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Salud

Cómo cuidar la salud cardiovascular de toda tu familia

Cómo cuidar la salud cardiovascular de toda tu familia

Por Odeth Figueroa y Mayra Martínez

La fórmula para el buen corazón, estas 6 acciones te ayudarán a cuidar la salud cardiovascular de todos en casa.

Cómo cuidar la salud cardiovascular de toda tu familia

Si combinan estas acciones, mejorarán su salud:

1. Peso

Perder solo el 10 % de tu peso corporal reducirá el riesgo de que padezcas diabetes o alguna enfermedad cardíaca. Un peso adecuado se logra al equilibrar las calorías ingeridas con las gastadas durante el día; pero lo ideal es llevar una dieta nutritiva.

2. Ejercicio

Al ser un músculo, tu corazón necesita ejercitarse; esto lo ayuda a bombear más sangre con cada latido y a generar más oxígeno en tu cuerpo. Procura ejercitar hasta 30 minutos de 4 a 6 veces por semana; opta por la actividad aeróbica.

Incluye esto en tu alimentación…

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3. Controla el azúcar

Puede provocar graves alteraciones en el corazón, riñones, visión y extremidades inferiores. Si cualquiera de tus padres es diabético o tienes sobrepeso u obesidad, estarás más predispuesta a desarrollarla.

4. Duerme bien

Estudios avalan la teoría de que quienes sufren insomnio tienen tres veces más posibilidades de padecer una insuficiencia cardíaca que quienes gozan de un sueño reparador (descansar permite reponer energía): 8 horas diarias. Según un estudio publicado en la revista European Heart Journal, el insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que incrementa la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y el colesterol (factores de riesgo para la salud cardiovascular).

5. No fumes 

Reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, estrecha y endurece la capa interna de las arterias y hace que la presión arterial aumente. Reduce los niveles de colesterol bueno (HDL) y aumenta el malo (LDL). Un cigarrillo diario es suficiente para aumentar el riesgo de ataque cardíaco o cerebral.

6. Evita bebidas estimulantes

La cantidad de cafeína en ellas es hasta tres veces mayor que el café o los refrescos de cola; estimulan que el ventrículo izquierdo (que impulsa la sangre al cuerpo) se contraiga con más fuerza al bombear sangre.

Todo lo anterior ayuda a disminuir la presión arterial (la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias), reduce los niveles de colesterol “malo” (que puede obstruir las arterias) y eleva los niveles de colesterol “bueno” (que protege contra un ataque al corazón al llevar los depósitos de grasa fuera de las arterias).

Esto es muy importante…

¿Cómo detectar cáncer infantil?

SOLO PARA TU NIÑO:

Durante los últimos 17 años, los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares en niños y jóvenes de entre 5 y 24 años de edad se duplicaron, sobre todo a causa de su dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas, toma estas acciones:

– sal y azúcar
+ grasas vegetales
+ pescados azules
+ frutas y verduras
+ 60 minutos de actividad física al día (lo indica la OMS)

Una familia sana es el mejor regalo.

¿Cómo cuidas la salud de tu familia?

Foto: Getty Images

Cuida también la salud de su cerebro…

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Ser Bebé

10 nombres de origen japonés para niña

Si buscas una linda y original alternativa para el nombre de tu nena, entonces los nombres de origen japonés te encantarán.

La cultura japonesa encierra un gran misticismo y su lenguaje es un reflejo de su comunión con la naturaleza. Por ello, muchos de sus nombres encierran un rico significado, además de que muchos implican más que un solo simbolismo. Así que si buscas el nombre para tu nena, aquí te dejamos algunas opciones.

Nombres de origen japonés para niña

Akira. Tiene algunas variantes, pero de manera general su significado es que será bella y radiante.

Hana. Es uno de los nombres para niña más populares en oriente, y su significado literal es «flor», que será «bella como flor».

Kokoro. Significa «corazón», y en el caso de las pequeñas que llevan este nombre, es que será «una persona amable, cariñosa y tierna».

Mei. Nombre tradicional y muy usado en oriente, es empleado de forma compuesta. Su significado es «belleza».

Mika. Nombre compuesto por Mi, de mei (belleza), más Ka, de kashikoi (listo, excelente), la interpretación de su significado es «belleza y excelencia».

Mitsuki. Es un nombre compuesto: Mi, de ‘mitsu’ (luz), y Tsuki (luna), por lo que su significado es «luz de luna».

Nanami. Nombre compuesto que es considerado poco común. Su significado es «siete mares», y proviene de Nana (siete) y Umi (mar).

Naomi. Su significado es «rectitud y belleza», es un nombre compuesto por Nao (derecho, recto, cierto) y Mi (belleza).

Ren. También es un nombre neutro que comúnmente se aplica a las niñas; encierra gran misticismo, pues significa «flor de loto».

Sora. Si bien puede ser un nombre neutro, es común que a las pequeñas se les asigne. Significa «cielo».

¿Cuál te gusta para tu pequeña?

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Ser Bebé

Beneficios de que tu hijo tenga un perro, ¡desde bebé!

¿Tienes un perro y tu bebé está a punto de nacer? Mira los beneficios de que tu hijo tenga un perro, convivir con él le traerá beneficios para su salud.

Una de las dudas más preocupantes de los papás, es saber si es conveniente tener un perro como mascota justo cuando un bebé va a llegar a casa. Algunos han preferido llevar a su mascota a otro hogar en lo que el bebé tiene más edad, o darlo en adopción de manera definitiva. Esto con el objetivo de mantener un ambiente lo más estéril posible para evitar que el bebé se enferme.

Sin embargo, investigaciones realizadas por el Wayne County Health Environment, Allergy and Asthma Lingitudinal Study (WHEALS), demostraron que el sistema inmunológico está creado para ser expuesto a bacterias a gran escala, y por lo mismo, si se minimizan las exposiciones, el sistema inmunológico no llega a desarrollarse correctamente. Las mascotas, especialmente perros y gatos, ofrecen al bebé una exposición bacteriológica que podría beneficiarlo y fortalecer sus defensas.

Además, el tener un perro puede reducir el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardiaca, por lo que los niños que conviven con perros desde que son bebés, poseen un mejor bienestar cardiovascular.

Otra razón para que tu bebé conviva con perros la da la Universidad de Cincinnati: los niños que conviven con mascotas son cuatros veces menos propensos a padecer problemas de eczema.

Por Josselin Melara

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Ser Mamá

¡Tus hijos podrían parecerse a tu exnovio!, dice la ciencia

Si lo último que deseas es tener algo que ver con ese exnovio con el que terminaste mal, podría ser que tu peor pesadilla se convierta en realidad y lo tengas presente ¡en tus hijos!

Esta historia de terror tiene que ver con la telegonía, teoría bautizada por el biólogo alemán August Weissman en el siglo XIX. De acuerdo con este científico, cuando los espermatozoides logran llegar al útero pueden impregnar óvulos inmaduros, que luego son absorbidos por el organismo de la mujer.

Este código genético absorbido puede perdurar y, por tanto, en el embarazo logrado ser registrado en la carga genética del bebé, pues la madre ya lo tenía. Y así es como tu hijo puede llegar a tener rasgos físicos de tu expareja.

La esencia de la teoría es incluso mucho más antigua, pues el filósofo Aristóteles había planteado que la herencia de una persona podría estar influenciada por las parejas previas con las que la mamá tuvo relaciones sexuales.

En 1820 se comprobó en Inglaterra que dos crías de caballos árabes contaban con características de una antigua pareja de la yegua de la que habían nacido: una quagga, subespecie de la cebra común que hoy está extinta.

Todavía no es momento de temer al extremo, pues hasta ahora la teoría sólo se ha comprobado en animales, particularmente en moscas.

¿Qué opinas de esta información, mamá? ¿Tu hijo te ha recordado a tu expareja, alguna vez?

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Ser Bebé

10 cuidados básicos del bebé en verano

10 cuidados básicos del bebé en verano

Te decimos los cuidados del bebé debes tomar en cuenta para disfrutar al máximo del verano.


10 cuidados básicos del bebé en verano

Protégelo del sol
Siempre procura tapar su cabecita con una gorra o sombrero de algodón.Manténlo fresco
Trata de que tu bebé siempre esté fresco, ponle sólo ropa de algodón, déjalo sin calcetines o en puro pañalero.Ponle protector solar
Procura ponerle en todo su cuerpo protector solar aunque el día esté nublado, ponle detrás de las orejas, en manos y pies, su piel es muy delicada, evita quemadura por el sol.

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A la alberca
Con todas las precauciones mete a tu bebé a la alberca, con gorro, protector solar y en ningún momento lo sueltes. Báñalo después de haber tenido contacto con agua de mar y para retirarle el cloro de la alberca. Ponle pañales especiales para la alberca y mar para prevenir accidentes.Si tiene piel atópica
Consulta con tu pediatra los mejores cuidados para tu hijo en particular, quizá te recomiende no exponerse al sol, por lo que siempre tendrás que buscar los lugares con sombra y también te indicará algún producto para aliviar la comezón de su piel.Abundantes líquidos
Dale agua a libre demanda, procura que sea agua simple, ya que las aguas azucaradas no le quitarán la sed. Dale también durante el día traguitos de suero especial para el calor, para ayudarle a recuperar los electrolitos y minerales perdidos.

Esteriliza todo el tiempo
En lugares en donde la humedad y el calor son altos, es más probable la proliferación de bacterias, busca esterilizadores de viaje, hay unos muy prácticos para el microondas, ya sea que la habitación donde te hospedes e tus vacaciones cuente con ese servicio o pidas ayuda en el hotel.

Respeta sus horarios
A pesar de las actividades de las vacaciones, trata en la manera de lo posible seguir con su rutina de tomas de leche, de baño, de siesta y de sueño para que no esté irritable y todos disfruten el viaje.

Uso de aire acondicionado
A pesar de que haga mucho calor en el cuarto, evita el uso del aire acondicionado o ponlo en lo más bajito para evitar que tu hijo se enferme por el cambio de temperatura, prefiere el uso de ventiladores y no expongas a tu bebé a que le dé el aire directo.

Aplica todas sus vacunas
Antes de irte de vacaciones, procura tener en regla todas las vacunas de tu bebé, ya que en los lugares calurosos siempre es mayor la exposición a bacterias y virus, no querrás que tu bebé se enferme en las vacaciones.

Alimentos frescos
Dale abundantes frutas y verduras a tu hijo, lo más frescas posibles, trata de darle también alimentos cocidos, nada crudo y si no les has dado ciertos alimentos, ten en mente que las vacaciones  no son el mejor momento para experimentar, evita que se enferme o tenga alguna alergia.

Disfruta al máximo de tus vacaciones de verano en familia.

¿Irás a la playa con tu bebé?

Foto: Getty Images

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Ser Bebé

¿Cómo organizarse con gemelos?

¿Cómo organizarse con gemelos?

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Tener a dos bebés a la vez es una doble fuente de alegría, pero también de trabajo. Aquí te decimos cómo organizar tus actividades para que no termines agotada.

Cuando se tienen gemelos, las necesidades del recién nacido, que no son pocas, se multiplican al doble: dos tomas de leche, dos baños, dos mudas, dos bebés llorando al mismo tiempo… Los papás que ya han pasado por esta experiencia nos comparten algunos trucos.

¿Cómo organizarse con gemelos?

1. Sincroniza horarios: los especialistas recomiendan sincronizar a los gemelos en todos los ámbitos posibles y esto ha sido la clave para organizar nuestra vida familiar. Al mes, cuando los dos ya comían bien, fuimos aproximando sus horarios hasta lograr que tomaran el pecho juntos, luego empezamos a introducirles los sólidos a la vez y más adelante hicimos lo mismo con las comidas, juegos, baños… Procuramos que sigan la misma rutina y hemos tenido suerte porque a ellos no les molesta.

Saúl, papá de gemelos de 3 años y una niña de 5

2. No son clones: si un bebé es mucho más nervioso que el otro, no te empeñes en que se duerman al mismo tiempo. Yo lo hice y luego me costó mucho trabajo regular el sueño de la niña. El pediatra me explicó que cada bebé tiene su propio reloj biológico y aunque para nosotros sea útil que hagan las cosas a la vez, no siempre se puede y no hay que forzarlos. Hay que tener paciencia. Si respetamos sus necesidades, a la larga todo va mejor.

 

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Sofía, mamá de una niña y un niño de 4 años

3. Hay que apuntarlo todo: con tanto ajetreo en casa y el cansancio acumulado, resulta muy difícil recordar lo que has hecho con cada bebé. Para no pasar nada por alto, llevo una agenda con los gustos y costumbres de cada niño. El muy útil para informar al pediatra sobre su comportamiento.

María, mamá de mellizos por partida doble, de 5 y 1 año

4. Crear un entorno seguro: en el lugar donde pases más tiempo durante el día, crea un espacio donde puedas dejar a uno de ellos sin preocuparte mientras te dedicas al otro. Puede ser una cunita o un corral con juguetes (lo que importa es que sea seguro).

Susana, mamá de un niño y una niña de año y medio

5. Baño de uno en uno: ten a la mano todo lo que crees que puedas necesitar para no perder de vista en ningún momento a ninguno de los niños cuando estén en el cambiador o en la bañera.

Gerardo, papá de dos hermosas nenas de dos años

Tener gemelos es una de las experiencias más increíbles que la vida te regala.

¿Tienes o tendrás gemelos?

Foto: Getty Images

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Nutrición

9 beneficios del agua que tu hijo necesita para su desarrollo cognitivo

Aunque no está considerada como un alimento, pues no contiene calorías, el agua es necesaria para la salud de tu hijo, ya que realiza funciones fundamentales en su organismo. Conoce estos beneficios del agua. 

Beneficios del agua que tu hijo necesita para su desarrollo cognitivo

El agua es uno de los componente básicos del organismo, pero al no poderla almacenar es necesario restituir la perdida para evitar la deshidratación y colaborar con los procesos de eliminación de residuos del cuerpo.  A tu hijo lo ayuda sobre todo a:

La digestión de los alimentos y  la absorción y distribución de los nutrientes al interior de las células.

• Le facilita la eliminación de productos de desecho y toxinas.

Contribuye al desarrollo de todas las reacciones químicas de su organismo.

Contiene sales minerales que son esenciales para su salud como: magnesio, calcio, yodo, flúor y sodio.

Mantiene la humedad en sus pulmones a fin de llevar a cabo la respiración.

Lubrica y limpia la superficie de sus ojos mediante lágrimas.

Humedece su lengua (con saliva) para que pueda saborear los alimentos.

Distribuye y regula su temperatura corporal por medio de la transpiración.

Forma parte de la ‘almohadilla’ que protege el cerebro y la médula espinal, así como los músculos y las vísceras.

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¿Tienes un bebé menor de seis meses? No es necesario darle agua

Los niños menores de seis meses sanos, que no atraviesen por periodos de diarrea, vómitos o fiebre no necesitan líquido adicional a la leche materna, ya que con ésta cubren todos sus requerimientos.

En caso de que «un bebé de esta edad se encuentre en un clima muy cálido y sude demasiado, es necesario incrementar el número de tomas de leche al día para evitar la deshidratación».

En los pequeños que se alimentan con otro tipo de sustitutos de leche, «con sus tomas cubren sus requerimientos de manera apropiada, ya que para diluir la fórmula se requiere un aporte de agua importante».

Por eso, no se recomienda darles más agua u otro tipo de líquidos como jugos, refrescos y tés. En caso de que tu niño «se encuentre enfermo, es importante consultar al médico, y entonces probablemente será necesario ofrecer agua adicional a la aportada por la leche, o bien, incrementar el número de biberones al día».

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Padres e Hijos

De tal palo tal astilla, ¿qué hereda genéticamente papá a sus hijos?

Tanto mamá como papá le aportan sus genes a sus hijos en un 50 y 50%. Pero la pregunta clave aquí es saber si hay algo en específico que hereda genéticamente papá a sus hijos. Descubrimos que le heredas…

Será tu sonrisa, tus ojos, tu carácter, tu gusto por el box, tu habilidad para el ajedrez… ? Nos planteamos esta gran pregunta y nos pusimos a investigar. Encontramos estudios que algunas universidades han realizado y recurrimos a un médico genetista para que nos compartiera su conocimiento en el tema. Encontramos cosas muy curiosas que seguro también te sorprenderán.

La formación de los espermatozoides

Si tienes problemas de fertilidad tu hijo puede heredarlos, pues existen casos de infertilidad masculina relacionados con alteraciones genéticas en las que el cromosoma Y sufre de pérdidas de material genómico, lo cual impide el adecuado desarrollo de los espermatozoides. Si te sometiste a un proceso de fertilidad asistida, acudan con un especialista para realizar estudios al niño y saber si padece la misma complicación.

¡Las orejas peludas!

Las heredas exclusivamente a tu hijo varón. Todavía no se encuentra el gen que aporta esta característica, pero de acuerdo con el el doctor Leonardo Mejía, director de Genosmédica, existen investigaciones que han revelado que los hijos de papás con mucho vello en el orificio auditivo, también lo tienen.

Algunas enfermedades raras, como el enanismo

Sorprende que solo el 20% de las personas con enanismo lo han heredado de los padres; el resto (80%) tienen padres de estatura promedio, pero ocurre que son resultado de nuevas mutaciones en el gen FGFR3. Tal mutación es espontánea en el momento de la concepción; se desconoce la causa, el cambio es al azar.

Sin embargo, de acuerdo con información que encontramos en el portal de Infogen (página especializada en los defectos de nacimiento en México), algunos investigadores han detectado que la edad del padre –cuando es mayor de 40 años– es un factor que predispone tal mutación en el esperma. Cabe destacar que los padres no tienen posibilidad de tener otro hijo con enanismo y los hermanos del niño afectado no son portadores del gen mutado.

ESTUDIOS QUE HABLAN DE TU HERENCIA:

• La Universidad Chapell Hill de Carolina del Norte en Estados Unidos reveló que la herencia paterna influye en enfermedades como la diabetes, obesidad, el Alzheimer, Parkinson y la esquizofrenia, pues provienen de genes que han descubierto con más carga paterna.

• La Escuela de Medicina de la Universidad de Wisconsin, también en Estados Unidos, reveló que el estrés paterno durante los primeros años de vida de sus hijos deja marcas en el ADN de estos que los predispone a padecer problemas relacionados con la producción de insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar, y con el desarrollo cerebral. Además, observaron que un padre estresado influye más en el ADN de sus niñas que en el de sus hijos varones.

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Ser Bebé

Beneficios de la estimulación acuática para tu bebé

Suele confundirse con la natación, la cual se define como la acción de trasladarse en el agua, flotando, pero la Academia Americana de Pediatría afirma que esto no es posible sino hasta después de los cuatro años, debido al desarrollo neuromuscular. Por ello, en los primeros años (bebés de tres a 24 meses) de vida hablamos de la estimulación acuática. 

¿Cuáles son sus beneficios para tu hijo?

1. Un adecuado programa de estimulación acuática tiene fases que ayudan a tu niño a adaptarse al medio, desde la familiarización con el agua, ejercicios de tonificación muscular y equilibrio, hasta llegar a las inmersiones.

2. La serie de estímulos que tu bebé recibe durante la clase (que dura máximo 45 minutos) sirve para favorecer la maduración del sistema nervioso, principalmente.

3. Los estímulos que se le dan son experiencias de percepción, sensoriales, autocontrol corporal, juego y descubrimiento. Tu niño aprende a controlar su respiración, descubre lo que su cuerpo puede hacer, desarrolla autonomía y se conecta con su papá o mamá (solo uno puede entrar con él a la alberca).

4. La asimilación de estos estímulos permite que el cerebro de tu niño forme el mayor número de conexiones neuronales posibles durante la primera infancia, lo cual potencia su desarrollo psicomotriz.

5. Su fin es desarrollar habilidades en el medio acuático, pues esto facilita a tu hijo desarrollar la inteligencia, fortalecer sus vínculos afectivos y formar una personalidad de seguridad en sí mismo.

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Te compartimos algunos tips para ayudar a tu hijo a iniciar clases de natación. 

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Salud

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo, infórmate sobre la enfermedad y cómo prevenirla.

Hoy es el Día Mundial de la Meningitis y se realiza el 24 de abril para simbolizar que esta grave infección puede causar la muerte en menos de 24 horas. Este día se celebra desde 2011 para hacer conciencia sobre la enfermedad y vacunar a niños y a la población en general.

¿Para qué sirven las vacunas?

Las vacunas generan anticuerpos que protegen al cuerpo contra virus o bacterias y, para asegurar una protección adecuada contra la enfermedad, en algunas ocasiones se requiere de un refuerzo de la dosis de la vacuna.

¿Vas de viaje con tu familia?

Al viajar es recomendable informarte de todas las medidas preventivas (al menos cuatro semanas previas a tu viaje) para poderte vacunar y que disfrutes más tus vacaciones o salida de trabajo y que ni tu tú ni nadie de tu familia se enfermen en el extranjero.

¿Qué son las meninges?

Son las membranas que recubren el cerebro y mantienen el líquido que lo hace funcionar, también a la médula espinal.

¿Qué es la Meningitis?

Es la enfermedad provocada por la bacteria meningococo que ataca a las meninges, es decir, directamente al cerebro.

¿Por qué la Meningitis puede ser mortal para tu hijo?

De acuerdo con el Dr. Jorge Baruch Díaz, director de la Clínica de Atención Preventiva del Viajero UNAM, “La meningitis es una enfermedad devastadora que infecta las membranas que rodean el cerebro y a la médula espinal”. Esta enfermedad ataca a los bebés, niños pequeños y adolescentes.

¿Cómo es el contagio de Meningitis?

El Dr. César Martínez Longoria, Secretario Ejecutivo del Comité de Infecciones del Hospital Swiss en Monterrey, N.L., mencionó que “La meningitis por meningococo se adquiere por el contacto con saliva de un portador, al hablar, toser, estornudar, bostezar, besar o simplemente compartir artículos de uso personal pueden ser una manera de infección”.

Principales síntomas

Fiebre

Sensibilidad a la luz

Dolor de cabeza

Cuello rígido

Confusión

Náuseas

Irritabilidad

Somnolencia

Vómito

Manchas púrpuras en la piel

Tienes máximo 14 horas para actuar e identificar este enfermedad y evitar que sea mortal o que tenga consecuencias graves para el paciente como: discapacidad de aprendizaje, sordera o daño cerebral.

Puedes pensar (y hasta el doctor) que se trata de una gripa, pero si después de tomar medicina, tu hijo no mejora en un lapso de ocho horas o si los síntomas empeoran, vuélvelo a llevar al doctor, ¡busca atención médica urgente!

Zonas propensas al contagio

  • Escuelas
  • Guarderías
  • Internados
  • Viajes internacionales
  • Intercambios escolares internacionales
  • Zona fronteriza norte de México
  • Hostales
  • Misiones y voluntariado

Una persona es propensa a contraer Meningitis si…

  • Es bebé, porque tiene su sistema inmunológico aún inmaduro
  • Es menor de 5 años
  • Es adolescente
  • Adultos mayores
  • Personas fumadoras
  • Personas con alguna deficiencia inmunológica
  • Militares
  • Migrantes
  • Personas con VIH

¿Existe una vacuna contra el meningococo?

La vacuna contra meningococo es la mejor estrategia para prevenir la enfermedad, a fin de reducir las complicaciones, el número de casos y la mortalidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calculado que anualmente se presentan 500,000 casos de Meningitis y 50,000 muertes por esta enfermedad. Las vacunas protegen a la población infantil ya que 50% de los casos no tratados puede ser mortal o tener consecuencias de por vida. Los expertos recomiendan aplicar la vacuna en dos dosis para menores de dos años, y una sola dosis en personas entre 2 y 55 años de edad.

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo porque 1 de cada 4 niños infectados por la bacteria de meningococo muere. Esta vacuna  no existe de la Cartilla Nacional de Vacunación en México, pregunta a tu pediatra o a la Clínica del Viajero por la aplicación.

¿Tu hijo está vacunado contra el meningococo?

¿No te dan confianza las vacunas? Mira este artículo