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6 hábitos positivos que cambiarán tu vida

6 hábitos positivos que cambiarán tu vida en todos los sentidos.

¿Hay días en los que sientes que con nada estás contenta? ¿Piensas que algo te hace falta pero no sabes qué es? ¿Estás feliz con tu familia, pero quisieras hacer más cosas? Debes encontrar un equilibrio, pon en práctica estos consejos.

6 hábitos positivos que cambiarán tu vida 

1) Sonríe todos los días

¿Has oído la frase «al mal paso darle prisa»? Si vas con una actitud positiva ante la vida, es más probable que durante el día te sucedan cosas positivas, además, si le regalas una sonrisa a alguien, puedes cambiar también su día.

2) Cuida tu apariencia

Estudios indican que verte bien frente al espejo, mejora tu estado de ánimo, aunque estés muy apurada en casa o no te sientas bien, ponte ropa linda, tu perfume favorito, péinate bonito…

3) Dedica tiempo para ti

Guarda al menos unos minutos al día para ti. Cierra los ojos y pregúntate cómo te sientes, haz un repaso de lo positivo y negativo del día. Respira profundo y trata de tener tu mente en blanco aunque sea un minuto.

4) No te compares

Eres única, siempre debes tener en mente tus cualidades, logros y virtudes, sácales jugo todos los días.

5) Duerme y come bien

No te malpases, si tienes un horario para comer, síguelo y asegúrate de comer alimentos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales que ayuden a que todo tu cuerpo funcione bien. Y cuando sea la hora de dormir, relájate, olvida las preocupaciones, apaga todas las luces y no dejes aparatos electrónicos encendidos.

6) Inténtalo

¿Hay algo que quieres hacer pero no te animas? No tengas miedo a equivocarte, aún si las cosas no pasan como esperabas, también de los errores se aprende y te harán crecer personalmente.

Puedes realizar cada cambio poco a poco, el objetivo es que te sientas bien contigo y que tu vida fluya de una forma más feliz y ligera.

¿Qué hábito positivo realizas todos los días?

La filosofía tibetana podría ayudarte

Equilibra tus emociones y vive feliz según la medicina tradicional tibetana

 

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Cómo cuidar una orquídea

Cómo cuidar una orquídea, guía de prácticos consejos.

¿Te regalaron una orquídea? Esta delicada y exótica planta es originaria de las zonas tropicales de nuestro planeta, por eso requiere de un ambiente húmedo y templado para sobrevivir.

Cómo cuidar una orquídea

Si tienes una orquídea en casa o quieres tener una, estos son los consejos:

  • Ponla cerca de un espacio en donde entre aire natural o cerca del aire acondicionado.

  • Asegúrate de que tenga una buena iluminación.

  • No la pongas directamente a los rayos del sol.

  • Riégala una vez a la semana directamente a la tierra.

  • No le pongas agua en exceso.

  • Evita tocar las hojas y flores.

  • Usa agua purificada al regalarla.

  • Usa fertilizante orgánico especial para orquídeas.

  • El lugar donde la coloques debe estar a una temperatura entre 18º y 22º.

Una maceta especial

Si usas una maceta transparente podrás ver qué tan sana está tu orquídea:

  • Si la raíz está verde, está bien hidratada
  • Si la raíz está blanca, le falta de agua
  • Si la raíz se ve negra, tuvo un exceso de agua y se pudrió

¿Cuándo reemplazar la orquídea?

Si la orquídea tiene las hojas amarillas-negras, quiere decir que se contagió con un hongo y terminará por secarse.

Si percibes que las hojas están gelatinosas o la orquídea tiene un olor desagradable, será mejor que la deseches pues tiene una bacteria.

En el mundo existen más de 30 mil especies diferentes de orquídeas, aunque no hay orquídeas en las zonas polares.

¿De qué color es tu orquídea?

 

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Ser Mamá

3 tips para lograr unos tenis blancos

3 tips para lograr unos tenis blancos, ¡que sí funcionan!

Seguro tu hijo lleva a la escuela tenis blancos por lo menos dos veces a la semana y están para llorar, ¿o no? ¿Te pasa que por más que los tallas o metes a la lavadora quedan percudidos o amarillentos? Mira estos consejos.

3 tips para lograr unos tenis blancos

Sal de grano

Antes de lavar los tenis con jabón líquido o detergente, frota un puño de sal gruesa en el interior y exterior del tenis, déjala por una hora y enjuaga. Luego, lava los tenis con el jabón.

Pasta de dientes

Con un cepillo aplica pasta dental sobre el tenis, sobre todo en las áreas que quieres blanquear. Luego, limpia con un paño húmedo y lava de nuevo con jabón.

Bicarbonato de sodio + vinagre blanco

Revuelve estos ingredientes y luego frota el tenis con esta mezcla. Deja actuar por 30 minutos, enjuaga. Esta mezcla además de limpiar y lograr unos tenis blancos, ¡también elimina bacterias y hongos!

¿Cuántos días tu hijo lleva tenis blancos a la escuela?

Mira cómo lavar la ropa de tu bebé

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S.O.S. Bullying, ¿le enseño a mi hijo a defenderse?

S.O.S. Bullying, ¿le enseño a mi hijo a defenderse? ¿Cómo lo ayudo si es víctima de bullying?

Sabes que los niños molestan a tu hijo en la escuela y eso se llama bullying o acoso escolar, mira estos consejos para reforzar su autoestima y evitar más violencia.

¿Qué es el bullying?

Es golpear, gritar, burlarse, hacer menos, agredir sexualmente, obligar a alguien a hacer algo que no desea o hacer algo por miedo.

El bullying se manifiesta en tres tipos de conductas:

Maltrato físico

Se trata de dar empujones, pellizcos, golpes o ejercer cualquier forma de fuerza

Maltrato verbal

Amenazar, burlarse, insultar, menospreciar, todo con palabras

Maltrato psicológico

Ignorar, marginar, difamar, esconder sus objetos o romperle cosas

¿Cómo sé si mi hijo es víctima del bullying?

Observa los cambios en tu hijo, si lo ves diferente, triste, que llora con facilidad o que está irritable; tiene pesadillas, cambios en sus hábitos de sueño o apetito; presenta dolor de cabeza, estómago, vómitos; se niega a ir a la escuela, salir al recreo, tiene un bajo rendimiento escolar…

¿Le enseño a mi hijo a defenderse?
Mira lo que debes hacer como papá

Prevenir la violencia
Reforzar la autoestima
Reconocer sus emociones
Ayudarle a resolver conflictos
Lograr una mejor comunicación
Manejar límites
No le reclames a tu hijo por no defenderse
Platica con él sobre lo que le pasa y cómo se siente
No alientes la venganza
No confrontes directamente al acosador
Habla con él sobre estrategias para manejar las gresiones y estáte al pendiente de lo que siga pasando
Habla con maestros y directores para ver qué sucede dentro de la escuela
Habla con los papás del niño que molesta a tu hijo, si es posible

Si tu hijo ha sufrido por mucho tiempo acoso o vivió una experiencia muy desagradable, considera llevar a tu hijo a terapia  para ayudarlo a superar eventos traumáticos y que pueda seguir con su vida.

Mira cómo eliminar la violencia intrafamiliar

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Padres e Hijos

¡Adiós vacaciones! Prepara a tu hijo para un regreso a clases feliz

Terminaron las vacaciones… ¿Ya están listos para regresar a clases? Los expertos recomiendan preparar a los niños para que el regreso a clases no se les haga pesado. Te decimos cómo. 

Algunas de las emociones que los niños experimentan en estos días previos a volver a clases son: nerviosismo, ansiedad, miedo, entusiasmo y estrés. La maestra Gabriela Cajiga Ramírez, psicomotricista y especialista en terapia infantil, te comparte algunos consejos con los que puedes colaborar para que tu hijo afronten el ¡terminaron las vacaciones, mami! y tenga un back to school muy natural.

Muéstrate contenta de regresar a tu trabajo y de que él regrese a su escuela

El aprendizaje se da a partir de momentos satisfactorios y estos se deben propiciar con ejemplos y no sólo con palabras. Si tu hijo pequeño observa tu seguridad y que tienes la mejor actitud para regresar al trabajo después de las vacaciones, también repetirá ese comportamiento.

Como mamá o papá debes hacer el esfuerzo de presentar las bondades de enfrentar estos nuevos retos y enseñarles qué haces cuando terminan los días de descanso y tienes que regresar a la oficina. Asimismo, es importante que los apoyes en cuanto a sus dudas y miedos, y les demuestres que se encuentran en un entorno seguro en el que no es malo mostrar sus emociones.

Dale tranquilidad y ánimos

Es fundamental que ejerzas tu rol de sostén familiar. Es probable que los niños digan frases como «no quiero regresar, quiero seguir contigo, no quiero ir a estudiar, quiero seguir de vacaciones…». Debes romper esas barreras y entusiasmarlo: probarles días antes la ropa o el uniforme nuevo que usarán en el colegio o levantarte un día temprano (a la hora necesaria para llegar a clases) hacer la ruta con ellos hasta su escuela, desayunar cerca y hacer un momento agradable transmitiéndoles que todo está en orden.

Alístalos con una rutina antes de la rutina.

A muchos niños les genera rechazo comenzar el colegio de nuevo porque entienden que  ya no podrán jugar en la noche o despertarse tarde. Establece una rutina con horarios antes de regresar a la escuela para que tus hijos se acostumbren: despertar pronto, tomar el desayuno, tener algunas tareas en casa o repaso de asignaturas, establecer horas de juego y distracción así como para ir a la cama. De esta forma sabrán qué esperar en una nueva etapa escolar.

Es importante que como padre o madre de familia brindes todo tu amor y apoyo a tus hijos para que afronten de manera positiva y feliz el regreso a clases, pero debes ser constante, guiarlo en todo momento y fomentarle hábitos de vida saludables.

Por Berenice Gómez

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¿Qué necesita un niño con autismo de sus papás?

Sí, necesita amor, empatía y de la ayuda de sus papás para relacionarse con el mundo, pero… ¿cómo hacerlo? 

Los niños con autismo presentan complicaciones de comunicación, socialización y de conducta que, por supuesto, impactan en su habilidad para interactuar con las personas debido a que su actuar no es el conocido, esperado o aceptado: no puede explicar lo que desea, no sigue las indicaciones, a veces parece oír, pero a veces no, no sonríe cuando alguien le sonríe, hace poco contacto visual, parece estar en su «propio mundo»… entre otras condiciones.

Tales aspectos dificultan el trato con el niño, pero justamente por ello, quienes conviven con niños autistas requieren poner en práctica la empatía y la paciencia; ellos necesitan que las personas entiendan su forma de actuar sin menospreciarlo o intentar obligarlo a ser como «un niño o un adulto debería ser», pues además, el autismo no desaparece, es una condición de por vida, por lo que es importante enseñar a las personas con autismo a valerse por sí mismas dentro de lo posible.

Así, un niño con autismo necesita que sus padres lo conozcan a fondo para saber cómo ayudarlo y tenga identificadas cuáles son las áreas que tiene más afectadas, así como su grado de desarrollo.

Es así también porque las discapacidades de cada persona autista son distintas: podemos encontrar casos que van desde la discapacidad intelectual, capacidades intelectuales de rango medio, así como también superiores; por tanto, cada situación es diferente y, a veces, lo que le funciona a uno no va a hacer el mismo efecto en el otro.

TIPS PARA AYUDARLO A TENER UN MEJOR DESARROLLO

  1. Dale un spinner o squishy, ya que sirven para reducir los niveles estrés.
  2. Las apps como Autism iHelp lo ayudarán a incrementar sus habilidades y a desarrollar su independencia.
  3. Ponlo a escuchar música de compositores como Bach, Mozart, Vivaldi, Haydn y Händel; está comprobado que la música de Mozart ayuda a la liberación de endorfinas que, al aminorar la presión arterial, disminuyen el nivel de adrenalina y esteroides en el cuerpo
  4. Llévalo a hacer una actividad artística; ayuda a expresar emociones y sentimientos, alivia el estrés y permite un mejor desarrollo de habilidades.
  5. Regálale un animal de compañía para que pueda explorar sus emociones con él.

 

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Padres e Hijos

15 consejos para una vida más saludable

Si sientes que le hace falta algo a tu vida, sigue estos 15 consejos para una vida más saludable.

  1. Piensa positivo. Ver la vida del lado positivo ayuda a tomar decisiones más acertadas. Las personas optimistas tienen 55% menos probabilidades de enfermarse.
  2. Desayuna siempre. El desayuno es el alimento más importante del día, ya que es con lo que empezarás tus actividades. Incluye una porción de cada grupo alimentario según el plato del buen comer.
  3. Comer una manzana al día alargará tu vida. Las manzanas aportan fibra, pocas calorías, mejoran el aliento y previenen la formación de colesterol.
  4. Prefiere botanas saludables. No mueras de hambre entre comidas, come un plato de fruta, jícama o pepino, una barra de cereal, cacahuates naturales, nueces o pistaches, te aportarán nutrientes.
  5. Lee. Ayuda a mejorar la ortografía, aumenta la creatividad e imaginación.
  6. Haz deporte. Ejercitarte 30 minutos tres veces a la semana te ayudará a tener más energía, ayudará a que tu corazón funcione mejor, le bajarás al estrés, sentirás tu cuerpo más saludable y te verásmuy bien.
  7. Evita futuras enfermedades haciéndote estudios a tiempo. Si te realizas exámenes de rutina periódicamente, ayudarás a tu cuerpo a estar más sano. Estos son los estudios que debes realizarte: * Examen general de orina, * Niveles de glucosa, colesterol y presión arterial, * Papanicolau, * Mastografía (después de los 40 años)
  8. No te saltes comidas. Brincarte la comida o la cena te hará subir de peso, lo recomendable es hacer cinco comidas al día (incluyendo colaciones).
  9. Toma agua. Hidrátate con agua natural, se recomienda tomar dos litros de agua al día.
  10. Ve al dentista. Hazte una revisión de tus dientes cada seis meses, es importante a cualquier edad. Evita enfermedades de las encías, mal aliento o pérdida de dientes si después de comer te cepillas los dientes, usas hilo y enjuague bucal.
  11. Adiós al cigarro. Fumar puede desencadenar en varias enfermedades, además tienes mal aliento, tus dientes se hacen amarillos y tu ropa se impregna del olor.
  12. Duerme bien. Tu cuerpo debe descansar por lo menos siete para que se regenere y cure tus dolores físicos.
  13. Alcanza metas. Cada que inicies un nuevo día piensa en lo que quieres lograr. Cumplir tus propósitos, mejorarán tu autoestima.
  14. Para alcanzar el éxito necesitas combinar tres aspectos: orden, disciplina, limpieza. 
  15. Armoniza tu casa. Pon en marcha estas acciones:

1) Cuida tu hogar. Haz  una lista de todos los espacios que tienes en tu casa (alacena, clóset, cajonera…) Y saca todo lo que no hayas usado en los últimos seis meses.

2) Organiza. Remueve la energía redecorando. Cambia muebles de lugar, quita cosas del suelo y quita todo lo que ensucie tu vista o espacio.

3) Ordena. Ten cada cosa en un lugar, así la encontrarás más rápido cuando la necesites.

4) Limpia. Ten higiene en electrodomésticos, utensilios de cocina y espacios de convivencia familiar.

5) Ten una lista de pendientes. Quizá se acaba el champú y se olvida comprarlo hasta que lo necesitas volver a usar, para evitar este tipo de frustraciones, será mejor que tengas una lista a la mano de las cosas que necesitas para tu hogar. Así también de arreglos como llamarle al plomero, electricista…

La fórmula secreta para disfrutar de una vida sana es lograr el equilibrio en cuerpo y mente.

¿Qué tip te funciona a ti para armonizar tu vida?

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Ser Bebé

La razón por la que las manos de los bebés están siempre cerradas

Cada que ves las manos de tu bebé, ¡las tiene cerradas!

Por Josselin Melara

Foto: Freepik.com

 

La razón por la cual los bebés tienen las manos cerradas durante el primer mes de vida se llama reflejo de agarre y es una etapa normal.

Tener los puños cerrados es un proceso normal y forma parte del desarrollo del bebé.

Si has observado las manitas de tu bebé recién nacido, notarás que tiene los puños cerrados o las manitas apretadas. Esto es un proceso normal, llamado “reflejo de agarre” y forma parte de su desarrollo.

Según los especialistas, el “reflejo de agarre” es un tiempo en el que el bebé se da cuenta que sus manos son una parte de su cuerpo y que puede controlar sus movimientos.

Es normal que los bebés tengan sus puñitos cerrados durante el primer mes de vida. Pasadas las 6 semanas intentará abrirlas poco a poco, y es cuando notarás que sus pequeñas articulaciones se encuentran más relajadas. Aunque también notarás que si pones tus dedos cerca de sus manos, querrá apretarlos, incluso si le acercas una sonaja ligera, hará el mismo efecto. Esto ayudará a que tu bebé vaya tomando fuerza para sujetar objetos.

De hecho, al tocar sus palmitas, inmediatamente intentará apretarlas, siendo esto parte del efecto reflejo.

 

Para los especialistas, es importante observar este tipo de señales, pues una rigidez anormal en sus manos puede ser indicio de enfermedades, ponte atenta a los movimientos de tu bebé.

Esto se debe a que las manos de tu bebé pasan por un desarrollo en el cual, con el tiempo tu hijo se va dando cuenta de que forman parte de su cuerpo.

A partir de las 12 semanas verás que tu bebé empieza a mover mucho más las manos, a jugar, a controlar más sus movimientos.

A las 15 semanas, verás que tu bebé querrá alcanzar con las dos manos los objetos frente a él.

A las 20 semanas tu bebé tomará los objetos con las dos manos y se las llevará a la boca para seguir explorando.

 

¿Has notado que tu bebé aprieta sus manos? ¡Cuéntanos!

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Ser Familia

13 consejos para ir de compras con tu hijo pequeño

SALIR DE COMPRAS CON UN NIÑO ES UNA AVENTURA QUE REQUIERE PREVER LAS CONSECUENCIAS

 

POR: Jessica López Cervantes FOTOS: iStock

 

Los niños todavía tienen muy poco control sobre sus deseos e impulsos: corren por los pasillos, se acercan peligrosamente a las escaleras eléctricas o aparadores, agarran lo que no deben, se meten en cualquier sitio, lo tocan todo… Por si fuera poco, en cierto momento pueden tener un sonoro berrinche o decidir que no aguantan estar allí ni un minuto más. Sin embargo, a veces no hay más remedio que llevarlos cuando necesitas ir de compras. Te compartimos estos consejos que te harán la misión menos estresante.

1. Ten paciencia e imaginación. Junto con la organización, te servirán para evitar el caos, realizar una buena compra y disfrutar de la salida en la medida de lo posible.

2. Antes de salir procura tener una pequeña plática para explicarle adónde irán, por qué y lo que esperas de él. Los niños comprenden más de lo que te imaginas.

3. Capta su atención desde el principio y convierte la compra en una aventura fascinante: “Ahora vamos a buscar un aromatizan- te para perfumar a los muñecos y después el jugo de uva que te gusta, ¿sale?”. Se trata de mantenerlo interesado y entretenido, porque de lo contrario es fácil que se aburra y haga de las suyas.

4. Permítele participar haciéndole algunas consultas y dejándolo tomar pequeñas decisiones: “¿Prefieres ir en el carrito o ayudarme a meter co- sas en él? ¿Vamos primero a la salchichonería o a la panadería?”. Pero sin abrumarlo, no sea que de pronto se le desborde la responsabilidad.

5. Pídele ayuda. Se sentirá muy orgulloso si le pides auxilio para alcanzarte los productos que se encuentren en los estantes más bajos: “Qué grande, ya puedes con esa caja de cereal”. Y si prefiere subir en el carrito puedes mantenerlo ocupado acomodando lo que metes en él. Pero no lo dejes solo en su interior ni por un instante.

6. Aprovecha para enseñarle cosas nuevas. Explícale qué hace el vendedor, la cajera… Así también captarás su atención e interés para que no termine por hartarse.

7. Si toma objetos que no estaban en el programa lo mejor es distraerlo con otra cosa. “Deja ese jabón, que pica la nariz, vamos por la comida para tu perrito”. Intenta hacerlo de manera positiva en lugar de amenazarlo. Si pese a tus esfuerzos se empeña en llevarse el objeto en cuestión, habrá que actuar con firmeza y afrontar el berrinche con aplomo.

8. Concederle un pequeño capricho, un premio de su interés, puede ayudar mucho a mantenerlo contento, entretenido y tranquilo. Dile que lo harás al final, al llegar a la caja de salida, como recompensa por portarse bien. También puedes invertir el orden y dárselo antes para que vaya ocupado en su regalo.

9. Si tu intención es ir a hacer esa macrocompra con la que abasteces para todo el mes o por el intercambio navideño, lo mejor será evitar llevarlo contigo. Es preferible que papá o mamá acudan solos a hacer la compra y el otro miembro de la pareja se quede en casa con el pequeño, porque a es- ta edad lo normal es que no resista mucho tiempo sin ponerse nervioso, quiera ir al baño una y otra vez, esté de mal humor… y puede complicar la operación.

10. Otra opción es que acudan los dos con el niño y no lo forcen a quedarse en la tienda cuando llegue a su límite: uno de ustedes puede llevarlo afuera, distraerlo y esperar al otro.

11. Evita los días de más afluencia (primero de mes, los viernes…) para que el niño no se sienta tan agobiado con tanta gente.

12. Cuando se sienta cansado, con sueño o hambre, lo mejor será atender sus necesidades primero y dejar el shopping para otro momento más propicio.

13. No visites muchos sitios en el mismo día. Si ya es agotador para ti, ¡imagínate cómo puede resultar tanto ajetreo para un pequeño!

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE DICIEMBRE DE 2018
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Ser Familia

Consejos para recobrar tus buenas finanzas

Si las fiestas decembrinas y la cuesta de enero hicieron que las finanzas de tu familia se desestabilizaran, es porque tal vez no hiciste un presupuesto. Pero para mejorar esta situación y no sufrir terribles consecuencia, incluye en tu plan de vida el ahorro familiar, que no es otra cosa que guardar dinero para el futuro, sobre todo para poder afrontar las posibles crisis económicas que se presenten.

Además de resistir imprevistos (como alguna avería en tu auto u hogar o cubrir los gastos de una enfermedad), el ahorro permite echar a andar desde un proyecto hasta un negocio, realizar las vacaciones que tanto deseas, comprar una casa o remodelarla, comprar un coche o cambiarlo, asegurar tu retiro y la educación de tus hijos, lo que con el tiempo representa mayor tranquilidad.

Sigue estos consejos para poner orden en tus finanzas de este año y sentirte tranquila:

1. No gastes más de lo que tienes. Este es uno de los errores más comunes, la mejor manera de evitarlo es haciendo un presupuesta familiar.

2. Ahorra o invierte. Lo importante es siempre contar con dinero extra para cualquier contratiempo.

3. Lleva registro de tus gastos. Hay pequeñas compras que cuando los sumas, son un desembolso considerable y en la mayoría de los casos se pueden evitar.

4. Haz de la tarjeta de crédito tu aliada.

5. No tengas más de dos plásticos, procura pagar a tiempo y el total. Y, por ningún motivo las consideres dinero extra.

6. Cuidado con los meses sin intereses. Adquirir artículos y servicios bajo este esquema tiene sus beneficios, pero no abuses, ni compres productos que tengan una vida útil menor al plazo adquirido.

7. No compres por comprar. Hay ofertas que son tentadoras, pero antes de pagar, razona tu compra y pregúntate si realmente lo necesitas.

8. Compara precios. Antes de adquirir cualquier producto o servicio, compara en diferentes establecimientos, los precios pueden variar considerablemente entre uno y otro.

9. Otra fuente de ingresos. Busca diversificar tus actividades de manera que puedas tener ingresos extras.

Felipe Salinas