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5 tips para mamás que cuidan el medio ambiente

La ola «verde» que poco a poco se extiende por el mundo, también llega al cuidado infantil y muchas mamás que cuidan el medio ambiente piensan en el uso de productos ecológicos y la aplicación de ciertas medidas en pro del medio ambiente. Te damos estos tips que te ayudarán. 

Y es que algunos especialistas sospechan que el aumento de las alergias, dermatitis y otros problemas de salud en los niños, puede deberse a la contaminación y las sustancias químicas que ellos ingieren, respiran y absorben por la piel a diario.

Por ello, te compartimos las siguientes sugerencias ecológicas para cuidar la salud de tu bebé.

Tips para mamás que cuidan el medio ambiente

1. Compra alimentos envasados en frascos de vidrio en lugar de los enlatados, los metales pesados podrían filtrarse a la comida.

2. Para calentar leche o comida en el horno de microondas usa un recipiente de vidrio o cerámica. El plástico al contacto con el calor puede desprender sustancias tóxicas.

3. Al comprar productos orgánicos verifica que traigan un sello o etiqueta de certificación ecológica.

4. Lava las frutas y verduras que no sean orgánicas para eliminar de la superficie los residuos de pesticidas.

5. Si usas pañales desechables convencionales, límpialos y lávalos antes de desecharlos.

6. Los pañales biodegradables y la ropa orgánica forman parte de un estilo de vida que busca proteger el medio ambiente.

Reduce los riesgos para la salud en tu hijo modificando tus hábitos de consumo, es decir, opta por los productos ecológicos, ya que estos son 100% naturales y han sido elaborados sin usar sustancias químicas como fertilizantes sintéticos, conservadores, pesticidas, entre otros.

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Cómo hacer una margarita de limón

Cómo hacer una margarita de limón

¿Serás la anfitriona de alguna fiesta? Consiente a tus invitados con esta refrescante bebida.

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Cómo hacer una margarita de limón

Hacer margaritas es más fácil de lo que crees, sigue esta receta. Después, puedes prepararlas con tu fruta favorita.

Margarita de limón

Ingredientes 

  • 3 tazas de hielo triturado
  • 1/2 taza de tequila blanco
  • 1/4 de taza de licor de naranja
  • El jugo de 4 limones
  • 1 1/2 cucharaditas de sal

Cómo se prepara 

  1. Licúa el hielo, el tequila, el licor de naranja y el jugo de 2 limones. 
  2. Con el jugo de limón restante, humedece los bordes de las copas. Pon sal en un plato y escárchalas con la sal. 
  3. Reparte la mezcla en las copas previamente preparadas, y decóralas con una rodaja de limón.

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Investigadores de la Universidad Autónoma de Guadalajara demostraron que el consumo de tequila de forma moderada reduce los niveles de colesterol en la sangre.

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Depresión por infertilidad: una realidad

Depresión por infertilidad: una realidad

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la disminución del estado de ánimo.

Depresión por infertilidad: una realidad

Muchas parejas tienen planes para su vida entre los cuales se encuentra el de ser papás. Sin embargo, si tras varios años de intentarlo no ha sido posible lograr un embarazo, es común que se presente la depresión por infertilidad.

En el caso de una pareja, el deseo de formar una familia se ve reemplazado por la depresión por infertilidad, debido a que su más anhelado sueño y momento cumbre de su relación comienza a desvanecerse.

Las parejas con depresión por infertilidad requieren que un especialista diagnostique su problema de fertilidad. A menudo ocurren situaciones difíciles que ocasionan desaliento y desesperanza, pero cuando esto se convierte en un estado permanente estamos hablando de depresión.

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¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la  disminución del estado de ánimo, se pierde el interés en las actividades que antes disfrutaba e, incluso, a nivel cerebral hay un desbalance bioquímico de varias sustancias como la serotonina, explica el médico psicólogo egresado de la UNAM y especialista en terapia cognitivo conductual, Alfonso Andrés Fernández Medina.

Para detectar la depresión por infertilidad, hay que saber distinguir la tristeza, que es un sentimiento pasajero, de la depresión como condición médica. Después de un tiempo de estar triste se recupera la alegría. Sin embargo, en la depresión, la desesperanza y desmotivación no desaparecen por más noticias buenas que se reciban.

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Síntomas

Entre los principales síntomas de la depresión se encuentra la apatía o falta de ganas de vivir, que algunas veces interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar, comer o dormir. Este tipo de persona suele sentirse fatigada casi todos los días.

Las parejas que han sido diagnosticadas con infertilidad viven momentos complicados que provocan ansiedad, estrés, tensión, rupturas de relación, disminución del deseo y contacto sexual; entre otros aspectos, por lo que la relación puede llegar a perder su esencia.

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Cuídate con estos 3 anticonceptivos

Cuídate con estos 3 anticonceptivos

Por Rodrigo González y Mayra Martínez

Si acabas de ser mamá y no quieres embarazarte pronto, usa estos métodos anticonceptivos.

¿Están por decidirse?

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Cuídate con estos 3 anticonceptivos

Los métodos anticonceptivos son métodos utilizados para prevenir un embarazo, y en muchos casos también para evitar enfermedades de transmisión sexual.

El más conveniente va a depender del tipo de relación de la persona y su pareja. Por eso es muy importante consultar con un profesional de la salud para todas las preguntas que tengas y recomendaciones específicas que necesites.

Los anticonceptivos más eficaces para la prevención de un embarazo son los implantes y DIUs. Es muy importante usar correctamente los anticonceptivos, no solo para no quedar embarazada, si no también, para evitar enfermedades.

Algunos de los métodos anticonceptivos más comunes son:

  • Preservativo o condón
  • Diafragma
  • Anillo vaginal
  • Píldoras anticonceptivas
  • Espermicidas

¿Podría ser tu caso?

Muchas mujeres no saben que están embarazadas

Gel Options Conceptrol

Este gel está hecho con Nonoxynol-9 (N-9 para matar la esperma). Los aplicadores que incluye proporcionan una colocación sin preocupaciones del gel anticonceptivo. Es un producto 94% efectivo cuando se usa de manera correcta.

Ya sea que estés buscando un método anticonceptivo alternativo para una mayor tranquilidad, Conceptrol puede ser una opción para ti. Y, debido a que no contiene hormonas, no hay efectos secundarios hormonales.

Anticonceptivo vaginal

Este anticonceptivo es en forma de una pequeña y fina hoja. Se disuelve en la vagina al ser colocada. El empaque trae 9 hojas de un solo uso.

Es un producto que se disuelve instantáneamente, es libre de hormonas y mata la esperma al contacto. Efectivo hasta 3 horas luego de colocarlo.

Condón femenino

Existe esta opción de condones femeninos. El empaque contiene 3 condones individuales de un solo uso. Es cómodo, fácil de usar, y delgado pero seguro.

Las mujeres tienen derecho a protegerse contra el embarazo y las enfermedades no deseadas.

¿Cómo te cuidas?

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¿Sabías esto?

¿Puedo quedar embarazada si estoy en mis días?

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8 cosas que NO debes permitir le digan a tu hijo varón

Los varones crecen con estereotipos sobre lo que no puede hacer un niño; a diferencia de las niñas que sufren críticas sobre su cuerpo, a ellos la sociedad les dice las cosas que no está bien que hagan. Por eso, mira estas cosas que no debes permitir le digan a tu hijo varón.

Tampoco se las digas tú…

Como mamá, deseas con todo tu corazón que tu hijo crezca sano, física y emocionalmente; que se sienta bien. Y justamente por esto, es importante no solo alimentar su cuerpo, también su corazón, ayudándolo a aceptarse, reconocerse, amarse a sí mismo.

Tu hijo, sea niña o niño, necesita crecer sano y libre para ser él mismo, capaz de elegir qué creer, sentir, decir… Respetando a los demás, pero siempre actuando en pro de su bienestar, sin preocuparse del qué dirán o de las expectativas sociales que pueden llegar a pesar mucho sobre sus hombros.

Mira, pensando en esto te dejamos esta otra nota donde justamente hablamos de la importancia de ayudarlos a ser libres…

La importancia de darle más libertad a tu hijo

Y bueno, estos son las cosas NO debes permitir le digan a tu hijo:

1.“Sólo las niñas lloran”

Obviamente cualquier niño o niña se ve “feo” llorando, pero esta es una manera de expresar sus emociones, y debemos dejar que lo hagan. ¡Ojo! Hay mucha diferencia entre llorar y hacer un berrinche.

2. «Pelear a golpes esta forma de solucionar los problemas con otros niños»

Tu hijo no es “menos hombre” por solucionar sus problemas hablando, como padres debemos dejar de fomentar el bullying en todas sus expresiones.

3. “Jugar con muñecas es cosa de niñas”

Que tu hijo juegue con muñecas lo ayudará a ser más empático con sus hermanos menores y otros bebés, así como con sus hijos en el futuro.

4. “Las tareas del hogar son cosas de mujeres”

Es importante que inculques en tus hijos varones y niñas que deben ayudar con las tareas de la casa, pues tiene grandes beneficios para su desarrollo e integración a la sociedad.

5. Si agrede a una niña “es porque le gusta”

Si notas que tu hijo quiere llamar la atención de una niña, dale opciones razonables como darle regalos o hacer cumplidos. No fomentes que la moleste, pues así le indicas que la violencia contra la mujer está bien.

“6. El rosa es un color de niñas”

Si tu hijo quiere una prenda de vestir rosa, está bien, dejemos de fomentar los estereotipos.

7. “El cabello largo es cosa de mujeres”

Ya sea en vacaciones o que en la escuela se lo permitan, deja a tu hijo experimentar con su estilo, ello le ayuda a crear y establecer su personalidad.

“8. Tienes que practicar futbol”

Fomenta en tu hijo el hábito del deporte, cualquiera que él elija, recuerda que todas las disciplinas requieren de esfuerzo físico que le ayudará a crecer sano.

Si algo te causa conflicto sobre lo que tu hijo escucha en la escuela o dentro de tu familia y requieres ayuda, no dudes en buscar a un psicólogo infantil;
él sabrá como ayudarte.

Por Odethe Figueroa

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¿Qué necesitan mamá y el bebé al llegar a casa?

¿Qué necesitan mamá y el bebé al llegar a casa?

Aquí te contamos algunos de los cuidados esenciales que tú y tu recién nacido necesitan para estar a gusto en su hogar.

¿Qué necesitan mamá y el bebé al llegar a casa?

Antes de recibir el alta, el ginecólogo comprobará el estado de la episiotomía o de la cicatriz de la cesárea, si el útero involuciona correctamente… Y el pediatra, que el peso del bebé es el adecuado, como evoluciona el cordón umbilical, y antes del alta, se le realizará al pequeño la extracción de sangre del talón que sirve para diagnosticar enfermedades metabólicas. Si todo está bien, es el momento de volver a casa.

Mamá necesita

Para la herida de la episiotomía, basta con la ducha diaria y la limpieza genital un par de veces al día, siempre de delante hacia atrás, con jabón neutro y secando muy bien toda la zona con pequeños toques con una toallas limpia o varias gasas secas.

En el informe de alta se indican los analgésicos que pueden tomarse para aliviar el dolor y las molestias típicas de los primeros días, sin que afecten a la lactancia materna.

Respecto a las tomas de leche, no hay que preocuparse por la duración o la frecuencia. Lo realmente importante es asegurarse que el bebé succiona correctamente. De esta forma, el pecho se vacía bien, el pezón no se comprime, no duele y se evita la aparición de grietas.

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Si no deseas un nuevo embarazo, cuando se reanuden las relaciones sexuales, (después de la cuarentena),  debes tener en cuenta un método anticonceptivo, ya que debes saber que no tener la regla no significa no puedes quedar embarazada, ya que se puede ovular en cualquier momento. Es cierto que, al principio, cuando el bebé solo toma lecha materna y las tomas son frecuentes, es difícil quedar embarazada porque las hormonas de la lactancia interfieren con las de la ovulación pero conviene poner medios, si no se desea otro bebé tan pronto. Lo mejor es consultar con el ginecólogo que método anticonceptivo es el más adecuado.

El bebé necesita

Cuidados del cordón umbilical: limpieza diaria con agua y jabón neutro, mantenerlo limpio y seco y si aparece secreción, sangrado o mal olor, acudir al pediatra.

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Color de las deposiciones: el meconio, residuo espeso y pegajoso, de color negro, dura aproximadamente de dos a cuatro días, pero cualquier duda, consúltala de inmediato con el pediatra.

Sueño seguro: el bebé debe dormir boca arriba, evita colchones blandos, almohadas y juguetes en la cuna y evita abrigarlo en exceso.

No chupones: no hay que dárselos hasta que la lactancia esté bien establecida, más o menos a las 4 semanas de vida del bebé.

Prevenir infecciones respiratorias: evita que el bebé esté en ambientes con humo, que no se acerquen a él personas resfriadas, lavarse las manos antes de cargarlo o cambiarlo, tirar los pañuelos usados y limpiar sus juguetes a menudo.

Toma las precauciones que creas necesarias para cuidar de la salud de tu bebé.

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Remedios caseros contra la gripa

Remedios caseros contra la gripa

La gripa es una enfermedad infecciosa causada por un virus que afecta las vías respiratorias.

Remedios caseros contra la gripa

Los niños, en especial los menores de dos años, tienen más riesgo de contagiarse de gripa. Estas medidas ayudarán a mantener sano a tu hijo.

Una buena alimentación refuerza las defensas de tu niño. Comer de forma equilibrada y completa lo mantiene libre de enfermedades porque obtiene así los nutrientes que necesita.

Elige estos alimentos…

5 alimentos que evitan que tu hijo se enferme

VITAMINA C

Es un antioxidante, previene la gripa y el catarro, favorece la absorción de hierro y calcio y reduce los niveles de colesterol.

Dale guayaba, kiwi, mango, arándanos, piña, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, col, brócoli, coliflor y hortalizas, entre otras verduras.

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HIERRO

Interviene en la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos, así como en la actividad enzimática del organismo.

Dale carnes rojas, vísceras, yema de huevo, hortalizas de hoja verde y frutos secos.

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ZINC

Evita el deterioro del timo, glándula endocrina fundamental para el sistema inmunológico.

Ofrécele huevos, mariscos, pescado, hígado de ternera, cereales integrales y legumbres.

FIBRA

Previene la aparición de ciertas enfermedades.

Dale frutas frescas y deshidratadas, frutos secos, hortalizas, legumbres y verduras.

VITAMINA A

Previene las infecciones respiratorias y el cáncer, y mejora la visión nocturna.

Dale hígado, mantequilla, huevo y lácteos; así como vegetales de color verde, rojo, naranja y amarillo, como zanahoria, camote, brócoli y espinaca. En cuanto a frutas, melón y cerezas.

SELENIO

Su déficit afecta la inmunidad.

Dale carne roja, pollo, pescado, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

PROBIÓTICOS

Fortalecen la flora intestinal, protegen el intestino y refuerzan las defensas.

Dale yogur, leches ricas en calcio, cebolla, ajo, alcachofas y tomates.

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VITAMINAS DEL COMPLEJO B

Sirven para el buen funcionamiento del organismo, producen energía, mantienen en buenas condiciones el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.

Están en el hígado, carne, arroz integral y pescado.

Una buena alimentación es igual a una salud estable y buen desarrollo.

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5 mitos sobre la muerte súbita del lactante

5 mitos sobre la muerte súbita del lactante

Con la finalidad de reducir el riesgo de muerte súbita, el Instituto Nacional de Salud Infantil de EUA creó la campaña «Safe to Sleep». Descubre de qué se trata.

5 mitos sobre la muerte súbita del lactante

A la mayoría de los padres de bebés recién nacidos les preocupa el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL); se trata de la muerte de un bebé menor de un año sin causa aparente.

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Mito 1: los bebés se contagian de este síndrome  

FALSO: un bebé no puede contagiarse de muerte súbita del lactante. La muerte súbita no la causa una infección, por lo que no se puede contraer ni contagiar.

Mito 2: las cunas causan la muerte súbita

FALSO: las cunas en sí mismas no causan la muerte súbita del bebé. Sin embargo, factores como colchones excesivamente blandos, exceso de cobijas y almohadas, sí pueden provocarla.

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Mito 3: los bebés que duermen boca arriba pueden ahogarse si regurgitan o vomitan durante el sueño

FALSO: en automático, todos los bebés tosen hacia arriba. Es un acto reflejo, y los estudios al respecto no muestran un aumento en el número de muertes por asfixia en los bebés que duermen boca arriba.

Mito 4: se puede prevenir la muerte súbita del lactante

FALSO: no se conoce ninguna medida de prevención del problema, aunque sí que existen formas eficaces de reducir los riesgos.

Según los expertos, la mejor manera es que el bebé duerma en una cuna, junto a la cama de los padres, boca arriba, y evitar taparlo con sábanas o dejar objetos pequeños a su alrededor que puedan provocarle asfixia.

Mito 5: las vacunas y los medicamentos aumentan el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante

FALSO: de hecho, un estudio publicado a principios de año por investigadores alemanes mostraba que una mayor tasa de vacunación reducía los episodios de muerte súbita del bebé.

Tu recién nacido necesita todo tu cuidado y amor.

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7 remedios contra la tristeza

7 remedios contra la tristeza

El posparto, el clima, el cierre de ciclo… puede generarte tristeza por lo que dejas atrás y los cambios que ocurren: es normal

7 remedios contra la tristeza

Para elevar tu ánimo existen soluciones muy prácticas que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio.

UNO

Realiza actividad física. Mejora tu estado de ánimo y te permite descargar todas esas energías negativas, pues te ayuda a calentar el cuerpo y a liberar el estrés. Al mantenerte en movimiento contribuyes a que la energía fluya.

DOS

Exponte al sol. Ante la ausencia de luz natural, tu reloj interno puede perder sincronización, así que una dosis diaria de luz solar contribuye a que los neurotransmisores del cerebro liberen sustancias que te ayudan a mejorar el ánimo.

TRES

Reduce la tensión. Busca tu momento de relacjación cada día, ya sea meditando, leyendo o comiendo con las personas con quienes la pasas bien. Una excelente manera de aliviar la presión es delegando responsabilidades: no tengas miedo de pedir ayuda.

CUATRO

Aprovecha la noche. Lo más relevante no es la cantidad de horas que duermes, sino esa hermosa sensación de descanso. Y es que un mal sueño dificulta tu concentración y te hace rendir menos durante el día, así que procura tomar un baño tibio antes de ir a la cama y evita realizar cualquier actividad que te provoque ansiedad.

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CINCO

Buena alimentación. La tristeza también puede deberse a que no estás comiendo lo que tu cerebro necesita para que funcione adecuadamente. Está comprobado que el consumo de ciertos nutrientes influye de modo directo en la liberación de hormonas y sustancias neurotransmisoras encargadas de regular el estado de ánimo, como la serotonina.

Te decimos cuáles son los alimentos básicos que necesitas:

  • Avena. Libera la energía en el cuerpo.
  • Camote. Eleva los niveles de serotonina.
  • Leche y yogur. Su vitamina D y el triptófano te ayudan a sentirte mejor.
  • Espinacas. Tienen ácido fólico, cuya deficiencia se relaciona con la depresión, ya que conduce a niveles inferiores de serotonina en el cerebro.
  •  Huevo. La yema es rica en vitamina B12, que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central.
  • Pescados azules. Contribuyen al buen humor; el selenio y la vitamina B12 combaten la ansiedad y el cansancio.
  • Frutos secos. Calman la tensión; el cobre y selenio ayudan a disminuir el estrés.
  • Chocolate. Contiene feniletilamina, sustancia que regula el estado de ánimo; elige los oscuros, que contienen más de 70 % de cacao.
  • Lentejas. Aumentan la producción de serotonina, que da al cerebro la sensación de bienestar. Propicia un estado de ánimo más tranquilo, feliz y con menos ansiedad.
  • Requesón. Abundante en vitamina B12, los niveles bajos de ésta se han ligado a la depresión.
  • Plátano. Además de triptófano, que ayuda a elevar los niveles de serotonina, contiene vitamina B6, que mejora el ánimo y ayuda a la síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas, así como en la producción de glóbulos rojos.

Come esto y siéntente bien…

Alimentos para aumentar tu energía

SEIS

  1. Ríe a carcajadas y escucha música agradable.
  2. Sustituye los pensamientos negativos por recuerdos positivos.
  3. No te encierres: convive más con tus amigos y la familia.
  4. Modera el consumo de alcohol y cafeína.
  5. Practica disciplinas como yoga, tai chi o similares.
  6. No minimices tus logros y actividades.
  7. Llora: te sentirás relajada y desahogada.
  8. Medita: lleva a tu cuerpo y mente hacia un profundo estado de relajación.
  9. Háblate a ti misma con afirmaciones.
  10. Haz lo que te divierte y apasiona.

SIETE

Haz estos rituales

  • Toma un pedazo de cuerda e imagínate que son los brazos de esa persona (o situación) que te causa tristeza. Di en voz alta: “Ya no me haces sentir así”. Después corta la cuerda con unas tijeras. Realiza este ritual cada vez que el recuerdo te agobie. Paulatinamente volverán la sonrisa y la tranquilidad a tus días.
  • Dibuja o escribe tu emoción. Toma papel y colores; no temas darle intensidad y crear, experimenta con distintos materiales: lápiz, carboncillo, acuarela, recortes…

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE ENERO DE 2019

Lo mejor que puedes hacer para combatir la tristeza es escuchar a tu propio cuerpo.

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Cómo superar la pérdida de un bebé

Cómo superar la pérdida de un bebé

Sobrellevar la pérdida de un ser querido es muy difícil, más aún si es la de tu bebé.

Cómo superar la pérdida de un bebé

¿Cómo sanar si sucede? Los embarazos siempre traen alegría e ilusión para los futuros papás y pocas veces se tiene en mente que hay probabilidades de pérdida.

La realidad es que es dificilísimo sobrellevar la pérdida de un bebé, sobre todo cuando uno se llena de expectativas y esperanzas.

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Los abortos espontáneos son más comunes de lo que se piensa y el dolor y la angustia que se siente por la pérdida de un bebé puede convertirse en el momento más oscuro de la vida de los papás.

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Es muy importante que expreses tu dolor

No es bueno hacerse fuerte ante estas situaciones, tu cuerpo necesita liberar la tristeza, enojo y todo lo que sientes ante la pérdida de un ser querido, sólo así podrás hallar paz.

No te aisles

La muerte de un ser querido es sin duda un momento muy doloroso en el que quisieras estar solo, pero aunque te cueste trabajo, trata de estar rodeado de personas importantes para ti y que te den consuelo.

Ve superando la tristeza

¿Tienes otro hijo? Por más triste que te sientas, dedícale tiempo a tu hijo y llénalo de amor.

Si es menor de seis años, piensa muy bien en llevarlo al sepelio y entierro o cremación, pues será un recuerdo que le quedará por toda la vida y podría marcarlo.

Si tiene ocho años o más y tu hijo vive la pérdida de un hermanito debe asistir a una terapia infantil para que sobrelleve un duelo menos complicado.

No menosprecies la ayuda

Si tus amigos o familiares te llaman o quieren pasar un rato contigo, acepta, aunque no tengas ganas, no tengas fuerza o quisieras quedarte todo el día en pijama y en cama.

Come bien

Es verdad que en un momento tan difícil te será casi imposible comer, sin embargo, tu cuerpo necesita nutrientes para seguir su buen funcionamiento.

Si tu tristeza se transforma

Tal vez tu tristeza se haya convertido en depresión, angustia y ansiedad y necesitas acudir a una terapia que te ayude a sobrellevarla.

También puedes hacer una rutina de ejercicio para que tu mente piense en otra cosa y se distraiga.

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No caigas en adicciones

La pérdida de un ser querido es un impacto muy fuerte y podrías caer en la debilidad de tirarte al alcohol o las drogas y pensar que te hará olvidar o ayudará con tus problemas. Ten en mente que esto solo agravará la situación, mejor vete de vacaciones o haz alguna actividad que te relaje.

Llora

Si tienes ganas de llorar, hazlo con toda la libertad. Aunque amigos o algún miembro de tu familia te diga palabras como: “Debes ser fuerte”.

Sé tolerante

A veces las personas no saben qué decir en una situación tan dolorosa como esta, si algún comentario te hirió, mejor has oídos sordos.

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6 pasos hacia la aceptación

Estas son las etapas por las que una persona que ha sufrido una pérdida suele pasar antes de aceptar lo que está viviendo.

  • Negación. Pensar: “no es cierto” y abrir una esperanza falsa con tal de no aceptar el hecho.
  • Frustración. Reclamarse como un mecanismo de defensa psicológica.
  • Minimización. Pensar: “no es importante”, para esconder el deseo de continuar con la vida que llevabas antes.
  • Desplazamiento. Dirigir la culpa hacia otras personas con el fin de retrasar la aceptación total del hecho vivido.
  • Racionalización. Justificar lo que pasa mediante explicaciones divinas, brujería o karma.
  • Aceptación. La única forma positiva de reaccionar es aceptar plenamente el hecho y actuar, no es fácil, pero debes buscar alternativas para seguir adelante.

Superar una pérdida nunca es fácil, pero sólo tú tienes la solución en tus manos para seguir adelante.

¿Has perdido recientemente a un ser querido?

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