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Los 4 mejores cereales para que tu hijo desayune

¿Ya desayunaron? Estos son los 4 mejores cereales para que tú y tu hijo desayunen 

 

Por Josselin Melara

Foto: Freepik.com

 

Estos cereales no pueden faltar en el desayuno de tu hijo. Lo llenarán de energía y fortalecerán su mente.

 

En el mercado hay muchos tipos de cereales. Sin embargo, para el desayuno de tu hijo, lo mejor es optar por aquellos que son naturales y libres de azúcares y colorantes.

 

Un cereal natural puede ser muy delicioso si lo acompañas con plátano, frutos rojos y endulzantes naturales como miel de abeja.

 

Aquí te damos los 5 mejores cereales para el desayuno de tu hijo. No sólo cuidarán su salud, también lo llenarán de energía y fortalecerán su mente.

 Los mejores cereales

1. Arroz

Es rico en vitaminas B, C, carbohidratos y hierro. Este cereal es ideal para evitar problemas de anemia, estrés, insomnio y dolores de cabeza. Además, sus componentes refuerzan el sistema inmune. Cómo prepararlo: es ideal como arroz con leche o arroz rojo con plátano.

 

2. Avena

Es rico en vitamina E y las vitaminas del grupo B. También contiene calcio, magnesio, fibra y carbohidratos, componentes necesarios para que los niños se mantengan activos mejoren su atención en clase. Cómo prepararlo: ofrécele por las mañanas un smoothie de avena con fruta (puede ser manzana, plátano, fresas o moras).

 

3. Maíz

Debido a que es de fácil digestión, es muy recomendable para la salud de los niños. Posee las vitaminas del complejo B, además de magnesio, antioxidantes, fibra y carbohidratos.

Cómo prepararlo: te recomendamos una quesadillas de queso panela, o unos hot cakes con harina de maíz endulzados con miel de abeja y plátano.

 

4. Trigo

Posee vitamina E y B, ácido linoléico y fibra, el cual estimula la digestión. También es rico en hierro, magnesio, calcio, selenio y calcio. Cómo prepararlo: sírvelo como salvado de trigo, yogur griego, nueces, kiwi y arándanos. Será un desayuno delicioso y muy completo.

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Cómo organizar las tareas de los niños

Cómo organizar las tareas de los niños

Para que los niños disfruten de la escuela y además cumplan con sus tareas es imprescindible que estén organizados. Aquí te decimos cómo lograrlo.

Cómo organizar las tareas de los niños

1. Las horas de sueño

El horario de ir a la es fundamental, los niños deben dormir un mínimo 8 horas. Si no se pueden ver afectadas la atención, motivación, humor, actitud y comportamiento de los niños.

2. Su espacio para estudiar

El lugar de estudio debe ser diferente a los demás, de esta manera se concentrará mejor. Debe ser un lugar sin televisión, sin dispositivos móviles, sin música, tranquilo y con las mínimas distracciones.

3. Establece un horario para hacer las tareas

Desde los 5 años de edad, se puede instaurar «la hora de las tareas» de manera paulatina, en el que el niño incorpore como algo natural el tener un momento para hacer actividades concretas (ya sea pintar, leer). Este es el cimiento de los futuros hábitos de estudio.

4. Premios y refuerzos

Además de un horario para hacer las tareas, es importante que haya consecuencias positivas por realizarlos. El objetivo es reforzar el esfuerzo y los resultados derivados de éste.

5. Un snack saludable

Antes de estudiar y hacer la tarea es recomendable que coman y beban algo.

6. Planifica los momentos de descanso

Los momentos de ocio también hay que planificarlos semanalmente para que sea un factor que promueva la motivación. Tanto de padres con hijos, tanto de pareja como individualmente, porque muchas veces los adultos tienden a no desconectar y terminan cansados, tensos y de mal humor, y eso afecta a la relación con los hijos y al estudio.

7. Hacer la tarea no los exime de otras responsabilidades

Es importante que los niños también ayuden en casa, no pueden estar exentos por tener que hacer deberes o estudiar. Hay que definir tareas sencillas que diariamente se deben hacer, por ejemplo: hacer su cama, recoger su ropa sucia, levantar sus libros y juguetes.

8. Cuidado con las actividades extraescolares

En cuanto a las actividades extraescolares, pueden ser muy recomendables, pero si son demasiadas pueden causar estrés a los niños e impedirles descansar como lo necesitan. ¡Mídete!

Ten un equilibrio con todas las actividades.

¿Tu hijo se siente estresado?

Ayuda a tu hijo…

Dormir bien hace a tu hijo un mejor estudiante

 

 

 

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5 tips para crear el rincón del dibujo

5 tips para crear el rincón del dibujo

A los tres años, los niños dibujan con libertad y sin preocuparse por retratar la realidad tal y como es. Por ello, necesitan un espacio para dar rienda suelta a su creatividad.

5 tips para crear el rincón del dibujo

No intentes buscar siempre significado a los dibujos de tus hijos. Puede ser que no haya intentado representar nada o que simplemente no quiere que lo sepas. Simplemente, crea en casa un espacio para que dé rienda suelta a su creatividad, un rincón de dibujar donde los «no» se convierten en «sí»: sí puedes mancharte, sí puedes pintar en las paredes, sí puedes experimentar con diversos materiales.

Ayuda a tu hijo…

Dormir bien hace a tu hijo un mejor estudiante

¿Cómo debe ser?

Lo ideal es que no esté en su cuarto. Debe ser un sitio bien iluminado y situado en un lugar donde el niño tenga intimidad pero que esté a la vista de los padres. Es importante que se diferencie visualmente del resto de la habitación, que él note que entra en su espacio.

Puedes conseguirlo colocando en el suelo una de esas alfombras-puzzle lavables y forrar las paredes de papel-pizarra adhesivo. Se compra por metros en grandes superficies y permite pintar sobre ellas con rotuladores especiales. Las hay con un componente metálico, para colgar las obras de arte con imanes.

¿Qué necesitas?

Una mesa y una sillita a su altura y, por ejemplo, una pizarra con gises de colores o una de las que son de papel.

También es necesaria una caja para guardar los materiales, que puedes decorar con su personaje favorito y un babero, pero que no sea como el del colegio, por ejemplo, puede usar una camiseta vieja de papá.

¿Y los materiales?

Los más apropiados a su edad son las crayolas, colores, lápices, acuarelas, pintura de manos, carbones, etc. En la caja de pinturas también puede haber pinceles o esponjas y los soportes pueden ser muy variados: papeles de diferentes tamaños, colores y texturas les servirán para experimentar. El interior de la caja de cereales, por ejemplo, o un cartón de huevos pueden ser también estupendos soportes.

¿Tu hijo ve bien?

Cómo cuidar tus ojos y los de tu hijo

¿Qué pasa con la computadora?

Existen en el mercado programas  que prometen que el niño va a aprender a dibujar y a utilizar la computadora a la vez. A esta edad las manos del niño son la prolongación de su cerebro. Necesitan experimentar las cosas directamente, tocarlas, para poder entenderlas, así que el mouse y la pantalla del ordenador no son más que elementos que se interponen entre ellos y la realidad. Los expertos aconsejan un uso muy esporádico de estos programas.

Eso no quiere decir que las computadoras o tablets no sean buenos para su desarrollo y que no debas iniciarlo aún en el «mundo de la informática». Es bueno que vayan familiarizándose con él, pero sin que se convierta en el soporte más utilizado ni muchos menos exclusivo.

Impulsa la creatividad de tu hijo en casa.

¿A tu hijo le gusta dibujar?

Foto: Getty Images

Apoya a tu hijo…

Cómo estimular la creatividad de mi hijo

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Padres e Hijos

10 claves para educar a tu hijo

10 claves para educar a tu hijo

Educar es una de las tareas más difíciles a las que te enfrentas como papá y mamá. Aunque no existen fórmulas mágicas, hay algunas cuestiones clave que debes manejar con soltura.

Mejora la relación con tu hijo…

5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

10 claves para educar a tu hijo

Estas son las reglas básicas para lograr que tu hijo crezca feliz.

Un ejemplo vale más que mil sermones

Comunicación, diálogo y mucha comprensión

Límites y disciplina, sin regaños

Déjalo experimentar aunque se equivoque

No lo compares ni descalifiques

Comparte tus experiencias con otros papás sin comparar

Reconoce cuando te equivoques y pide disculpas

Refuerza las cosas buenas y habilidades de tu hijo

No pretendas ser su amigo

Valida sus emociones, todas


Educar es una de las tareas más difíciles a las que te enfrentas como papá y mamá, hazlo con paciencia y mucho amor. 

¿Cumples con todas las claves?

Foto: Getty Images

¿Sientes que te hace falta paciencia? Mira…

5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia

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Nutrición

4 recetas para preparar chocolate caliente

4 recetas para preparar chocolate caliente

El chocolate es una fuente de energía y a los niños les encanta. ¡Sube su buen humor con una taza de chocolate hecha con mucho amor!

4 recetas para preparar chocolate caliente

Chocolate espumoso

Ingredientes

  • 2 tazas de leche de almendra
  • 100 g de chocolate semiamargo picado
  • 1 varita de canela
  • 1 pieza de anís estrella
  • 1 pizca de nuez moscada

Cómo se hace

  1. Coloca la leche en una olla junto con la canela, la nuez moscada y el anís estrella. Infusiona todo a fuego bajo por seis minutos.
  2. Cuela.
  3. Agrega el chocolate a la leche.
  4. Mezcla con un molinillo o un batidor de globo hasta que se funda.
  5. Sirve bien caliente.

Chocolate blanco

Ingredientes

  • 1 paquete de 150 g de chocolate blanco picado 
  • 2 litros de leche
  • 1/4 de taza de azúcar
  • 4 cucharadas de chispas de chocolate

Cómo se hace

  1. Calienta la mitad de la leche y cuando hierva, retírala y ponla en el vaso de la licuadora. Agrega el chocolate y el azúcar y licúa procesa hasta que estén integrados.
  2. Vierte toda a una olla.
  3. Añade el resto de la leche y cocina a fuego bajo hasta que vuelva a hervir.
  4. Sirve las porciones y espolvorea las chispas en cada una.

TIP

Sustituye las chispas con granillo, cocoa, chocolate rallado o confitados (lunetas).

Con bombones

Ingredientes

  • 1 taza de leche 50 g de chocolate amargo
  • 15 mini bombones 

Cómo se prepara

  1. Coloca en una olla la leche y caliéntala a fuego lento.  
  2. Agrega el chocolate y mueve constantemente hasta que se derrita.
  3. Sirve inmediatamente en una taza y agrega los bombones para que se derritan con el calor del chocolate.

¿A tu hijo le cuesta trabajo comer?

10 consejos para lidiar con niños caprichosos a la hora de comer

Con menta

Ingredientes

  • 60 g de chocolate blanco
  • 4 cucharadas de leche caliente
  • 2 tazas de leche de fresa caliente
  • 1 taza de caramelos de menta triturados
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 taza de crema batida
  • Galletas para decorar

Cómo se prepara

  1. Calienta en el microondas el chocolate blanco por intervalos de 10 segundos hasta que se derrita por completo.
  2. Decora las tazas para servir.
  3. Remoja la orilla de la taza en el chocolate blanco derretido y ruédalo sobre los caramelos triturados para que se queden pegados.
  4. Coloca las tazas en el refrigerador para que el chocolate endurezca.
  5. Combina el chocolate blanco con las cucharadas de leche caliente con la vainilla y sirve un poco de esta mezcla en el fondo de las tazas.
  6. Vierte lentamente la leche de fresa ladeando un poco el vaso.

Disfruta con tu familia estas ricas recetas mientras leen un cuento o se divierten con un juego de mesa.

¿A tu hijo le gusta el chocolate?

Foto: Getty Images

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Ser Pareja

Conoce la enfermedad de los casados

Conoce la enfermedad de los casados

Por Rodrigo González y Mayra Martínez

Según una nueva investigación de la Universidad de Copenague, Dinamarca, las parejas casadas pueden compartir el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2  que es una afección crónica que afecta la manera en la que el cuerpo procesa el azúcar en sangre.

Conoce la enfermedad de los casados

La Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que en el mundo existen aproximadamente 422 millones de personas con diabetes, lo que muestra un aumento constante de esta enfermedad, paralelo al crecimiento del  sobrepeso y obesidad.

Casados comparten riesgo de diabetes mellitus

Los investigadores de la Universidad de Copenague encontraron una conexión entre el Índice de Masa Corporal (IMC) de algún miembro de las parejas y el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2, por ello, sugieren también que si algún miembro de la pareja presenta sobrepeso y obesidad, es necesario acudir con un especialista. Así, el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2 puede predecirse a partir del IMC de su cónyuge.

Hábitos y estilo de vida

Jannie Nielsen, líder de la investigación, refiere que la convivencia entre una mujer y un hombre, es decir, la convivencia en pareja supone un mismo estilo de vida que se comparte. Los hábitos de alimentación y sedentarismo, factores que predisponen a sobrepeso y obesidad se compartirían, esto aumentaría el riesgo de diabetes.

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Prevención en familia

Este estudio sugiere entonces que además de la detección temprana de la diabetes mellitus, esta detección no debería limitarse a examinar a pacientes por separado; se debería lograr un enfoque preventivo en familia.

“Si una mujer presenta un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad, existe una probabilidad alta de que este riesgo sea compartido con su pareja”, explicaron también los investigadores.

Diagnóstico temprano

La Federación Mexicana de Diabetes, A.C., refiere que el apoyo psicosocial a través de la familia, la pareja, los profesionales de la salud y otras personas con diabetes son básicos para afrontar la enfermedad. Es muy importante destacar la importancia de evitar aspectos psicosociales negativos luego del diagnóstico de la diabetes, por ejemplo, emociones como el miedo, la ansiedad y la tristeza.

Trabajen en pareja para cuidar de su salud y la de su hijo.

¿Tú o tu pareja padecen diabetes?

Foto: Getty Images

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Ser Familia

Estos son los 7 zoológicos más grandes del mundo

Estos son los 7 zoológicos más grandes del mundo

Por Josselin Melara y Mayra Martínez

Los zoológicos son los lugares que más disfrutan visitar los niños, especialmente si viven en la ciudad. Estos son ideales para conocer más sobre la fauna, que además,  dejan un mensaje de amor y respeto por la naturaleza.

Estos son los 7 zoológicos más grandes del mundo

Si también a tu hijo le encantan los animales y sus diferentes hábitats, te invitamos a conocer los 7 zoológicos más grandes del mundo. 

Zoológico Henry Doorly

Este parque se encuentra en Nebraska, EUA. y se considera el zoo más grande del mundo, debido a su tamaño y la cantidad de animales que alberga. Cuenta con 53 hectáreas donde habitan 17 mil animales de 962 especies diferentes. 

Además, cuenta con un túnel subacuático para disfrutar de diversas especies marinas, un pantano gigante, un desierto artificial y el domo geodésico más grande del mundo.

Y por si fuera poco, también cuenta con un complejo para gatitos. Si eres un cat lover de corazón, ¡te encantará visitarlo!

Zoológico y Acuario Columbus

Se encuentra en Ohio, EUA., que sirve de hogar a más de 5 mil animales de 700 distintas especies. Su tamaño es de 37 hectáreas y cuenta con zonas geográficas ambientadas, como una sabana africana y también zonas polares. 

¿Estarás cometiendo alguno de estos errores?

9 errores comunes de crianza

Zoológico de Moscú

Es uno de los zoológicos más antiguos, ya que está abierto desde el año 1864, además de ser el más grande de toda Rusia. Tiene más de 6 mil animales de 927 especies y cuenta con 21 hectáreas de extensión. 

Zoológico de San Diego

San Diego, California, EUA, alberga un impresionante zoológico de 80 hectáreas, con más de 4 mil animales de 800 diferentes especies. Lo increíble es la mayoría de los animales están al aire libre. 

Este zoo se caracteriza por tener un programa de reproducción animal, cuyo objetivo es liberar a los animales en sus hábitats salvajes una vez que tengan un buen desarrollo. La sección de pandas que tienen es adorable, podrán pasar ahí horas contemplándolos.  

¿Es el caso de tu hijo?

Niños que aman a los animales son más felices

Zoológico de Toronto

Es el más grande de Canadá, al poseer 287 hectáreas, y con más de 16 mil animales de 491 especies. El parque está dividido en 7 regiones geográficas: indo-malaya, africana, americana, tundra, Australasia, Eurasia y canadiense. 

Zoo Bronx de Nueva York

Es el zoológico metropolitano más grande de EUA, y también uno de los más antiguos. Se encuentra en servicio desde 1899 y alberga a más de 4 mil animales de 650 especies en sus 107 hectáreas. Este zoo se distingue por conservar animales en peligro de extinción. Sus exposiciones más famosas son “Mundo de Aves” y “Mundo de Reptiles”. 

Zoológico de Beijing

Este parque es uno de los más grandes de China. Alberga 14 mil 500 animales de 450 especies y cuenta con 500 especies marinas. Se distingue por albergar animales exóticos como pandas gigantes, los cuales son los más visitados por turistas y lugareños. 

Si tu hijo ama los animales, le fascinará «verlos de cerca» en un zoológico. 

¿Cuántas zoológicos has visitado con tu hijo?

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Mira cómo estimular a tu hijo…

Cómo estimular la creatividad de mi hijo

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Ser Familia

Por qué es importante compartir momentos en la mesa

Por qué es importante compartir momentos en la mesa

Por Rodrigo González y Mayra Martínez

Es una oportunidad perfecta para socializar y relajarnos de las presiones cotidianas al expresar nuestras ideas e interactuar con los demás.

Por qué es importante compartir momentos en la mesa

Compartir los alimentos con quienes quieres tiene muchos beneficios:

  1. Es una oportunidad perfecta para socializar y relajarnos de las presiones cotidianas al expresar nuestras ideas e interactuar con los demás.
  2. Ofrece un sentido de contención y familiaridad.
  3. Puede evocar sentimientos profundos de satisfacción y seguridad.
  4. Se pueden desarrollar cualidades como la empatía y la comprensión, ya que en una reunión alrededor de la mesa se suelen expresar diversos puntos de vista.
  5. Puede ayudar a entender el concepto de igualdad y promoverla.

Prepara las hamburguesas más ricas…

El secreto para una hamburguesa jugosa

Conductas altruistas

Por otro lado, una investigación de la Universidad de Amberes en Bélgica consistió en encuestar a 466 estudiantes belgas a quienes se les preguntó con qué frecuencia mantenían comidas familiares caseras durante la infancia y observar cómo impactó esto en su comportamiento hacia los demás. Se observó que aquellos que lo habían hecho con mayor frecuencia en la niñez obtuvieron mejores puntajes en conductas altruistas, particularmente ofreciendo sus asientos en el transporte público, ayudando a sus amigos a mudarse y trabajando como voluntarios.

Aprovecha la hora de la comida, qué mejor pretexto para pasar momentos únicos junto a quienes amas.

¿Cuál es el platillo favorito de tu familia?

Foto: Getty Images

Prepara estas sopas y tu hijo se chupará los dedos…

5 sopas que le encantarán a tu familia