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¿Mi hijo camina bien?

¿Mi hijo camina bien?

Los pies de los niños tienen gran flexibilidad porque sus articulaciones y ligamentos están aún sin formar. Por ello, precisan de nuestra atención para asegurarnos de que tienen un crecimiento sano.

Ten en cuenta esto…

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¿Mi hijo camina bien?

Es importante cuidar y observar los primeros pasos de tu hijo por si detectas cualquier anomalía. Hay que prestar especial atención si alguno de los papás ha tenido o tiene algún problema en los pies. Existe cierta predisposición a que un niño con antecedentes familiares de, por ejemplo, pies planos, tenga pies planos.

Pie cavo: consiste en un aumento del arco plantar. Pese a no tener repercusiones graves, puede llegar a ser muy molesto y producir dolor en las zonas de apoyo. Una buena manera de detectarlo es observar si el niño desgasta con demasiada rapidez sus zapatitos por los lados.

Tratamiento

Lo mejor es llevarlo al traumatólogo y vigilar el estado del calzado de tu peque, que debe ser sin cordones. Es probable que los zapatos le causen dolor en los empeines. Si la malformación es muy acusada se puede operar antes de los once años, edad en la que el pie comienza a adquirir la consistencia del de un adulto.

Pie varo: el niño pisa apoyándose en la parte externa del pie: el talón queda hacia dentro y el tobillo hacia fuera. Generalmente aparece asociado al pie cavo. Su origen puede deberse a una mala postura en el útero o a alguna enfermedad neurológica hereditaria.

Tratamiento

Exige tratamiento ortopédico, pero la corrección es más lenta y requiere un seguimiento más exhaustivo a base de controles hasta que el niño cumple los 8 ó 9 años.

Pie equino: prácticamente solo se apoya en las puntas de los pies y no llega a asentar el talón en el suelo. Es un problema poco habitual. No debemos confundirlo con la tendencia transitoria de algunos niños de andar de puntillas.

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Tratamiento

Si el niño puede flexionar los pies hacia la planta y el dorso y tiene movilidad completa, no hay razones para preocuparse. Los niños con pie equino se caen mucho y suelen desgastar las punteras de los zapatos. Se trata con ortopedia, y esos correctores y, si hiciera falta, con cirugía.

Pie valgo: el pequeño apoya los pies sobre los laterales internos y el talón queda hacia fuera y el tobillo hacia dentro. Se encuentra asociado al pie plano.

Tratamiento

No necesita tratamiento, ya que este defecto suele desaparecer hacia los tres años. Casi todos los niños tienen los pies un poco valgos cuando dan sus primeros pasos (por cómo colocan las piernas), pero con el tiempo la postura se corrige.

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Foto: Getty Images

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Así Crece

¿Tu hijo ha estado triste varios días? Puede tener estrés infantil

Pareciera que es tema de adultos, pero también puede presentarse desde la infancia, por lo cual es importante conocer sus causas y algunos de sus síntomas. Te decimos las causas del estrés infantil y algunas formas en que tu hijo puede reflejarlo. 

Como papás, en ocasiones pensamos que los niños realmente no tienen preocupaciones o que ciertos problemas en general no los afecta; sin embargo esto no es del todo correcto, pues para comenzar ellos pueden reflejar lo que nosotros sentimos y cómo los tratamos.

Las causas que pueden generar estrés en tu hijo:

  • La separación familiar al ingresar a la escuela o preescolar.
  • Presiones en las escuela (con compañeros y maestros).
  • Problemas de los padres o hermanos que llegan a identificar.
  • Separación de padres o divorcio.
  • El deseo de pertenecer o encajar en un medio social (como la escuela o equipos deportivos).
  • Cuando es forzado a realizar actividades que no disfruta.
  • Enfermedades propias o de familiares.
  • Noticias e imágenes que observa por televisión o internet.

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Las causas del estrés pueden ser muy diversas en los niños, por ello es importante que si notas algún cambio de conducta en tu hijo, como mayor irritabilidad, ansiedad, tristeza, dolor de cabeza o estómago y mareos o vómitos, te acerques a él y le preguntes  cómo se siente, ya que pueden ser signos de estrés.

El apoyo y comprensión son fundamentales para un pequeño estresado, así que te invitamos a que si tu hijo siente estrés le brindes todo tu cariño; platica y trata de conocerlo mejor en sus sentimientos y lo que piensa. Otra buena forma de prevenir el estrés es realizar actividades en familia que sea divertidas para ellos. Ahora ya lo sabes, así que ¡cuídalos!

FOTO GETTY IMAGES

Mira estos bosques que puedes conocer junto con tu hijo para aliviar su estrés: 

Si estimular su creatividad quieres, llévalo a conocer estos bosques

 

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Padres e Hijos

Recorre con tu hijo el puente más largo de Norteamérica

Recorre con tu hijo el puente más largo de Norteamérica y disfruta la espectacular vista con tu familia.

¿Tú y tu familia disfrutan el estar rodeados por la naturaleza? ¿Sus mejores vacaciones son estar alejados de la ciudad y el ruido?

Los bosques son perfectos para estimular la imaginación y la creatividad de los niños porque los invitan a encontrar formas en las ramas y rocas, arriesgarse a saltar troncos o trepar árboles, correr de los monstruos imaginarios, crear historias de duendes y hadas, apreciar la naturaleza, aprender a cuidar a los árboles y a los seres vivos, disfrutar del mundo que nos rodea, conocer nuevas especies…

Recorre con tu hijo el puente más largo de Norteamérica

Hoy, 17 de mayo de 2019 inauguraron el puente Skybridge en la localidad de Gatlinburg, en Tennessee, Estados Unidos.

¿Qué tiene de atractivo?

Gatlingburg es un pueblo en las montañas al este de Tennessee, Estados Unidos, el cual alberga al Parque Nacional llamado Great Smoky Mountans National Park el cual  ofrece muchas atracciones, desde una torre de observación, un teleférico de 3 kilómetros, ski, caminata, observación de aves y osos, ¡todo disfrutando de la naturaleza!

El Skybridge tiene una longitud de 2 kilómetros 230 metros y cruza las montañas Great Smoky Mountains.

Está suspendido a 460 metros de altura.

Es parte del Skylift Park, puedes caminar por el puente y apreciar la gran vista.

Es el puente colgante más largo de Norteamérica.

A la mitad del puente hay una zona en donde el piso es de vidrio y puedes observar hacia abajo la imponente vista.

Otros puentes largos en el mundo

  • El Kelowna Mountain en Canadá.
  • El puente Charles Kuonen en Suiza.

Si tienes miedo a las alturas, será mejor que te abstengas porque a la mitad del puente, tiene piso de cristal que te permite ver hacia abajo, a 460 metros de altura.

¿Te gustaría visitar este puente?

Foto: cortesía Boyne Resorts

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Embarazo

Cómo ayudar a mamá contra los malestares matutinos del embarazo

Entre 50 y 90% de las mujeres embarazadas experimentan malestares matutinos del embarazo, como náuseas; en la mayoría de ellas se presentan al pasar entre cuatro y seis semanas desde la concepción y desaparecen entre la semana catorce y quince.

Te presentamos varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu pareja con estos malestares matutinos del embarazo:

  1. Procura que beba bastantes líquidos, ponle una botella con agua cerca de la cama. Evítale el café, que inicie su mañana con un jugo de fruta poco ácida, de manzana o uva.
  2. Cuida lo olores o cosas que pueden hacerla sentir mareada, mantenlos lejos de ella, como los alimentos grasosos o muy condimentados.
  3. Procura que haga varias comidas pequeñas a lo largo del día, cada dos o tres horas. Una baja cantidad de azúcar en la sangre puede empeorar el asco. El arroz o el yogur tienen menos probabilidad de causarle ascos.
  4. Salgan a caminar, el ejercicio puede reducir las náuseas.
  5. Asegúrate que tome sus vitaminas prenatales, si su médico las ha indicado.
  6. Pon algunos pretzels, galletas saladas, pasteles de arroz cerca de la cama, ella necesitará algo para empezar y terminar el día, y estos alimentos poco calóricos son ideales.
  7. Ayúdala a probar métodos alternativos: las pulseras o bandas de acupresión, comer o beber jengibre, suplementos de vitamina B6. Claro, primero consulta al médico.
  8. Ella necesita mucho descanso, ayúdala a tenerlo encargándote de más tareas en casa.

Fuente: Armin A. Brott, Voy a ser papá. Ed. Aguilar

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Salud

Enojarte podría provocarte un infarto o derrame cerebral

Si eres de las personas que se enojan mucho o muy seguido, cuidado, tu salud se puede ver afectada gravemente. Podrías tener un ataque al corazón (infarto) a las siguientes dos horas de experimentar un coraje, además, se incrementa la posibilidad de que sufras un derrame cerebral.

El estrés aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, lo que restringe el flujo sanguíneo, la próxima vez que sientas mucho coraje, trata se respirar, intenta hacer al menos cinco respiraciones por minuto para reducir la presión arterial.

El estrés incrementa tus probabilidades de sufrir un derrame cerebral ya que genera respuestas inflamatorias en el torrente sanguíneo, lo cual reduce el flujo de sangre hacia el cerebro.

¿Qué  puedes hacer para evitar un derrame cerebral o infarto?

* Mantener la calma.

* Ir al gimnasio, con media hora de ejercicio se puede reducir la ansiedad.

* Meditar para disminuir la presión arterial.

* Cuidar de tu jardín al menos 20 minutos al día, ayuda a reducir la presión arterial, lo que disminuye en un 30 por ciento el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

* Caminar al aire libre.

* Pintar sobre un lienzo, hoja ¡o hasta en una servilleta!

* Armar un rompecabezas.

* Resolver sopas de letras, laberintos o crucigramas.

* Respirar profundo al menos seis veces seguidas.

* Guardar la calma y tratar de encontrar una mejor solución.

* Sonreír más. Un estudio de la Universidad de Michigan, EUA. reveló que las personas que sonríen más pueden reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral ya que al sonreír el cerebro produce cortisol, una hormona que evita la inflamación de las arterias.

¿Sabías que el 1/3 de la población adulta mundial tiene la presión arterial alta según la OMS?

Dato alarmante: 77% de las personas que sufren un derrame cerebral tienen la presión arterial alta.

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Ser Familia

Actívense juntitos

Te compartimos algunas actividades físicas que puedes poner en el plan familiar de este año para cuidar su salud

 

Por: Jessica López Cervantes Foto: Pexel

Para empezar a dejar el sedentarismo basta con realizar una actividad física consciente, adecuada y con gusto; lo difícil es hacerla, ¿verdad? Algunos estudios indican que cuando las personas se ejercitan en grupo, tienen una mayor motivación por la influencia de los otros: los compañeros suelen estimular el entusiasmo y dinamismo; incrementan la fuerza de voluntad; también por las gratas experiencias de la convivencia y las sensaciones positivas que ésta genera.

¿Y si lo haces con tus hijos y pareja? ¡Imagínate el importante estímulo que serán entre ustedes! La verdad, es una manera efectiva de comenzar a activarse físicamente para cuidar su salud. De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, más de la mitad de los mexicanos no hacen una actividad física; ¡así que es necesario iniciar una vida más saludable!

IDEAS MOVIDAS (Y SUS BENEFICIOS)

Claro que hay actividades físicas que los miembros de una familia de diferentes edades (desde bebés hasta abuelos) pueden hacer juntos. Algunas ideas son las siguientes:

Caminar

Vayan al parque más cercano de su casa o nada más recorran la colonia; pueden aprovechar para pasear al perro (si tienen) o ir a comprar cosas que hagan falta en casa. Si la escuela no está retirada, caminen por las mañanas hasta ella o hagan una rutina vespertina. Adquiere un monitor de actividad física para saber cuánta realiza cada quien. También puedes descargar aplicaciones en tu teléfono celular que cuenten con esta función.

Beneficios:

• Alivia los dolores articulares

• Refuerza las rodillas, la cadera y los cuadríceps

• Aminora la ansiedad

• Disminuye los resfriados y gripe

Senderismo

Esta actividad consiste en recorrer a pie largas distancias en escenarios naturales como bosques, playas o montañas y su grado de dificultad no es muy alto, por lo que pueden realizarla en familia si les gusta caminar. Además les ayudará a relajarse: mientras caminan, podrán admirar la naturaleza en todo su esplendor, conectándose con ella y permitiéndose sentir todos los elementos que los rodean, como el aire, los árboles, el agua, aves, ardillas…

Beneficios:

• Fortalece el corazón

• Estimula el sueño reparador

• Tonifica las piernas y ayuda a quemar calorías

• Fortalece la memoria y la atención

Salir a andar en bici

Si tienen bebés o niños pequeños, existen accesorios para bicicletas con los que pueden transportarlos sin riesgos. Igual no lo hacen todos los días, pero bien pueden aprovechar un fin de semana para escaparse. También pueden sustituir el carro o transporte público y, de hecho, esta idea fomentará en tu niño la conciencia ecológica y social. Tu hijo estará fascinado de ir a comprar todo su equipo de ciclista.

Beneficios

• Reduce el riesgo de infarto

• Ayuda a mantener un peso sano

• Cuida las articulaciones

• Combate el dolor de espalda

Juegos al aire libre

Para ser activos físicamente sólo necesitan disposición. Utilicen su patio o vayan a un parque cercano para jugar a la pelota, elevar una cometa, hacer burbujas, lanzar un plato volador, jugar carreritas… De tus niños puedes conseguir infinidad de ideas para ponerse en movimiento. Incluso, durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, cualquiera que sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor incremento de autoestima y mejora del ánimo, gracias al impacto positivo de permanecer en espacios verdes, rodeados de naturaleza y aire limpio, disfrutar de los rayos de sol y, en definitiva, de la sensación de libertad que no se tiene en espacios cerrados y de poca luz natural.

Beneficios

• Jugar produce endorfinas, las hormonas de la felicidad

• La exposición al sol genera vitamina D, que ayuda a fortalecer lo huesos, mejora el ánimo, fortalece el sistema inmunológico y reduce el estrés y cortisol en la sangre

• Obtienen mejor oxigenación en el cuerpo

ENFERMEDADES QUE PUEDEN PREVENIR:

• Obesidad

• Diabetes

• Algunos tipos de cáncer

• Hipertensión arterial

• Colesterol

• Enfermedad de Alzheimer

• Ansiedad

• Depresión

• Estrés

• Osteoporosis

REGLAS PARA DIVERTIRSE

• Innoven, no salgan a caminar siempre por los mismos lugares.

• Jueguen; el “veo veo” para encontrar o contar objetos (carros rojos, personas con barba…).

• Canten canciones o cuéntense anécdotas.

• Añadan un picnic con alimentos saludables.

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA VERSIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO

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Así Crece

La importancia de que tu bebé camine descalzo

Para los expertos, es importante que nuestros hijos empiecen a dar sus primeros pasos sin zapatos. Y aunque para nosotros como padres ello representa angustia, pues creemos que se pueden enfermar, para los ellos es una oportunidad de crecer y desarrollarse saludablemente.

Se han publicado diversos estudios que hablan sobre la importancia de dejar que los bebés den sus primeros pasos descalzos.  Ya que, además de ayudarlos a la formación del arco del pie y evitar el famoso pie plano, es de vital importancia para el desarrollo de su equilibrio, pues están en contacto directo con objetos y sensaciones que los llevan a desarrollarlo.

Asimismo, está comprobado que ayuda a su formación intelectual, pues los hacen estar en contacto directo con aquellas situaciones y objetos que los lastiman.

La importancia de que tu bebé camine descalzo
PEXELS

No debe extrañarnos que los pequeños se sientan incómodos con zapatos, es por ello que a la hora de salir de casa debemos informarnos con un ortopedista infantil sobre el tipo de calzado ideal para cada niño.

Recuerda que a la hora de elegir calzado para tus bebés, tengas presente que requieren ser fuerte, antiderrapantes, lavables, de secado rápido, que permita el movimiento de sus dedos dentro de él, que cuenten con ventilación, no estar hecho con adhesivos tóxicos ni formaldehído, así como ser flexibles y ligeros.