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Consume berenjena en el embarazo y evita las várices y estrías

Consume berenjena en el embarazo y evita las várices y estrías

Por Josselin Melara y Mayra Martínez

Uno de los alimentos que queremos recomendarte es la berenjena, además de un delicioso sabor, tiene grandes beneficios para ti y tu bebé. Es una hortaliza perteneciente a la familia de las solanáceas, como el pimiento o el jitomate.

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Consume berenjena en el embarazo y evita las várices y estrías

Si estás embarazada, una de las recomendaciones que seguramente más has escuchado, es la de cuidar tu dieta, pues así te mantendrás saludable y también protegerás a tu bebé.

La berenjena te ayuda a:

Ayuda a tu bebé a formarse
La berenjena es rica en vitamina E, la cual ayuda a que la formación del bebé sea la adecuada. Por lo cual, se recomienda su consumo desde los primeros meses de gestación.

Reduce el riesgo de anemia
Debido a su alto contenido en hierro, la berenjena previene el riesgo de que sufras anemia.

Adiós estreñimiento
Este es uno de los problemas más comunes en las embarazadas. La berenjena es una excelente opción para evitar esta situación, debido a su alto contenido en fibra.

Te da energía
¿Te sientes cansada durante el día? Una porción de berenjena te proporciona la energía que necesitas para seguir tus actividades. Esta contiene vitaminas A, C, B1 y B2, que te harán sentir súper bien.

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Te mantiene hidratada
El 93% de la berenjena es agua. Además, le otorgará a tu piel un aspecto saludable.

Mejora la circulación
Tus piernas te agradecerán comer berenjena debido a que estimula la circulación sanguínea y evitarás la aparición de várices y estrías.

Son fáciles de preparar
Se recomienda que las berenjenas se laven a la perfección para evitar infecciones estomacales. La forma más saludable para prepararlas es a la plancha, al vapor, hervidas o salteadas. También puedes rellenarlas con atún o pavo.

Las berenjenas te aportan muchos nutrientes en el embarazo.

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Obligaciones y responsabilidades que tienen las escuelas

Obligaciones y responsabilidades que tienen las escuelas

Conoce cuáles obligaciones y responsabilidades de las escuelas y que forman parte de los derechos de los niños a la educación.

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Obligaciones y responsabilidades que tienen las escuelas?

El éxito en la escuela comienza involucrando a los papás en el proceso de aprendizaje.Y la meta de la familia y la escuela es trabajar juntos para desarrollar las habilidades del todo niño para obtener un aprendizaje que durará por toda su vida. En ese sentido, las instituciones educativas deben ofrecerles los siguientes derechos y responsabilidades.

  1. Para ofrecer un servicio con validez oficial, es importante que la escuela o colegio cuente con autorización de la instancia pertinente, por ejemplo de la Secretaría de Educación Pública. Además de contar dicho registro, debe hacerlo público.
  2. Debe informar oportunamente respecto las cuotas de inscripción (si es el caso), cualquier cambio que se realice en ellas, colegiaturas, cobros por cualquier tipo de exámenes, descuentos, planes de becas o financiamiento, así como los respectivos recargos extemporáneos.
  3.  Toda institución educativa debe contener un plan de estudios avalado, programas oficiales y personal capacitado (docente, administrativo y operativo) para brindar un servicio de calidad, eficiencia y equidad.
  4. Todo niño y/o joven tiene derecho a recibir una educación de calidad y libre de discriminación sin importar su género, raza o etnia, discapacidad o nacionalidad , por lo cual es vital que la institución cuente con un lineamiento basado en los derechos humanos y de los niños, además de que lo haga valer para promover la equidad y respeto.
  5. Para la inscripción o matriculación, las instituciones deben solicitar los documentos de identificación y de salud de los pequeños para abrir el expediente correspondiente, que será confidencial.
  6. Los padres y las madres tienen derecho a recibir información sobre su hijo y su rendimiento académico, así como las respectivas calificaciones en periodos establecidos.
  7. Los padres tienen derecho a examinar las acciones disciplinarias que se tomen contra sus hijos. Y en caso de cualquier inconformidad, a expresarla según el canal designado para ello.
  8. La institución debe garantizar el derecho a servicios especiales en la escuela a niños con alguna discapacidad física o del aprendizaje.
  9. Los alumnos tienen el derecho a equivocarse y así aprender de los errores para ir progresando. Además de ser apoyados académica y personalmente, especialmente por sus tutores.

Recuerda, una institución educativa tiene responsabilidades y obligaciones para con los padres y niños, pero la educación es una labor en conjunto en la que se requiere de la participación activa de todos. ¡Haz valer tus derechos y los de tus hijos!

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Cómo es y cómo estimular a mi bebé de 10 meses

Cómo es y cómo estimular a mi bebé de 10 meses

Es un poco más independiente, juega, se divierte y las expresiones faciales son más claras… Anima a tu pequeño explorador, pero siempre con precauciones.

Cómo es y cómo estimular a mi bebé de 10 meses

Se divierte mucho y no podía ser de otro modo, ya que es capaz de jugar, experimentar y conectar con la gente. Ya es consciente de qué le gusta y qué no.

Señala, mueve la cabeza para negar y usa la mirada directa para expresar sus sentimientos de enfado o alegría.

Precisamente en la etapa en la que empieza a comer cada vez más sólidos.

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Un poco más independiente

Muchos bebés ya gatean, se levantan tomados de los muebles… Avanzar por sí mismo no sólo es un hito en su desarrollo (pues el mundo se convierte en algo muy distinto de lo que era hasta ahora), sino que es un mensaje muy importante del niño hacia mamá y papá.

Habla con el cuerpo: «¡Me interesa el mundo y me siento libre, capaz, poderoso… y estoy emocionado con mis nuevas habilidades!». De ahí que durante esta etapa, el pequeño esté en movimiento constantemente. Su seguridad crece y trata de dar pasos cada vez más grandes.

Mediante sus tímidos avances (cada vez un poco más lejos de mamá o papá), lo que te está comunicando es que empieza a explorar emocionalmente la posibilidad de separarse más de ustedes. Caminar un metro y medio más que ayer es una auténtica expresión de independencia para tu bebé, que ha encontrado la suficiente seguridad en sí mismo como para hacerlo.

Medidas de seguridad

Pero este afán exploratorio trae consigo un incremento del peligro. Ha llegado la hora de guardar cualquier objeto peligroso (productos tóxicos, bolsas de plástico, medicinas, elementos cortantes…) y acondicionar la casa para que transite seguro (tapar enchufes, colocar esquineras en las mesas…).

Cómo estimular a tu bebé

Más autonomía

Su grado de autonomía es cada vez más grande: se desplaza a gatas por la casa, sostiene el biberón y se incorpora él solo.
¿Cómo estimularlo?
Ofrécele juguetes y objetos llamativos para que los alcance.

Empieza a entender el «no».

Al principio, suele responder quedándose quieto y mirando a la persona que se lo ha dicho. Después, puede incluso llegar a enojarse.
¿Cómo estimularlo?
A pesar de su corta edad,valida sus emociones, dile «está bien que te enojes, pero mira, estírate para agarrar la pelota»

Muchas risas

Aunque tiene sus momentos de rabia y frustración, en general, está contento: se ríe mucho. Se encuentra desarrollando el humor y entiende bromas sencillas.
¿Cómo estimularlo?
Hazle cosquillas en la pancita, en los pies, nombra las partes de su cuerpo, juega a esconderte con una mantita o sólo cubriéndote la cara,¡se reirá mucho!

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Más comunicación

Emplea el lenguaje corporal con más intención y creatividad. Las expresiones faciales son más claras e intensas.
¿Cómo estimularlo?
Juega con él y haz muchos gestos,ve nombrando las expresiones que hagas.

Muchos abrazos

Devuelve los abrazos gracias a su mayor control del cuerpo y porque entiende el impacto que hay en el cariño.
¿Cómo estimularlo?
Inventa una frase especial para los abrazos o dilo con un tono de voz distinto, para que tu bebé aprenda que los abrazos son especiales.

Ya juega

Le gusta mover cosas por el suelo, descubre las pelotas y cochecitos.
¿Cómo estimularlo?
Ofrécele pelotas con diferentes texturas, colores y tamaños,también cochecitos con personajes llamativos y que hagan ruido, juega con él cuando gatee.

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Ser Bebé

¿Cómo comunicarte con tu bebé?

¿Cómo comunicarte con tu bebé?

Fortalece tu relación con él desde los primeros meses de vida.

¿Cómo comunicarte con tu bebé?

La forma en que te relaciones con tu hijo y la eficiencia de tu comunicación con él depende de ti. Sabemos que es difícil ayudar a tu hijo a aprender a acoplarse si no aprendes a observar los gestos y los interpretas en el contexto en el que se expresa.

Una mamá que está todo el día ocupada o lo sobreprotege impidiendo que él tome la iniciativa, limita la necesidad de relacionarse. Por otro lado, brindarle atención y tener disposición para responderle con cariño le dan confianza, satisfacción y sensación de tener habilidades para explorar nuevos aprendizajes.

Por eso es indispensable no apresurarse a dar lo que el niño necesita, decirle qué hacer o decidir a qué va a jugar. Aquí te damos varios ejercicios que puedes realizar en casa.

Mamá observando:

1. La capacidad de observar permite que detectes lo que le llama la atención a tu hijo. Los cambios de su expresión facial y corporal denotan su interés. Si quieres escuchar debes guardar silencio, no puedes oír a tu hijo si tú estás hablando.

 

2. En el caso de los gestos faciales, a veces no son suficientes para entender lo que te están tratando de decir. Por eso debes poner atención a los datos sutiles, como el ritmo de la respiración, el estado de alerta, cualquier cambio de coloración en la piel, así como la intensidad, el volumen y el timbre de su voz.

 

3. Es común que algunas mamás lleven a sus hijos ante el espejo  e insistan en que el bebé se vea y aprenda a identificarse en él. Muchos niños, ante esta situación, evitan su imagen y voltean hacia otra dirección; es entonces cuando la madre insiste alzándole la voz o da golpecitos al espejo. Éste es justo el momento en el cual observarás qué capta su atención y podrás darte cuenta qué otro objeto es el que quiere conocer. Ofrece a tu hijo la oportunidad de elegir su aprendizaje.

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Mamá deja que el bebé tome la iniciativa

 

1. El ritmo de la vida actual hace que los padres estén tan ocupados que limitan el aprendizaje de su hijo. Cuando una mamá le da un juguete a su hijo, casi siempre está esperando que lo use de acuerdo con las instrucciones que indica el empaque. Si permites que investigue y manipule a su gusto e intuición, los juguetes serán un medio de comunicación.

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Mamá hablando cara a cara

 

1. Cuando como mamá te colocas a la misma altura del bebé y lo miras a los ojos, le das la oportunidad para ver cómo mueve la boca al pronunciar las palabras, los gestos que hace y observar lo que ve. Esta acción le brindará a tu hijo la sensación de que estás interesada y dispuesta siempre a escucharlo.

 

Mamá imitando

 

1. Una de las mejores maneras de relacionarse con un bebé es imitando sus sonidos, expresiones, movimientos y medias palabras. Tu niño sabrá que buscas establecer una conversación con él.

Estos consejos ayudarán a crear un lazo de confianza y saber cómo comunicarte con tu bebé para crear un vínculo muy importante para el desarrollo emocional de tu hijo.

¿A qué juegas con tu bebé?

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Embarazo

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

En años recientes la preeclampsia se ha vuelto un mal mucho más visto entre las mujeres embarazadas y resulta muy riesgoso tanto el bebé como para la mamá… La falta de vitamina D empeora dicho escenario, así de importante es.

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

La deficiencia de esta vitamina también supone un factor más de riesgo que se suma al crecimiento intrauterino restringido y diabetes gestacional, así como a deficiencias asociadas al desarrollo fetal y neonatal.

La vitamina D está relacionada a varios procesos fisiológicos de nuestro cuerpo, del tipo metabólicos, endocrinos e inmunológicos. Algunos estudio sugieren que su deficiencia estaría ligada al desarrollo de tumores.

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Beneficios de la vitamina D

Esta vitamina puede ayudar a…

  • Prevenir enfermedades como el raquitismo 
  • Eliminar factores de riesgo añadido en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 
  • Evitar enfermedades inmunológicas, como la esclerosis múltiple 
  • Evitar el desarrollo de algunas neoplasias malignas como el cáncer de mama, colon o páncreas.

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Dónde encontrar Vitamina D

No son muchos los alimentos que contienen vitamina D de manera natural, por lo que muchos son enriquecidos por medio de procesos químicos.

Los pescados grasos como el atún, sardina y salmón se consideran muy buena fuentes de vitamina D. En mucho menor medida se encuentra la yema de huevo y algunas setas.

Recuerda que esta vitamina se produce en el cuerpo cuando el sol toca la piel, de tal suerte que tomar con regularidad baños de sol es saludable, siempre con protector solar.

¿Te has sentido bien durante tu embarazo?

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Embarazo

¿Importa el tamaño de la panza en el embarazo?

¿Importa el tamaño de la panza en el embarazo?

Por Miguel Soria y Mayra Martínez

El saber si importa o no el tamaño de la pancita es algo que muchas mamás se preguntan, sigue leyendo…

¿Importa el tamaño de la panza en el embarazo?

Al estar embarazada, el tamaño de la pancita es uno de los temas que preocupa… ¿Será muy grande? ¿Muy pequeña? ¿Será normal que la tenga grande (o pequeña) con el número de semanas que tengo de embarazo?

Las creencias populares dicen que si tu vientre es en un punta tendrás un niño, pero si es redonda será una niña. Estas son solo unas curiosas ideas sobre el sexo de tu bebé, pero en nada se relacionan con la barriga mostrada durante el embarazo.

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Razones por las que se debe medir la barriga de la embarazada

Estas las razones por las que se debe medir la barriga en el embarazo:

  • La pancita es más ancha si el bebé se sitúa en la parte posterior del útero. 
  • El vientre es más pronunciado en el segundo embarazo y más bajo si es el tercero debido a la falta de tonicidad en la barriga después de cada parto. 
  • La menor o mayor cantidad de líquido amniótico también determinan su tamaño. 
  • Según tu peso y estatura tu pancita debe ir creciendo y se debe monitorear para revisar si tu bebé tiene un buen desarrollo.
  • Finalmente, si eres primeriza, el útero aún no se ha distendido, así que la panza tardará más en notarse.

El tamaño de tu pancita depende también del peso de tu bebé.

¿Ha crecido mucho tu pancita?

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Nutrición

Beneficios de consumir probióticos

Beneficios de consumir probióticos

Los probióticos son bacterias saludables que nuestra flora intestinal necesita para mantenerse en buen estado.

Y la flora intestinal a su vez ayuda a digerir los alimentos, procesar los nutrientes, sintetizar las vitaminas y estimular las defensas.

También fortalece al sistema inmunológico y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

Beneficios de consumir probióticos

Ayudan a conservar el pH y crean un ambiente inhóspito para los organismos peligrosos.

Contra las enfermedades

Los probióticos también ayudan a combatir los siguientes padecimientos:

  • Colitis
  • Gastritis
  • Diarrea infecciosa por alimentos
  • Rotavirus
  • Úlcera estomacal
  • Enterocolitis
  • Alergias
  • Estreñimiento
  • Intolerancia a la lactosa
  • Infecciones genitales y urinarias en mujeres
  • Cáncer

Prepara este platillo a tu hijo…

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Alimentos ricos en probióticos

Podemos encontrarlos principalmente en:

  • Yogurt
  • Quesos
  • Bebidas Fermentadas
  • Suplementos Alimenticios y medicamentos

No hay edad para consumirlos, lo pueden hacer desde los más pequeños hasta los más adultos.

¿Llevas una alimentación balanceada?

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Embarazo

El poder del ácido fólico

El poder del ácido fólico

Para proteger a tu hijo de enfermedades graves, debes incluir esta vitamina en tu dieta, de preferencia antes de concebir.

El poder del ácido fólico

Con el consumo de ácido fólico puedes evitar malformaciones congénitas, las cuales se presentan cuando la multiplicación de las células para formar el cuerpo del bebé no se lleva a cabo de manera correcta, ya sea por razones genéticas o por falta de nutrientes.

El ácido fólico pertenece al grupo del complejo B y aporta los siguientes beneficios para tu bebé si lo ingieres antes de concebir y también durante todo el embarazo.

  • Protege al bebé contra defectos del tubo neural (es una pequeña tira de tejido a partir de la cual se forman el cerebro y la médula espinal). Si el tubo no cierra completamente es posible que nazca con malformaciones espinales o cerebrales, presente parálisis en las piernas o problemas para controlar su vejiga e intestinos.
  • Minimiza defectos como el labio leporino y el paladar hendido.
  • Ayuda al rápido crecimiento de la placenta y la fortalece.
  • Evita defectos cardiacos y malformaciones de las extremidades.
  • Favorece la producción de glóbulos rojos normales y la buena circulación de la sangre. 
  • Ayuda a prevenir males cardiacos y problemas cerebrovasculares. 
  • Reduce el riesgo de que como mamá, padezcas de cáncer de colon, de cuello del útero y de mama.

Preparar tu cuerpo para resguardar a tu bebé es un acto de amor hacia él, que sin duda le ayudará a desarrollarse sano.

Los expertos dicen

Los estudios han demostrado que los bebés de las mujeres que consumen la dosis indicada de ácido fólico antes de la concepción y durante la gestación, tienen menos riesgo de nacer con alguna malformación.

La dosis perfecta

Tu médico te indicará la dosis adecuada para ti, tampoco es bueno consumir de más, ya que los altos niveles de ácido fólico pueden ocultar una peligrosa deficiencia de vitamina B12 en tu bebé y podría padecer anemia y daños neurológicos irreversibles.

Esta rica ensalada te aportará mucho nutrientes…

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Alimentos ricos en ácido fólico

También puedes encontrar ácido fólico en estos alimentos:

•Aguacate

•Col de Bruselas

•Coliflor

•Espinaca

•Fresas

•Jugo de jitomate

•Berro

•Elote

•Cilantro

•Hierbabuena

•Chícharos

•Jitomate

•Perejil

•Habas verdes

•Frijoles negros y bayos

•Lentejas

•Hígado de pollo, cerdo y res

•Yogur

•Huevo

•Plátano

•Naranja

•Avena

•Hojuelas de maíz con fibra

•Granola

•Mora azul

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA VERSIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO DE 2018.

Si quieres tener otro bebé, consulta a tu doctor para que te recete ácido fólico previo al embarazo.

¿Tomas ácido fólico?

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Nutrición

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

Al betabel se le conoce con otros nombres como remolacha, betarraga, acelga blanca, beteraba… ¿Cómo se le dice en tu país?

¿Qué es el betabel?

El betabel es un tubérculo que tiene un color rojo intenso, proviene de África y se siembra sobre todo en climas fríos, tiene un sabor dulce y es ideal para comerlo crudo o cocido, en un jugo o ensalada, aporta 49 calorías.

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

  1. Contiene betacianina, una sustancia que ayuda a prevenir el cáncer

  2. Evita el estreñimiento

  3. Reduce la hipertensión arterial

  4. Fortalece los huesos

  5. Es eficaz contra la anemia

  6. Ayuda a fortalecer el cerebro

  7. Estimula el flujo sanguíneo cerebral
  8. Mantiene la mente sana y previene enfermedades como el Alzheimer
  9. Regula la presión arterial

  10. Favorece la absorción de calcio

  11. Ayuda a prevenir la formación de quistes

  12. Previene el cáncer de mama
  13. Ayuda a prevenir cálculos renales

  14. Ayuda al buen funcionamiento del estómago

  15. Sus antioxidantes retrasan el envejecimiento

El betabel y tu hijo

Es recomendable que incluyas tubérculos como el betabel en la alimentación de tu hijo, ya que le aporta energía, vitaminas C y E y minerales como hierro y potasio, selenio y potasio, proteína y carbohidratos.

Betabel y embarazo

Consume betabel durante el embarazo y ayudará al buen desarrollo de tu bebé. El betabel aporta folato (ácido fólico natural), el cual evita defectos del tubo neural.

Evita su consumo si…

Eres una persona que padece diabetes, ya que este tubérculo es rico en azúcar.

Haz tuyos los beneficios del betabel y consúmelo diariamente en jugo y ensaladas.

¿Te gusta el sabor del betabel?

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