Sin duda una de las mejores etapas de una mujer es el embarazo, pero también es cuando surge una de las situaciones que más terror puede causar, el aumento de peso.
Es primordial cuidar la salud siempre y más en esta etapa, es por ello, que los kilos de más son algo que se debe vigilar durante la gestación por el bien de la mamá y el bebé.
Aquí aplica el no hacer caso a la famosa frase “Ahora comes por dos”, ya que se puede caer en excesos y una mala alimentación. Asimismo se pueden evitar complicaciones como diabetes, presión arterial, eclampsia, nacimiento prematuro o bebés con sobrepeso.
Para evitar estos problemas se debe tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio sin dañar al bebe.
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¿CUÁNTOS KILOS SE PUEDE SUBIR?
Los kilos “permitidos” durante la dulce espera varían dependiendo su Índice de Masa Corporal (IMC).
– Si tu IMC es menor a 18.5, debes aumentar de 13 a 18 kilos.
– Si tu IMC se encuentra entre 18.5 y 24.9 (el rango normal o saludable), debes aumentar de 11 a 16 kilos.
– Si tu IMC se encuentra entre 25.0 y 29.9, debes aumentar entre seis y 11 kilos.
– Si tu IMC supera los 30.0, debes aumentar entre cinco y nueve kilos.
LLEVA UN REGISTRO DE TU PESO
Lo ideal es tener un peso saludable antes de buscar la concepción, ya que así se estará dentro de los rangos “normales”.
Te recomendamos que lleves un registro semanal y mensual de tu peso, ya que eso te ayudará a estar más consciente de lo que comes. También no olvides acudir a tus consultas mensuales. Lo ideal es tener un peso saludable antes de buscar la concepción, ya que así se estará dentro de los rangos “normales”.
Te recomendamos que lleves un registro semanal y mensual de tu peso, ya que eso te ayudará a estar más consciente de lo que comes. También no olvides acudir a tus consultas mensuales.