10 beneficios de comer aguacate
El aguacate es una fruta llena de nutrientes para tu cuerpo, mira estos 10 beneficios de comer aguacate y disfrútalo diariamente.
Las grasas saludables que proporciona el aguacate son tan benéficas como las del aceite de coco y los frutos secos sin procesar, como las nueces y almendras.
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10 beneficios de comer aguacate
- Comer una porción de aguacate al día te aporta altos niveles de ácido fólico.
- Tienes un menor riesgo de sufrir depresión.
- Ayuda a que la sangre coagule con más facilidad y previene cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias.
- Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos.
- Su fibra ayuda a mejorar la digestión.
- Reduce el mal aliento ya que limpia el intestino.
- Ayudan a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
- Previene la formación de cataratas en los ojos.
- Ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
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A la hora de cocinar
El aceite de aguacate es perfecto para cocinar… porque no está cargado con grasas trans u otras grasas oxidadas no saludables y tiene un punto de humeo relativamente elevado en comparación con el aceite de oliva.
Grasa saludable
La grasa que contiene no es “mala”: de hecho, es necesaria porque proviene del ácido oleico, que se asocia al control del colesterol y con una menor inflamación, lo que ayuda a evitar enfermedades como el cáncer.
¿Cuántas calorías tiene un aguacate?
Si tienes en cuenta la ingesta de calorías diarias, 100 g de aguacate te aportan 160 kcal.
Dato interesante: estudios revelan que las personas que consumen una mayor cantidad de aguacate tienen menor peso y cintura más pequeña.
¿Cada cuándo comes un aguacate?
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