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Los 4 mejores cereales para que tu hijo desayune

¿Ya desayunaron? Estos son los 4 mejores cereales para que tú y tu hijo desayunen 

 

Por Josselin Melara

Foto: Freepik.com

 

Estos cereales no pueden faltar en el desayuno de tu hijo. Lo llenarán de energía y fortalecerán su mente.

 

En el mercado hay muchos tipos de cereales. Sin embargo, para el desayuno de tu hijo, lo mejor es optar por aquellos que son naturales y libres de azúcares y colorantes.

 

Un cereal natural puede ser muy delicioso si lo acompañas con plátano, frutos rojos y endulzantes naturales como miel de abeja.

 

Aquí te damos los 5 mejores cereales para el desayuno de tu hijo. No sólo cuidarán su salud, también lo llenarán de energía y fortalecerán su mente.

 Los mejores cereales

1. Arroz

Es rico en vitaminas B, C, carbohidratos y hierro. Este cereal es ideal para evitar problemas de anemia, estrés, insomnio y dolores de cabeza. Además, sus componentes refuerzan el sistema inmune. Cómo prepararlo: es ideal como arroz con leche o arroz rojo con plátano.

 

2. Avena

Es rico en vitamina E y las vitaminas del grupo B. También contiene calcio, magnesio, fibra y carbohidratos, componentes necesarios para que los niños se mantengan activos mejoren su atención en clase. Cómo prepararlo: ofrécele por las mañanas un smoothie de avena con fruta (puede ser manzana, plátano, fresas o moras).

 

3. Maíz

Debido a que es de fácil digestión, es muy recomendable para la salud de los niños. Posee las vitaminas del complejo B, además de magnesio, antioxidantes, fibra y carbohidratos.

Cómo prepararlo: te recomendamos una quesadillas de queso panela, o unos hot cakes con harina de maíz endulzados con miel de abeja y plátano.

 

4. Trigo

Posee vitamina E y B, ácido linoléico y fibra, el cual estimula la digestión. También es rico en hierro, magnesio, calcio, selenio y calcio. Cómo prepararlo: sírvelo como salvado de trigo, yogur griego, nueces, kiwi y arándanos. Será un desayuno delicioso y muy completo.

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La importancia de un buen desayuno

La importancia de un buen desayuno

Después de un periodo largo de ayuno (al dormir) todos necesitamos “recargar energía” para realizar las actividades diarias.

Un desayuno nutritivo ayudará a tu hijo a tener un buen desempeño físico y mental durante el día

La importancia de un buen desayuno

El desayuno proporciona energía aumentando la glucosa en sangre. Expertos en salud y nutrición aconsejan que un desayuno nutritivo es la mejor forma de empezar la jornada: así, con el amor con que lo alimentas, tu hijo siempre obtendrá una sana nutrición a esa hora tan importante del día.

Dale esto a tu hijo por la mañana…

Los 4 mejores cereales para que tu hijo desayune

Beneficios de desayunar

  • Ayuda a estar más alerta, concentrado y de buen humor. 
  • Aumenta la productividad. 
  • Estimula los cinco sentidos. 
  • Mejora las tareas que requieren de memoria. 
  • Mantiene alerta y perceptivo al cerebro. 
  • Ayuda al buen desarrollo de los órganos y el cuerpo. 
  • Aporta energía para realizar actividades físicas. 
  • Proporciona un bienestar en la salud física y mental. 
  • Favorece un mejor nivel de colesterol sanguíneo y mejor control del peso corporal. 
  • Ayuda a tener una mejor concentración.
  • Reduce el riesgo de padecer de problemas del corazón. 
  • Evita el sobrepeso y problemas digestivos.

Prepara estos ricos hot cakes…

Hot cakes de avena con plátano, ¡le encantarán a tu familia!

Contras de no desayunar

  • Hay estudios que indican que “saltarse” el desayuno puede reducir el desempeño de los niños. 
  • Entre las funciones más afectadas se encuentran la habilidad de recordar, la fluidez verbal y el control de atención. 
  • También aumenta la sensación de cansancio, sueño y el sentirse irritable o malhumorado.

Recuerda que el desayuno es el alimento más importante del día, dale uno nutritivo a tu hijo.

ESTE ARTÍCULO FUE PUBLICADO POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN DE NOVIEMBRE DE LA REVISTA PADRES E HIJOS

¿Qué le das de desayunar a tu hijo?

Foto: Getty Images

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Lunches especiales y nutritivos para el Regreso a Clases