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Embarazo

¿Por qué papá debe acudir con mamá a las citas médicas durante el embarazo?

Los hombres que se involucran desde el embarazo con el bebé tienen una conexión emocional con sus hijos tan fuerte como la de las mamás. Y en esta etapa, la mejor forma de involucrarte es acudir con mamá a las citas médicas con el ginecólogo.

¿Por qué y para qué?

  • Serás más partícipe que espectador del embarazo y desarrollo de tu hijo.
  • Sabrás de qué trata realmente; podrás escuchar el latido del niño por primera vez (alrededor del tercer mes) y ver su pequeño cuerpo moviéndose en la pantalla del ultrasonido (en el quinto mes) y otros momentos.
  • Conforme progresa el embarazo, mamá se irá sintiendo cada vez más dependiente de ti y necesitará reafirmar que siempre estará su pareja ahí para ella. Acudir con ella le recuerda que la amas y que no está sola.
  • Mientras más estés presente en el proceso de embarazo, el médico también te tomará en cuenta y te permitirá involucrarte más.
  • Involucrarte desde esta etapa afianza tu vínculo paterno con tu bebé. 
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Padres e Hijos

Lo que debes tener en cuenta al manejar en carretera

Lo que debes tener en cuenta al manejar en carretera para cuando regreses de tus vacaciones de Semana Santa.

Se terminan las vacaciones de Semana Santa y debes tener en mente que muchas personas regresan, si saliste en auto, ten en mente que las carreteras están más llenas y hay más posibilidad de accidentes viales.

Lo que debes tener en cuanta al manejar en carretera

La mayoría de accidentes ocurren por:

Descuido

Irresponsabilidad

No haber revisado bien el auto

Estar distraído

Llamar por celular

No poner atención en el camino

Conducir después de haber ingerido bebidas alcohólicas o drogas

Estar cansado

Estas son las carreteras consideradas como las más peligrosas de México:

  • México – Puebla
  • México – Cuernavaca
  • Toluca – México
  • México-Querétaro

Lo que debes saber al manejar en carretera

En semana santa se mueven alrededor de 200 mil conductores bajo la influencia del alcohol en todo el país, lo que ocasiona aproximadamente 24 mil muertes por accidentes automovilísticos al año.

Toma precauciones

Pon toda tu atención al manejar

Todos los viajeros del auto deben traer puesto el cinturón de seguridad

Tu auto debe contar con un seguro para cubrir daños a terceros y cubrir todos los gastos

Usa bien la sillita del auto para tu bebé

Revisa que todos los niveles de tu auto estén bien

Checa que las llantas estén en buen estado

Las carreteras más peligrosas se encuentran cerca de la Ciudad de México. México ocupó el 7° lugar a nivel mundial en muertes por accidentes de tránsito en 2018.

¿Tú o tu familia han tenido algún accidente automovilístico?

Mira qué hacer si tu bebé se marea en el auto

Foto: Getty Images

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Ser Familia

Prepara un postre saludable para tu mascota

 Prepara un postre saludable para tu mascota si se acerca su cumpleaños o una fecha especial para ustedes.

Cada vez es más frecuente que se celebren los cumpleaños a los mascotas con un detalles especial. Esta receta tiene ingredientes que no le harán daño a tu perro, pero pregunta al veterinario antes de darle cualquier cosa a tu mascota.

Prepara un postre saludable para tu mascota

Pastel de plátano

5 porciones

Ingredientes

  • ½ de taza de mantequilla de maní sin azúcar
  • ½ taza de yogur natural sin azúcar añadida
  • 1 plátano maduro
  • Galletas para perro
  • Moldes para cupcakes
  • 1 taza de agua

Instrucciones

  1. Licúa la mantequilla de maní, el plátano y el yogur hasta obtener una pastita. Agrega agua poco a poco.
  2. Pon la mezcla en los moldes de cupcakes y mételos al congelador.
  3. Ya que se hayan congelado, sácalos del molde y deja que se descongelen.
  4. Decora con la galleta favorita de tu perro.

Un postre saludable para tu mascota

El plátano es una fruta que tu perro puede comer, pero no se lo des seguido porque contiene mucha azúcar y podría enfermarse.

El yogur natural es fuente de calcio y vitaminas, le ayudará a tu perro a evitar enfermedades gastrointestinales.

La crema de maní tiene vitamina A, ayuda a fortalecer el sistema inmune.

Consulta al veterinario antes de darle este postre a tu perro. 

¿Qué reacción tuvo tu perro con este postre?

  • Esta receta es una adaptación de la publicada en el sitio Lola The Pitty. Foto: Getty Images

Mira por qué es bueno darle plátano a tu hijo

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Padres e Hijos

Siete claves para hacer feliz a un niño

Hacer feliz a tu hijo es una prioridad en tu vida, eso es seguro. Los padres desean educar a sus hijos procurando que estén contentos, tengan todo lo que necesitan y que se hagan fuertes a fin de poder enfrentarse más adelante a las exigencias de la vida.

A pesar de todo, en algún momento, lógicamente, se hacen estas preguntas: ¿le doy a mi hijo todo lo que necesita? ¿Hago lo suficiente? ¿Lo correcto? ¿O, a lo mejor, me paso? ¿Qué necesita para ser feliz?

Aunque todos sabemos que no existe un manual de la felicidad plena, te presentamos algunas claves para ayudar a tu hijo a ser una persona más feliz y plena desde bebé.

1. Enséñale el mundo. Los niños son curiosos por naturaleza. Vivir lo extraordinario y explorar lo desconocido es el motor de su desarrollo.

2. Dale tu tiempo. Los niños quieren juguetes, pero sobre todo pasar  momentos junto  a las personas que son su fuente de seguridad y amor.

3. Míralo. Quieren que los veamos. Por eso llevan a los padres a rastras a su cuarto para enseñarles la cueva que han hecho con el edredón o demostrarles que ya les sale bien la voltereta.

4. Disfruta cuando se haga el gracioso. Implica ruido, a veces se rompe algo y hay que tener siempre una vendita a mano, pero es imprescindible. Los niños deben poder sentirse héroes, saltar, trepar y correr. El ejercicio los hace fuertes.

5. Ponle reglas. A los niños no les gusta admitirlo, pero quieren reglas claras, y padres que sean consecuentes en lo que se refiere a su cumplimiento.

6. Ríete con él. Les encanta hacer reír a sus padres, y necesitan reírse con ellos, aprender y compartir su sentido del humor.

7. Acarícialo. ¡Qué bien sientan los arrumacos! Los disfrutamos tanto que el enfado desaparece como por arte de magia y los raspones y moretones de la rodilla duelen mucho menos.

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Salud

Tips para cuidar la alimentación de tu hijo en este regreso a clases

Volvemos a la rutina y es un muy buen momento para comenzar nuevos hábitos con opciones saludables; te damos estos tips para cuidar la alimentación de tu hijo en este regreso a clases. 

Como papás, una de nuestras prioridades es cuidar la nutrición del niño desde la primera infancia, pues esto juega un papel fundamental en su predisposición a desarrollar enfermedades cuando crezcan. Vigilar su alimentación mientras están en casa puede resultar sencillo, pero cuando es época de volver a la escuela la situación se complica un poco.

Si este tema del lunch te preocupa… ¡relax!; aprender cómo brindar a tu hijo la mejor alimentación es más fácil de lo que crees. La Dra. Maya Adams, profesora de Stanford, desarrolló un curso ideal para este tipo de casos llamado «Cocina y Nutrición para los más chicos»en Coursera,  donde aprenderemos cuál es la dieta ideal para los niños y cómo preparar platillos sencillos y deliciosos.

A continuación, te compartimos algunos de sus tips para que logremos que el lunch sea su momento preferido del día:

El secreto está en cuidar las porciones.

No tienes que negarle a tu hijo un dulce o botana, como Maya Adams dice: «si practicas la moderación ningún alimento está prohibido, solamente necesitas crear un buen equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas.

Aprende a elegir los mejores productos.

Lo mejor es que aprendas a leer las etiquetas, ya que esto te ayudará a identificar más rápido los productos saludables. Además, recuerda que entre menos alimentos con etiquetas consumas es mejor, porque esto significa que estás dando a tu familia productos frescos.

Recuerda que la familia es un equipo.

Ellos son tus mejores aliados para preparar un lunch rápido y saludable, para lograrlo incluye a tu pequeño en la preparación de sus comidas con cosas sencillas como armar un sándwich o lavar la fruta. Lo más importante es que siempre promuevas un espacio divertido y relajado alrededor de los alimentos, por lo que, aunque estés contra el tiempo, permítete disfrutar del momento en un ambiente entretenido y de unión.

La clave está en la planeación.

A veces puede resultar complicado porque con los niños lo que hoy les gustaba mañana ya no, y viceversa, pero un poco de organización nunca viene mal. Trata de enseñarle a tus hijos que hay un orden para la semana, dándoles siempre un espacio para disfrutar de algún antojo durante el día o el fin de semana.

La comida es más que sólo comida.

No es secreto que en ocasiones ellos solamente quieren comer rápido para ir a jugar, por lo que debes esforzate en inculcar a tu hijo que comer es un momento para cuidar de su cuerpo, ayudarlo a crecer y adquirir la energía que necesita para continuar con sus momentos favoritos del día.

Por Berenice Villatoro

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Padres e Hijos

Para que sepa darse felicidad, estimula su inteligencia emocional

Nacer con un cociente intelectual (CI) alto no es sinónimo de éxito, de hecho, quien tiene un alto cociente emocional (CE) tiene más probabilidades de triunfar porque sabe que darse bienestar significa darse felicidad. 

El primer año de vida no sólo implica el cuidado de tu bebé y la satisfacción de sus necesidades, sino que es fundamental estimular el desarrollo de su inteligencia emocional (IE), un aspecto de la inteligencia que hasta hace poco no era tomado en cuenta.

Estrategias para estimular la IE

Te damos los secretos para llevar a la práctica el desarrollo de la inteligencia emocional. ¡Toma nota!

1 . Reconocimiento y diferenciación de las emociones básicas. «Para que el bebé empiece a familiarizarse con las emociones, lo primero que debes hacer es ponerles nombre, etiquetarlas: ‘Estás contento porque ya comiste’, ‘te sientes enojado porque te quitaron tu muñeco’, ‘lloras porque tienes hambre’, así, de una manera sencilla, le enseñas a reconocer e identificar sus estados emocionales.

Otra método consiste en dibujar caritas de personas que expresen alegría, tristeza, enojo, y cuando tu retoño manifieste alguna de esas emociones, llévalo frente a la carita correspondiente y dile: ‘Mira, tú estás contento como este muñequito’.

2. Relacionar gestos con sentimientos. Es importante que el niño aprenda a identificar emociones en otras personas, de este modo desarrollará la empatía. Haz gestos de sorpresa, tristeza, cólera, alegría, temor…, ponte frente a un espejo para que él pueda observar cómo cambian los ojos, la boca, las cejas y la frente.

3. Créale una imagen positiva de sí mismo. Es vital que, desde su nacimiento, tu hijo tenga una imagen positiva de sí mismo. Intercambia con él mensajes corporales de amor. Un abrazo, un beso, una caricia, un arrullo, una palabra de aliento son el principio de una comunicación cálida y real. Lo mismo sucede cuando le demuestras que lo quieres y aceptas tal y como es, de manera incondicional.

4. Oriéntalo. Una vez que tu hijo crezca un poco más y sepa reconocer sus emociones, dale reglas básicas para enfrentarse a ellas. Una buena norma es: «Cuando externes tu enojo no puedes hacerte daño a ti, ni los demás, ni a las cosas». Explícale lo que sí puede hacer. Por ejemplo: correr, dar puñetazos a una almohada, arrugar un periódico, etc. Hacer esto no es malo, al contrario, manifestar lo enojado que uno se siente es saludable, siempre que se exprese de manera aceptable.

Por Felipe Salinas

 

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Así Crece

Lo que aprende tu hijo de cuidar a un perrito

Lo que aprende tu hijo de cuidar a un perrito, ¡te sorprenderá!

Un perro, el mejor amigo de tu hijo

¿Por qué los perros son los mejores amigos del hombre? Son fieles, protectores y cariñosos, sobre todo con un niño pequeño. Son buenos compañeros de juego y su compañía le aporta grandes beneficios.

Lo que aprende tu hijo de cuidar a un perrito

  • Desarrolla mayor sentido de responsabilidad
  • Empatía
  • Una capacidad diferente de amor
  • Respeto por los animales y la vida en general
  • Sufrirá de menos enfermedades respiratorias
  • Desarrolla la capacidad de ayudar a otros
  • Se volvera más generoso y cooperativo
  • Sociabilizará más

La edad perfecta para tener una mascota

Un niño menor de tres años no está preparado para tener una mascota, porque la consideran como un juguete.

Si tu hijo tiene cuatro años y tienen una mascota en casa, puedes dejarle realizar algunas tareas como alimentarlo o limpiar su colchón.

A los seis años es ideal para que tu hijo tenga un perro ya que puede aceptar algunas responsabilidades más grandes como pasearlo, bañarlo y jugar, cepillar su pelo, evitar que se lastime.

Si tu hijo tiene entre siete y once años. Puede lavar el  plato del perrito, bañarlo y cepillarlo.

Si tu hijo tiene 12 años o más. Puede hacerse cargo de cuidar a su mascota, sobre todo, de estar pendiente de las visitas al veterinario.

 La raza adecuada para tu hijo

Sociables

Beagle, Pastor inglés, Golden Retriever, Pug y Collie.

 Juguetonas

Boston Terrier, Foxhound, Boxer y Labrador.

Tiernas

Mastín, San Bernardo y Sabueso

Cómo darle tareas a tu hijo para cuidar del perrito

Asegúrate de que lo que le pidas a tu hijo, genere una satisfacción cuando lo logre.

Antes de encargarle algo, enséñale a hacerlo y asegúrate de que lo haga bien.

No te desesperes si comete algún error.

Siempre supervisa sus actividades.

Los perros necesitan cariño, hacer ejercicio y recibir disciplina. Como familia, todos deben ayudar a pasear, bañar y jugar con el perrito.

¿Tu hijo quiere un perrito?

Mira cómo cuidar a tu mascota en época de calor

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Salud

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

9 tips para cuidar la salud de tu corazón desde hoy. Adopta hábitos saludables que perduren toda tu vida y reduce el riesgo de contraer enfermedades graves.

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

No fumes

Fumar duplica el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Reduce el café

El café aumenta la rigidez de las arterias y hace que el corazón trabaje con más esfuerzo.

Sal más con tus amigas

Quienes ven con frecuencia a sus amistades, corren menos riesgos de padecer de hipertensión.

Haz ejercicio

Caminar 25 minutos al día te ayudará a reducir la posibilidad de un infarto.

Cuida tu peso

No te dejes aumentar de más, puedes tener riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

No hagas dietas milagro

Los cambios drásticos de peso afectan a tu corazón, mantén un peso saludable.

Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?

Vive sin estrés

Es complicado con el firmo de vida tan acelerado, pero el estrés hace que aumente la presión sanguínea y los latidos del corazón.

Ten más sexo

Estudios demuestran que las personas con una vida sexual activa son más felices y su cuerpo y mente funciona mejor.

Equilibra tu alimentación

Come más frutas, vegetales, granos enteros y frijoles. Incluye frutos rojos que son ricos en antioxidantes saludables para el corazón.Limita el consumo de yemas de huevos y carnes rojas. Come pescado y carne blanca de pollo sin piel.

No importa la edad que tengas, pero mientras más joven adoptes hábitos saludables, ayudarás a que todo tu cuerpo funcione mejor por más tiempo.

¿Qué hábitos saludables tienes?

Comer avena fortalece tu corazón, mira por qué

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Nutrición

Comer soya previene enfermedades del corazón

Comer soya previene enfermedades del corazón. La soya es una leguminosa rica en proteínas y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico ayudando a disminuir las toxinas del cuerpo.

¿Qué es la soya?

La soya pertenece a la familia de las leguminosas, como los frijoles, los garbanzos, los chícharos, las lentejas y las habas.

Es rica en proteína y contiene nutrimentos que favorecen la salud de tu pequeñín. La soya es un alimento con gran valor nutricional; es rica en proteínas de origen vegetal, grasas Omega 3 y Omega 6, vitaminas y minerales y fibra dietética. Come al menos 25 gramos de soya diarios.

Propiedades de la soya

No contiene colesterol

Es baja en calorías y en grasas

Es una gran fuente de energía

Es ideal para personas que padecen diabetes

Regula la presión arterial

Evita padecimientos relacionados con el colesterol

Reafirma la piel, la hidrata y mantiene su elasticidad.

Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?

Comer soya previene enfermedades del corazón

La soya contiene fitoestrógenos que ayudan a bajar el colesterol en la sangre y alivian los síntomas de la menopausia.

Contribuye a mantener el corazón saludable.

¿Mi hijo puede comer soya?

No les des soya a tu hijo menor de 12 meses, ya que se considera un alimento muy alergénico. Los pediatras recomiendan agregarla a la dieta de tu hijo hasta los dos años de edad, pero consulta al pediatra de tu bebé el momento ideal para dársela tu hijo.

Fortalece a tu corazón con buenos hábitos alimenticios para disminuir riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

¿Tienes alguna receta con soya que puedas compartirnos?

Mira cómo evitar la acidez en el embarazo

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Nutrición

Lunches especiales y nutritivos para el Regreso a Clases

Recetas rápidas y divertidas para que tus hijos las disfruten en el recreo este regreso a clases.

LUNCH DE CONEJITO

1 PORCIÓN • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS

INGREDIENTES:

• 2 rebanadas de pan blanco

• 1 cucharada de mayonesa

• 1 cucharadita de mostaza
• 2 rebanadas de jamón de pavo

• 2 aceitunas negras

• 2 rebanadas de queso cheddar
• 35 g de gomitas

• Zanahorias baby

• Brócoli cocido

PREPARACIÓN:

1. Forma el sándwich con el pan, la mayonesa, la mostaza, el jamón y el queso. Córtalo con el molde.
2. Monta los ojos del conejito con aceitunas y decora las orejas con el queso cheddar.
3. Sirve una guarnición de zanahorias y brócoli.

4. Acompaña todo con jugo o agua simple.

 

VARITAS MÁGICAS DE QUESO

1 PORCIÓN • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS

INGREDIENTES:

• 50 g de queso manchego o gouda en rebanadas gruesas

• 6 palitos de pan

• 50 g de semillas surtidas
• 3 rebanadas de melón
• 1/4 de taza de uvas

• 60 g del cereal de tu preferencia

PREPARACIÓN:

1. Corta el queso en forma de círculos y estrellas, insértalos en los palitos de pan y reserva.

2. Corta el melón en cubos o en bolitas con una cuchara y ponlos con las uvas.

3. Sirve el cereal y las semillas por separado en el mismo recipiente.
4. Complementa este lunch con tu bebida de preferencia (jugo o agua).

 

JICALETAS CON BROCHETAS

1 PORCIÓN • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS

INGREDIENTES:
• 1/2 jícama grande

• 3 salchichas
• 30 g de queso
• 1 cucharada de aceite
• 3 cucharadas de chile en polvo sin picante
• 3 cucharadas de salsa cátsup

• 2 limones

PREPARACIÓN:

1. Corta la jícama en rebanadas ligeramente gruesas, insértales palitos de paleta y reserva.

2. Corta las salchichas y ásalas con el aceite. Rebana el queso en cubos y altérnalo con las salchichas en las brochetas.

3. Coloca la cátsup, el chile y los limones partidos en pequeños recipientes. Sirve.

 

GUSANITOS DE APIO

1 PORCIÓN • TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS

INGREDIENTES:
• 6 tallos de apio
• 20 g de queso crema

• 1 taza de uvas rojas y verdes

• 6 zanahorias baby

• 1 taza de palomitas preparadas, naturales o caramelizadas

• 2 huevos

PREPARACIÓN:

1. Calienta una olla pequeña con agua y los huevos por 15 minutos.
2. Mientras tanto, unta cada tallo de apio con queso crema.
3. Corta la zanahoria en rebanadas (puedes hacerlo con molde para darle forma).
4. Inserta en el centro de los apios las uvas, alternando en color, y las zanahorias.
5. Corta por la mitad los huevos cocidos y coloca en la lonchera junto con las palomitas.

Por Odeth Figueroa