mira y cierra los ojos cuando aparece una mano enfrente.
  • Descubre sus manos, las puede juntar y se las lleva a la boca.
  • Parpadea ante un estímulo sonoro.
  • Da sus primeras sonrisas.
  • Puede agarrar objetos por unos momentos.
  • Llora para hacerte saber que necesita algo.
  • Sostiene la cabeza y la espalda derechas cuando abrazas su cuerpo.

Qué necesita de ti: le encanta que te entusiasmes con lo que puede hacer. Háblale constantemente, cámbialo de posición a menudo. Colócalo boca abajo mientras está despierto para ayudarlo a desarrollar los músculos. Dale juguetes que sean fáciles de agarrar y que hagan ruido cuando los mueve.

 

4 A 6 MESES

  • Mueve las piernas en el aire y se chupa los dedos de los pies. ¡Todo se lo lleva a la boca!
  • Boca abajo puede levantar un brazo mientras se sostiene en el otro; también arquear la espalda y mecerse.
  • Sostiene la cabeza y espalda si recarga su cuerpo contra algo.
  • Cualquier ruido despierta su interés y busca el origen.
  • Cambia un objeto de una mano a otra.
  • Balbucea.
  • Sigue objetos y personas con la vista.
  • Reconoce su nombre.

Qué necesita de ti: Acuéstalo boca abajo y muéstrale un juguete para que lo siga. Esto le ayuda a aprender a darse vuelta. Permite que toque diferentes texturas dándole objetos suaves; le servirá para descubrir el mundo que le rodea, siempre bajo tu supervisión: nunca lo dejes solo.

Paso a paso: los logros de tu bebé
ISTOCK

7 A 9 MESES

  • Reacciona cuando escucha su nombre.
  • Se apoya en manos y rodillas.
  • Intenta gatear.
  • Sostiene objetos y los deja caer.
  • Disfruta jugar “dónde está el bebé”.
  • Aplaude, dice adiós con la mano, etc.
  • Se sienta sin apoyo.
    Qué necesita de ti: ofrécele objetos que hagan ruido, pon juguetes en la tina, fomenta el lenguaje leyéndole cuentos.

  

10 A 12 MESES

  • Le llaman la atención los objetos e intenta atraparlos.
  • Examina cosas con el dedo índice.
  • Gatea con buena coordinación.
  • Dice mamá y papá.
  • Busca comunicarse contigo.
  • Repite las acciones que ve que te causan gracia.
  • Puede introducir objetos dentro de otros.
  • No querrá estar con desconocidos.
  • Reacciona cuando le dices la palabra “no”.

Qué necesita de ti: el desarrollo de sus capacidades motoras está muy cerca. Acondiciona tu casa para que pueda moverse sin dañarse.

 

13 A 15 MESES

  • Descubre la causa-efecto.
  • Le interesan los juguetes de otros niños y por ello intentará quitárselos.
  • Puede hacer rayas y garabatos con un lápiz grueso.
  • Apila bloques.
  • Conoce su nombre.
  • Muestra interés por los dibujos de libros o imágenes de la televisión.
  • Puede caminar solo.

Qué necesita de ti: léele cuentos y pide que te señale los objetos de las ilustraciones. Ofrécele bloques de tamaños y formas variadas para animarlo a construir figuras.

 

16 A 24 MESES

  • Puede beber por sí mismo sosteniendo una taza con ambas manos.
  • Ya usa cuchara.
  • Le gusta jugar a las escondidillas.
  • Sube escaleras gateando.
  • Señala las partes del cuerpo.
  • Pregunta cómo se llaman las cosas.
  • A los 24 meses ya corre e intenta saltar con los pies juntos.
  • Se comunica con frases simples.

Qué necesita de ti: sé paciente en cada actividad que intente realizar, indícale poco a poco cómo hacerlo.

 

VE AL PEDIATRA SI…

  • A los 12 meses no busca comunicarse contigo.
  • A los15 meses no se sostiene ni con apoyo.
  • A los 18 meses no puede caminar solito.
  • A los 24 meses no ha dicho su primera palabra o si camina con dificultad.

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO