Cómo preparar una ensalada de espinacas y fresas
Te decimos cómo preparar una ensalada de espinacas y fresas que te aportarán a ti a tu familia nutrientes.
Los seres humanos necesitamos llevar una alimentación saludable a lo largo de toda la vida. Procura incluir en tu dieta y en la de tu familia alimentos ricos en calcio, hierro, zinc, vitaminas y fibra y eviten el consumo de alimentos procesados, muchos carbohidratos, azúcar o sal añadida.
Cómo preparar una ensalada rica
1 lechuga
1 manojo de espinacas
1/2 kg de fresas
1 kg de mango picado
100 g de almendras fileteadas
1 paquete de queso de cabra
Prepara el aderezo
Ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de vinagre blanco
- 2 cucharadas de miel de abeja
- 2 cucharas de mostaza Dijon
- 1 pizca de sal de grano
- 1 pizca de pimienta negra molida
Instrucciones
- Lava y desinfecta todos los vegetales y frutas
- Corta las lechugas, espinacas, fresa y mango
- Pon a tostar las almendras
- Desmorona el queso de cabra
- Mezcla todos los ingredientes del aderezo
- Mezclar todos los ingredientes suavemente y agrega el aderezo
Comer vegetales y frutas crudas te ayudarán a retrasar los signos del envejecimiento y a mantener tu cuerpo sano.
¿Te gustan las ensaladas?