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Nutrición

¿Los niños pueden comer sushi?

¿Los niños pueden comer sushi? Sólo sin son mayores de 12 años, mira por qué.

Los pescados contienen Omega 3 que es muy nutritivo para el buen funcionamiento del cuerpo, para tener un sano desarrollo del cerebro, sin embargo, evita que tu hijo pequeño coma pescados crudos.

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¿Los niños pueden comer sushi?

La edad ideal para que un niño coma pescado crudo es a partir de los 12 años, ya que su cuerpo ha alcanzado cierta madurez y tolerancia ante alergenos o otras sustancias que podrían poner en riesgo la salud de tu  hijo.

Si comen sushi, vas a la playa o a comer mariscos con tu hijo, debes tener muchas precauciones para que ningún miembro de tu familia se enferme, en especial tu hijo pequeño.

¿Qué precauciones debo tomar?

  • Si tu hijo es mayor de 12 años, puede comer atún, salmón y róbalo, crudo, aunque la sugerencia es que coma poco a poco, es decir, un día, dale una pequeña porción y observa si es tolerante, no dejes que se coma solo un plato de camarones, por ejemplo.
  • Evita que tu hijo pequeño coma sushi con pescados o mariscos crudos. Prefiere los que son vegetarianos, que sólo sea el arroz con pepino, jitomate, espárragos, lechuga, tofu…
  • No dejes que tu hijo coma aguachile (un platillo con pescados o mariscos crudos que sólo se cuecen con limón, sal y pimienta).
  • No dejes que tu hijo pequeño coma crustáceos como langosta, camarones, cangrejos crudos.
  • Toma en cuenta que el pescado crudo y los mariscos podrían estar contaminados y causar enfermedades.
  • Antes de que tu hijo coma algún tipo de pescado crudo, asegúrate de que tenga la vacuna contra la Hepatitis A (una inflamación del hígado causada principalmente por un virus, pero también por otros factores como bacterias, fármacos y agentes tóxicos).
  • Se puede presentar un cierto tipo de alergia cuando se consumen pescados, mariscos, crustáceos o moluscos crudos o poco cocidos, como náuseas, dolor de estómago, vómito o diarrea.
  • Si quieres que tu hijo consuma pescado y obtenga todos sus nutrientes, prefiere que sea filete y que esté bien cocido o empanizado.

Si tu hijo presenta algún dolor de estómago después de comer pescado o mariscos, llévalo al doctor.

¿A los cuántos años tu hijo comió algún pescado crudo?

Foto: Getty Images

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Salud

Evita la resequedad en los ojos

Evita la resequedad en los ojos

Los altos niveles de contaminación y diversos factores afectan la salud de los ojos. Mira estos consejos para conservar una buena salud visual.

¿Qué son las lágrimas?

Las lágrimas son producidas por las glándulas lacrimales y transportadas a los ojos y tienen 95% de agua.

Hay 3 tipos de lágrimas:

1. Basales. Fluyen constantemente, mantienen los ojos sanos y lubricados y aseguran una visión clara.

2. Reflejas. Lavan de manera automática el ojo cuando le cae alguna sustancia extraña como pestañas o una basurita.

3. Emocionales. Se producen en respuesta a una emoción fuerte.

Los ojos se secan por distintos factores como:

  • La edad avanzada
  • Los cambios hormonales
  • La menopausia
  • La contaminación ambiental
  • Altos niveles de contaminación
  • Poca humedad en el ambiente
  • Fuertes corrientes de aire
  • El humo del cigarro
  • El hielo seco
  • Estar mucho tiempo frente al monitor de una computadora, tableta, televisión o celular
  • El uso de medicamentos como antihistamínicos o antidepresivos
  • Ciertas pomadas para el acné
  • Usar lentes de contacto sin quitárselos por mucho tiempo

¿Cómo saber si tengo los ojos resecos?

Pon atención si presentas alguno de estos síntomas:

Sensación rasposa
Ardor
Quemazón
Lagrimeo

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Evita la resequedad en los ojos

  1. Coloca el monitor de tu computadora lejos del nivel de tus ojos.
  2. Parpadea más seguido.
  3. Usa un humidificador cuando el aire esté seco.
  4. No te sientes frente o atrás del ventilador o del aire acondicionado.
  5. Come alimentos ricos en Omega-3 y ácidos grasos.
  6. El aceite de pescado te ayuda, entre otras cosas a disminuir las molestias de los ojos resecos.
  7. Usa lágrimas artificiales, consulta a tu médico, cuáles son las más recomendables para ti.

Cuidar la salud visual es importante, consulta a tu médico si tienes más dudas u otros síntomas.

¿Usas lentes de contacto?

¿Vives en una ciudad contaminada? Mira qué puedes hacer

Cuida tu salud ante los altos niveles de contaminación

 

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Salud

Cuida tu salud ante los altos niveles de contaminación

Cuida tu salud antes los altos niveles de contaminación, es vital para no caer en enfermedades de las vías respiratorias

La contaminación del aire es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades. Las personas que viven en ciudades contaminadas están expuestas todo el año a concentraciones altas de partículas finas y ozono.

Síntomas

Ante los altos niveles de contaminantes estos son los síntomas que tú o tu familia podrían presentar:

  • Dolor de cabeza
  • Comezón en la nariz
  • Ardor de garganta
  • Ojos rojos o irritados
  • Sensación de falta de aire
  • Náusea y mareos

Cuida tu salud antes los altos niveles de contaminación

Recomendaciones:

·         Evita realizar actividades al aire libre
·         Evita fumar
·         Al caminar en la calle, cúbrete la nariz y boca con un cubrebocas
·         Hidrátate bien, consume al menos dos litros de agua al día
·         Mantén una alimentación rica en frutas, sobre todo que contengan vitamina C para fortalecer las vías respiratorias.
·         Evita la exposición a los rayos del sol

La contaminación ambiental afecta mucho la salud, toma precauciones para cuidarte y a tu familia.

¿Vives en una ciudad con altos índices de contaminación?

¿Estas embarazada? Mira cómo afecta a tu bebé la contaminación

Cómo afecta la contaminación la salud de tu bebé y tu embarazo

 

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Ser Familia

8 beneficios de usar un humidificador en casa

8 beneficios de usar un humidificador en casa

Un humidificador como su nombre lo dice, es un aparato que humedece el ambiente y ayuda a despejar las vías respiratorias. Mira lo que le ofrece a tu salud y a la de tu familia.

8 beneficios de usar un humidificador en casa

  1. Ayuda a tener el ambiente limpio y fresco.

  2. Alivia el dolor de garganta y la irritación de mucosas (fortaleciendo la resistencia a las infecciones).
  3. Mide y mantiene niveles óptimos de humedad y temperatura en las habitaciones.
  4. Contribuye a eliminar la presencia de microorganismos causantes de infecciones.
  5. Auxiliar en el cuidado de las enfermedades respiratorias.
  6. Útil para tratar la tos seca, las fosas nasales irritadas.
  7. Este aparato ayuda a aliviar los síntomas asociados con aire seco, como resequedad en la piel y la nariz, comezón en los ojos y dolores de garganta.
  8. Alivian la sensación de resequedad en la garganta.

Refresca tu casa

Libérate de la contaminación también dentro de casa. En el hogar, hay bacterias, ácaros, sustancias químicas, que están en el aire, un purificador de aire filtra en un 99.97% las partículas que respiramos.

Por la mañana abre tantas ventanas como puedas para que el dióxido de carbono salga y el oxígeno entre, así tendrás un ambiente más fresco.

Cuidados del humidificador

El humidificador debe mantenerse en buenas condiciones para que resulte seguro e higiénico.

1. Debe limpiarse siguiendo las indicaciones del fabricante. Si se emplea a diario, se hará dos veces por semana con un cepillo para eliminar los restos sólidos del depósito.

2. Enjuaga bien cada pieza del humidificador por separado.

3. Es recomendable cambiar el agua todos los días.

4. No debe ponerse junto a la cuna del bebé ni dirigir el vapor hacia el bebé. Colócalo en un rincón fuera de su alcance.

5. No tiene que estar conectado todo el tiempo, ya que el exceso de humedad hace proliferar los hongos y puede provocar alergias. La humedad recomendable en un hogar es de un 35%.

Los humidificadores y purificadores de aire ayudan a fortalecer la buena salud, sobre todo, la de tu hijo pequeño.

¿Tienes un humidificador en casa?

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Embarazo

Cómo afecta la contaminación la salud de tu bebé y tu embarazo

Cómo afecta la contaminación la salud de tu bebé y tu embarazo en estos días en donde los índices de CO2 han estado hasta el tope y en la mayor parte del planeta se registra mala calidad del aire.

La contaminación sí afecta a tu bebé, mira qué puedes hacer. Durante el embarazo no pensamos en los riesgos que puede tener la contaminación para nuestro bebé, a veces, es un tema que sí llega a afectar.

En las grandes ciudades, los índices de contaminación son altos y el aire contiene una serie de sustancias que han resultado ser dañinas para la salud.

La mayoría de las mujeres que viven en áreas con niveles altos de contaminación tienen bebés sanos, pero protegerse de cierto tipo de contaminación durante el embarazo ayuda a que el riesgo para tu bebé sea mínimo.

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Cómo afecta la contaminación la salud de tu bebé y tu embarazo

Riesgos para mamá

  • La toxicidad puede dañar las células y aumentar el riesgo de un menor flujo de sangre a la placenta y una disminución de transferencia de nutrientes al bebé. 
  • Desarrollo de hipertensión, parto prematuro o recién nacido de bajo peso. 
  • Ojos irritados o vista cansada. 
  • Malestar en general del cuerpo. 
  • Dolor de cabeza, náuseas o más mareos.

Riesgos para el bebé

  • Bajo peso al nacer. 
  • Daño en el desarrollo pulmonar. 
  • Tendencia a padecer asma o alguna enfermedad respiratoria. 
  • Alteraciones en el desarrollo del sistema inmunológico. 
  • Podría padecer de infecciones de oído.

Cómo protegerte y a tu bebé

  1. Descarga una app que mida la calidad ambiental del aire. Los días de alerta por mayor contaminación sal a la calle muy temprano o cuando anochezca.
  2. Evita hacer cualquier tipo de ejercicio al aire libre cuando haya alerta de mala calidad del aire.
  3. Instala filtros de aire que aíslen de tu casa las partículas contaminantes.
  4. Evita la exposición al aire acondicionado. 
  5. Si te es posible y tu médico lo aprueba, da un paseo por el campo o la playa al menos cada dos meses. Al respirar aire puro se favorece la oxigenación celular, lo cual elimina las toxinas del organismo, reduce el estrés, relaja el sistema nervioso, contribuye al estado de bienestar general y mejora el rendimiento físico por la reducción de la contaminación en CO2.

Una buena alimentación ayuda

Una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes te ayudará a mejorar tu estado de salud y el de tu bebé. Consume alimentos ricos en…

Vitamina E protege contra el daño celular y aumenta el suministro de oxígeno a las células, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico. Los alimentos que más vitamina E poseen son las hojas verdes, los cereales de grano entero, la yema de huevo,

Vitamina C ya que fortalece los vasos sanguíneos, esto te ayuda sobre todo a sanar más rápido. Las principales fuentes de vitamina C son la naranja, la fresa, el mango, el brócoli y la papaya.

Selenio protege al cuerpo contra el daño de los radicales libres, que pueden producir cáncer en el hígado y los pulmones. Lo encuentras en el huevo, cebolla, ajo, cereales de grano entero y pescado.

Vitamina A y betacaroteno ayudan en la formación y mantenimiento de las membranas mucosas que recubren los conductos nasales y el tracto intestinal, haciéndolos más resistentes a las infecciones. Algunas fuentes buenas de esta vitamina son la mantequilla, las zanahorias y el hígado.

Cuidar la salud de tu bebé y la tuya es muy importante para evitar padecimientos futuros y complicaciones en el parto.

¿Vives en una gran ciudad?

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Ser Familia

Los plásticos serán prohibidos en 2021

Los plásticos serán prohibidos en 2021 en la CDMX, según la nueva Ley de Residuos Sólidos.

Una reforma al artículo 25 de la Ley de Residuos Sólidos fue aprobada y en ella se prohíbe el uso de plásticos de un solo uso en la Ciudad de México. Esta medida busca que se incremente el uso de plásticos que sean biodegradables o compostables.

Los plásticos serán prohibidos en 2021

A partir de 2021 se prohibirá la comercialización, distribución y entrega de objetos de plástico como cubiertos, palillos, popotes, globos, vasos con tapas, charolas para alimentos, microplásticos como cápsulas de café… Esto es con el fin de bajar la cantidad de basura que se genera en la ciudad y que finalmente va a dar al océano.

Si tienes un local y no das bolsas de plástico biodegradables podrías hacerte acreedor a una multa de hasta 160,000 pesos.

La Organización Ecológica Greenpeace indicó que en México una persona usa 650 bolsas de plástico al año.

Como papá, puedes enseñarle a tu hijo a reciclar y no desperdiciar. Todos debemos cuidar al Planeta Tierra, es nuestro único hogar.

Para que tu hijo aprenda a reciclar, te dejamos los siguientes tips:

  1. Enseña a separar los residuos. Sigue la regla de los colores:
    * Verde para orgánicos *Gris para inorgánicos
  2. Separa aparatos y otros componentes: si se ha descompuesto algún celular, cargador o hay pilas que ya no sirven, enséñale a tu hijo que existen depósitos especiales para ellos, y que no van en la basura común.
  3. Espacios especiales para el reciclaje: elabora botes especiales para los residuos con formas geométricas y colores para que los identifiquen mejor: un triángulo verde para los orgánicos y un cuadro gris para los inorgánicos. Distribuye los botes para orgánicos en el baño y la cocina, y los inorgánicos en el resto de la casa.
  4. Crea un memorama: haz un juego de memoria con piezas de cartón verdes y grises para que aprendan a diferenciar entre orgánicos e inorgánicos.
  5. Hagan dibujos en ambas caras del papel.
  6. Reutilicen materiales de la escuela: como como colores, sacapuntas, reglas, mochilas… Todo lo que pueda servir.
  7. No usen envoltura para los regalos, o hagan lindas envolturas reciclando papel (un mood es el papel periódico, que los hace ver muy originales y divertidos).

Con tu ejemplo a reciclar, enséñale a tu hijo a reciclar, así se convertirá en una persona más consciente y responsable de su entorno.

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Embarazo

Así afecta a tu bebé la exposición prolongada al ruido

El ruido extremo y constante tiene efectos nocivos en tu bienestar: en el sueño, estado de ánimo, la actividad cerebral, el corazón, las hormonas… Es un hecho que causa efectos adversos sobre ti. Pero, ¿cómo afecta a tu bebé in útero?

El ruido eleva los niveles de ansiedad, nerviosismo, la inestabilidad emocional, el estrés. De hecho, justo tales efectos generan náuseas, dolores de cabeza, tendencia a la discusión, impotencia sexual, neurosis, histeria, incremento de conflictos sociales…

Si sabemos que los bebés in utero sienten todas las emociones y reacciones físicas de su mamá, ¡por supuesto que tu bebé también se ve afectado por el ruido!

¿Cómo esta situación externa afecta a tu bebé?

Imagina, bajo estas situaciones de estrés, aumentan tus niveles en el torrente sanguíneo de unas sustancias denominadas glucocorticoides, muy perjudiciales para el bebé en desarrollo.

Además, también se ve afectado tu sistema inmune, de modo que aumenta la probabilidad de infecciones, con las consecuencias que ello conllevaría para tu embarazo.

Asimismo, el sentido del oído es uno de los primeros que desarrollan los bebés: en la semana 24 ya son capaces de oír sonidos del exterior que le llegan a través del útero. Justo por esto, estudios revelan que la exposición prolongada a ruidos por encima de los 85-90 decibelios está relacionado con un aumento de las posibilidades de tener un parto prematuro o un retardo del crecimiento intrauterino.

Por supuesto, estos daños no ocurren con cualquier ruido; aparecen si te expones de modo prolongado a grandes ruidos, como el tráfico, taladradoras, excavadoras, bocinas en altísimo volumen, etc.

Qué puedes hacer a manera de prevención

  1. Usa con moderación el volumen de tus reproductores musicales, radio y televisión; nunca llegues al volumen máximo.
  2. Evita las actividades y lugares de ocio donde haya niveles de ruido excesivo (conciertos, bares, etc).
  3. Si acudes a una fiesta, no te sientes cerca de las bocinas y equipos de sonido.
  4. No uses el claxon por ansiedad o desesperación.
  5. Favorece un ambiente tranquilo en tu hogar.
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Padres e Hijos

Cómo cuidar al planeta en 7 pasos

Cómo cuidar al planeta en 7 pasos es posible, hoy se celebra el Día de la Tierra y tú también puedes ayudar a protegerla del calentamiento global y el cambio climático.

El Día de la Tierra se celebra en varios países el 22 de abril y se creó para hacer conciencia sobre los problemas más graves que afectan al Planeta Tierra como la contaminación, la sobrepoblación, la extinción de los animales, la tala de árboles, los incendios forestales…

Un día como hoy se busca reconocer que el planeta Tierra es nuestra casa y que debemos tomar acciones para protegerla, así fue que el 22 de abril de 1970 se hizo la primera manifestación en Estados Unidos para crear una conciencia ambiental.

Cómo cuidar al planeta en 7 pasos

El Día de la Tierra fue creado para pensar en soluciones para frenar el cambio climático y el calentamiento global, aquí te decimos cómo cuidar al planeta en 7 pasos.

BÁÑATE MÁS RÁPIDO

Toma duchas en menos minutos y cierra la llave del agua mientras te enjabonas.

RECICLA TODO LO QUE PUEDAS

Casi todos los productos son reciclables, evita tirar PET, aluminio, cartón… recíclalo mejor.

DEJA DESCANSAR A TU AUTO

Cada vez que puedas comparte tu auto con amigos o vecinos o prefiere caminar o andar en bici.

REDUCE TU CONSUMO DE PLÁSTICOS

Prefiere alimentos frescos u orgánicos que no estén envasados para reducir tu consumo de PET.

DI SÍ A LOS VEGETALES

Reducir tu consumo de carne roja y carnes en general, ayudará a frenar el cambio climático.

USA BOLSAS DE TELA

Cada vez que vayas al súper o al mercado, lleva tus bolsas de tela para evitar que te den de plástico.

ADIÓS, POPOTES

Apoya la campaña para terminar con el uso de popotes de plástico, prefiere los reusables o evita su consumo.

¿Qué acciones realizan en tu casa para cuidar al planeta?

Con pequeñas acciones  puedes realizar un gran cambio, sé el ejemplo en tu comunidad y lleva a cabo acciones para  proteger a nuestro planeta Tierra.

Mira estos tips para enseñar a tu hijo a reciclar

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Padres e Hijos

Si estimular su creatividad quieres, llévalo a conocer estos bosques

Los bosques son perfectos para estimular la imaginación y la creatividad de los niños porque los invitan a encontrar formas en las ramas y rocas, arriesgarse a saltar troncos o trepar árboles, correr de los monstruos imaginarios, crear historias de duendes y hadas… ¡Descubran en familia estos destinos que te proponemos! Son cuatro bosques que esconden maravillsos secretos y leyendas tras el cuidado de sus árboles guardianes.

PEÑA DE LOBOS, ESTADO DE MÉXICO

Duendes, gnomos y hasta extraterrestres son algunos de los seres que, según las leyendas locales, habitan en este misterioso entorno.

Lo imperdible: renten una cabaña para pasar un fin de semana en contacto con la naturaleza en su amplia zona de campamento. Por las tardes pueden tomar una expedición para visitar sus cascadas y toboganes naturales, así como conocer más sobre las presencias paranormales que se reportan en la zona.

Tip: pregunten por el servicio de alimentos y temazcal en sitios oficiales como: www.penadelobosreserva.com.mx

SANTUARIO DE LAS LUCIÉRNAGAS, TLAXCALA

A pocos kilómetros de la Ciudad de México se localiza un verdadero cuento de hadas que cobra vida por las noches gracias a sus habitantes fantásticos.

Lo imperdible: cada verano las luciérnagas hembras se iluminan con la finalidad de atraer a los machos y aparearse, lo cual genera un espectáculo luminoso único en su clase (el segundo santuario se encuentra en Nueva Zelanda). Las visitas se realizan en plena oscuridad y silencio para evitar ahuyentar a los insectos.

Tip: infórmense sobre la temporada de luciérnagas antes de planear su viaje. Los recorridos son de 8:30 a 9:30 pm.

BOSQUES DE LOS DUENDES, NUEVA ZELANDA

Despierten su imaginación en uno de los ecosistemas más sorprendentes del mundo, donde elfos y hobbits brincan por doquier.

Lo imperdible: el sendero se encuentra en el Parque Nacional Egmont y está compuesto por árboles kamahi, que crecen sobre los troncos circundantes y conforman un peculiar bosque torcido. Con frecuencia se reportan avistamientos de criaturas mitológicas que penden de los helechos colgantes para saludar a los fascinados turistas.

Tip: durante el verano se puede nadar en las piscinas naturales del área, formadas por su alto promedio anual de lluvias.

BOSQUE DE NIEBLA, CHIAPAS

Su nombre oficial es Reserva de la Biósfera El Triunfo y aloja un frágil y vasto ecosistema que puede visitarse de manera respetuosa.

Lo imperdible: en 2016 fue calificado por la BBC como “el bosque más mágico del mundo” gracias a sus especies en peligro de extinción, como el quetzal, la tángara celeste, el pavón cornudo, el mono araña y poco más de 2 mil especies de plantas, entre las que destacan hermosas variedades de orquídeas.

Tip: reserven una excursión con un guía especializado (por lo general, las salidas son desde Tuxtla Gutiérrez).

Por Carlos Valerio Sánchez

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Padres e Hijos

En bici con tu hijo por primera vez, sigue estas reglas básicas

¿Quieres salir en bici con tu hijo, ¡ya!? Tu bebé está preparado para acompañarte a dar una vuelta en bici a partir de los ocho o nueve meses. Sólo hay dos condiciones: que pueda mantenerse sentado con estabilidad y que dispongas del material necesario (silla y casco) para que el viaje sea seguro y placentero.

CONOCE LOS TIPOS DE SILLAS

❖ Las que se colocan en la parte de atrás suelen ser más voluminosas y llevan un respaldo más alto, que permite al niño viajar cómodamente, recostarse e incluso dormir un ratito.

❖ Algunos fabricantes aseguran que las que se anclan en la barra central son las más seguras, ya que es ahí donde se encuentra el centro de gravedad y, por tanto, el lugar más estable. Así, la bici tendrá menos posibilidades de desequilibrarse por el peso.

Las sillas que se sujetan al manubrio (al igual que las de barra) tienen la ventaja de que tú puedes controlar a tu pequeño en la posibilidad de sentirse tranquilo al ver tu cara.

REGLAS BÁSICAS DE PASEO

  1. Antes de subir al bebé es recomendable que des una vuelta con un peso similar para que te adaptes al nuevo sentido del equilibrio.
  2. Para la primera salida, lo más prudente es que selecciones un camino sencillo, llano, conocido con antelación, para no encontrar zonas irregulares.
  3. El pequeño podrá viajar en la silla infantil hasta que alcance los 22 kilos.
  4. Haz paradas cada cierto tiempo, sobre todo si tu niño es muy pequeño.
  5. No todas las sillas son adaptables a todos los tipos de bici. Infórmate bien antes de comprarla

SEGURIDAD

La silla dispone de un arnés que el pequeño tendrá atado en todo momento. Muchos padres creen que el niño va seguro sólo con agarrarse fuertemente a la barra central, pero los fabricantes advierten de que cualquier movimiento brusco, o frenar puede desestabilizar por los cinturones de seguridad.

Cuenta con reposapiés y protección lateral. De esta forma evitas que los pantalones, zapatos o agujetas se enganchen en los rayos de las ruedas.

El casco del niño (y el tuyo) debe ser compacto, ligero, resistente y con aberturas de ventilación. Cerciórate de que se ajusta perfectamente a su cabecita y de que lo lleva puesto en todo momento, incluso si el trayecto va a ser breve o te detienes por unos minutos.

Está fabricada con productos no tóxicos y no presenta signos de deterioro o bordes afilados pueda lastimarse.