10 tips para tomar más agua que debes tener en cuenta ya que es muy importante que tú y tu familia estén bien hidratados.
¿Sabías que nuestro cuerpo está compuesto de 75 % de agua? Y a lo largo del día vamos perdiendo líquido al sudar, ir al baño… Entonces, ¿para qué ayuda tomar agua?
Beneficios de tomar agua
- Lleva nutrientes a todo el cuerpo
- Libera toxinas
- Mantiene la temperatura corporal
- Es necesaria para que tu cuerpo realice bien todas sus funciones.
10 tips para tomar más agua
- Toma en cuenta que si bebes leche y jugos, también se consideran como líquidos, sólo asegúrate de que sean bajos en azúcares y lo más naturales posible.
- Hidrátate constantemente durante el día, sobre todo, si haces actividades físicas o permaneces mucho tiempo sentada.
- Evita la sensación de sed.
- Elige un recipiente que puedas traer en tu bolsa y toma agua cada que desees.
- Inicia y termina tu día tomando un vaso de agua natural.
- Si tienes muchas actividades y se te olvida tomar agua, ponte horarios.
- Ten en mente que el café o el té no son bebidas hidratantes, así que por cada taza que ingieras, debes tomar un vaso de agua.
- Cada que tu botella o taza de agua se vacíe, párate y vuelve a llenarla.
- Toma un vaso de agua natural al despertar y uno antes de dormir.
- Ten siempre a la mano agua natural para tu hijo, los niños siempre demandan agua y tú debes estar prevenida cuando salen de paseo o por las noches (aunque ya esté dormido).
¿Estás embarazada?
Tu consumo de líquidos debe ser de 10 tazas al día para mantenerte bien hidratada.
Es de gran importancia que tú y tu familia se mantengan bien hidratados todo el día.
¿Cuánta agua tomas al día?