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Snacks saludables y prácticos para tu hijo

Snacks saludables y prácticos para tu hijo

Ayúdale a tu hijo a tener la energía que necesita para realizar sus actividades diarias incluyendo estos alimentos en su dieta diaria.

Snacks saludables y prácticos para tu hijo

Prepara de una forma rápida, fácil y nutritiva los bocadillos más deliciosos para tu hijo.

  • Rebanadas de queso panela
  • Deditos de queso mozzarella
  • Rollitos de jamón de pavo
  • Yogurt natural
  • Fresas
  • Uvas
  • Cubitos de jamón
  • Crema de cacahuate
  • Zanahorias baby
  • Salchicha de pavo
  • Granola
  • Nueces
  • Smoothies de frutas naturales
  • Guacamole (sin picante) con 3 totopos
  • Frutos secos
  • Plátano
  • Rebanadas de manzana
  • Palitos de apio
  • Jícama
  • Totopos con frijoles
  • Salchichas rellenas de verduras

Agrega jamón de pavo a la papilla de tu bebé…

4 ricas papillas de zanahoria para tu bebé

Cuida + a tu familia

Una opción ideal para cuidar aún más la salud de tu familia es la línea Cuida-t+ de FUD, ya que sus productos bajos en grasa y reducidos en sodio, (pero que conservan el rico sabor de siempre) podrás cuidar su alimentación sin sacrificar sabor.

Esta línea está compuesta por productos como:

  • Salchichas de pavo
  • Jamón de pavo
  • Lo nuevo: pechugas de pollo, salchicha con verduras y queso manchego y queso panela con rebanadas cuadradas y redondas.

La línea Cuida-t+ de FUD y los nuevos productos que se sumaron, son los ingredientes especiales que necesitas en tu refrigerador para prepararle a tu familia los platillos que les gustan, con ingredientes más saludables y sobre todo, de una forma práctica.

Los productos de la línea FUD Ciuda-t+, baja en grasas y reducidas en sodio son una opción práctica y saludable para deleitar a tu familia.

Estos prácticos lunch son muy nutritivos..

Lunches especiales y nutritivos para el Regreso a Clases

Menú por día

En FUD estamos «encantados de ayudarte» por lo que te damos ideas para enviarle en el lunch a tu hijo:

Lunes

Rollitos de jamón de pavo + 1 taza de yogur bajo en grasa.

Martes

Una pieza de fruta mediana + 1 salchicha con verduras.

Miércoles

3 rebanadas de queso panela + 1 fruta mediana.

Jueves

Una taza de cereal + 1 rollito de jamón de pollo.

Viernes

Un sándwich de queso panela y jamón de pavo.

Sábado

2 salchichas de pavo en rebanadas + 1 fruta.

Domingo

Cubitos de queso panela + jitomate cherry.
 

Para apoyar al buen desarrollo de tu hijo, ten en cuenta que necesita dos bocadillos al día, uno a medio día y otro por la tarde. De esta forma tu hijo tendrá la energía que necesita para realizar sus actividades diarias.

¿Cuáles son los snacks favoritos de tu hijo?

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5 dudas sobre los primeros dientes de tu hijo

Su aparición no provoca fiebre ni diarrea, pero sí cierto malestar, normal y pasajero. Aquí te compartimos algunas de las dudas sobre los primeros dientes, que hemos solucionado para ti.  

Dudas sobre los primeros dientes

1. ¿Se pueden usar pomadas antiinflamatorias?

Sí, pero estas cremas no siempre son eficaces por el exceso de saliva que hay en la boca del bebé. Además, muchas contienen azúcares en sus excipientes. Unas gotas de paracetamol sobre la encía, o un antiinflamatorio, como el ibuprofeno, para bajar la hinchazón, pueden aliviarlo. En cualquier caso, antes de dar al bebé un medicamento hay que preguntar al pediatra.

2. ¿Cuándo hay que consultar al dentista si no han salido los dientes?

Aunque la causa puede ser hereditaria, si en el primer cumpleaños todavía no le ha salido ningún diente, puede existir un retraso que debe evaluar el pediatra. Si el pequeño tuviera una talla o peso por debajo de lo normal o la cabeza demasiado grande, el especialista evaluará si la ausencia de dentición se debe a la existencia de algún síndrome más complejo, como el hipotiroidismo.

3. ¿Es normal que los tenga separados?

Sí, esta separación es más llamativa sobre los 4 años, pero no es definitiva. Los dientes permanentes que saldrán después son más grandes y harán desaparecer estos espacios interdentales.

4. ¿Hay que llevarlo al dentista si se rompe un diente?

Aunque no hay que alarmarse, lo mejor es hacer una visita al dentista para descartar problemas mayores en la boquita del bebé. A veces, si el borde roto ha quedado afilado, el odontólogo optará por suavizarlo o rellenarlo con un empaste. Si el diente se ha movido de su sitio, tiene una manchita rosa o le duele pasados unos días, puede que la fractura haya alcanzado el nervio. En ese caso, el dentista decidirá si conviene extraer el diente al completo o tratar el nervio (pulpotomía).

5. ¿Por qué son importantes los dientes de leche si acabarán cayéndose?

Aunque están destinados a caerse y ser sustituidos por los definitivos, de ellos depende la correcta coordinación de las arcadas superior e inferior en el futuro. Mientras permanecen en la boca, les están guardando el sitio a los permanentes. Por eso, cuando una pieza se cae prematuramente, se pone un aparato que ocupa su espacio. La falta de cuidados puede repercutir negativamente en los que vendrán después.

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Existen 32 millones son niños que viven con pérdida de audición

Existen 32 millones son niños que viven con pérdida de audición

Es importante tener conciencia sobre la importancia para prevenir y tratar la sordera.

Existen 32 millones son niños que viven con pérdida de audición

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud se estima que existen 360 millones de personas, (aproximadamente 5% de la población mundial) que viven con una pérdida auditiva discapacitante y de ese número casi 32 millones son niños.

Hay más de 43 millones de personas de entre 12 y 35 años que padecen algún tipo pérdida auditiva debido a diferentes causas, éstas pueden ser congénitas o adquiridas. Para el 2050, se estima que 1 de cada 10 personas en el mundo tengan algún problema auditivo.

Niños, los más afectados

Al ser los niños la población más afectada, podemos ver que la falta de detección temprana es una gran área de oportunidad. En los niños, la audición es clave para aprender el lenguaje hablado, tener un buen desempeño escolar e interactuar socialmente.

La pérdida auditiva obstaculiza la educación y la integración social. Por lo tanto, los niños con pérdida auditiva podrían beneficiarse enormemente con un diagnóstico temprano y con el equipamiento adecuado en el momento adecuado.

Diagnóstico temprano

Un paciente detectado tempranamente, es capaz, no sólo de oír sonidos ambientales de forma natural, sino también de comprender los sonidos del habla y la música, logrando una comunicación y generando mayores oportunidades sociales, educacionales y profesionales.

¿Qué hago si pierdo mi audición?

Al notar el deterioro auditivo es de suma importancia visitar al otorrinolaringólogo para realizar los estudios pertinentes para verificar la capacidad auditiva del paciente.

Dependiendo de la región del oído afectada, los expertos distinguen tres tipos de pérdidas auditivas:

  • Conductiva
  • Neurosensorial
  • Mixta

Con frecuencia, quienes desarrollan una pérdida auditiva, comienzan a utilizar audífonos porque ayudan a amplificar los sonidos. Sin embargo, estos dispositivos pueden ser insuficientes con el paso del tiempo.

Existen otras soluciones como:

  1. Los implantes cocleares
  2. El implantes de conducción ósea
  3. El implante del oído medio que ayudan a restituir la audición

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que en México aproximadamente 6,000 mil niños nacen con algún tipo de discapacidad auditiva y son detectados gracias al programa de Tamizaje Auditivo.

¿Tu hijo tiene problemas de audición?

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Debes estar pendiente de estos síntomas…

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Alimentos que ayudan a prevenir las caries

Alimentos que ayudan a prevenir las caries

Además de una buena higiene dental, estos alimentos son recomendadas por especialistas.

¿Le van a salir los dientes a tu bebé?

Papillas para calmar el dolor de los dientes

Alimentos que ayudan a prevenir las caries

Es bien sabido por todos que los alimentos con altos contenidos de azúcares son los que provocan más caries en los niños. Por lo que, se deben evitar dulces, repostería, refrescos y papas fritas. Además, los alimentos con azúcar que se pegan a los dientes, como los chiclosos, chicles, caramelos, malvaviscos y bombones, son más dañinos por tener mayor tiempo de contacto con el azúcar en los dientes. Como éstos, también hay algunos alimentos que pueden ayudar a evitar la aparición de caries:

La fruta

Los productos endulzados naturalmente como las frutas son menos cariogénicos. De hecho, diversos estudios han demostrado que la fruta no causa caries, e incluso en algunos pacientes ayuda a disminuir su incidencia.

Inclúyelos en tu dieta diaria…

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Arroz, papas y pan

Algunos alimentos con alto contenido de almidón tienen poco efecto cariogénico, como por el arroz, las papas cocidas o el pan. Pero hay alimentos con almidón como las papas fritas y las galletas que son casi tan cariogénicas como alimentos con azúcar refinada.

La leche

Si se le da la leche a los niños en la noche con el biberón para que se duerman, pueden llegar a generarse caries en muchos de los dientes, por la alta cantidad de tiempo que está la lactosa de la leche disponible para las bacterias, y por la disminución de la salivación durante la noche que es importantemente protectora contra la caries.

Agentes anti-caries

Se ha comprobado el efecto del calcio, los fosfatos, la vitamina D y las proteínas como agentes anti-caries ya sea antes o después de la salida de los dientes.

En el caso del calcio, si un niño tiene una deficiencia nutricional importante de este mineral, también tendrá problemas en la calcificación de sus dientes que todavía no han salido.

¿Tu hijo tiene caries?

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¿Mi hijo camina bien?

¿Mi hijo camina bien?

Los pies de los niños tienen gran flexibilidad porque sus articulaciones y ligamentos están aún sin formar. Por ello, precisan de nuestra atención para asegurarnos de que tienen un crecimiento sano.

Ten en cuenta esto…

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¿Mi hijo camina bien?

Es importante cuidar y observar los primeros pasos de tu hijo por si detectas cualquier anomalía. Hay que prestar especial atención si alguno de los papás ha tenido o tiene algún problema en los pies. Existe cierta predisposición a que un niño con antecedentes familiares de, por ejemplo, pies planos, tenga pies planos.

Pie cavo: consiste en un aumento del arco plantar. Pese a no tener repercusiones graves, puede llegar a ser muy molesto y producir dolor en las zonas de apoyo. Una buena manera de detectarlo es observar si el niño desgasta con demasiada rapidez sus zapatitos por los lados.

Tratamiento

Lo mejor es llevarlo al traumatólogo y vigilar el estado del calzado de tu peque, que debe ser sin cordones. Es probable que los zapatos le causen dolor en los empeines. Si la malformación es muy acusada se puede operar antes de los once años, edad en la que el pie comienza a adquirir la consistencia del de un adulto.

Pie varo: el niño pisa apoyándose en la parte externa del pie: el talón queda hacia dentro y el tobillo hacia fuera. Generalmente aparece asociado al pie cavo. Su origen puede deberse a una mala postura en el útero o a alguna enfermedad neurológica hereditaria.

Tratamiento

Exige tratamiento ortopédico, pero la corrección es más lenta y requiere un seguimiento más exhaustivo a base de controles hasta que el niño cumple los 8 ó 9 años.

Pie equino: prácticamente solo se apoya en las puntas de los pies y no llega a asentar el talón en el suelo. Es un problema poco habitual. No debemos confundirlo con la tendencia transitoria de algunos niños de andar de puntillas.

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Tratamiento

Si el niño puede flexionar los pies hacia la planta y el dorso y tiene movilidad completa, no hay razones para preocuparse. Los niños con pie equino se caen mucho y suelen desgastar las punteras de los zapatos. Se trata con ortopedia, y esos correctores y, si hiciera falta, con cirugía.

Pie valgo: el pequeño apoya los pies sobre los laterales internos y el talón queda hacia fuera y el tobillo hacia dentro. Se encuentra asociado al pie plano.

Tratamiento

No necesita tratamiento, ya que este defecto suele desaparecer hacia los tres años. Casi todos los niños tienen los pies un poco valgos cuando dan sus primeros pasos (por cómo colocan las piernas), pero con el tiempo la postura se corrige.

¿Tu bebé necesita zapatos ortopédicos?

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Ayuda al buen desarrollo de tu hijo…

Alimentos que incrementan su energía

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Alimentos que incrementan su energía

Alimentos que incrementan su energía

Lo que comen en casa puede influir en el estado de ánimo de toda la familia. Conoce qué alimentos les pueden ayudar a sentirse mejor.

Alimentos que incrementan su energía

La alimentación juega un papel muy importante en nuestra salud. De acuerdo con investigaciones médicas se ha descubierto que a través de una buena nutrición se pueden:

  • Prevenir numerosos padecimientos crónico-degenerativos
  • Evitar la diabetes, hipertensión y obesidad
  • Mejorar el estado de ánimo y da más energía

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La realidad

Omitir ciertos alimentos en nuestra dieta pueden hacernos sentir cansancio, fatiga y depresión. Lo ideal sería que en la dieta de toda la familia incluyéramos una amplia y suficiente variedad de alimentos, ya que la cantidad y el tipo de nutrimentos que contienen como vitaminas, minerales, hidratos de carbono, grasas y proteínas, pueden influir en nuestro estado de ánimo y energía.

La mejor combinación

Para mejorar nuestro estado de ánimo, debemos incluir:

Carbohidratos

Alimentos ricos en carbohidratos ya que son necesarios para incrementar los niveles de serotonina en nuestro cerebro, un neurotransmisor asociado al buen humor. Los puedes encontrar en los cereales integrales (trigo, arroz, avena…), papa; y productos como pasta, galletas y panes hechos de harina integral.

Proteína

Proteína como pollo, pescado y pavo, que contienen triptófano,  considerado un relajante natural y es precursor de la serotonina. También  triptófano los frijoles, los higos, las castañas, la avena, la calabaza, el ajo, la cebolla y los cítricos tienen triptófano.

Juntos, la proteína y los carbohidratos incrementan el buen humor. Como un buen ejemplo consumir leche, que es una buena fuente tanto de proteína como de carbohidratos; o bien, combinar queso con fruta o frijoles con arroz.

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Evita

Comer alimentos  ricos en  grasa y/o azúcar.

Ingerir demasiada comida, es preferible consumir porciones más pequeñas de alimentos y con más frecuencia, así ayudamos a acelerar nuestro metabolismo.

Consumir comida procesada, ya que esta puede hacernos sentir mal y cansados; además favorecen el incremento de peso y el desarrollo de enfermedades crónicas.

Tomar bebidas con cafeína después por la tarde, y si tomas alcohol, no bebas más de una copa al día.

Con estos alimentos cuida a tu piel…

Alimentos para una piel joven

Para un mejor efecto

  1. Siéntate a comer con calma y sin prisas.
  2. Mastica la comida despacio, para ayudar a tu estómago e intestinos a tener una mejor digestión, además el cerebro tarda 20 minutos en registrar que el estómago está lleno.
  3. Disfruta lo que comes, percibe el aroma y sabor de los platillos.
  4. Ten conversaciones alegres y agradables, eviten los temas serios o de trabajo mientras comes.

¿Qué alimentos le gustan a tu hijo?

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Incluye más fibra en su alimentación…

Fibra, cómo incluirla en la dieta de tu familia

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5 juegos para relajar a tu hijo

5 juegos para relajar a tu hijo

Estos juegos ayudarán a tu hijo a relajarse y le enseñarán que el silencio también puede ser divertido.

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Dormir bien hace a tu hijo un mejor estudiante

5 juegos para relajar a tu hijo

1. El cuento del caracol 

En todos los caracoles, por pequeños que sean, se puede escuchar el mar.Pero a cada persona le cuenta una historia diferente. Por eso en este juego el peque deberá narrar lo que el ruido de las olas le susurra al oído.

2. ¿Qué sentimiento es?

El juego consiste en transmitir un mensaje con gestos y movimientos, pero sin palabras. Los demás deben adivinarlo haciendo preguntas que solo pueden ser respondidas con un «sí» o un «no».

3. El tren

Acostado en el suelo con la cabeza (mejor dicho, la oreja) sobre la pancita del otro, hay que estar calladitos para oír cómo suenan los amigos por dentro. Luego, cada niño se lo explica a los demás.

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Mi hijo tiene miedo de ir a dormir, ¿qué hago?

4. Con los brazos hacia arriba

Unos niños son gigantes y, de puntitas, estiran los brazos lo más posible hacia el techo. Otros son enanitos, se ponen en cuclillas y se encogen todo lo que pueden. Después se intercambian los papeles.

5. Acuna al osito

Este juego es muy relajante (si no les da un ataque de risa). Acostados en el suelo, con los ojos cerrados y quietos como estatuas, tendrán que acunar al osito de peluche que está sobre su pancita, sólo con los movimientos de la respiración. Para ello tendrán que inspirar muy profundamente y soltar el aire con fuerza.
 

Relajar a tu hijo antes de dormir, lo ayudará a descansar mejor.

¿A tu hijo le cuesta trabajo irse a dormir?

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Bocadillos saludables en el embarazo

Bocadillos saludables en el embarazo

¿Te da hambre todo el tiempo? Evita comer alimentos chatarra y prefiere algo que le haga bien a ti y a tu bebé.

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Hay ciertos alimentos que puedes cargar en tu bolsa y disfrutar cada que tengas hambre, mira…

Semillas

Son buenos porque nutren a tu cerebro y regulan tus niveles de estrés.

  • Lleva 10 nueces para botanear
  • 1 puño de cacahuates
  • 1 puño de cacahuates
  • 1 puño de almendras
  • 1 puño de pistaches

Agua de limón con chía

Reduce los niveles de ansiedad.

  • Agrega una cucharada de chía, el jugo de tres limones y endulza con miel.

Vegetales

Te aportan nutrientes, fibra, vitaminas y minerales que ayudan al buen desarrollo de tu bebé.

  • Zanahorias (cortadas o rallada)
  • Jícamas
  • Pepinos 

Consume vitamina D en el embarazo…

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

Cacao

  • Puedes saborear unos granos de cacao.

Su aroma te relajará y al mismo tiempo te dará energía. Puedes comerlo solo o hacerte un licuado con yogur natural sin azúcar.

Un poco de ejercicio

Ganar peso en el embarazo es algo que inevitablemente sucederá por todos los cambios que presentarás, así como el constante y rápido crecimiento de tu bebé. Sin embargo, esto no quiere decir que por ello debamos descuidarnos y dejar que los kilos aumenten más de lo recomendado.

NATACIÓN

Los ejercicios en el agua son ampliamente recomendados en esta etapa, pues al encontrarse sumergida en ella, se reduce el peso y el cuerpo se siente más ligero y con la resistencia del agua se reduce el riesgo de hacer movimientos muy rápidos que podrían ocasionar alguna lesión, siempre pide la recomendación de tu doctor.

Mantén una alimentación balanceada para ayudar al buen desarrollo de tu bebé en el embarazo.

¿Qué comes entre comidas?

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Enamorada de papá

Enamorada de papá

A partir de los tres años, las niñas viven una etapa muy normal: se enamoran de papá. Es una situación común que cumple una función importante en el desarrollo psicosexual de la pequeña.

Enamorada de papá

A partir de los tres años hay una atracción especial que empieza a darse entre el pequeño o la pequeña y el progenitor del sexo contrario.

En el caso de las niñas, hasta ese momento, lo más importante para ellas era mamá y ahora, de repente, quieren que sea papá quien les dé de comer, las lleve a la escuela… Se vuelven muy cariñosas con él y derrochan todo un despliegue de mimos para conquistarlo.

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¿En qué consiste este enamoramiento?

Papá es un hombre, y hay algo de idilio y de enamoramiento en esta actitud de la pequeña. Se trata de algo normal, una etapa que cumple su función en su desarrollo psicosexual y que le ayuda a sentar las bases de su identidad femenina. Comienza a darse cuenta de la distinción de sexos. Sabe que un día se convertirá en mujer y empieza a imitar a su mamá.

¿Cuál debe ser la actitud de los papás?

Papá

1. Debe evitar llamar a la niña «su noviecita» o «su mujercita». Lo que para él es un juego, produce un efecto negativo en la inmadura e impresionable fantasía infantil.

2. A esta edad,  en que el conocimiento del mundo aún es inmaduro y  los parentescos todavía no son bien reconocidos, la niña puede llegar a decir que se quiere casar con papá. No hay que ridiculizarla, pero sí hay que explicarle claramente que eso es imposible.

3. No debe caer en el juego de excluir a su pareja en su relación con la niña. Es importante que esta sienta que es lo bastante equilibrado como para no dejarla ocupar en su corazón el lugar de su mamá.

¿Tienes una nena?

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Mamá

1. No debes rivalizar con la niña.

2. No tienes por que limitarte al demostrar su cariño y afecto a su pareja en presencia de la pequeña.

3. Es necesario que la nena vea claramente que sus padres son una pareja, que se quieren y están unidos. Esto la ayudará a encontrar su papel de hija, contrapesando sus fantasías con el peso de la realidad.

Tener la certeza de que sus padres se quieren y la quieren le dará seguridad y la hará feliz. De esta forma, se irá liberando de fantasías idílicas con papá.

¿A tu hija le pasó esto?

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3 sanas formas de expresar amor que tu hijo debe aprender

Está en ti, como mamá o papá, enseñar a tu hijo a expresar amor de modo positivo; si aprende a vincularse de esta forma, llenará su vida de momentos y personas de gran valía y plenitud.

Sigmund Freud decía que “infancia es destino” y, si esto es cierto, significa que la calidad de amor a la que se acostumbre tu hijo de pequeño será la calidad de amor que busque y provea cuando sea adulto. Y eso sí que es destino.

Sanas formas de expresar amor

BESOS

  • Implican emociones, sensaciones, mensajes químicos, intercambios de información olfativa, táctil y psíquica que permiten detectar la compatibilidad con otras personas.
  • Activan el centro cerebral del placer, lo que nos hace sentirnos más cercanos a las personas.
  • Implican una vulnerabilidad del espacio vital que no debe llevarse a cabo con cualquiera: deben ser personas apreciadas, cercanas, confiables y genuinas.
  • Respeta y avala la decisión de tu hijo sobre a quién besar y a quién no para que cuando no estés cerca, él pueda cuidarse a sí mismo.
  • Enseña a tu hijo que los besos en la boca están destinados nada más para la pareja.
  • Cuando los niños son pequeños demuestran su cariño a través de los besos, son uno de sus regalos más valiosos; reconócelos, agradécelos y nunca, aunque estés enojada, los rechaces.

ABRAZOS

  • Los humanos nacemos sin la noción de nuestros límites corporales; a través del contacto logramos establecer un concepto mental con nuestro cuerpo y sus necesidades de afecto.
  • Cuando abrazas a tu pequeño le transmites varios mensajes: desde comprensión y cariño hasta contención e inclusión.
  • Los niños que son abrazados constantemente por sus padres aprenden a sentirse amados y seguros, lo que se traduce en autonomía, amor propio y preocupación por las demás personas en su adultez.
  • Facilitan la recuperación de su equilibrio en un berrinche; alguien fuerte, capaz e interesado en su bienestar le ayuda a contener su agresión, cordura e identidad.
  • Los abrazos cariñosos provocan una mayor secreción de serotonina, y reducen los sentimientos de enfado y apatía.
  • Los abrazos nos permiten expresar todo tipo de sentimientos sin tener que hablar. Es una forma instintiva e inconsciente por la cual dos personas se comunican de manera profunda. Cuando no sepas qué decirle a tu hijo, dale un abrazo.

“TE QUIERO”

  • Escucharlo le ayudará a saberse valioso, que merece ser amado. Así se relacionará con los demás.
  • Estas palabras aumentan la conexión emocional, formando un canal de confianza y diálogo entre quienes se las dicen.
  • Cuando le dices “te quiero” generas un ambiente de tranquilidad, seguridad y felicidad. Esa es la base de la salud mental.
  • No hay mejor manera de reconocer sus aciertos y alentar las conductas que le sean beneficiosas que a través del “te quiero”.
  • Permite construir una relación positiva donde las personas se sienten con toda certidumbre admiradas, respetadas y aceptadas.
  • Tu hijo reproducirá tu forma de expresar emociones y afectos: sé un modelo asertivo, amoroso y sin miedo a exteriorizar emociones.

Por Judith Celis, psicoterapeuta y bloguera en padresestrella.com

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