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Ser Mamá

4 tips para relajarte en cuarentena

 

Acaba de nacer tu bebé y estás agobiada por la cuarentena, ser mamá… Te damos 4 tips para relajarte en cuarentena.

¿Por qué se le llama cuarentena?

Así se conoce al periodo posterior al parto, en el que se “aisla” a la mujer que acaba de dar a luz del hombre para protegerla de tener relaciones sexuales. En esta acepción se contemplan exclusivamente los aspectos físicos de la mujer que la colocan de nuevo como posible gestante. El puerperio (cuarentena) sin embargo es un periodo psicológicamente muy complejo para la reciente mamá.

Síntomas psicológicos

Es una etapa emocionalmente muy turbulenta. Hay que asimilar el parto que viviste frente al que hubieras querido, adáptate a la nueva situación, compartir el espacio emocional con el bebé, lidiar con inseguridades a la hora de responder a sus necesidades, los juicios a los que te ves expuesta, los comentarios contradictorios respecto a los cuidados… Todo ello hace que pasemos de la alegría a la tristeza y del miedo a la confianza varias veces a lo largo de un mismo día.

¿Hormonas u otros factores?

Efectivamente las hormonas tienen un papel muy importante en esta relación tan especial que surge entre la mamá y el bebé. Sin embargo, para que estas hormonas puedan segregarse de la manera óptima necesitan condiciones externas adecuadas. Se debe considerar:

* El parto que tuviste

* Si tu bebé estuvo cerca de ti al nacer

* Si tu bebé requiere de incubadora

* El entorno de intimidad mamá-hijo para conocerse

Cuatro tips para relajarte en la cuarentena

* Ten mucho contacto piel con piel con tu bebé, así segregarás hormonas del vínculo para entender y responder mejor a sus necesidades.

* Sentir el apoyo incondicional de tu pareja.

* Vivir en un entorno familiar que sepa respetar la intimidad y colaborar con la nueva familia.

* Apoyo de una mano extra que te ayude con los deberes cotidianos.

¿Puede ser depresión postparto?

No, el puerperio es el periodo natural desde que das a luz y con una duración muy variable para cada mujer. Se puede vivir esta etapa de manera saludable, para vincularte mejor con el bebé. Sin embargo, si sufres durante ese periodo un estado depresivo no tendrás fuerza para atenderlo y necesitarás la ayuda de un profesional, no tengas miedo, no eres la única que atraviesa por esta etapa. Cuídate mucho.

Tu bebé viene con todo lo necesario para programarte hormonalmente para que el instinto maternal aflore, no te preocupes.

¿Estás en cuarentena? ¿Cómo te sientes?

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Salud

¿Es gripa o infección de oído?

Si parece que tu bebé sufre de una «gripa eterna», pregúntate, ¿es gripa o infección de oído?

Te explicamos por qué sucede y cómo tratarlo.

¿Qué es la otitis media?

La otitis media aguda (OMA) es un proceso inflamatorio que afecta al oído medio, cuya causa más frecuente es la infección de la vía aérea superior. “Es uno de los problemas más habituales en los niños debido a que su trompa de Eustaquio es más ancha, más corta y más horizontal que en los adultos, por lo que su mecanismo de apertura es menos eficiente y facilita la llegada de gérmenes desde la nariz.

Dos de cada tres niños presentan al menos un episodio antes de cumplir un año.

Los cambios de clima y las lluvias multiplican los casos de infección debido a los catarros. La otitis es una patología y la causa más frecuente de visitas de lactantes y niños pequeños a las consultas de los otorrinolaringólogos quienes ayudan a prevenir el contagio de resfriados y te indicarán que el empleo excesivo de antibióticos puede causar resistencias.

¿Sabías que el 90 % de la población infantil sufre al menos un episodio de otitis antes de los cinco años?

¿Es normal que tenga tantas infecciones?

Antes de los tres años “el sistema inmunológico de defensas todavía no está desarrollado, por eso cuando van a la guardería es común que se contagien de gripa. Después de los primeros días de resfriado, aparece dolor progresivo de oído que suele definirse como pulsátil porque son como latidos o pulsaciones. Además, puede producir fiebre de hasta 40 ºC y, si evoluciona, provoca una perforación de la membrana timpánica. 

¿Por qué lo resfriados derivan en otitis?

Es probable que en más de una ocasión en la que tu hijo se ha resfriado, hayas acabado en urgencias por el dolor de oído. Esto sucede porque, a veces, los catarros inflaman y obstruyen el conducto que comunica el oído con la nariz, que es la llamada trompa de Eustaquio. Por este conducto, se elimina la mucosidad que el oído normal fabrica. Cuando se obstruye (por la inflamación producida por el resfriado), los mocos se acumulan en el oído y puede infectarse fácilmente, transformándose la mucosidad estancada en pus. Entonces provoca una otitis, una enfermedad no contagiosa pero dolorosa.

El mejor tratamiento

En el caso de los niños menores de dos años, la curación espontánea es inferior, por lo que sí están indicados los antibióticos, que son más eficaces también en los lactantes, sobre todo si hay recaídas. De hecho, un estudio reciente publicado en la revista científica ‘Plos One’ concluye que “el tratamiento con antibióticos orales de un primer episodio durante la infancia no afecta en el número de recurrencias. También están indicados cuando hay una OMA severa, en casos de mucho dolor o fiebre elevada y con complicaciones.

Ve a urgencias si…

…El dolor o las secreciones están acompañados de vértigos y ganas de vomitar.

…El dolor de oídos es muy fuerte y el niño grita de dolor o llora sin motivo.

…El niño tiene el cuello rígido y parece que tiene dolor, se queja de molestias en la cabeza o está aletargado.

…No camina de forma normal.

…El dolor dura más de dos horas.

Tips para reducir la mucosidad y evitar la otitis

Mantenlo erguido. La congestión empeora cuando el bebé está acostado.

Hazle lavados nasales. Puedes usar una solución salina (en spray) o una perilla de succión.

Pon un humidificador. Así mantienes la humedad del ambiente y evitas la sequedad.

Dale un baño caliente. Alivia la congestión. Eso sí, mantén la temperatura de la habitación.

Acuéstalo a dormir con la cabeza elevada. A partir del año de vida.

Si sospechas que tu hijo puede padecer otitis, acude al médico para que lo confirme y administre el tratamiento oportuno que, en algunos casos, puede ser antibiótico.
Nunca lo automediques.

¿Tu hijo parece tener una «gripa eterna»?

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Ser Familia

Pros y contras de que los abuelos cuiden a los hijos

De los tres millones de niños que permanecen en casa, el 61% están bajo el cuidado de sus abuelos, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Pero, ¿qué tan bueno es esto tanto para los niños como para los abuelos, o incluso para los mismos padres?

Los expertos afirman que es muy importante en la toma de esta decisión dar a los abuelos la alternativa de decidir si quieren o no cuidar de su nieto, sin obligarlos, pues finalmente ellos estarán invirtiendo tiempo de su vida al cuidado de los niños y, quizá, sacrificando actividades que les gustaría realizar. Además, todos estarán bajo un acuerdo.

En este sentido, también es importante que todos tengan claro las reglas y los límites, tanto los padres deben evitar rebasar la línea del abuso, como los abuelos saber hacer respetar sus propios límites para jamás sentir que están abusando de su “buena voluntad”. Para ello, la comunicación es muy importante.

Responsables de la crianza de los niños, ¿sí o no?

A favor:

  • Conocen al pequeño desde su nacimiento. Por eso, cuidar de él puede surgir –en la mayoría de los casos– como algo innato y espontáneo. Y, además, lo quieren con locura.
  • Son figuras cercanas y estables que le ofrecen al pequeño seguridad y estabilidad aun cuando los los padres no estén cerca.
  • Algunos estudios revelan que les traen beneficios físicos. 

En contra:

  • Existen diferencias generacionales que pueden interferir a la hora de instaurar normas y hacer que padres y abuelos choquen.
  • Al ser mayores, son más propensos a sentir cansancio físico, por lo que requieren de más tiempo para llevar a cabo las diferentes tareas que precisa el cuidado de su nieto.

Evitemos abusar

Ya han terminado la etapa de crianza y se encuentran en otro momento de vida, donde el cuidado de los nietos no tiene que ser una tarea primordial. Por esa razón, si están dispuestos a cuidar de tu hijo, deberías facilitarles la tarea con:

  • Una comunicación efectiva y afectiva (muchas veces los criterios son diferentes). Hay que ponerse de acuerdo con ellos sobre qué cosas puede hacer el niño y qué no («no se comen caramelos», «nada de tele», etc.) para ofrecerle un espacio de armonía y seguridad al pequeño.
  • No se trata de ser inflexibles. Es necesario cierto grado de flexibilidad ante algunos temas en los que ellos no pueden cambiar criterios y que, sin embargo, no harían daño al niño.
  • Procura que su casa esté lo más cerca posible de la guardería (cuando empiece a asistir) o del parque, para evitar a los abuelos desplazamientos que supondrían un esfuerzo extra.
  • Define lo mejor posible los roles y las funciones de ustedes como padres y de ellos como abuelos.

Por Felipe Salinas

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Ser Bebé

Acciones diarias para estimular la Inteligencia Emocional de tu bebé

Desde que tu bebé pisa este mundo debes enseñarle progresivamente, primero a nombrar las emociones básicas, luego a interpretarlas correctamente y a controlar aquellas que conlleven consecuencias negativas; así estimulas su inteligencia emocional

Por ejemplo, cuando tu hijo se sienta contento, triste o enojado, díselo y anímalo a que preste atención a los gestos de cada emoción, a lo que produce cada una de ellas, no importa que aún no sepa hablar. En seguida, un paso más adelante será que se fije en las emociones de los demás, en cómo se sienten, para que pueda llegar a compartir emociones y entienda su importancia dentro de las relaciones sociales.

La psicóloga Fátima Ortiz recomienda algunos de los ejercicios que puedes realizar con tu bebé en casa, pero hace hincapié en el hecho de que debes estar tranquila y serena antes de llevarlo a la práctica.

Directo a  sus emociones

Pon música relajante

Si tienes una que le ponías a tu hijo cuando aún no nacía, mejor. Recuéstate boca arriba, coloca a tu bebé sobre tu pecho para que escuche tu corazón y se remonte a la etapa prenatal, cuando se sentía seguro y confiado. Este actividad se hace normalmente dentro de una alberca, si tú tienes acceso a una, podrás hacerlo.

Arrúllalo y cántale

De esta forma fortaleces los vínculos afectivos. Hay infinidad de canciones de cuna, rondas y rimas infantiles que puedes encontrar en libros, internet o CD. Si es posible, mueve tus brazos y piernas al son de la canción.

Coloca a tu bebé sobre una sabanita o cobija

Toma dos extremos y pídele a tu esposo o alguien más que agarre los otros dos extremos, mézanlo como si se tratara de una hamaca.

Habla con tu bebé siempre que puedas

Describe en voz alta todos los pasos que realizas mientras te lavas las manos, te vistes, recoges la recámara o aseas la casa. Al recitar rimas populares o poemas infantiles, exagera la entonación.

Todas las emociones pueden combinarse dando lugar a infinidad de sentimientos,
y todos son útiles. Por ejemplo, los tres últimos, nos ayudan a cambiar o intentar modificar las situaciones que nos perjudican.
Por eso, por más negativo que parezca un sentimiento, es importante que
tu hijo lo experimente y aprenda a manejarlo en forma adecuada.

Por Felipe Salinas

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Nutrición

6 claves para una alimentación vegana sana para niños

Si han decidido que su hijo lleve una alimentación vegana igual que ustedes, sigan estas recomendaciones para garantizarle una nutrición adecuada, capaz de garantizar su buen desarrollo en todos los aspectos.

LO QUE SÍ O SÍ NECESITAS HACER

1. Lo más recomendable para todo niño es que su primer alimento sea la leche materna; le aporta mejoras en el sistema inmunitario, protección frente a las infecciones y un riesgo menor de alergias.

2. Procura que reciba por semana al menos 30 minutos de exposición al sol en pañal o dos horas totalmente vestido con la cabeza descubierta, para mantener un nivel normal de vitamina D (que estimula el desarrollo de los huesos); consulta con el médico la opción de suplementos.

3. Evita las leches vegetales antes de los dos años, no las uses para sustituir la leche materna o las fórmulas infantiles; no contienen la proporción adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos, ni de muchas vitaminas y minerales para las necesidades infantiles.

4. Cuando inicie la alimentación complementaria, introduce uno a uno los cereales (avena, cebada, maíz…). La papilla de arroz es mejor como primer alimento sólido; constituye una buena fuente de hierro y tiene menos probabilidades de causar respuestas alérgicas. Mézclala con leche materna extraída o con fórmula de soya.

5. Una vez que acepte bien los cereales, introduce las frutas, los zumos de fruta y las verduras. A los ocho meses, empieza a diario con las fuentes de proteínas: legumbres, tofu, frutos secos, mantequilla de cacahuete, salchichas de soya, yogur de soya y hamburguesas vegetales.

6. La mejor manera de asegurar que tu niño alcance su ritmo de crecimiento ideal es darle la cantidad adecuada de calorías: el empleo racional de grasas (aguacate, frutos secos, semillas y cremas de semillas) proporciona una fuente energética concentrada necesaria para los niños veganos.

Fuente: “Alimentando niños veganos” por Reed Mangels, de The Vegetarian Resource Group.

Por Felipe Salinas

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Así Crece

Razones para no dar a los niños dispositivos móviles caros

Con el afán de dar lo mejor a los hijos, algunos padres les compran juguetes, ropa, accesorios, calzado y hasta dispositivos móviles de marcas muy caras. La pregunta es si tal acción suma al bienestar que todo papá y mamá buscan para su niño, o no. 

Los expertos en psicología argumentan que «acostumbrar» a los niños a objetos demasiado sofisticados o caros es un arma de doble filo, ya que si bien de alguna manera reciben el mensaje de que «ellos se merecen lo mejor», por otro, dado que no se lo están dando a sí mismos, sino que lo obtienen a través de su «padres proveedores», se les limita la lección del esfuerzo.

En su portal de psicología, Laura Esteban explica que «el control de los impulsos, la espera, la constancia, la creatividad, el esfuerzo, la motivación se desarrollan conjuntamente a la aceptación de lo que no puede ser, lo que no se puede tener. Esperar tener o ser lo que no se puede, impide poder hacer lo que sí está en nuestras manos crear, propiciar o lograr para acercarnos más a como querríamos ser».

En este sentido, enseñar a los niños a aspirar a tener «lo mejor» por su propio esfuerzo los ayuda a adquirir recursos para generarse bienestar a sí mismo, en la vida. Por ello, te compartimos algunas razones por las cuales no es recomendable darles siempre lo más caro, si no enseñarlos a «trabajar por obtenerlo».

Razones para no darle lo más caro

  1. A corto y largo plazo termina provocando apatía, desgano y desmotivación por conseguir logros con su propio esfuerzo.
  2. Les crea una incapacidad para tolerar la frustración.
  3. Pueden convertirse en adultos acostumbrados a que otros les solucionen los obstáculos o los provea.
  4. No valoran el esfuerzo de los demás ni las atenciones que puedan tener con ellos.
  5. Aprenden que dar objetos caros es la forma de demostrar amor y que las personas valen por los objetos que dan.
  6.  Aprenden a valorarse a sí mismos a partir de lo que pueden proveer y como, al mismo tiempo, asimilaron que ellos «están para recibir», tal incoherencia los lleva a mantener un conflicto interno de creencias contrapuestas que merman su autoestima.

Por Felipe Salinas

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Así Crece

Beneficios del baile para tu hijo de dos años

¿Tu hijo escucha música y se pone a bailar? Estos son los beneficios del baile para tu hijo de dos años.

Quizá tu hijo es demasiado pequeño como para inscribirlo a clases de danza, en realidad lo único que necesita es que le des la oportunidad de bailar.

Sigue estos sencillos tips:

En tu casa deja un espacio libre de obstáculos en donde pueda moverse con libertad y seguridad.

Pon una canción pegajosa y deja que se mueva libremente.

Tu hijo de dos años prefiere los ritmos alegres, que lo incitan a bailar y a aplaudir.

Beneficios del baile

Al bailar tu hijo descarga emociones

Hace ejercicio

Fortalece sus músculos

Cuanto más baile, tu hijo aprenderá a controlar mejor su cuerpo

Aumenta su actividad cerebral ya que se activa la región superior del cerebro, que es la que rige la motricidad

Libera energía y descansa mejor al dormir

Estimula el lóbulo frontal, donde se localiza el lenguaje, y las áreas cerebrales que intervienen en los procesos intelectuales.

Le permite mantener el equilibrio por más tiempo.

Conoce su cuerpo.

Mientras más dominio de su cuerpo experimente tu hijo, se sentirá más seguro, estará más despierto intelectualmente y tendrá un mejor humor.

¿Cuál es la música favorita de tu hijo?

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Padres e Hijos

¿Qué cambios traerá la Reforma Educativa en la escuela de tu hijo?

Te presentamos los puntos que podrían tener un impacto en la educación de tu hij@ si la propuesta de Reforma Educativa del gobierno del presidente Andrés Manuel López Obrador es aprobada.

Sin duda, el tema de la Reforma Educativa es de interés para todos los padres: ¿en qué consiste, qué cambiará, qué beneficios traerá, le convendrá a tu hijo, mejorará el sistema educativo mexicano y el servicio que dan las escuelas tanto públicas como privadas?

Hicimos una recopilación puntual de aquellos aspectos que en tal reforma se propone cambiar del sistema educativo en nuestro país.

LOS PUNTOS QUE NECESITAS CONOCER

  1. Se habla de la corresponsabilidad entre padres y escuelas en la educación de los niños. Se plantea que el Ejecutivo federal deberá tomar en cuenta a los padres de familia para determinar los planes y programas de estudio de la educación preescolar, primaria, secundaria y normal para toda la República Mexicana.
  2. Se pretende realizar un proceso de selección para ocupar puestos de docentes en la educación básica y media superior que imparta el Estado, a través del cual sean elegidos aquellos maestros que demuestren contar con mayores conocimientos y capacidades; lo mismo para promoverlos a cargos de dirección o de supervisión.
  3. Se establece la obligación del Estado de capacitar a los maestros de forma gratuita mediante un sistema de actualización constante y permanente. Igualmente, se pretende fortalecer el sistema de las escuelas normales para garantizar docentes mejor preparados en el país.
  4. Se realizará una evaluación obligatoria y periódica a todos los maestros del país, para el ingreso, la promoción, el reconocimiento y la permanencia en su puesto, pero ello no significa que serán despedidos. Para tal fin, se crea el Centro Nacional para la Revalorización del Magisterio y la Mejora Continua de la Educación (y se cancela el Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación (INEE), que estaba encargado de aplicar las evaluaciones a los maestros).
  5. Se formaliza la posibilidad de que en las escuelas públicas, los directores, maestros, padres de familia y alumnos se organicen para mejorar la infraestructura de su plantel, comprar materiales educativos, resolver problemas de operación básicos y cualquier otra necesidad que la escuela tenga.
  6. Se establece la obligatoriedad de incluir en los planes de estudio la promoción de valores cívicos y humano; la equidad de género, el civismo, la historia, la cultura, el deporte escolar, el respeto al medio ambiente, con el fin de dar una educación más humanista.
  7. Se mantiene el plan de introducir (hasta hasta alcanzar 40 mil) de forma paulatina y conforme al presupuesto disponible escuelas de tiempo completo, con jornadas de entre 6 y 8 horas diarias, y con el propósito de dedicar más tiempo al desarrollo académico, deportivo y cultural.
  8. Se prohibe la venta de alimentos chatarra en los planteles educativos y se propone impulsar microempresas dedicadas a llevar alimentos nutritivos a los niños, sobre todo en las zonas de mayor pobreza.

¿Nos compartirías qué opinas de estas propuestas?

Por Felipe Salinas

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Ser Familia

¿Cómo ayudar a tu hijo después de sufrir un acto de delincuencia?

Si para los adultos vivir un acto de delincuencia resulta traumático, para los niños podría tener efectos emocionales más profundos porque ellos lo viven desde un estado de vulnerabilidad mayor.  

Por ello, es importante conocer los posibles efectos psicológicos de tal suceso y, aún más, cómo lo percibe tu niño para que después puedas ayudarlo a entender sus emociones.

¿Cómo lo vive y qué siente?

Experimenta sentimientos de vulnerabilidad y de miedo no tanto a lo que pueda pasarle a él, sino a su mamá o papá; de perder su fuente de protección y seguridad: tú, su mamá o papá.

Recordemos que para los niños sus figuras paternas son su primer enlace con el mundo que está conociendo; de hecho, biológicamente su organismo se está adaptando a través de ellos: sus papás lo alimentan, le dan calor, lo protegen; satisfacen sus necesidades básicas.

Este valor que tienen sus padres para él lo colocan en un punto en el que se sabe que por sí mismo no puede sobrevivir, entonces, en su mente está la gran pregunta: ¿qué pasaría conmigo si no estuvieran mis padres? ¡Yo no podría sobrevivir! Es un acto natural y biológico que, aunque parezca increíble, determina la emocionalidad del pequeño en un acto donde percibe que la vida de sus progenitores está en peligro.

En un asalto, tu hijo se percibiría a sí mismo aún más desprotegido y temeroso de lo que tú misma te sentirías, pues además, su mente aún no alcanza a comprender el porqué ocurre tal suceso, es decir, él no sabe de delincuencia, problemas sociales, económicos… En el portal del Centro de atención Ciudadana de México se explica:

«Los niños tienen más dudas y temores que un adulto pues se les ha enseñado que deben de respetar a los mayores y que los adultos saben lo que hacen y lo que dicen, lo cual puede confundirlos y ocasionar que piensen por ejemplo: “¿Por qué esa persona me hizo daño? ¿Por qué me quitó de esa forma algo que es mío? ¿Cualquier persona puede volver a hacerme esto? ¿Yo hice algo malo o por qué me pasó esto a mí?”.

En todo caso, lo que viven y lo que sienten de tal vivencia va conformando el modo cómo ven el mundo. Si ellos viven asaltos, homicidios, violaciones, maltrato, humillaciones (fuerza física, armas,  máscaras, y los ladrones emiten gritos y ruidos para intimidar a las víctimas), eso es justamente lo que su cerebro capta como parte de lo real, natural, normal y cotidiano. Y qué triste que viva violencia, ¿no?

Los efectos en su mente

  • Recuerdos del acontecimiento que provocan malestar.
  • Sueños repetitivos sobre el suceso
  • Tiene la sensación de que el asalto o acto violento volverá a ocurrir en cualquier momento.
  • Poco apetito, ansiedad, insomnio, fatiga.

¿Cómo ayudarlo?

El Centro de atención Ciudadana de México, da las siguientes recomendaciones:

  1. Explícale que no fue culpa suya, dile que fue un comportamiento incorrecto por parte de quien lo realizó y que aunque por precaución debe de protegerse de todas las personas, no todos le harán daño.
  2. Hazle saber que es normal sentir miedo ante esos hechos.
  3. No le mientas o les des falsas esperanzas de que no volverá a ocurrir.
  4. Si quiere estar mucho más cerca de ti que antes (dormir contigo o que duermas en su cuarto por temor a que algo malo le vuelva suceder) evita regañarlo, ridiculizarlo o minimizar sus temores, sé comprensivo.
  5. Los niños tienen diferentes formas de expresar lo que están sintiendo, para los adultos quizás sea un poco más fácil hablar, en cambio los menores puede elegir el juego para manifestar de esa forma sus sentimientos, dudas o temores; síguele el paso si juega con este tema.

No tomes a la ligera este suceso, observa la conducta de tu hijo, apapáchalo más y muéstrate más cercana; no dudes en acudir a un experto si desarrollalos síntomas de estrés postraumáticos y, sobre todo, muéstrate segura para que él se siga sintiendo  protegido. 

Por Felipe Salinas