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Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Tras un sismo, inundación, huracán… muchos niños podrían no entender y asustarse mucho. Como papás, podemos explicarles y procurar su tranquilidad.

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Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Después de un desastre natural, los niños perciben el mundo de una manera distinta, con muchas emociones fuertes, imágenes impactantes y caos.

Como papás, quisiéramos que ellos estuvieran exentos de este tipo de tragedias. Por lo menos, quisiéramos que estuvieran con nosotros en el momento en que estos desastres ocurrieran, pero a veces, los desastres naturales ocurren mientras los niños están en la escuela, los papás trabajando o en el hogar. Esto nos pone a reflexionar y a pensar que no siempre vamos a estar con ellos, incluso en fenómenos naturales tan fuertes como un sismo o un terremoto.

Ante un desastre natural, es importante procurar permanecer con tu hijo después de algún siniestro.

Para explicarles a tu hijo qué ha ocurrido sin que pierda la calma, te damos las siguientes recomendaciones:

 

  1. Que tu hijo quede al margen de la situación: con las nuevas tecnologías, es normal que los niños tomen una tablet o celular y entren en contacto con los videos e imágenes que están circulando en las redes. Por el momento, procura que no mire los testigos de todo lo acontecido.
  2. Háblale con calma de lo acontecido: explícale con palabras sencillas qué es lo que provoca un sismo o temblor, y que los movimientos terrestres son normales (como si fuera un cuento, explícales cómo las placas tectónicas de la Tierra se mueven. La Tierra es un ser vivo que, al igual que nosotros, se mueve por dentro y necesita cambiar de posición).
  3. El pánico es normal: dile que la gente se asusta por naturaleza, pues no está acostumbrada a este tipo de acontecimientos.
  4. Deja que tu niño te haga las preguntas: evita explicaciones de más y deja que él se exprese y te haga las preguntas que le surjan, y respóndele siempre con actitud amable y palabras que él entienda, y nunca muestres desesperación si te insiste.
  5. Cuéntale sobre la ayuda humanitaria: dile sobre cómo la gente se une para ayudar a otros a levantarse de esta situación. De ser posible, sé un ejemplo de ello.

Es importante tener una buena comunicación con tu hijo para abordar temas de importancia.

¿Han vivido algún desastre natural en tu país?

Foto: Getty Images

Esta estrategia puede ayudarte…

5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

 

 

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Belleza

5 beneficios de mantener tus piernas arriba

5 beneficios de mantener tus piernas arriba

Por Josselin Melara y Mayra Martínez

Poner las piernas hacia arriba es uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la circulación. Sin embargo, al tomar esta postura, existen otros grandes beneficios para tu salud y belleza que debes conocer. Aquí te los decimos:

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5 beneficios de mantener tus piernas arriba

Mejora la circulación y drena los fluidos: como ya mencionamos, es uno de los beneficios principales. al levantar las piernas, la gravedad hace que la sangre vuelva más rápido al corazón, lo cual facilita la circulación, no sólo de las piernas, sino de todo tu cuerpo. Además, ayuda a drenar el exceso de fluido acumulado en las piernas.

Beneficia la digestión: los músculos que ayudan al estómago a hacer la digestión se ejercitan cuando pones las piernas en alto, lo cual mejorará tu digestión y te ayudará a tener un vientre más plano.

Relaja el sistema nervioso: levantar tus piernas logra que te relajes rápidamente y respires más aire. en esta postura, tu tejido orgánico recibe más oxígeno y disminuye la tensión de los músculos.

Mejor calidad de sueño: esta postura puede ayudarte a combatir el insomnio, ya que, factores como la circulación óptima de la sangre y el aumento de oxígeno te relajan.

Alivia el dolor de los pies: si te gusta usar tacones, pero al regresar a casa sufres por el dolor e hinchazón que te causan, un buen remedio es colocar las piernas hacia arriba para desinflamar los pies.

Recomendaciones para poner las piernas hacia arriba:

  • Hazlo durante 20 minutos diarios, puede ser antes de dormir.
  • Se recomienda que las piernas sean totalmente estiradas hacia arriba, con los glúteos lo más pegados a la pared.
  • Procura que la superficie donde te acuestes sea lo más plana y cómoda posible.

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Embarazo

¿Estás embarazada y sueles tener antojo de helado de chocolate?

Dicen los expertos que los antojos durante el embarazo son la manifestación de que tu organismo necesita compensar los cambios metabólicos y hormonales de la etapa. Así que… si estás embarazada y sueles tener antojo de helado de chocolate… ¿qué te querrá decir tu cuerpo?

Antojo de helado de chocolate, ¡yummy, yummy!

¿Sabías que es el antojo que la mayoría de las embarazadas tiene? También antes y después del embarazo. Es una señal de que existe una carencia de magnesio.

De hecho, desde el momento en que te quedas embarazada debes asegurar una cantidad mínima de muchos minerales y vitaminas para asegurar el correcto desarrollo del feto y del embarazo, como el ácido fólico, el yodo, el hierro y, justamente, el magnesio.

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¿En qué te ayuda el magnesio?

  • Te evita los calambres en las piernas, te da energía y mejora tu motilidad intestinal.
  • Ayuda a  la formación de los tejidos del bebé in utero, de sus huesos, dientes y uñas; previene el bajo peso.
  • Mantiene la concentración de glucosa en sangre, contribuyendo a controlar la glucemia.
  • Contribuye a la formación de elastina y colágeno, lo que evita la formación de estrías tras el parto.

Para disminuir este antojo insaciable de chocolate, puedes sustituir el chocolate por semillas de girasol.

Aquí te compartimos más beneficios del chocolate

¿Y, porqué en helado? 

Ocurre que el frío del helado podría calmar algunos síntomas de tu embarazo, como las náuseas. Quizá sea esta la razón de que tu cuerpo te pida un delicioso helado de chocolate.

Los expertos sugieren satisfacer los antojos durante el embarazo, pero sin descuidar la alimentación sana necesaria para este periodo de gestación.

FOTO GETTY IMAGES

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Tengo muchos antojos, ¿y ahora qué?

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Nutrición

Increíbles beneficios de comer papa que te encantarán

Increíbles beneficios de comer papa que te encantarán

Por Berenice Villatoro Y Mayra Martínez

¿Cuántas recetas con conoces? Mira los beneficios de este alimento.

Papa nutritiva

La papa es de esos alimentos deliciosos sin importar cómo la prepares, ya que su sabor es tan único que sin problema puede ser el centro de un platillo o el acompañante de otro.

La papa es realmente un alimento nutritivo que todos deberíamos de consumir a diario, ya que es una fuente de energía muy poderosa gracias a que contiene minerales, además es un alimento medicinal.

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Increíbles beneficios de comer papa que te encantarán

Te invitamos a conocer todos los increíbles beneficios de la papa, razones por las que lo convierten en un alimento muy saludable, y enterarte de todo lo que dota y ayuda en tu salud.

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  1. La papa es un tipo de carbohidrato complejo, lo que la convierte en una fuente de energía 100% natural.
  2. Aporta las proteínas diarias necesarias al organismo.
  3. Poseen un alto nivel de antioxidantes y nutrientes esenciales.
  4. Tiene vitamina C, B6, B3 y B9.
  5. Contiene minerales como potasio, manganeso y magnesio.
  6. Es antiinflamatoria, por lo que es una gran opción para tratar artritis y reumatismo debido a los diversos minerales y la sal orgánica que contiene.
  7. El ácido fólico y hierro de este alimento ayudan a tratar la anemia; mismos que también estimulan y producen glóbulos rojos en el organismo.
  8. Al comer la papa hervida o al vapor te ayudará a tratar el estreñimiento.
  9. Si buscas un tratamiento para las erupciones, quemaduras e irritaciones causadas en la piel por factores externos, el jugo de la papa te ayudará a aliviar cualquiera de estas molestias que podrían afectarte.
  10. La papa te ayudará a tratar cualquier afección relacionada con el sistema cardiovascular y la hipertensión al mejorar la circulación de tu organismo, esto se debe a que actúa como diurético natural.
  11. El jugo de la papa te ayudará a curar eczemas, piel seca y manchas en la piel, ya que te ayuda a mantenerla hidratada y desinflamada.
  12. Evita algunos rasgos de envejecimiento gracias a la vitamina C; esta combinación ayuda a producir y generar colágeno y elastina, lo que provoca la renovación de las células rápidamente.
  13. Por si no lo sabes, también es un excelente exfoliante natural, el que le brindará suavidad a tu piel y te ayudará a eliminar las ojeras.

La papa te brinda grandes nutrientes y ayuda a tu piel a verse más joven.

¿Cuál es tu receta favoritas con papas?

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Ser Bebé

¿Qué es el cólico del lactante?

¿Qué es el cólico del lactante?

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

El cólico del lactante es un problema común en los recién nacidos que le produce muchas molestias, sin embargo, desaparece cuando el peque expulsa el aire.

¿Qué es el cólico del lactante?

Cuando un bebé tiene cólicos llora desconsoladamente, siente malestar general y suele flexionar las piernas hacia la pancita. Con frecuencia, los cólicos causan preocupación a los padres, ya que no saben por qué su hijo está inquieto, hasta que comprueban que el llanto aumenta después de la toma y desaparece cuando el bebé consigue expulsar el aire.

¿Cómo lo evito?

  1. A la hora de la toma el bebé debe introducir toda la areola en su boquita y su nariz quedar despejada para que pueda respirar.
  2. Al terminar, es muy importante incorporarlo durante unos instantes hasta que eructe.
  3. Si expulsa el aire después de cada toma, se sentirá mucho más tranquilo.
  4. Si le das biberón, debes comprobar que succiones bien y de esta manera evitar los cólicos.Desde el inicio de la vida de tu hijo, domina el arte de la paciencia…

5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia

¿Cómo lo alivio?

  1. Si tu pequeño tiene cólicos nunca lo obligues a comer, sobretodo si crees que la causa de su llanto es la falta de alimento.  El exceso de comida haría trabajar más al intestino y acabaría provocando un dolor aún más fuerte.
  2. Lo que hay que hacer es mantener la calma para poder transmitir a nuestro hijo toda la tranquilidad y el bienestar que en estos momentos necesita.
  3. El chupón puede ayudar a tranquilizarlo. Además, es normal que con el llanto prolongado ingiera incluso más aire que con la comida.
  4. No conviene hacer cambios de dietas ni de horarios sin consultar con el pediatra.
  5. Tampoco es recomendable recurrir a los remedios naturales (como infusiones) sin el consejo médico.
  6. Lo mejor es calmar su llanto con apapachos y cariño. ¡No te desesperes!
  7. Luz tenue, silencio o música suave lo ayudarán a relajarse. Cuando esté tranquilo, resulta beneficiosa una sesión de masajes en la pancita, con movimientos suaves y en el sentido de las agujas del reloj.

Los cólicos son muy molestos para tu bebé, ayúdalo a aliviarlos y prevenirlos.

¿Tu bebé sufre de cólicos?

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Beneficios de la magia para tu hijo

Para su creatividad, afectividad, psicomotricidad… además de ser divertida, la magia tiene muchos beneficios para el desarrollo de tu hijo. ¡Conócelos!

A todos los niños les da mucha curiosidad la magia: ya sea un truco tan sencillo como sacar a un conejo de un sombrero o un increíble acto de desaparición, la magia es una forma de estimular habilidades psicomotrices de los pequeños. Aquí te presentamos unas cuantas:

Beneficios de la magia

Imaginación: a pesar de que se trate de magia (es decir, algo inexplicable), los niños se harán preguntas, tratando de resolver cómo el mago ha logrado realizar un truco sorprendente. Si en realidad les ha gustado mucho la magia, tratarán de realizar los mismos trucos o hacer los propios, desarrollando así su ingenio.

Habilidad para resolver problemas: los niños que practican trucos de magia tienen mayor capacidad para descifrar acertijos, resolver crucigramas y problemas matemáticos, entre otras habilidades.

Mejoran su memoria: cada truco tiene un paso y es importantísimo ejecutar cada uno a la perfección para que el truco salga bien, por lo que es importante memorizar no sólo los pasos, sino las fórmulas mágicas necesarias para ejecutar la magia.

Óptima coordinación: un mago debe ser hábil y muy rápido para sorprender a su público. En cada ensayo de sus trucos, los niños se vuelve más ágiles física y mentalmente.

Capacidad de improvisación: ¿el truco ha fallado? Todo buen mago debe saber cómo recuperar el paso, es decir, «tener un as bajo la manga».

Seguridad: Para un mago no hay un público intimidatorio, así que para ejecutar sus trucos debe sentirse seguro de que todo va a salir bien. Además, les ayuda a ser más sociables e independientes.

Diversión: esos pequeños trucos entretienen no sólo al mago, sino a su público. La magia puede convertirse en una divertida actividad para toda la familia.

Así que si a tu peque le gusta jugar a ser ?el mago?, no lo pienses más y conviértete en su mayor admiradora. Motívalo para que él mismo construya sus instrumentos de mago, como su varita mágica, su capa y su sombrero. ¡Se divertirán en grande!

Por Berenice Villatoro

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