Categorías
Belleza

8 hábitos que hacen un cambio radical en tu cutis

La piel está expuesta a diferentes factores que la deterioran, como los rayos ultravioleta (UV), las toxinas del ambiente o una mala alimentación. Ante ello, especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD) recomiendan adoptar estos hábitos que te ayudarán en la salud y apariencia de tu cutis, sobre todo. 

Un cambio radical en tu cutis

La doctora Rossana Janina Llergo Valdez, Vicepresidenta de la FMD, refiere que los excesos de ciertas épocas del año, propician la formación de radicales libres, que afectan la salud de la piel.

“Modificamos nuestra alimentación y consumimos porciones grandes de platillos altos en calorías y olvidamos la ingesta de antioxidantes (frutas, verduras y granos, entre otros)”.

Estos factores propician la formación de radicales libres: “estos son moléculas que producen daño celular (oxidativo) al interactuar con las principales biomoléculas del organismo”.

Los radicales libres dañan paulatinamente el DNA a nivel celular, lo que genera mutaciones y favorece el desarrollo de cáncer a largo plazo. También ocasionan envejecimiento celular prematuro, por lo que la piel de personas jóvenes comienza a lucir opaca y arrugada.

“Afortunadamente existen medidas para contrarrestar estos efectos negativos. En primer lugar, debemos integrar sencillas acciones a nuestra rutina diaria de cuidado de la piel, que ayudarán a desintoxicarla y a mantenerla hidratada y saludable”, recomienda la doctora Llergo, especialista en cirugía dermatológica y dermato-oncología.

Para contrarrestar el efecto de los radicales libres en tu cutis, la Fundación Mexicana para la Dermatología hace las siguientes recomendaciones:

  1. Limpia diariamente la piel con un dermolimpiador que mantenga el pH ácido y favorezca a la humectación.
  2. Usa todos los días una crema humectante después del baño.
  3. Aplica cosméticos que ayuden a mantener la piel hidratada, y que disminuyan las líneas de expresión, mejoren la textura de la piel y disminuyan las manchas.
  4. Aplica un fotoprotector todos los días y reaplícalo cada 3 o 4 horas.
  5. Practica ejercicio de manera regular.
  6. Evita el cigarro.
  7. En la medida de lo posible, no consumas alimentos altos en proteínas y calorías.
  8. Aumenta el consumo de vegetales frescos.

Para mantener una piel sana es importante evitar remedios caseros y la automedicación. De acuerdo con la doctora Janina Llergo “se deben evitar procedimientos cosméticos, con la finalidad de lucir una piel radiante, en establecimientos no certificados”.

La FMD recomienda acudir con el dermatólogo, al menos, dos veces al año. Un especialista, además de atender las enfermedades de la piel, también nos asesorará para tener una rutina personalizada de cuidado diario.

Por Josselin Melara

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también: 

Síntomas de que el estrés está dañando tu piel

 

 

 

Categorías
Belleza

Síntomas de que el estrés está dañando tu piel

El estrés no solamente afecta tu salud mental, también le causa daño a ciertas partes del cuerpo, como tu piel.

Cuando la ansiedad se encuentra presente en tu vida, tu piel se puede ver afectada por granitos o imperfecciones, además pierde luminosidad, provocando que se vea opaca o oscura.

Por otra parte, están las ojeras marcadasel primer síntoma de que debes relajartes un poco, pues estas molestas manchas se harán más visibles y oscuras, además no vienen solas, también aparecen bolsas e inflamación en la zona.

En seguida, llega la resequedad y deshidratación, la piel se ve más seca tras la rutina de limpieza, otro síntoma es cuando la piel absorbe muy rápido la crema que se le aplica e incluso puede haber aparición de descamaciones en algunas zonas.

El estrés puede perjudicar al colágeno y la elastina que componen la piel, por lo que algunas líneas de expresión se pueden comenzar a marcar o hacer más visibles de lo que ya son, provocando la apariencia de rasgos más duros y, en ocasiones arrugas que se vuelven definitivas.

¿Qué puedes hacer?

Para estos tipos de problemas en la piel, primero debes tratar de relajarte más, manejar tu estrés y ansiedad. Por otra parte, existen algunos elementos que te pueden ayudar a contrarrestar los efectos que ya hemos mencionado, como un gel o roll-on antiojeras, tratamientos faciales, tratamientos naturistas o masajes.

También existe el rodillo masajeador de jade, instrumento que ayuda a la sangre de tu rostro a circular correctamente, busca alternativas, ¡pero recuerda estar relajada!

Por Fernando Martínez

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también: 

13 formas de consentirte antes de dormir

 

Categorías
Belleza

6 tips para no subir de peso estas vacaciones

¿Estás por salir de vacaciones o ya las estás disfrutando? En vacaciones es un hecho que se come más, hay más antojos y más tiempo libre para gozar de las delicias gastronómicas. Estos consejos te ayudarán a controlar esto y no subir de peso, ¡tanto!

Ana María González, nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogas, te comparte algunos prácticos consejos para que logres adoptar un estilo de vida más saludable y, al mismo tiempo, consigas perder un poco de peso este verano.

Establece pequeñas metas.

Aprovecha estas vacaciones para bajar de peso. Por ejemplo, si quieres bajar 10 kilos, comienza con el objetivo de bajar dos. Una vez que hayas alcanzado esta primera meta, establece un nuevo reto. Busca alguna clase o ejercicio que se acople a tus actividades de vacaciones. O bien, descarga alguna aplicación que te ayude a establecer rutinas que puedas realizar en casa.

Revisa tu refrigerador y tu alacena.

¿Los alimentos que tienes son parte del plan? Pon hasta adelante aquellos que son bajos en grasa, azúcar y calorías, ya que, si son los primeros que ves, será más fácil elegirlos. También ten siempre en el refrigerador tus frutas y verduras ya picadas o incluso congeladas.

Haz cambios inteligentes.

Muchas de las calorías que llegan a tu cuerpo las consumes sin saberlo, debido a los ingredientes que puedes utilizar al cocinar. Una excelente opción es sustituir algunos ingredientes para hacer las recetas bajas en calorías, como el aceite de canola por el aceite de coco o aguacate; los lácteos por sus versiones descremadas o bajas en grasa y los endulzantes tradicionales por sustitutos de azúcar como estevia o sucralosa.

Muévete un poco más.

En este plan no puede faltar el ejercicio, ya que es la otra parte de la balanza en el equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos. Realizar 30 minutos de ejercicio al día te ayudará también a mejorar tu estado de ánimo y tener más energía. Las vacaciones pueden ser un momento ideal para empezar este buen hábito porque tienen más tiempo libre. Busca algo que te guste y asesórate adecuadamente.

Mantén tu cuerpo hidratado y tu mente ocupada.

En ocasiones, la sed y el ocio pueden hacernos comer sin realmente tener hambre. Ten siempre a la mano una botella de agua. Si optas por bebidas preparadas, escoge las que no contienen azúcar o son bajas en calorías. Haz conciencia de tus señales de hambre y saciedad. Los antojos son pasajeros. Si logras distraerte durante 15 minutos es muy probable que lo olvides.

Piensa a largo plazo.

No hay nada peor que alcanzar tu meta para verte bien solo durante una semana o un par de meses. Aprovecha esta motivación haciendo cambios con los que puedas vivir a largo plazo. De esta forma, podrás disfrutar de los resultados de forma permanente.

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también:

Ideas para disfrutar las vacaciones en casa con tu hijo

 

Categorías
Belleza

Cómo tener un cabello sano

Cómo tener un cabello sano

Por Odeth Figueroa y Mayra Martínez

Los cambios hormonales harán que tu pelo luzca más saludable o que se vuelva opaco, poco manejable y más grasoso. ¿Cuál es tu caso?

Cómo tener un cabello sano

Crece más rápido, gracias al aumento de la circulación sanguínea provocada por los altos niveles de estrógenos presentes en el embarazo y en las vitaminas prenatales; también puede estar más grasoso. La actividad hormonal hace que las glándulas sebáceas trabajen más y, en tal caso, deberás lavarlo con más frecuencia que antes.

Cuidados caseros

Mantén la salud y belleza de tu pelo con estos tips:

  • Usa champús suaves, libres de perfumes y colorantes.
  • Elige productos ideales para las características de tu cabello.
  • Después del lavado, enjuágalo bien.
  • No te bañes con agua caliente, ya que aumenta la actividad de las glándulas sebáceas.
  • El agua fría no disuelve bien la grasa; lo mejor es usar agua tibia.
  • No lo peines con mucha frecuencia porque podría favorecer su debilitamiento y caída.
  • Usa un cepillo con cerdas gruesas o un peine de dientes separados; así evitarás reventar el cabello.
  • No te expongas al sol, al agua del mar o al viento sin protección: aplica aceites o cremas especiales.
  • Usa mascarillas naturales, en especial con aceite de coco y leche de arroz; estos ingredientes refuerzan y nutren cada hebra del pelo.
  • Date masajes. Hazlo de forma suave para aumentar la irrigación sanguínea en el cuero cabelludo.
  • Modera el uso de secadora, tenazas y alaciadora para evitar aún más resequedad y problemas circulatorios.
  • Retrasa o elimina el uso de tintes.
  • Procura ponerte productos completamente libres de químicos.

Mira cómo volver a tu figura…

Recupera tu cuerpo después del embarazo

La magia de un buen corte

Con el embarazo, tus facciones cambian: tu cara tiende a redondearse, tu nariz se ensancha y los pómulos y la papada suelen hacerse más notorios. Si quieres disimular estos efectos, intenta con un nuevo corte de cabello.

  • Si lo tienes largo, ahora llévalo sobre los hombros con un corte recto o en capas que caigan con suavidad sobre tu cara para afinar tus facciones.
  • Si tienes pelo corto, lo ideal es que lo lleves estilizado.
  • Si eliges fleco, te ayudará a disimular la redondez de la cara; alácialo.

Evita los peinados elaborados y con mucho volumen; esto te ayudará a afinar la forma de tu cara.

¿Conoces alguna mascarilla para el pelo?

ESTE ARTÍCULO DE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO.

Foto: Getty Images

Esto podría interesarte…

Dónde acumulas grasa y qué hacer

Categorías
Belleza

5 beneficios de mantener tus piernas arriba

5 beneficios de mantener tus piernas arriba

Por Josselin Melara y Mayra Martínez

Poner las piernas hacia arriba es uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la circulación. Sin embargo, al tomar esta postura, existen otros grandes beneficios para tu salud y belleza que debes conocer. Aquí te los decimos:

Mira cómo aliviar ciertas molestias…

13 tips para aliviar las molestias del embarazo

5 beneficios de mantener tus piernas arriba

Mejora la circulación y drena los fluidos: como ya mencionamos, es uno de los beneficios principales. al levantar las piernas, la gravedad hace que la sangre vuelva más rápido al corazón, lo cual facilita la circulación, no sólo de las piernas, sino de todo tu cuerpo. Además, ayuda a drenar el exceso de fluido acumulado en las piernas.

Beneficia la digestión: los músculos que ayudan al estómago a hacer la digestión se ejercitan cuando pones las piernas en alto, lo cual mejorará tu digestión y te ayudará a tener un vientre más plano.

Relaja el sistema nervioso: levantar tus piernas logra que te relajes rápidamente y respires más aire. en esta postura, tu tejido orgánico recibe más oxígeno y disminuye la tensión de los músculos.

Mejor calidad de sueño: esta postura puede ayudarte a combatir el insomnio, ya que, factores como la circulación óptima de la sangre y el aumento de oxígeno te relajan.

Alivia el dolor de los pies: si te gusta usar tacones, pero al regresar a casa sufres por el dolor e hinchazón que te causan, un buen remedio es colocar las piernas hacia arriba para desinflamar los pies.

Recomendaciones para poner las piernas hacia arriba:

  • Hazlo durante 20 minutos diarios, puede ser antes de dormir.
  • Se recomienda que las piernas sean totalmente estiradas hacia arriba, con los glúteos lo más pegados a la pared.
  • Procura que la superficie donde te acuestes sea lo más plana y cómoda posible.

Mira lo que el chocolate puede hacer por ti…

15 beneficios de comer chocolate

Categorías
Belleza

5 cosméticos indispensables para un cutis perfecto

Recargar tu energía, relajarte y embellecerte, son algunas de las ventajas que te ofrecen los productos cosméticos. Hoy día el aplicar productos naturales sobre el rostro se ha revalorizado, a tal grado, que se han vuelto elementos esenciales para una rutina de belleza completa. Estos son los indispensables para un cutis perfecto. 

Para mejores resultados conoce sus características y elige la que mejor se adapte a tu tipo de piel.

Indispensables para un cutis perfecto

  1. Humectantes. Éstas aportan humedad a las capas más profundas de la piel. Son perfectas para pieles maduras o secas.
  2. Tratamientos especiales y específicos para tu tipo de piel. Resuelven problemas muy específicos como la disminución de cicatrices y líneas de expresión o ayudan a reafirmar o aclarar manchas en la piel. Los ingredientes marinos son los más utilizados en éstas.
  3. Purificadoras. Las mascarillas que contienen algas y aceites esenciales ayudan a energizar la piel y hacerla lucir radiante, llena de vida. Éstas eliminan las impurezas y aumentan la circulación.
  4. Limpiadores. Contribuyen a limpiar los poros y prevenir barros y espinillas. Las

    elaboradas a base de barro ayudan a extraer las impurezas de la piel. Éstas deben permanecer en tu rostro hasta que sequen para obtener mejores resultados.

  5. Exfoliadores. Muchas mascarillas limpiadoras también son exfoliantes. Aquellas con extractos vegetales tienen enzimas que ayudan a eliminar células muertas. Todos los tipos de piel se benefician de éstas; pero son adecuadas para piel grasa e inadecuadas para pieles sensibles. Uno de los ingredientes más utilizados para su elaboración es la papaína que se encuentra en la papaya.

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también: 

Recomendaciones para una piel saludable

Categorías
Belleza

10 tips para no perder cabello después del embarazo

¡Y también puedes perderlo en el primer trimestre de tu embarazo! Porque tu cuerpo está bajo muchos cambios hormonales. Pero no te espantes, es normal. Sigues estos tips para no perder cabello ni al inicio ni después del embarazo. 

10 consejos para prevenir perder cabello

1. Usa el shampoo adecuado. 

La secreción de grasa en tu cuero cabelludo aumentará mientras estés embarazada, por tanto lo lavarás con mayor frecuencia. Es muy importante que consigas un producto adecuado de uso diario, que sea lo menos agresivo posible con el pelo.

2. Maneja tu cabello con gentileza. 

Sécalo y péinalo suavemente, evita frotarlo fuertemente con la toalla, de esta manera no lo lastimarás ni debilitarás.

Evita hacer esta siete cosas que debilitan el cabello. 

3. Lleva dieta equilibrada. 

La alimentación es importantísima para la salud de tu cabello. Sigue una dieta rica en frutas y verduras, principalmente aquellas con alto contenido en antioxidantes y flavonoides, que protege el folículo piloso impidiendo la caída del pelo. Debes tener en cuenta beber mucho agua, no lo olvides.

4. Incorpora suplementos nutricionales a tu dieta. 

Toma cápsulas o comprimidos formulados para la caída del pelo en la mujer; éstos estimulan la raíz y fortalecen la fibra capilar.

Te interesa: Mascarillas para el cabello con aceite de coco

5. Usa un acondicionador voluminizador. 

Si tu cabello está suave, menos será la fricción a la hora de que los peines, reduciendo así su caída.

6. Olvídate de tintes y alisantes. 

Estos productos debilitan tu cabello, así que no pienses en ellos durante tu etapa de posparto.

7. Ocupa productos que den densidad y textura al pelo. 

Promueven la sensación de volumen y grosor en tu cabello

8. Deja descansar a la secadora, la plancha y al rizador. 

Si usas en exceso estas herramientas puedes dañar la raíz de tu pelo y provocar su posterior caída. El cabello debes secarlo a una distancia prudente (al menos 20 centímetros) y evitar altas temperaturas del aire.

9. No te hagas peinados muy apretados. 

El usar por mucho tiempo extensiones o ligas, pasadores o similares provocarán la caída de tu cabello .

10. Pide un corte que te dé volumen. 

Te dará una apariencia voluminosa y permitirá la regeneración de tu pelo.

En el segundo y tercer trimestre tu cabello se recuperará y seguro será brillante y voluminoso. Una vez que des a luz, las mismas hormonas que provocan que tu pelo esté tan saludable se reducirán y desencadenarán una nueva pérdida de éste.

Por Víctor Sandoval

Para que tengas un cabello hermoso te invitamos a leer:

20 consejos para un cabello sano, largo ¡y brillante!

Categorías
Belleza

Consejos para tener senos firmes

Consejos para tener senos firmes

Aquí te decimos cómo minimizar las estrías, grietas y prevenir la flacidez.

Durante el embarazo y tras el parto, tu pecho experimentará cambios: aumentará de tamaño y se volverá más sensible a la aparición de grietas durante la lactancia. Si antes no le habías prestado demasiada atención, este es un buen momento para aplicar algunos cuidados. Es importante que elijas los productos adecuados y consultes a tu médico sobre las precauciones que debes tomar antes de ponerte cualquier producto mientras estés en etapa de lactancia.

Consejos para tener senos firmes

En primer lugar debes saber que no siempre se va a producir “una caída de pecho” tras la lactancia. “Depende de muchos motivos. Por ejemplo: si has hecho ejercicios específicos para pectorales, si cuando quedaste embarazada tenías el peso correcto o si utilizaste un bra adecuado en cada momento del embarazo.

Lo mejor es la prevención y el ejercicio, ya que favorecen la circulación sanguínea y mantienen el tono muscular, además de corregir posturas y aliviar la tensión en la espalda.

También ayuda darse duchas alternas con un poco de agua caliente y mucha fría, tanto en los senos como en el escote.

Grietas en los pezones

Las grietas durante la lactancia tampoco tienen por qué aparecer, pero si lo hacen pueden convertir el momento de amamantar en una experiencia dolorosa. Se producen por la continua humedad en la zona y porque la succión del bebé reblandece la piel del pezón, por lo que se forman pequeñas fisuras, a veces imperceptibles, pero dolorosas.

Para evitarlas, hidrata la zona, procura que el bebé cubra toda la areola con su boca y adopta una posición correcta para amamantar.

Evita las estrías

A pesar de que algunas mujeres gozan de una piel muy elástica y con una gran capacidad de adaptación y regeneración, lo normal es que con el aumento de peso que se produce durante el embarazo y la lactancia, y la posterior disminución del mismo, la piel se rompa y aparezcan las estrías. Depende de tu tipo de piel, pero si se sube mucho de peso, la mama acumula grasa y es con este gran aumento de volumen cuando se estría, aunque se percibe mejor cuando la mama vuelve a su estado de poslactancia.

Aplicar productos específicos y tener una buena hidratación puede ayudar a minimizar las estrías.

Lleva una vida sana

La dieta variada y equilibrada también puede convertirse en tu aliada para regenerar la piel del pecho, preservar la elasticidad y evitar subir demasiado de peso.

Algunos alimentos, como espinacas, zanahorias, perejil o aceite de hígado de bacalao son buenos para tu piel. Contienen vitamina A, responsable de la elasticidad, regeneración y capacidad de contracción de esta. La vitamina E (aceite de oliva, cereales o semillas germinadas) ayuda a estimular el equilibrio hormonal, refuerza el tono muscular y las paredes de los vasos sanguíneos.

Los especialistas se inclinan por una dieta equilibrada en la que predominen las frutas, verduras, alimentos ricos en fibra y en grasas mono y poliinsaturadas, como el aceite de oliva o el salmón. Evita alimentos precocidos; bájale a los dulces o grasas trans ya que dañan tu corazón.

Hidrátate

Puede prevenir que las fibras de colágeno y elastina se rompan con facilidad, así como la aparición de estrías.

Haz ejercicio

Un movimiento que ayuda mucho a tonificar el pecho es el siguiente: junta las palmas de las manos a la altura del pecho, manteniendo los brazos en ángulo recto, y ejerciendo presión contando hasta cinco.

Ten una postura correcta

Pon el cuerpo del bebé de cara al pecho y el pezón a la altura del labio superior. Así permitirás que el pequeño succione con el cuello recto, que su lengua quede debajo de la areola y el pezón en la parte superior de su boca. Cuando tenga la boca muy abierta sujétalo contra el pecho firmemente. Sabrás que está tomando bien cuando las primeras chupadas, las que estimulan la secreción de oxitocina y la producción de leche, son rápidas, superficiales y sus mejillas se abomban.

Usa un bra especial

Debe ser de tirante ancho para que el hombro soporte más cómodamente el peso. La copa, de preferencia sin aros, con escasas costuras y, si las tiene, que no pasen por encima del pezón. De algodón y sin relleno.

Debajo de éste puedes usar un bra sin copas con efecto corrector de postura de la zona dorsal.

Experta: Elisa Fernández, propietaria de la marca NightBra

Foto: Getty Images

Cuidar tus senos para que tengan una apariencia sana, es posible, sigue todos estos consejos.

¿Cómo cuidas tus senos?

Mira cómo retrasar el envejecimiento

Sigue la dieta maya y evita envejecer

 

Categorías
Belleza

Mujeres que usan poco maquillaje son percibidas con mayor liderazgo, revela estudio

Llevar un maquillaje cargado ha quedado en la historia, lo de hoy son las chicas nude. Y no solo en la moda o las pasarelas, también en el ámbito empresarial y social. Un estudio reveló que las personas tienden a percibir a las mujeres que usan poco maquillaje con mayor liderazgo femenino. Te contamos. 

Christopher Watkins, de la División de Psicología de la Universidad de Abertay en Escocia, emprendió este estudio para comprender el impacto del maquillaje en la mujer moderna.

Te interesa: Cómo usar aloe vera en tu rutina de belleza

Se pidió a los participantes que miraran una serie de imágenes donde aparecía la misma mujer, tanto sin maquillaje como con maquillaje de noche; luego, cada participante calificó los rostros con base en su percepción de liderazgo transmitida.

Los resultados:

  • La cantidad de maquillaje que una mujer utiliza puede tener un impacto negativo en las percepciones de los demás sobre sus habilidades como líder.
  • Tanto hombres como mujeres evaluaban a las mujeres negativamente como líderes cuando llevaban demasiado maquillaje.

Como conclusión del estudio publicado en  la revista Perception, lo que estos resultados sugieren es que usar maquillaje no mejora ni incrementa necesariamente la posición de liderazgo de una mujer, al beneficiarse de cómo es percibida socialmente. 

Fuente: Psyciencia

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer:

Haz este ejercicio de meditación para decirte «te amo»