12 consejos para ser feliz todo el año
Disfruta de un año sano y feliz con estos consejos prácticos para conseguirlo
Seguro empezaste el año con ideas y propósitos nuevos, pero la voluntad y el compromiso de tu parte son las clave para lograrlos: piensa que tu salud es primero.
CONSIÉNTETE
Reserva al menos 15 minutos al día nada más para ti. Aprovecha ese tiempo para relajarte, respirar a profundidad y concentrarte en el momento presente. Olvida los problemas y aprecia lo que tienes. Toma esos minutos para pensar positivamente. Aprende algunas técnicas de relajación, acude a aromaterapia, masajes, yoga, tai chi o meditación.
CUIDA TUS HUESOS
Evita la osteoporosis toman- do calcio en tu alimentación diaria. Debe ser un básico de tu dieta: puedes tomar leche, yogur, quesos, tortillas de maíz, leche de almendras…
REFUERZA TU ORGANISMO
Llevar una buena alimentación te protege contra el cáncer, las enfermedades del corazón y la obesidad. Una dieta adecuada es la que contiene una porción de cada uno de los grupos de alimentos.
AGENDA PREVENTIVA
Parte importante de la prevención son las visitas al médico. Realízate un papanicolau y mamografías una vez al año desde los 40. Revisa también tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
CAMINA DIARIO
La caminata oxigena tu cuerpo, activa tu circulación sanguínea y promueve la pérdida de peso. Caminar todos los días al menos 20 minutos te mantendrá saludable.
CERO CIGARROS
Aléjate de las personas fuma- doras o deja el hábito, evita enfermedades cardiovasculares.
ESPALDA SANA
Sigue estos tips para combatir los dolores de espalda: si levantas algo pesado del suelo, dobla las rodillas y evita curvar la espalda; transporta pesos repartidos entre las dos manos llevando los brazos cerca del cuerpo. Frente a la computadora, la zona lumbar debe estar apoyada en el respaldo y las plantas de los pies en el suelo.
HIDRÁTATE BIEN
Tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente; toma al menos un litro al día.
PROTEGE TU PIEL
Vigila la apariencia de tu piel; si tienes muchos lunares y manchitas, obsérvalos. Si cambian de tamaño o de aspecto ve al dermatólogo. Cuida tu piel todos los días con protectores solares.
CUIDA TU SONRISA
Visita al dentista regularmente. El cuidado de tu boca depende de tus hábitos de higiene: cepíllate los dientes después de cada comida y usa diario hilo dental para prevenir caries.
ADIÓS, TRISTEZA POSNAVIDEÑA
Ya sea por la cuesta de enero, los kilos ganados o el simple bajón tras las fiestas, estos meses abundan los trastornos psicológicos leves. Es normal sentirse triste, pero trata de organizar algo divertido, como reuniones con amigas.
SER FELIZ PARA VIVIR MEJOR
Es cierto que la felicidad depende de muchos factores, no siempre de uno mismo, pero tu actitud puede cambiar tu día. Si consideras que tu vida necesita un cambio, ¡empieza ya!