Beneficios del reposo durante el embarazo
Beneficios del reposo durante el embarazo
Por Mayra Martínez, Asesoría Carmen García Olid, psicóloga
En el transcurso del embarazo a veces surgen alteraciones que te obligan a llevar una vida más relajada durante un tiempo para salvaguardar tu salud y la de tu bebé.
Beneficios del reposo durante el embarazo
Estar inmóvil durante días o semanas no es fácil. Procura ver el lado positivo de este descanso obligado y busca actividades que distraigan tu mente y te ayuden a pasar el tiempo. Permanecer en reposo suele provocar pensamientos negativos y debes luchar contra ellos, pues ese malestar se lo transmites al bebé e influye en él negativamente. Aunque estés en tu casa, vístete bien, reposo no significa estar enferma, toma este periodo como un regalo de tiempo extra. Si te indicaron reposo absoluto, el apoyo de quienes te rodean, y en especial de tu pareja, es fundamental.
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Sácale partido al reposo
No te angusties, será necesario aprender a delegar y esforzarte por ver las ventajas del descanso inesperado.
Los expertos coinciden en que tener una actitud positiva es bueno, incluso llega a reducir la duración del reposo necesario.
A veces, la obligación de guardar reposo suele provocar pensamientos negativos y debes luchar contra ellos, pues ese malestar se lo transmites al bebé e influye en él negativamente.
Aunque estés en tu casa, vístete bien, péinate, maquíllate… incluso si no sales a la calle, te levantará el ánimo. Trata de distraerte y hacer actividades como:
- Leer
- Escuchar música
- Hacer punto de cruz o algún tejido.
- Organizar tus papeles, recibos, etc.
- Buscar información interesante por internet.
- Iniciar un diario y anota tus pensamientos.
- Hablar con viejas amistades o con otras futuras mamás.
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Casos en los que tu médico te indicará reposo para evitar amenazas de aborto
- Tienes hemorragias en el primer trimestre: debes guardar reposo absoluto hasta que cese el sangrado.
- Tu embarazo es múltiple: debes llevar una vida tranquila durante todo el embarazo y especialmente a partir de la semana 28.
- Presentas contracciones prematuras: el descanso favorece la relajación de los músculos y disminuye la presión del bebé sobre el cuello uterino.
- Padeces de trastornos en la placenta o placenta previa: pueden ocasionar hemorragias y debes guardar reposo absoluto mien- tras dure el sangrado.
- El cuello uterino no se cierra durante la gestación: pueden producirse pérdidas de sangre y riesgo de parto prematuro. Para impedirlo se cierra con puntos quirúrgicos y se aconseja el reposo moderado.
- Tienes crecimiento intrauterino retardado debido a una rara insuficiencia placentaria.
- Sufres preeclampsia: es cuando la presión arterial se eleva anormalmente. Suele ser causa de hospitalización. El reposo ayuda a bajar la tensión arterial y mejora el riego sanguíneo del útero.
- Tienes pérdida del líquido amniótico antes de la semana 34; se aconseja reposo absoluto para prolongar el embarazo.
- Padeces alguna enfermedad: cardiopatías o problemas respiratorios; esto te obligará a limitar al máximo la actividad física para no arriesgar la gestación.
Niveles de reposo
Aclara bien todas tus dudas con el ginecólogo sobre qué cosas puedes hacer y cuáles no.
Tranquila
Evita esfuerzos; nada de estrés. El médico valora si puedes seguir trabajando.
Moderado
Puedes ir de la cama al sofá y al revés, sin salir a pasear.
Absoluto
Recostada las 24 horas del día, imprescindible abandonar la actividad.
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¿Y si tienes otro hijo?
Si tienes otro niño puedes sufrir más estrés. El miedo a perder al bebé se suma al sentimiento de culpa por no atender adecuadamente al otro hijo. Ten especial cuidado en que el pequeño no relacione la llegada de su hermano con una enfermedad tuya, es mejor darle cualquier explicación sobre el reposo que no esté relacionada con el futuro bebé. Dedica este tiempo de descanso a tu otro chico: léele cuentos, vean juntos una película y delega cuidados (baño, cena…) a otra persona.
Si tu médico te indica reposo, aunque sea absoluto, sigue al pi de la letra sus indicaciones.
¿Te indicaron reposo en el embarazo?
Foto: Getty Images
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