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Beneficios del mindfulness para mejorar tu estilo de vida

El mindfulness es una técnica buenísima que podemos aplicar para cambiar nuestro estilo de vida. Sobre todo ahora que estamos estrenando año, y con él, una nueva vida llena de buenos propósitos y mejor actitud. Para lograrlo, es importante que reflexionemos profundamente sobre aquello que queremos y cómo podemos lograrlo. 

El mindfulness es una técnica que consiste en poner “atención plena” en nosotros mismos y en el momento que estamos viviendo. Es focalizar sobre nuestras emociones, sensaciones corporales, la respiración o el ambiente del que estamos rodeados (va desde los colores, los sonidos y hasta la temperatura).

Tomar conciencia del momento y del lugar en el que vivimos, fuera de los juicios, ayuda mucho a conocernos e interpretar cómo estamos viviendo y, por tanto, focalizar hacia dónde nos dirigimos y lo que queremos lograr. 

Te presentamos los beneficios que tiene el mindfulness para que te animes y comiences a practicarlo:

  1. Mejora la capacidad de concentración y atención, lo que lleva a una mayor eficiencia al realizar diversas tareas.
  2. Nos prepara para manejar de mejor manera las situaciones de estrés y estados de ansiedad, pues en la práctica se reducen los niveles de cortisol, hormona del estrés.  
  3. Cambia la percepción del dolor físico, convirtiéndolo en un mayor bienestar emocional.
  4. Favorece el descanso nocturno, logrando una mejor calidad de sueño.
  5. Mejora la inteligencia emocional, pues ayuda a afrontar los pensamientos y emociones, interpretando las situaciones con perspectivas, sin juzgar.

Por Josselin Melara