Ejercicios de pelota para niños

Descubre ejercicios con ayuda de pelotas ideales para tus pequeños.

Hoy es un excelente día para mantener en forma a tus pequeños de manera divertida. Y puedes hacerlo con ayuda de las pelotas: ese divertido juguete imprescindible de todos los tamaños y que sin duda tienes más de una en casa.

 

Aquí te proponemos diferentes ejercicios para todo el cuerpo que ayudarán a tu peque a quemar calorías, mejorar su postura, ser más flexibles y pasar un momento muy divertido contigo:

 

1. Para la postura: pon una pelota pequeña entre las piernas, sin apretar mucho y con la espalda siempre erguida. Poco a poco, hagan sentadillas, sin que la pelota se mueva. Hagan una rutina de 10 sentadillas diarias.

 

2. Para los brazos: Toma la pelota con las manos y los brazos estirados frente al pecho. Luego levanta los brazos hacia arriba de tu cabeza y repite. Hagan rutina de 15 repeticiones diariamente.

 

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3. Para la flexibilidad: Siéntense en un tapete y abran las piernas todo lo que puedan, sin lastimarse. Pongan la pelota frente a ustedes, tómenla con las manos y ruédenla hacia delante y hacia atrás. Hagan 10 repeticiones diarias.

 

4. Para la coordinación: Toma la pelota con la palma de la mano y el brazo extendidos y caminen. Después de 10 pasos y sin utilizar las dos manos, cambien la pelota a la otra mano evitando que se caiga. Hagan cambios 10 veces.

 

5. Para el tronco: Recuéstate sobre tu espalda y coloca la  pelota bajo la parte alta de la espalda y los hombros. Siéntate en el piso, flexiona las rodillas y pon los pies planos sobre el piso. Coloca tus manos detrás de las orejas. Sube tus hombros y mueve la pelvis mientras exhalas y contraes los abdominales. Sostén la posición durante dos segundos. Repite series de 30 diariamente.

 

Diviértete con tus pequeños mientras hacen ejercicio y mejoren juntos su salud.

 

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