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Evita la acidez en el embarazo

Acidez y embarazo no es la mejor combinación, te decimos cómo eliminar esa fea sensación de ardor en el estómago.

¿Qué es la acidez?

A la sensación de ardor del estómago a la garganta, también se le conoce como reflujo. Es cuando los alimentos se regresan hacia el esófago o como vómito, es una elevada producción de ácido gástrico que lastima el esófago y producen pequeñas úlceras dolorosas.

Las causas

* Fumar

* Comer mucho

* Consumo de alimentos grasosos o irritantes

* Tomar alcohol

* Estrés

Los síntomas

Además del molesto ardor de estómago, también puedes presentar dolor de garganta, tos, asma, dolor de pecho, sensación de ardor desde el estómago a la garganta, sabor amargo en la boca o sensación de vómito.

No lo tomes a la ligera ya que si lo padeces por mucho tiempo puedes contraer cáncer de esófago en el futuro.

Embarazo y acidez

Las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo y los ácidos estomacales suben al esófago, la sensación se intensifica cuando estás acostada. Hay que estudios que te ayudarán a confirmar si padeces acidez o alguna malformación del esófago, o una alergia que desconocías.

Modifica tu dieta y evita la acidez en el embarazo

• Evita comer en exceso

• Haz 5 comidas ligeras al día

• Evita alimentos condimentados, irritantes y picantes

• No comas alimentos tan calientes

• Come despacio

• Dile adiós a la comida grasosa

• Evita la comida frita, capeada o empanizada

• Despídete del alcohol

• Bájale al chocolate, refrescos, café y té

Evita las frutas cítricas (naranja, limón, toronja)

• Come verduras cocidas

• Evita el consumo de calabazas, col, brócoli y coliflor

• Di no a los frijoles y lentejas

• Prefiere leche de soya, almendras o deslactosada

• No comas frutas y verduras crudas

• Bebe dos litros de agua al día

• No te acuestes después de cenar, espera al menos una hora

• Duerme con varias almohadas para mantener arriba tu cabeza

• Mantén tu peso saludable

• Deja de fumar

• No uses ropa apretada

• Haz ejercicio, si tu médico lo indica

• Evita estresarte

Mi bebé también tiene acidez

Debido a la inmadurez de sus órganos a los bebés también les puede ocurrir que el alimento se regrese al esófago. Casi todos los bebés superan el reflujo después de cumplir un año.

La acidez puede afectar tus actividades diarias, lo mejor
es que acudas con un especialista.

¿Tienes acidez en el embarazo? ¿Qué sensación te causa la acidez?

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Nutrición Salud

Beneficios del agua de coco para mantener a tu hijo hidratado

Mantener el cuerpo bien hidratado lo ayuda a funcionar adecuadamente. Y el agua de coco tiene varias propiedades para lograrlo, además de aportarle energía. 

Agua de coco para mantener a tu hijo hidratado

El cuerpo depende del agua para sobrevivir. El organismo está compuesto por un gran porcentaje de líquido, representa alrededor del 60% del peso corporal en los hombres adultos y el 50-55% en las mujeres, lo que permite a los órganos trabajar correctamente y a las células vivir.

Además, los tejidos y los músculos necesitan agua, ya que ésta lubrica las articulaciones, remueve los productos de desecho y mantiene la temperatura del cuerpo.

Pero, al hidratarte no siempre recuperas las sales y minerales que se pierden después de la actividad física. Día a día, puedes estar en constante movimiento y sudas, razón por la que pierdes electrolitos, pero sobre todo sodio y potasio.

En los últimos años se ha descubierto que las propiedades del coco actúan como filtradores naturales de vitaminas y minerales, por lo que una gran opción para mantenernos hidratados es consumir agua de coco, ya que contiene minerales importantes para nutrir nuestro organismo como son el sodio, potasio, magnesio y calcio.

Beneficios del agua de coco

Al beber agua de coco ayudarás a:

  • Eliminar toxinas
  • Fortalecer el sistema inmune
  • Elevar los niveles de hidratación
  • Nutrir tus huesos, uñas y dientes
  • Mejorar la digestión
  • Hidratarte sin calorías

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Salud

Aguas infusionadas: deliciosa solución para que tu hijo tome más agua

A veces, ¿te cuesta mucho trabajo que tu hijo tome agua? ¡Aquí te compartimos una opción que podría gustarle mucho, ¡inténtala!

Si tu hijo es de los que no toman mucha agua porque no le gusta el sabor del agua natural y sólo busca los jugos, te tenemos una solución mucho más sana que estas bebidas llenas de azúcar.

Ya que el estar mal hidratado en temporadas de calor puede llegar a ser muy peligroso para la salud de los niños y de los adultos. Pero si el agua natural les es desagradable por su sabor, eso puede llegar a ser un problema, ya que debemos tomar al menos 2 litros diarios.

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Deliciosa solución para que tu hijo tome más agua

Para esto casos, hay algunas opciones como las aguas infusionadas. Se trata de agua natural a la que se les agrega frutas, pero sin licuar el líquido; esto hace que el agua tome solo un poco de sabor proveniente de las frutas, o de hojas como la menta, dándole un sutil gusto a tu bebida. Además para ellos puede ser atractivo ver la fruta en su bebida. ¡Inténtalo!

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5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

Los niños son los candidatos perfectos para tener pesadillas; de hecho, un tercio de ellos las padecen.

¿Qué son las pesadillas?

Saber a qué se deben y cómo erradicarlas es la única forma de conseguir que su descanso sea más reparador.

Éstas se producen en la fase activa del sueño (REM), que se caracteriza por el rápido movimiento de los ojos (Rapid Eye Movement). En general, son sueños no gratos que pueden ocasionar que tu nene se despierte llorando a media noche. ¡No te alarmes!

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¿Por qué se tienen pesadillas?

Tu hijo vive tantas experiencias en el día, que a veces requiere parte de la noche para asimilarlas, por ello tienen pesadillas.

5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

  1. Ve a su cuarto, abrázalo y dile palabras de consuelo como «ya pasó, ya pasó», que le ayuden a romper el vínculo entre lo real y lo irreal.
  2. Ofrécele agua. Beber algún líquido tranquiliza a tu hijo.
  3. Quédate con él hasta que deje de llorar y le vuelva a dar sueño.
  4. Cuando salgas de su cuarto, deja la luz del encendida. Esta lo hará sentirse más «acompañado».
  5. Ponle cerca a su muñeco de peluche favorito y dile que él lo acompañará.

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¿Qué hacer al siguiente día?

Al día siguiente puedes preguntarle qué le pasó por la noche. De esta manera revive la pesadilla desde el control y la seguridad que le produce estar despierto y contigo.

Anímalo a dibujarla y después, pídele que cambie el dibujo para convertirlo en algo agradable. También puedes pedirle que te la cuente y que la asocie con una palabra que la aleje de él, como «vete para siempre».

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Tenlo en mente

Las pesadillas suelen desaparecer en unos 15 días. Pero si tu peque continúa teniéndolas, a pesar de haber practicado los consejos anteriores, es importante que lo lleves con especialistas. Él te ayudará a encontrar la causa de sus malos sueños, de esta manera podrás solucionar el problema y lograr que tu hijo duerma bien.

Ubica la causa del problema para ayudar a tu hijo a descansar mejor.

¿Tu hijo tiene pesadillas constantes?

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Nutrición

Cómo hacer la masa para una pizza

Cómo hacer la masa para una pizza

Las pizzas les encantan a los niños, ¿cuál es la favorita de tu hijo?

Acompaña tu pizza con una de estas pastas…

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Cómo hacer la masa para una pizza

Hacer una masa casera es fácil (y sano), sigue esta práctica receta y un fin de semana podrían prepararla en familia, ¡los conectará de una forma especial y tu hijo lo recordará con mucha emoción!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Una pizca de sal
  • Una charola para horno
  • Papel encerado
  • Un rodillo
  • 200 ml de agua
  • 400 g de harina

Cómo se prepara

  1. Coloca la harina en un tazón y añade la sal. Haz un hueco al centro, agrega ahí el agua y el aceite de oliva. 
  2. Amasa todo hasta obtener una pasta homogénea y que no se pegue en las manos. 
  3. Deja que la masa repose, para que doble su tamaño. 
  4. Divídela. Estira una parte con ayuda del rodillo hasta que quede una masa delgada. 
  5. Coloca la masa sobre una bandeja de horno forrada con papel encerado. Añade los ingredientes que desees a las pizzas y hornéalas a 180º C durante 15 minutos o hasta que notes que la base se dora.

Acompaña tu pizza con esta ensalada…

Cómo hacer una ensalada César

 

A la pizza puede ponerle prácticamente cualquier ingrediente que desees.

Mira estas combinaciones, ¡con las que tu familia se chupará los dedos!

  • Piña, jamón y queso mozarella
  • Salsa de jitomate, mozarella y albahaca
  • Queso de cabra, mozarella, queso doble crema y parmesano
  • Pepperoni, albahaca y queso mozarella
  • Anchoas, aceitunas, pimientos, salsa de tomate y queso mozarella
  • Mariscos, jitomate y queso mozarella
  • Con todos sus vegetales favoritos

Agrégale sus ingredientes favorito a la pizza.

¿Cuál es la pizza favorita de tu hijo?

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Haz esta pizza en ocasiones especiales…

Prepara una pizza de corazón

 

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La importancia de darle más libertad a tu hijo

La importancia de darle más libertad a tu hijo

Los rasguños, moretones, costras y demás eran comunes en nosotros y cada vez se ven menos en los niños, ¿por qué? La mayoría de las veces no los dejamos libres por temor.

La importancia de darle más libertad a tu hijo

Cuántas veces le dices a tu hijo: “No hagas eso porque te vas a caer”, “No toques aquello porque te puedes lastimar”, entre otras frases. Y ante cualquier conato de caída, estamos ahí para evitarles el golpe.

Y aunque como padres estamos orgullosos de que nuestros hijos no sean un catálogo de heridas, puede que ello no resulte tan benéfico para su desarrollo.

Mira cómo ayudar a tu hijo…

Cómo estimular la creatividad de mi hijo

La pedagoga italiana María Montessori animaba a los niños a correr bajo la lluvia y a meterse en los charcos, algo que por nada del mundo haríamos hoy en día, y por el contrario los vamos haciendo más “maduros” y nos enorgullecemos.

Estos cuidados excesivos no permiten que los niños desarrollen instintos básicos, como:

  • Correr ante el peligro
  • Controlarse ante situaciones de estrés
  • Estar alerta de su entorno
  • Disfrutar del mundo que les rodea
  • Aprender sobre las cosas que hay a su alrededor

No temas a alentar a tu hijo a correr, a trepar los árboles, jugar bajo la lluvia, etc. comparte con él estos momentos para que los guarde por siempre en su memoria.

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Beneficios de que tu hijo juegue bajo la lluvia

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Beneficios de la natación en bebés

Beneficios de la natación en bebés

Descubre cuáles son los beneficios de la natación en bebés y practica con tu pequeño esta fabulosa actividad acuática.

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4 ricas papillas de zanahoria para tu bebé

Beneficios de la natación en bebés

La natación es uno de los mejores ejercicios que puede realizar tu niño, incluso desde temprana edad, pues esta actividad es uno de los mejores métodos de estimulación temprana.

En un ambiente de juego y placer, aporta beneficios importantes sobre el bebé debido a los componentes físicos (agua, movimiento, calor…).  

¡Te sorprenderá la capacidad que tienen estos pequeñines para aprender a nadar! ¡Cómo peces en el agua!

¿Has llevado a nadar a tu bebé?

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Salud

Elimina a los mosquitos de tu hogar con plantas naturales

Elimina a los mosquitos de tu hogar con plantas naturales

Por Fernando Martínez y Mayra Martínez

No hay nada más molesto que no poder dormir o hacer cualquier otra actividad con la presencia de mosquitos en el hogar, el ruido y las picaduras que emiten son muy molestos.

Elimina a los mosquitos de tu hogar con plantas naturales

El tener que estar cazándolos es estresante y rociar sustancias químicas en casa puede poner en riesgo la salud, en especial, el sistema respiratorio.

Estas plantas naturales pueden ayudarte a eliminar a estos molestos insectos de tu hogar.

1.- Menta de gato 

La menta de gato es un potente repelente de mosquitos, debido a que contiene un potente aceite en sus hojas, al tener una maceta de esta planta en casa, ¡los mosquitos saldrán huyendo!

2.- Albahaca

La albahaca es un buen repelente de mosquitos, pero su cuidado es un tanto complejo, ya que debe ser colocada en un lugar soleado, pero cuando los rayos del sol son muy fuertes, debe moverse a un sitio con sombra y necesita estar en suelo húmedo, pero todo esto valdrá la pena cuando no haya más mosquitos en tu hogar.

3.- Lavanda

La lavanda es sencilla de cultivar y dura años si se le presta atención, además se puede conseguir en cualquier vivero o mercado, es un gran aliado en contra de los insectos voladores.

4.- Cempasúchil

Desprenden un olor especialmente intenso por las tardes y su floración se produce desde verano hasta finales de otoño, aunque en zonas de clima cálido aguantan todo el año sin ningún problema.

5.- Citronella 

La Citronella repele a los mosquitos por su fuerte olor, para que su aroma sea más intenso, debes colocar las plantas a pleno sol y recortar a menudo las hojas para estimular su crecimiento.

La picadura de mosquito puede traernos enfermedades como el dengue, ahuyenta a los mosquitos de tu hogar de forma natural.

¿Qué usas para repeler a los mosquitos?

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¿Qué hago si mi niño tiene fiebre?

¿Qué hago si mi niño tiene fiebre?

La fiebre es común en los niños, sin embargo, debe atenderse de inmediato para evitar futuras complicaciones. Checa nuestras recomendaciones.

La fiebre es un aliado del sistema inmunológico del niño, no hay que alarmarse, pero hay que tratarla cuando sea preciso y consultar al pediatra cuanto antes para comprobar el estado general de salud de tu pequeño.

Fiebre, síntomas de alarma

  • Está demasiado somnoliento, no quiere que lo saques de la cuna ni tampoco que lo cargues. 
  • Está ausente y no presta atención.
  • Respira con dificultad y se le hunden las costillas.
  • Rechaza líquidos y no tiene apetito.
  • Tiene manchas rojizas en la piel.
  • Indica de algún modo que le duele la cabeza o las articulaciones.

 

¿Qué hago si mi niño tiene fiebre?

  1. Mientras el niño tiene fiebre, primero quítale un poco de ropa para que esté más fresco, ofrécele líquidos y alimentos templados.
  2. Déjalo en un lugar cómodo para que se sienta tranquilo, evita tomarlo en brazos con frecuencia ya que esto lo puede poner irritable.
  3. Si el médico no indica lo contrario, no le des ningún medicamento. 
  4. Si la fiebre excede los 38ºC, a las medidas anteriores puedes añadir un baño con agua tibia, también puedes mojarle la nuca, el pecho, las muñecas y las ingles con una esponja  y darle un fármaco para bajar la fiebre (antitérmico).
  5. No automediques al niño lo mejor es seguir al pie de la letra las recomendaciones del pediatra.
  6. Mientras esté con fiebre ofrécele agua fresca y suero con frecuencia (además de jugos, caldos, leche, etc.), ya que uno de los riesgos de la temperatura corporal alta es la deshidratación.
  7. En el caso de niños con antecedentes de convulsiones o de trastornos neurológicos, el tratamiento medicamentoso de la fiebre debe ser previo a los 38 ºC, a fin de prevenir la aparición de estas sacudidas que tanto preocupan a los padres.

De preferencia no automediques a tu hijo y sigue los consejos del pediatra.

¿A tu bebé le ha dado fiebre elevada?

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Salud

Mitos acerca de cómo hidratar a los bebés (que pueden arriesgar su salud)

En los bebés, el 70% de su cuerpo es agua, es por eso que una deshidratación puede poner en riesgo su vida. Aquí te develamos algunos mitos acerca de cómo hidratar a los bebés.

La hidratación es «el proceso mediante el cual se reemplazan los líquidos que el cuerpo ha perdido por el sudor, la respiración y la eliminación de deshechos del organismo», señala la nutrióloga García. Al mantener bien hidratado a tu bebé le aseguras su buen estado de salud.

Y es que la infancia es una etapa fundamental para el desarrollo intelectual y físico; y el agua constituye más del 60% del organismo, por lo que forma parte fundamental de varios procesos: mantiene la eficiencia de los impulsos eléctricos, regula la temperatura
corporal, elimina sustancias tóxicas del cuerpo y favorece el aprovechamiento de
nutrimentos.

LOS MITOS QUE RONDAN LA HIDRATACIÓN

Además de la leche materna, durante sus primeros meses de vida, el nene necesita agua o tés para estar bien hidratado.

Al contrario, «es importante saber que para un bebé la leche tanto materna como la de fórmula son la fuente más importante y única de hidratación, así como de alimentación. Es decir, un bebé no necesita agua ni té». Por eso se recomienda que las mamás que lactan también tengan una correcta hidratación.

Previo al primer año de edad no se pueden dar otros líquidos. 

Darle a tu bebé pequeñas cantidades de agua simple de los seis a los 12 meses favorece el hábito de consumirla. Lo apropiado «antes de los diez meses, es que el bebé tome el agua en mamila para evitar que ingiera tragos muy grandes. Posteriormente se puede hacer el cambio paulatino de la mamila a un vasito entrenador. Lo ideal es dársela entre las comidas, para evitar que se llene de líquido y ya no quiera consumir otros alimentos que le proporcionarán nutrimentos importantes».

La hidratación sólo se logra con agua.

«De los seis a 12 meses la introducción de alimentos diferentes a la leche también forma parte del aporte de líquidos; las verduras y frutas son ricas en agua que, al incrementar la ingesta de nutrimentos, entre ellos el agua, contribuyen a cubrir la demanda». Pero la leche en esta etapa sigue siendo la principal fuente de hidratación y se complementa con los líquidos que contienen los alimentos que empieza a consumir.

Los niños requieren menos hidratación cuando hace frío.

Esto es totalmente falso, ya que el nivel de agua en el cuerpo se debe mantener siempre. En la época invernal es muy común que como mamás tapemos mucho a los pequeños, sin embargo, esto hace que puedan perder agua por medio de la sudoración. Es importante mantenerlos hidratados en frío y calor.

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