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¿Cuántas calorías debe contener el lunch escolar?

Tenemos que cuidar mucho lo que les mandamos a los niños en las loncheras.

Tenemos que cuidar mucho lo que les mandamos a los niños en las loncheras.

Según datos dados por la Secretaría de Educación Pública, el lunch de los niños debe contener entre el 20 y 30% del total de calorías que necesita al día. Por ello, cuidar lo que le mandamos a los niños debe tener una alimentación balanceada.

 

Si crees que es complicado saber calcular las calorías, los nutriólogos comentan que en niños en edad preescolar, la dieta debe contener 1,300 calorías diarias, por lo que el lunch debe contener entre 228 y 239 calorías, el cual puede estar en medio sándiwch de jamón, un jugo y una fruta.

 

En niños de primaria, el consumo diario debe ser de 1,579 calorías, y el lunch debe contener entre 270 y 290 calorías, lo que representa un sándwich completo, un jugo o yogurt, una fruta y un paquetito de galletas.

 

Un buen tip es planear con ellos el fin de semana, los lunch de toda la semana y hacerlos participar en la elaboración y compra de alimentos.