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Salud

Aguas infusionadas: deliciosa solución para que tu hijo tome más agua

A veces, ¿te cuesta mucho trabajo que tu hijo tome agua? ¡Aquí te compartimos una opción que podría gustarle mucho, ¡inténtala!

Si tu hijo es de los que no toman mucha agua porque no le gusta el sabor del agua natural y sólo busca los jugos, te tenemos una solución mucho más sana que estas bebidas llenas de azúcar.

Ya que el estar mal hidratado en temporadas de calor puede llegar a ser muy peligroso para la salud de los niños y de los adultos. Pero si el agua natural les es desagradable por su sabor, eso puede llegar a ser un problema, ya que debemos tomar al menos 2 litros diarios.

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Deliciosa solución para que tu hijo tome más agua

Para esto casos, hay algunas opciones como las aguas infusionadas. Se trata de agua natural a la que se les agrega frutas, pero sin licuar el líquido; esto hace que el agua tome solo un poco de sabor proveniente de las frutas, o de hojas como la menta, dándole un sutil gusto a tu bebida. Además para ellos puede ser atractivo ver la fruta en su bebida. ¡Inténtalo!

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Ser Mamá

5 tips para mamás que cuidan el medio ambiente

La ola «verde» que poco a poco se extiende por el mundo, también llega al cuidado infantil y muchas mamás que cuidan el medio ambiente piensan en el uso de productos ecológicos y la aplicación de ciertas medidas en pro del medio ambiente. Te damos estos tips que te ayudarán. 

Y es que algunos especialistas sospechan que el aumento de las alergias, dermatitis y otros problemas de salud en los niños, puede deberse a la contaminación y las sustancias químicas que ellos ingieren, respiran y absorben por la piel a diario.

Por ello, te compartimos las siguientes sugerencias ecológicas para cuidar la salud de tu bebé.

Tips para mamás que cuidan el medio ambiente

1. Compra alimentos envasados en frascos de vidrio en lugar de los enlatados, los metales pesados podrían filtrarse a la comida.

2. Para calentar leche o comida en el horno de microondas usa un recipiente de vidrio o cerámica. El plástico al contacto con el calor puede desprender sustancias tóxicas.

3. Al comprar productos orgánicos verifica que traigan un sello o etiqueta de certificación ecológica.

4. Lava las frutas y verduras que no sean orgánicas para eliminar de la superficie los residuos de pesticidas.

5. Si usas pañales desechables convencionales, límpialos y lávalos antes de desecharlos.

6. Los pañales biodegradables y la ropa orgánica forman parte de un estilo de vida que busca proteger el medio ambiente.

Reduce los riesgos para la salud en tu hijo modificando tus hábitos de consumo, es decir, opta por los productos ecológicos, ya que estos son 100% naturales y han sido elaborados sin usar sustancias químicas como fertilizantes sintéticos, conservadores, pesticidas, entre otros.

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Padres e Hijos

Enseña a tu hijo a ser solidario con estas 7 lecciones

Ayudar a los demás es una actitud importante para sentirse bien con uno mismo y construir un mundo de bienestar para todos. Por eso es importante que enseñes a tu hijo a ser solidario.

La solidaridad nace del sentimiento de estar unido a los demás, es decir, ayudar a aquellos que lo necesitan; como a los animalitos callejeros, los niños huérfanos, los animales del mundo, un enfermo o accidentado… Es una acción que nace de la capacidad de ponerse en su lugar. Y la infancia es un buen momento para aprender a pensar sobre lo que sienten los otros, tanto personas como animales y plantas.

Te invitamos a considerar que un día tu hijo se convertirá en adulto y si deseas que sea una persona capaz de aportar bienestar al  mundo, necesita que le enseñes valores humanos, como el respeto, la generosidad, tolerancia o la solidaridad. Y como todo aprendizaje, también este debe comenzar en casa.

La solidaridad desde casa

Sé amorosa

Entre más cariño le des, más afecto será capaz de dar. Concede. Salte de tu perspectiva, pon tu energía en otros y haz testigo de ello a tu pequeño. Comenta con él la experiencia y escucha sus puntos de vista. Dale amor puro. Evita compensarlo con juguetes o regalos, pues lo que tu chiquillo necesita es de tu tiempo y atención por sobre todas las cosas. Deja los presentes para fechas preestablecidas y evita regalarle objetos costosos, máxime si él ni siquiera te los ha pedido.

Enséñale a reconocer su entorno

Las otras personas, el medio ambiente, la vegetación, las estrellas… Es necesario que se dé cuenta de que no sólo existe él, sino que coexiste con estos elementos, a los cuales, por tanto, debe reconocimiento y respeto, a fin de mantener la armonía del todo.

Entrénalo en el arte de escuchar

El objetivo no es que sea un experto recabando información acerca de quienes le rodean, sino que sea capaz de percibir el grado de bienestar y las necesidades de los otros.

Háblale del respeto

Hazle saber que la naturaleza ha proyectado a las personas de manera diferente en cuanto al físico, talentos, preferencias, etcétera, pero, al ser esencialmente seres humanos, no hay mejores ni peores, de modo que todos merecemos respeto y vivir en armonía.

Revisa tus valores y actitudes

¿Tratas a otros con respeto? ¿Qué tanta importancia das a la empatía, la compasión y la justicia? ¿Pierdes el control con facilidad y gritas o usas la violencia física? Si hay deficiencias en cuanto al manejo de estos conceptos básicos, la enseñanza nunca podrá ser efectiva, pues no se puede enseñar lo que no se sabe.

Sé compasiva con sus sentimientos

Cuando tu pequeño se sienta triste o enojado, refleja sus sentimientos y enfatiza los ángulos importantes del asunto: Sé que estás enojado porque no conseguiste ese juguete, pero es peligroso y recuerda que lo más importante es tu seguridad.

Neutraliza influencias nocivas

La exposición excesiva de tu hijo a los medios audiovisuales, en forma directa o a través de otros niños que la viven, entraña el riesgo de sabotaje, pues mensajes equivocados que aparecen en ellos pueden afectar de forma negativa su comportamiento. Reduce el tiempo que tu chiquito ve la televisión, a 30 minutos diarios, como máximo.

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Salud

10 razones por las que los niños deberían practicar pilates

¿Sabías que los pilates ayudan a mejorar la concentración? Conoce otras ventajas por las que los niños deberían practicar pilates y a tu hijo lo ayudarían a tener un mejor rendimiento escolar. 

Fomentar en los niños el deporte y la actividad física es fundamental para que tengan hábitos sanos en la vida adulta. Actualmente los niños pasan mucho tiempo frente a la computadora o dispositivos móviles, ¡no se mueven! Esto tiene como consecuencia problemas graves de salud como el sobrepeso y la obesidad.

En este sentido, los Pilates ayudan a los niños no solo a tener buena condición física, también los ayuda a mejorar su concentración y a eliminar el estrés.

Te damos 10 razones para que tu hijo practique Pilates

1. Perfecciona su postura, creando una consciencia de postura corporal.

2. Mejora su concentración, lo que deriva en un mayor grado de atención y por ende, tienen un mejor rendimiento escolar.

3. Son complemento de otras actividades físicas y sobre todo para mejorar su rendimiento deportivo.

4. Ayuda a prevenir desviaciones (como la escoliosis) de la columna vertebral al fortalecerse la musculatura de la espalda.

5. Aumenta su movilidad. El cuerpo humano no está hecho para estar sentado ya que la columna soporta más presión cuando uno está sentado en una silla que cuando se encuentra de pie.

6. Son perfectos para que los niños tengan balance y simetría corporal y para que aprendan a conocer su cuerpo que está en constante cambio, gracias a los ejercicios de equilibrio.

7. Incrementan su flexibilidad, lo que significa que los niños logran un mayor rango de movimiento y agilidad.

8. Mejora la coordinación motora gruesa. Les ayuda a moverse con gracia y a tener un uso adecuado de su cuerpo sin ningún tipo de ?torpeza?.

9. Se reduce el sedentarismo y por consiguiente la obesidad infantil.

10. Desarrolla la autoestima y la confianza en sí mismos, ayudando a que se relacionen mejor con otros niños y adultos, y se integren en otras actividades, tales como teatro, danza, canto y declamación, entre otras.

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Ayuda a tu hijo a elegir un deporte según su personalidad, así lo iniciará con gusto y lo continuará como una disciplina que le permitirá desarrollar toda una serie de beneficios sociales y emocionales para su vida adulta. Te dejamos estos tips: 

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Padres e Hijos

Beneficios de que tu hijo tenga osos de peluche

Beneficios de que tu hijo tenga osos de peluche

Por Josselin Melara y Mayra Martínez

Los osos de peluche son un lindo detalle que tu hijo puede recibir en cualquier época del año. No sólo se trata de un juguete, también es un buen compañero de juegos con el que tu hijo se sentirá identificado y con confianza.

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Beneficios de que tu hijo tenga osos de peluche

¿Quieres darle su primer oso de peluche? Aquí te damos 7 buenas razones para hacerlo:

  1. El tacto con ellos les produce una sensación de bienestar y de compañía. Evitará sentirse solo.
  2. Regulan su presión arterial, pues ver un objeto conocido les trae calma.
  3. Desarrollan sus emociones y creatividad, ya que le dan a su oso una personalidad empática.
  4. Los ayudan a expresar sus alegrías, inquietudes, miedos y deseos, pues su oso de peluche actúa como un confidente seguro y fiel.
  5. Lidian más fácilmente con los cambios emocionales, como el fin de la lactancia o el paso hacia la guardería.
  6. Se sienten protegidos y acompañados, lo que les ayuda a desarrollar seguridad en sí mismos.
  7. Los osos de peluche son de los primeros compañeros de juego de los niños, lo que le brinda habilidades sociales.

Los osos de peluche brindan alegría, calma y confianza a los niños.

¿Cómo se llama el oso de peluche de tu hijo?

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Ayuda a tu hijo a estimular su imaginación…

Cómo estimular la creatividad de mi hijo

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Así Crece

Ayuda a tu hijo adolescente con las redes sociales

Ayuda a tu hijo adolescente con las redes sociales, para que conserve su identidad y encuentre su «yo».

Tu hijo adolescente es vulnerable ante las redes sociales y debe tener tu supervisión constante para no perderse por querer imitar a otros.

Ayuda a tu hijo adolescente con las redes sociales, esto es en lo que puedes apoyarlo…

  • Sentirse orgulloso de quién es
  • A no tener miedo a demostrar su verdadero yo
  • Compartir su entorno social y virtual
  • A no sentirse frustrado o presionado por obtener likes en sus fotos.

Si tu hijo sigue patrones de conducta dictados por bloggers e influencers checa que sus inspiraciones sean personas aspiracionales que compartan los valores familiares que le has inculcado.

En la adolescencia es muy importante desarrollar el “yo” para tener un bienestar mental estable.

Las redes sociales ayudan a tu hijo a…

Vencer la timidez

Expresarse mejor

A usar su libertad de expresión

Como una puerta para abrirse al mundo

Ayudan a tu hijo a ser auténtico sin querer imitar a otros

¿A qué influencers sigue tu hijo?

Las redes sociales sirven como un medio de expresión, ayuda a tu hijo a usarlas de buena forma para hablar sobre su identidad.

¿Tu hijo no deja el celular?

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Ser Mamá

Estudios demuestran que la voz de mamá genera felicidad en sus hijos

¿Qué sientes cuando tu mamá te habla? Esa emoción de seguridad ocasionada por la sensación de protección que tu mamá te despierta es la misma que siente tu hijo. Por ello, no solo es capaz de reconocer tu voz de mamá, también de sentir paz, confort y felicidad cuando la escucha.  

Tu voz es un abrazo para su corazón

Un estudio de la Universidad de Chicago reveló que tan solo con escuchar la voz de mamá a través del teléfono los hijos segregan oxitocina, la hormona de la felicidad.

El estudio se hizo en tres grupos de niñas entre 12 y 17 años de edad, quienes estaban bajo una situación estresante. El primer grupo recibió una llamada de su mamá, el segundo, un abrazo de su mamá y el tercero no tuvo ningún contacto con ella.

Los resultados: el primer y segundo grupo tuvieron un incremento de oxitocina, lo que les generó la sensación de bienestar y alivio. Mientras que las chicas del tercer grupo no manifestaron reacción alguna, incluso cuando habían visto una película emotiva.

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Nutrición

Desayuna para conservar tu buena salud

Desayuna para conservar tu buena salud, no desayunar afecta tu salud de una forma negativa porque se altera tu metabolismo causando efectos negativos en tu cuerpo.

Desayunar es importante para empezar el día con energía y cuidar de la salud. Si tu hijo no desayuna bien se reduce su capacidad de concentración y el rendimiento escolar.

Consecuencias de no desayunar

Afecta tu rendimiento y concentración

Tienes mala memoria

Te irritas fácilmente

Puedes padecer obesidad

Te sientes cansado y nervioso

No tienes energía

Tu hijo tendrá un crecimiento lento

Desayunar para conservar tu buena salud, desayunar es indispensable para…

Estar más alerta

Mejorar las funciones cerebrales

Una productividad mayor

Tener una sensación de bienestar general.

Conservar un peso adecuado y buena salud

Mantener los niveles de colesterol

¿Qué significa la palabra desayuno?

Terminar con el ayuno. Mientras duermes, las funciones cerebrales también descansan, así que en las primeras horas del día se necesita alimento para obtener energía y que esas funciones cerebrales se reactiven. Desayunar sirve para comenzar el día de manera saludable.

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En tu desayuno incluye una porción de cada uno de estos grupos de alimentos:

GRUPO A

Cereales y tubérculos

Pan integral

Bolillos

Hot cakes

Tortillas de harina

Sopes

Tortillas

Granola

Cereales

GRUPO B

Verduras y frutas

GRUPO C

Leguminosas, leche y productos de origen animal

Huevo

Salchichas

Frijoles

Queso

Jamón

Pollo

Yogur

¿Cómo adopto el hábito de desayunar?

Para lograr desayunar sin prisas, duérmete más temprano y levántate 15 minutos más temprano de lo que acostumbres.

Una noche antes…

* Deja preparado todo lo que usarás al siguiente día (tu ropa, la de tu hijo, tu bolsa, uniformes…).

* Programa lo que desayunarán con anticipación.

* Deja la fruta picada.

* Deja la mesa dispuesta para comer (cubiertos, vasos…)

* Prepara desayunos sencillos y ricos.

Inspírate en estos DESAYUNOS sencillos

Bolillo + huevos + jugo de frutas

Hot cakes + jamón + fruta

Burritos de verduras + fruta + té

Sopecitos + fruta + té

Molletes +  jugo de fruta + té

Chilaquiles + fruta + queso

Fruta + granola + yogur

Jugo de frutas + nopal asado + tortillas o pan

Quesadillas + Fruta + té

Cereal + leche + fruta

Desayuna para conservar tu buena salud y toma en cuenta que el desayuno debe ser completo, es decir, que incluya alimentos de todos los grupos para que proporcione carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Recuerda que tu hijo aprende con tu ejemplo, si tienes buenos hábitos de desayuno, tu hijo los conservará al crecer. Desayunar significa cuidar tu salud y la de tu familia.

¿Qué acostumbras desayunar?

Sigue la dieta maya y evita envejecer

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Nutrición

Hacer que tu hijo prefiera la comida saludable, ¡es posible!

No hay poder humano que impida que los niños quieran más; más postres, hamburguesas o papas a la francesa. ¿Cómo hacer que tengan la misma reacción frente a la comida saludable? 

La verdad, tiene mucho que ver con la forma como aprenden a comer. Sigue estos consejos para que tu pequeño aprenda a elegir y disfrutar una alimentación saludable, hoy y siempre.

1. Ofrécele recetas creativas y sabrosas.

Ocurre muchas veces que los papás nos preocupamos tanto por darles una alimentación saludable que solo les queremos dar verduras, sin embargo, lo saludable no es sinónimo de insípido, tampoco de sin grasa. De hecho, las grasas ayudan a dar sabor a los alimentos; una pequeña cantidad de grasa vegetal da otro sabor al platillo que, por supuesto, les puede agradar más.

2. Dale variedad nutritiva.

Necesita más energía debido a que está en desarrollo y tiene mayor actividad física; esta demanda lo orilla a buscar más comida porque suele sentirse con hambre. Incluye en su alimentación distintos nutrimentos, sobre todo proteínas, también grasas buenas (como los omegas), para darle saciedad.

3. Evita darle una dieta baja en grasas.

Si bien es cierto que las grasas saturadas causan enfermedades cardiovasculares, hay estudios que avalan que las grasas vegetales en la alimentación mantienen la saciedad entre seis y ocho horas, por lo que si las incluyes en la comida de tu niño, es poco probable que piense en las papitas, galletas o cualquier antojo.

4. Prefiere los alimentos preparados en casa.

Cuando tú cocinas puedes enseñarle a preparar sus alimentos sanamente, sobre todo transmitirle la idea de que puede comer de todo siempre y cuando no caiga en los excesos; porque así como una verdura le aporta vitaminas y fibra, un pan con margarina, un taco de aguacate o una agua con chía le aporta la energía que necesita.

5. Enséñale a disfrutar la alimentación.

Invítalo a hacer la lista del súper contigo, llévalo al mercado, muéstrale los alimentos naturales, ponlo a hacer tareas sencillas en la preparación de su comida; todo esto lo ayudará a desarrollar el gusto por comer sanamente porque lo asociará con el calor materno y el valor de cuidar de sí mismo.

Fuente: Esther Schiffman, nutrióloga especialista en obesidad

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Salud

El chocolate ayuda a prevenir la tos y la gripe en tu hijo

En esta temporada las defensas suelen ser muy cambiantes, hace frío, luego calor o llueve, y es muy probable que los niños contraigan algún tipo de gripe y/o tos. Para fortalecer su sistemainmune y evitar la entrada de algún tipo de virus, te proponemos 4 alimentos que puedes incluir en su dieta diaria, entre ellos, el chocolate.

El sistema inmune es la red de células, tejidos y órganos que se encarga de no contraer sustancias infecciosas que se encuentran en el día a día, presentes en el aire, la comida y el agua, entre otras fuentes. Según el Informe Semanal de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud (SSA), las defunciones en el país a causa de enfermedades relacionadas con la influenza aumentaron a 143 en el periodo 2018-2019.Te dejamos la lista:

  1. Cítricos: la vitamina C es un gran aliado para aumentar y fortalecer las defensas, así como favorecer el desarrollo de huesos, dientes y glóbulos rojos. Además, se encarga de revitalizar el organismo y estimular las secreciones glandulares. Esta propiedad se encuentra en frutas como la toronja, naranja, mandarina y limón. Una receta casera muy común es la mezcla tibia de un limón con un poco de miel.
  2. Sopas y caldos: en época de frío es común que se antojen alimentos calientes como las sopas y los caldos, pues ayudan a que entremos en calor corporal. Una gran opción es el caldo de pollo con verduras. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Nebraska (EUA), tiene propiedades medicinales que ayudan a prevenir enfermedades virales y pulmonares.
  3. Almendras: se considera que las almendras deben estar dentro de la dieta de cualquier persona, pues cuentan con vitamina E que sirve como antioxidante para el cuerpo y auxilia en el combate de infecciones. Son ideales para la prevención de enfermedades cardiovasculares y mejoran el sistema cognitivo.
  4. Chocolate: este delicioso alimento es benéfico pues aporta la energía necesaria a nuestro cuerpo y ayuda al buen funcionamiento del cerebro y la memoria. Al respecto, un estudio a cargo del Imperial College de Londres (Reino Unido) demostró que los productos que contienen chocolate resultan muy efectivos para el tratamiento de la tos.

Una buena ingesta diaria de alimentos equilibrados como los aquí enlistados, mantendrá la salud de los niños en perfectas condiciones y sus defensas lo más altas posible, evitando a toda costa la automedicación y facilitando la realización de sus actividades diarias sin problema alguno, al fortalecer el sistema inmune.

Josselin Melara