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Padres e Hijos

5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia

Antes de que pierdas el control con tu hijo, cierra los ojos y respira. Te damos 5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia.

Hay veces en que tu hijo saca las peores emociones que hay dentro de ti, calma, recita en tu cabeza una y otra vez: paciencia, paciencia y más paciencia.

Gritar o dejar que tu enojo se desborde en tu hijo sólo te traerá tres problemas más:

* Te sentirás agotada

* Tu mente estará aturdida

* Tendrás la culpa de tratar mal a tu hijo

¿Cómo no gritar?

Sobre todo, no pierdas la paciencia y no olvides que tu actitud y las relaciones familiares dentro de tu hogar son un ejemplo para tu hijo.

Si sientes que vas a perder la cordura cuando tu hijo hace alguna travesura…

Sigue estas recomendaciones

1) Actúa, sin gritar. Si tu hijo hace algo que te molesta mucho, detén la acción despacio y sin arrebatos.

2) Cálmate. Si estás muy alterada, lo mejor es que dejes a tu hijo en un lugar seguro hasta que te tranquilices.

3) Desahógate. Respira hondo y suelta el aire con suavidad (exhala e inhala tanto como lo necesites).

4) Toma el control. Una vez que tú estés tranquila, podrás arreglar la situación.

5) Habla con tu hijo. Está bien dejarle ver a tu hijo que su acción te molestó, te hizo enojar, te hizo sentir triste o incluso llorar, él aprenderá a que mamá puede enojarse, y mucho, pero no muestres  descontrol frente a él.

Ten en mente que por más mal que haya hecho tu hijo no puedes darte el lujo de estallar. Los arrebatos no educan, al contrario, te alejan de tu hijo. No es bueno que te dejes llevar por el enojo, pero sí debes mostrar tu desagrado y poner límites claros.

¿Tu hijo ha agotado tu paciencia? ¿Qué haces para calmarte? ¿Le has dado un golpe?

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Ser Pareja

Esposos abnegados gozan de mejor salud

Los hombres con esposas regañonas tienen mejor salud, según la Universidad Estatal de Michigan. ¿Qué opinas? ¿Será verdad que los esposos abnegados gozan de mejor salud?

Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Michigan de los Estados Unidos, se llegó a la conclusión de que los hombres que viven con esposas de carácter fuerte, o regañonas, por así decirlo, viven más y con mejor salud que los que no cuentan con este tipo de parejas.

El estudio reveló que las esposas controladoras garantizan un mejor estilo de vida para sus parejas ya que están más al pendiente de la salud de sus esposos, especialmente si están enfermos o tienen malos hábitos alimenticios o de higiene.

La investigación que llevó a cabo la Universidad Estatal de Michigan duró al rededor de 5 años. En las pruebas fueron estudiadas mil 228 personas casadas donde había mujeres con carácter fuerte y, por supuesto, hombres que se quejaban del trato de sus esposas, ya sea por su posesión controladora, sus regaños o su rígido temperamento.

Además, también se descubrió que no solo los esposos de estas mujeres viven más y mejor. Sino también ellas lo hacen, ya que procuran llevar un sano régimen alimenticio así como un estado de salud impecable.

Por Rodrigo González

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Embarazo Ser Pareja

¿Dañan o no al bebé las peleas de pareja durante el embarazo?

¿Dañan o no al bebé las peleas de pareja durante el embarazo?

Por Ericka Reyes y Mayra Martínez

Seguramente alguna vez durante tu embarazo escuchaste la frase «tranquila, eso le hará daño al bebé», pero ¿qué tan cierto es que los disgustos le afectan al bebé?

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¿Dañan o no al bebé las peleas de pareja durante el embarazo?

Pues sí, las peleas con tu pareja, enojos y demás emociones fuertes pueden afectar de forma negativa a tu hijo, ya que se liberan ciertos químicos en tu organismo los cuales llegan directamente al bebé.

Algunos especialistas coincidieron en que las peleas o discusiones que se producen durante la gestación generan en el bebé:

Bajo peso al nacer

El estrés pueden hacer su crecimiento en el vientre sea más lento.

Parto prematuro

Esa tensión puede traerte un aumento en tu presión arterial, problemas en el desarrollo del bebé, parto prematuro y problemas con la placenta.

Problemas en el desarrollo cerebral del bebé

Si el estrés o enojo son constantes en el embarazo, se generan químicos que absorbe el bebé y afectan su desarrollo.

Las afecciones son similares cuando pasas la mayor parte de tu gestación llorando, es por ello que recomiendan estar lo más tranquila y relajada posible por el bien de tu hijo y el tuyo.

¿Te enojas mucho?

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Padres e Hijos

Tips para ayudar a tu hijo a reducir el estrés escolar

¿Has notado a tu hijo desanimado con sus actividades diarias, o incluso, irritable? Quizá está atravesando un periodo de estrés escolar. Ocurre por la saturación de tareas y actividades, o quizá, por que tenga algún problema con sus compañeros. Te compartimos estos tips para ayudar a tu hijo. 

Tips para ayudar a tu hijo a reducir el estrés escolar

1.- Hazle sentir tu apoyo y amor mediante tus cuidados.

2.- Dile que siempre puede confiar en papá y mamá.

3.- Si tiene algún problema con un compañero, habla con él de lo sucedido y dale alternativas de solución.

4.- Evita la violencia en el entorno familiar, videojuegos y programas, para que no sean un ejemplo para solucionar conflictos.

5.- Asegúrate de que las actividades que haga lo estimulen y que no se sienta agobiado.

6.- Dale momentos de tranquilidad, como un baño relajante o cuéntale una historia antes de dormir.

7.- Establece rutinas y horarios: le dan seguridad y control sobre su entorno.

8.- No crees un ambiente de competencia entre hermanos.

9.- Nunca le exijas más de lo que puede dar: aún es un niño pequeño.

10.- No le pidas un perfeccionismo absoluto en algo que apenas está aprendiendo.

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Así Crece

¿Tu hijo ha estado triste varios días? Puede tener estrés infantil

Pareciera que es tema de adultos, pero también puede presentarse desde la infancia, por lo cual es importante conocer sus causas y algunos de sus síntomas. Te decimos las causas del estrés infantil y algunas formas en que tu hijo puede reflejarlo. 

Como papás, en ocasiones pensamos que los niños realmente no tienen preocupaciones o que ciertos problemas en general no los afecta; sin embargo esto no es del todo correcto, pues para comenzar ellos pueden reflejar lo que nosotros sentimos y cómo los tratamos.

Las causas que pueden generar estrés en tu hijo:

  • La separación familiar al ingresar a la escuela o preescolar.
  • Presiones en las escuela (con compañeros y maestros).
  • Problemas de los padres o hermanos que llegan a identificar.
  • Separación de padres o divorcio.
  • El deseo de pertenecer o encajar en un medio social (como la escuela o equipos deportivos).
  • Cuando es forzado a realizar actividades que no disfruta.
  • Enfermedades propias o de familiares.
  • Noticias e imágenes que observa por televisión o internet.

Así afecta a los niños un divorcio violento de sus padres

Las causas del estrés pueden ser muy diversas en los niños, por ello es importante que si notas algún cambio de conducta en tu hijo, como mayor irritabilidad, ansiedad, tristeza, dolor de cabeza o estómago y mareos o vómitos, te acerques a él y le preguntes  cómo se siente, ya que pueden ser signos de estrés.

El apoyo y comprensión son fundamentales para un pequeño estresado, así que te invitamos a que si tu hijo siente estrés le brindes todo tu cariño; platica y trata de conocerlo mejor en sus sentimientos y lo que piensa. Otra buena forma de prevenir el estrés es realizar actividades en familia que sea divertidas para ellos. Ahora ya lo sabes, así que ¡cuídalos!

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Ser Familia

Niños violentos con sus padres, ¿por qué ocurre?

¡No te calles! Padres y madres también pueden ser abusados por sus propios hijos; los niños violentos con sus padres es un fenómeno social y psicológico necesario de atender por el bienestar de ellos mismos y de la familia.

En su portal, el psicólogo Andrés Cánivas explica que las causas de los niños violentos son, sobre todo, la baja tolerancia a la frustración, impulsividad, falta de habilidades en resolución de conflictos, distorsiones cognitivas y problemas relacionados con Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), queno se han logrado trabajar adecuadamente con ellos.

Igualmente, la separación o divorcio de los padres podría despertar en los niños ira y, por tanto, conductas agresivas hacia ellos. Otro factor importante es el estilo educativo excesivamente permisivo, en el que los padres no ponen límites claros a los niños para mostrarles las conductas correctas, o el estilo autoritario, en el que el niño suele ser tratado por sus padres con violencia física y psicológica.

El experto señala que la edad en que los niños violentos suelen manifestarse es entre los 13 y 16 años: inicialmente puede ser que tu hijo se niega a hacer lo que le indicas o que cuando quiere algo que no le das reaccione con palabras hirientes y actitud grosera, pero pococ a poco el tono de su violencia sube y puede  llegar a ser realmente violento, lastimarlos físicamente.

Sin duda, es una conducta que puede prevenirse desde temprana edad manteniendo un canal de comunicación abierto con tu hijo, cercanía y contención emocional, así como un equilibrio familiar aún dentro de un entorno de separación de la pareja.

Sin embargo, lo que tu hijo debe sentir en su entorno familiar es la seguridad de que siempre podrá contar con sus padres, su protección y amor. Esto es lo que los niños buscan en sus progenitores.

¡No te calles! Es una manifestación de violencia intrafamiliar que muchos optan por callar por la misma razón de siempre: vergüenza y culpa

Si eres un padre o madre que está viviendo tal situación, no lo pienses más: tu hijo necesita ayuda de un profesional de la conducta humana, y tú también. Necesitan aprender a resolver la ira que podrían estar guardando por esta situación conflictiva.

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Ser Mamá Ser Pareja

Depresión por infertilidad: una realidad

Depresión por infertilidad: una realidad

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la disminución del estado de ánimo.

Depresión por infertilidad: una realidad

Muchas parejas tienen planes para su vida entre los cuales se encuentra el de ser papás. Sin embargo, si tras varios años de intentarlo no ha sido posible lograr un embarazo, es común que se presente la depresión por infertilidad.

En el caso de una pareja, el deseo de formar una familia se ve reemplazado por la depresión por infertilidad, debido a que su más anhelado sueño y momento cumbre de su relación comienza a desvanecerse.

Las parejas con depresión por infertilidad requieren que un especialista diagnostique su problema de fertilidad. A menudo ocurren situaciones difíciles que ocasionan desaliento y desesperanza, pero cuando esto se convierte en un estado permanente estamos hablando de depresión.

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¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la  disminución del estado de ánimo, se pierde el interés en las actividades que antes disfrutaba e, incluso, a nivel cerebral hay un desbalance bioquímico de varias sustancias como la serotonina, explica el médico psicólogo egresado de la UNAM y especialista en terapia cognitivo conductual, Alfonso Andrés Fernández Medina.

Para detectar la depresión por infertilidad, hay que saber distinguir la tristeza, que es un sentimiento pasajero, de la depresión como condición médica. Después de un tiempo de estar triste se recupera la alegría. Sin embargo, en la depresión, la desesperanza y desmotivación no desaparecen por más noticias buenas que se reciban.

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Síntomas

Entre los principales síntomas de la depresión se encuentra la apatía o falta de ganas de vivir, que algunas veces interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar, comer o dormir. Este tipo de persona suele sentirse fatigada casi todos los días.

Las parejas que han sido diagnosticadas con infertilidad viven momentos complicados que provocan ansiedad, estrés, tensión, rupturas de relación, disminución del deseo y contacto sexual; entre otros aspectos, por lo que la relación puede llegar a perder su esencia.

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Embarazo Ser Mamá

Cómo superar la pérdida de un bebé

Cómo superar la pérdida de un bebé

Sobrellevar la pérdida de un ser querido es muy difícil, más aún si es la de tu bebé.

Cómo superar la pérdida de un bebé

¿Cómo sanar si sucede? Los embarazos siempre traen alegría e ilusión para los futuros papás y pocas veces se tiene en mente que hay probabilidades de pérdida.

La realidad es que es dificilísimo sobrellevar la pérdida de un bebé, sobre todo cuando uno se llena de expectativas y esperanzas.

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Los abortos espontáneos son más comunes de lo que se piensa y el dolor y la angustia que se siente por la pérdida de un bebé puede convertirse en el momento más oscuro de la vida de los papás.

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Es muy importante que expreses tu dolor

No es bueno hacerse fuerte ante estas situaciones, tu cuerpo necesita liberar la tristeza, enojo y todo lo que sientes ante la pérdida de un ser querido, sólo así podrás hallar paz.

No te aisles

La muerte de un ser querido es sin duda un momento muy doloroso en el que quisieras estar solo, pero aunque te cueste trabajo, trata de estar rodeado de personas importantes para ti y que te den consuelo.

Ve superando la tristeza

¿Tienes otro hijo? Por más triste que te sientas, dedícale tiempo a tu hijo y llénalo de amor.

Si es menor de seis años, piensa muy bien en llevarlo al sepelio y entierro o cremación, pues será un recuerdo que le quedará por toda la vida y podría marcarlo.

Si tiene ocho años o más y tu hijo vive la pérdida de un hermanito debe asistir a una terapia infantil para que sobrelleve un duelo menos complicado.

No menosprecies la ayuda

Si tus amigos o familiares te llaman o quieren pasar un rato contigo, acepta, aunque no tengas ganas, no tengas fuerza o quisieras quedarte todo el día en pijama y en cama.

Come bien

Es verdad que en un momento tan difícil te será casi imposible comer, sin embargo, tu cuerpo necesita nutrientes para seguir su buen funcionamiento.

Si tu tristeza se transforma

Tal vez tu tristeza se haya convertido en depresión, angustia y ansiedad y necesitas acudir a una terapia que te ayude a sobrellevarla.

También puedes hacer una rutina de ejercicio para que tu mente piense en otra cosa y se distraiga.

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No caigas en adicciones

La pérdida de un ser querido es un impacto muy fuerte y podrías caer en la debilidad de tirarte al alcohol o las drogas y pensar que te hará olvidar o ayudará con tus problemas. Ten en mente que esto solo agravará la situación, mejor vete de vacaciones o haz alguna actividad que te relaje.

Llora

Si tienes ganas de llorar, hazlo con toda la libertad. Aunque amigos o algún miembro de tu familia te diga palabras como: “Debes ser fuerte”.

Sé tolerante

A veces las personas no saben qué decir en una situación tan dolorosa como esta, si algún comentario te hirió, mejor has oídos sordos.

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6 pasos hacia la aceptación

Estas son las etapas por las que una persona que ha sufrido una pérdida suele pasar antes de aceptar lo que está viviendo.

  • Negación. Pensar: “no es cierto” y abrir una esperanza falsa con tal de no aceptar el hecho.
  • Frustración. Reclamarse como un mecanismo de defensa psicológica.
  • Minimización. Pensar: “no es importante”, para esconder el deseo de continuar con la vida que llevabas antes.
  • Desplazamiento. Dirigir la culpa hacia otras personas con el fin de retrasar la aceptación total del hecho vivido.
  • Racionalización. Justificar lo que pasa mediante explicaciones divinas, brujería o karma.
  • Aceptación. La única forma positiva de reaccionar es aceptar plenamente el hecho y actuar, no es fácil, pero debes buscar alternativas para seguir adelante.

Superar una pérdida nunca es fácil, pero sólo tú tienes la solución en tus manos para seguir adelante.

¿Has perdido recientemente a un ser querido?

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Padres e Hijos

Sonrisa de alegría, venganza, tristeza; cómo sonríes según tu emoción

La sonrisa es un gesto que pensamos refleja siempre alegría, agrado o felicidad. Sin embargo, algunas veces expresa sentimientos como miedo, ira, desprecio y varios más. Te invitamos a identificar cómo sonríes según tu emoción, te puede ayudar a reconocer cuando tu hijo se sienta triste o enojado para ayudarlo a resolver su emoción y hacerlo sentir mejor, o acompañarlo en su felicidad. 

El primero en intuir que había diferentes tipos de sonrisa fue un médico francés del siglo XIX, llamado Duchenne de Boulogne. A este hombre se le considera uno de los pioneros de la neurología y toda una autoridad en materia de sonrisas.

Tipos de sonrisa  según tu emoción

CUANDO TE SIENTES SATISFECHA, ALEGRE, FELIZ… Se caracteriza porque no solo ríen los labios, sino todo el rostro, especialmente los ojos. Es la más auténtica y también la más poderosa. Cuando la sientes y haces, puedes lograra todo lo que te propongas porque causas un efecto de simpatía, aceptación y buena vibra en los demás.

Cuando te sientes triste pero debes sonreír:

  • La sonrisa miserable. Los labios sonríen de forma ligeramente asimétrica, pero en los ojos hay una profunda expresión de tristeza.
  • La sonrisa de miedo. Ocurre cuando te sientes indefensa y sonríes para demostrar que no tienes planes hostiles frente al otro; se suele hacer ante personas consideradas de estatus superior, como los jefes.
  • Sonrisa de soledad. Se trata de una sonrisa apenas perceptible que a veces se acompaña de una leve expresión de tristeza. Su principal característica es que solo se manifiesta en completa soledad.

Cuando sonríes por compromiso:

  • La sonrisa suprimida. Es una expresión genuina de felicidad, pero la consideras inapropiada y por eso terminas conteniéndola.
  • La sonrisa falsa. Es la típica sonrisa de cortesía de cuando quieres ser amable con los demás; las comisuras de tus labios se levantan, pero tus ojos permanecen inexpresivos.
  • La sonrisa vergonzosa. Cuando te sientes abochornada; viene acompañada de una ligera inclinación de cabeza y, muchas veces, te ruborizas.
  • Sonrisa coqueta. Es una sonrisa que tiene algo de insinuante y, por lo mismo, de enigmática. Casi siempre los ojos se entrecierran ligeramente, mostrando una expresión de picardía.

Cuando sientes rechazo o menosprecio con los otros: 

  • Sonrisa maliciosa. Cuando la desgracia de lo otros, alegran. (Los niños la tienen cuando hacen una travesura y regañan al hermanito o amiguito, por ejemplo).
  • Sonrisa de desprecio. la sonrisa surge, pero el resto de la cara muestra enojo; ocurre cuando sientes venganza.

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Padres e Hijos

3 falsas creencias en la crianza de los hijos

¿Alguna vez te has descubierto con el pensamiento de que tienes un niño malo porque es desobediente, berrinchudo, chantajista, grosero? La especialista Teresa García, psicoterapeuta en su libro No hay niño malo nos invita a reflexionar en este tema, pues nos cuenta que la mayoría de las personas se dejan llevar por falsas creencias en la crianza de los hijos acerca de cómo debe ser un niño y de cómo debe ser educado.

Creencias en la crianza de los hijos

Claro que amo a mi hijo, le doy todo. Los patrones más frecuentes entre los padres para hacer sentir a su hijo querido es decirle te quiero, abrazarlo y besarlo o, regalarle cosas, pero no son las mejores formas.

La verdad: Ellos se sienten queridos cuando están contigo, escuchas su plática o historias, compartes sus juegos, sobre todo, cuando conectas con lo que sienten: “Veo que estás preocupado, asustado, ¿quieres platicarme?”. El amor se siente y los pequeños son totalmente sensoriales; ellos tienen sus emociones a flor de piel, justamente por ello muchas veces reaccionan tan intensamente.

Lo que necesitan de sus padres es que estén con ellos durante su emoción: cuando están enojados, tristes, alegres; ellos no entienden su sentir, solo lo sienten, por lo que requieren de un adulto que les diga qué es eso que están viviendo.

Tu papel es… nombrar la emoción: “oye, sé que estás enojado, está bien, tienes todo el derecho a sentirte así”.

Se portan mal para llamar la atención, manipular o hacernos enojar. Creemos que cuando un niño hace un berrinche o comete una falta de respeto es porque quiere imponernos su voluntad y solemos reaccionar con un regaño, gritos o un castigo; o simplemente lo ignoramos “hasta que se cansa”. Tras esta conducta hay una carencia.

La verdad: Los niños reaccionan con las emociones desbordadas porque no las saben manejar, por lo tanto, su reacción es un impulso. Ellos necesitan de sus padres empatía, por ello es esencial que estos se pregunten qué le está pasando realmente al niño; en el instante, lo que importa es identificar lo que él está sintiendo, después será posible hablar de su reacción y de lo que esta hizo sentir a los demás.

Tu papel es… redirigir su conducta impulsiva, no sus emociones: “entiendo que estás enojado, pero no puedes aventar los objetos, mejor vamos a rugir como leones, o tengamos una guerra de almohadazos”.

Si no lo castigo, me va a tomar la medida. La idea de controlar la conducta de los hijos para cuidarlos bien y hacerlos chicos de bien conduce a sobrevalorar la obediencia, cuando lo importante es formar personitas seguras de sí mismas. Entonces, se trata de ayudarlos a desarrollar conexiones neuronales que les vayan permitiendo tomar mejores decisiones, lo cual significa que se les debe permitir practicar.

La verdad: Un niño que controla a su padres habla de unos papás inconsistentes; quizá, caen continuamente en darle lo que pide de mala forma para que se calme, lo cual le enseña que puede hacer lo que quiera.

Tu papel es… enseñarle que siempre habrá consecuencias y límites, a través de la negociación y dejándolo tomar decisiones controladas por ti. Por ejemplo, no vas a negociar si el niño se lava o no los dientes, pero sí con cuál de los cepillos se los lava. Ante las opciones, ellos perciben que pueden decidir, esto los hace responsables de sí mismos.

Tere García argumenta que la educación de los pequeños debería partir de su comprensión, así como de un constante trabajo de autoanálisis por parte de los padres para determinar los mejores modos de criar a su hijo, pues cada niño tiene un modo muy particular de ser. En este sentido, cada padre debe conocer a fondo a su hijo con el fin de poder acompañarlo en su crecimiento.

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