Categorías
Ser Mamá

Duración de tu menstruación te dice que tan fértil eres

Duración de tu menstruación te dice que tan fértil eres

Por Miguel Soria y Mayra Martínez

La duración de tu menstruación te dice que tan fértil eres.

Lograr un embarazo puede ser tan largo que las parejas experimentan sentimiento de frustración, decepción y tristeza al pensar que podrían ser infértiles, pero, ¿por qué pasa esto?

Duración de tu menstruación te dice que tan fértil eres

Aunque no lo creas, algo tan sencillo como la duración de tu menstruación puede influir en tu fertilidad, de acuerdo con un estudio de la University of British Columbia.

Los investigadores explican que todo el ciclo menstrual de la mujer está comprendido por tres fases, y que lo normal es que tenga una duración que oscile entre los 21 y los 35 días, pero lamentablemente eso no siempre se cumple y es cuando entre en jaque la fertilidad femenina.

Desequilibrios menstruales

Los desequilibrios del ciclo de la menstruación suelen afectar el proceso de ovulación, que es cuando la mujer puede entrar en proceso de gestación. Además de alterar la duración del ciclo completo, podrías tener uno así:

  • Menos de 21 días (corto)
  • Más de 35 días (largo)
  • Sin menstruación (falta de ovulación)

Las alteraciones del proceso de ovulación de la mujer, reducen hasta un 40% las probabilidades de que puedas quedar embarazada, ve con tu doctor lo antes posible.

¿De cuántos días es tu ciclo?

Foto: Getty Images

Esto podría interesarte…

La mejor edad para embarazarse

Categorías
Embarazo

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

En años recientes la preeclampsia se ha vuelto un mal mucho más visto entre las mujeres embarazadas y resulta muy riesgoso tanto el bebé como para la mamá… La falta de vitamina D empeora dicho escenario, así de importante es.

Que durante tu embarazo no te falte vitamina D

La deficiencia de esta vitamina también supone un factor más de riesgo que se suma al crecimiento intrauterino restringido y diabetes gestacional, así como a deficiencias asociadas al desarrollo fetal y neonatal.

La vitamina D está relacionada a varios procesos fisiológicos de nuestro cuerpo, del tipo metabólicos, endocrinos e inmunológicos. Algunos estudio sugieren que su deficiencia estaría ligada al desarrollo de tumores.

Mira lo que la vitamina C puede hacer por ti…

El secreto de la vitamina C para una piel joven

Beneficios de la vitamina D

Esta vitamina puede ayudar a…

  • Prevenir enfermedades como el raquitismo 
  • Eliminar factores de riesgo añadido en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 
  • Evitar enfermedades inmunológicas, como la esclerosis múltiple 
  • Evitar el desarrollo de algunas neoplasias malignas como el cáncer de mama, colon o páncreas.

Mira qué comer en el embarazo…

Top 10 de alimentos que necesitas para tener un embarazo sano

Dónde encontrar Vitamina D

No son muchos los alimentos que contienen vitamina D de manera natural, por lo que muchos son enriquecidos por medio de procesos químicos.

Los pescados grasos como el atún, sardina y salmón se consideran muy buena fuentes de vitamina D. En mucho menor medida se encuentra la yema de huevo y algunas setas.

Recuerda que esta vitamina se produce en el cuerpo cuando el sol toca la piel, de tal suerte que tomar con regularidad baños de sol es saludable, siempre con protector solar.

¿Te has sentido bien durante tu embarazo?

Foto: Getty Images

¿Tienes algunas preguntas que tienes pena de preguntar?

La respuesta a tus 11 dudas íntimas en el embarazo

Categorías
Embarazo

Beneficios del reposo durante el embarazo

Beneficios del reposo durante el embarazo

Por Mayra Martínez, Asesoría Carmen García Olid, psicóloga

En el transcurso del embarazo a veces surgen alteraciones que te obligan a llevar una vida más relajada durante un tiempo para salvaguardar tu salud y la de tu bebé.

Beneficios del reposo durante el embarazo

Estar inmóvil durante días o semanas no es fácil. Procura ver el lado positivo de este descanso obligado y busca actividades que distraigan tu mente y te ayuden a pasar el tiempo. Permanecer en reposo suele provocar pensamientos negativos y debes luchar contra ellos, pues ese malestar se lo transmites al bebé e influye en él negativamente. Aunque estés en tu casa, vístete bien, reposo no significa estar enferma, toma este periodo como un regalo de tiempo extra. Si te indicaron reposo absoluto, el apoyo de quienes te rodean, y en especial de tu pareja, es fundamental.

Consume esta vitamina en tu embarazo…

El poder del ácido fólico

Sácale partido al reposo

No te angusties, será necesario aprender a delegar y esforzarte por ver las ventajas del descanso inesperado.

Los expertos coinciden en que tener una actitud positiva es bueno, incluso llega a reducir la duración del reposo necesario.

A veces, la obligación de guardar reposo suele provocar pensamientos negativos y debes luchar contra ellos, pues ese malestar se lo transmites al bebé e influye en él negativamente.

Aunque estés en tu casa, vístete bien, péinate, maquíllate… incluso si no sales a la calle, te levantará el ánimo. Trata de distraerte y hacer actividades como:

  1. Leer
  2. Escuchar música
  3. Hacer punto de cruz o algún tejido.
  4. Organizar tus papeles, recibos, etc.
  5. Buscar información interesante por internet.
  6. Iniciar un diario y anota tus pensamientos.
  7. Hablar con viejas amistades o con otras futuras mamás.

Consume en tu dieta esta fruta…

El mango es un gran aliado durante tu embarazo

Casos en los que tu médico te indicará reposo para evitar amenazas de aborto

  • Tienes hemorragias en el primer trimestre: debes guardar reposo absoluto hasta que cese el sangrado.
  • Tu embarazo es múltiple: debes llevar una vida tranquila durante todo el embarazo y especialmente a partir de la semana 28.
  • Presentas contracciones prematuras: el descanso favorece la relajación de los músculos y disminuye la presión del bebé sobre el cuello uterino.
  • Padeces de trastornos en la placenta o placenta previa: pueden ocasionar hemorragias y debes guardar reposo absoluto mien- tras dure el sangrado.
  • El cuello uterino no se cierra durante la gestación: pueden producirse pérdidas de sangre y riesgo de parto prematuro. Para impedirlo se cierra con puntos quirúrgicos y se aconseja el reposo moderado.
  • Tienes crecimiento intrauterino retardado debido a una rara insuficiencia placentaria.
  • Sufres preeclampsia: es cuando la presión arterial se eleva anormalmente. Suele ser causa de hospitalización. El reposo ayuda a bajar la tensión arterial y mejora el riego sanguíneo del útero.
  • Tienes pérdida del líquido amniótico antes de la semana 34; se aconseja reposo absoluto para prolongar el embarazo.
  • Padeces alguna enfermedad: cardiopatías o problemas respiratorios; esto te obligará a limitar al máximo la actividad física para no arriesgar la gestación.

Niveles de reposo

Aclara bien todas tus dudas con el ginecólogo sobre qué cosas puedes hacer y cuáles no.

Tranquila

Evita esfuerzos; nada de estrés. El médico valora si puedes seguir trabajando.

Moderado

Puedes ir de la cama al sofá y al revés, sin salir a pasear.

Absoluto 

Recostada las 24 horas del día, imprescindible abandonar la actividad.

Mira cómo evitar las infecciones…

Cómo prevenir las infecciones vaginales durante el embarazo

¿Y si tienes otro hijo?

Si tienes otro niño puedes sufrir más estrés. El miedo a perder al bebé se suma al sentimiento de culpa por no atender adecuadamente al otro hijo. Ten especial cuidado en que el pequeño no relacione la llegada de su hermano con una enfermedad tuya, es mejor darle cualquier explicación sobre el reposo que no esté relacionada con el futuro bebé. Dedica este tiempo de descanso a tu otro chico: léele cuentos, vean juntos una película y delega cuidados (baño, cena…) a otra persona.

ESTE ARTÍCULO FUE PUBLICADO POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN DE OCTUBRE DE LA REVISTA PADRES E HIJOS

Si tu médico te indica reposo, aunque sea absoluto, sigue al pi de la letra sus indicaciones.

¿Te indicaron reposo en el embarazo?

Foto: Getty Images

Mira cómo conectarte con tu bebé…

14 consejos para consentir a tu bebé in utero

Categorías
Embarazo

¿Qué es la placenta previa y por qué representa un alto riesgo?

¿Qué es la placenta previa y por qué representa un alto riesgo?

Por Bárbara S. Resardi

Cuando tu médico te ha hecho el diagnóstico de placenta previa siempre existen riesgos; pensar en las complicaciones que podría tener tu bebé al ser prematuro te provoca miedo, estrés e incertidumbre.

¿Qué es la placenta previa y por qué representa un alto riesgo?

Si es tu caso, lo más recomendable es llevar un estricto control prenatal y realizar ultrasonidos frecuentes para asegurar el buen desarrollo de tu pequeño. Los expertos aconsejan que lo ideal en estos casos es tener un parto por medio de cesárea; de lo contrario, habría riesgo de hemorragia.

Evita esto en el embarazo…

Hierbas que debes evitar durante el embarazo

¿Qué es?

Es una complicación que puede darse en el embarazo y que se caracteriza porque la placenta crece por debajo del útero y acaba cubriendo todo el cuello uterino.

¿Cómo se diagnostica?

Por medio de un ultrasonido y si este síntoma: el más significativo es el sangrado repentino, que puede ser severo y ocurrir sin dolor. Suele manifestarse al final del segundo trimestre o a principios del tercero.

¿Cómo actuar ante un sangrado?

Se recomienda reposo y, dependiendo del riesgo, en varios casos debe ser absoluto. Es probable que se requiera hospitalización para controlar todos tus signos. Te pedirán abstención de relaciones sexuales y tal vez deberán ponerle una inyección de esteroides a tu bebé para ayudar a que sus pulmones maduren.

Refuerza a tu bebé con estas vitaminas…

El poder del ácido fólico

¿Cuáles son los riesgos para tu niño?

El mayor riesgo es el nacimiento prematuro, y esto implica que tu hijo puede presentar problemas de salud, ya que como deja el vientre cuando sus órganos todavía no han madurado, puede sufrir…

  • Complicaciones al nacer
  • Dificultades respiratorias
  • Hipertensión pulmonar
  • Anemia
  • Problemas de nutrición
  • Inflamación intestinal severa
  • Sangrado cerebral
  • Hipoglucemia
  • Retinopatía
  • Lesiones graves en los ojos

¿Hay alguna complicación posparto?

Podrías tener una recuperación posparto muy lenta y ciertas dificultades para amamantar.

ESTA NOTA PRIMERO SE PUBLICÓ EN LA VERSIÓN IMPRESA DE PADRES E HIJOS DE SEPTIEMBRE 2018.

Sigue todas las indicaciones de tu médico al pie de la letra para cuidar tu salud y la de tu bebé.

¿Tu médico te indicó este padecimiento?

Foto: Getty Images

Quizá te preguntes esto…

¿Importa el tamaño de la panza en el embarazo?

Categorías
Embarazo Padres e Hijos

Síntomas del embarazo que no deben pasar desapercibidos

Síntomas del embarazo que no deben pasar desapercibidos

Las náuseas, el cansancio y la ausencia de menstruación son sólo los síntomas más populares de la etapa temprana del proceso de gestación.

Síntomas del embarazo que no deben pasar desapercibidos

En realidad existen otras señales importantes que debes tomar en cuenta si sospechas que podrías estar embarazada. Son signos que no suelen ser tomados en cuenta, pero los profesionales en salud femenina los explican todo el tiempo.

En la publicación Managing Complications in Pregnancy and Childbirth: A guide for midwives and doctors por parte de la OMS se habla sobre ellos de manera breve, ya que se trata de señales usuales que no deben alarmar a la paciente.

Comida con sabor a metal

Si comenzaste a percibir algunos alimentos con sabor a metal o continuamente tienes esa sensación en la boca, has adquirido la alteración conocida como disgeusia. En general no es algo para alarmarse, es un síntoma común en el primer trimestre de embarazo y tiene su origen en el aumento en los niveles de estrógeno, lo cual ocurre de manera natural para nivelar tu gusto y olfato en esta nueva etapa.

Dolor de senos

Un síntoma muy común entre la 10° y 14° semana es presentar dolor en los pechos, pueden secretar un líquido semi transparente por el pezón. Se trata de una etapa temprana de la leche materna y se le conoce como calostro.

Evita esto en el embarazo…

Hierbas que debes evitar durante el embarazo

Cabello increíble

De nueva cuenta el aumento en los niveles de estrógeno hace de las suyas, aunque esta vez con un síntoma que no es molesto. Entre el primer y segundo trimestre, el estrógeno prolonga la fase de crecimiento del cabello, evitando su caída y fortaleciendo la raíz. Desafortunadamente no es un efecto permanente, disfruta de un cabello más fuerte que nunca sólo durante esta etapa, volverá a la normalidad después de tener a tu bebé.

Encías más rojas

Las encías de forma natural deben tener un color rosa pálido. No obstante los cambios de niveles en la progesterona y los estrógenos cuando se entra en estado de gestación, producen un aumento del flujo sanguíneo que puede derivar en enrojecimiento e inflamación en esta parte del cuerpo. Recuerda mantener una adecuada higiene bucal en todo momento.

Es importante que comuniques todos estos síntomas a tu médico, para que te revise y tu embarazo no corra ningún riesgo.

¿Has tenido alguno de estos síntomas?

Foto: Getty Images

¿Ya tomas ácido fólico?

El poder del ácido fólico

Categorías
Ser Bebé

¿Mi bebé puede escucharme desde la pancita?

¿Mi bebé puede escucharme desde la pancita?

El oído es uno de los sentidos que más evoluciona dentro del útero. Tu bebé es capaz de percibir y reconocer sonidos y voces. Te damos todos los detalles.

¿Mi bebé puede escucharme desde la pancita?

Tu bebé ya puede percibir sonidos procedentes directo e ti o del exterior desde la semana 16, aunque los oídos no se desarrollan completamente hasta el sexto mes de gestación.

Mira cómo hablarle a tu bebé…

14 consejos para consentir a tu bebé in utero

¿Puede escucharme?

Investigaciones han demostrado que al poner una grabación con la voz de mamá, la frecuencia cardiaca del bebé in utero aumenta.

Tu bebé manifiesta que escucha al moverse como reacción a los latidos de tu corazón, los ruidos intestinales durante la gestación o el paso de la sangre a través del cordón umbilical.

También se sobresalta con los portazos y se agita o se calma según la música que escuchas.

Cuando tu bebé escucha, cambia su frecuencia cardiaca o se mueve dando vueltas, extendiendo y encogiendo brazos y piernas o abriendo y cerrando los ojos. 

¿Tu bebé se mueve cuando le hablas?

Foto: Getty Images

Conéctate con tu bebé…

7 claves para una buena comunicación con tu bebé in utero

Categorías
Embarazo

El poder del ácido fólico

El poder del ácido fólico

Para proteger a tu hijo de enfermedades graves, debes incluir esta vitamina en tu dieta, de preferencia antes de concebir.

El poder del ácido fólico

Con el consumo de ácido fólico puedes evitar malformaciones congénitas, las cuales se presentan cuando la multiplicación de las células para formar el cuerpo del bebé no se lleva a cabo de manera correcta, ya sea por razones genéticas o por falta de nutrientes.

El ácido fólico pertenece al grupo del complejo B y aporta los siguientes beneficios para tu bebé si lo ingieres antes de concebir y también durante todo el embarazo.

  • Protege al bebé contra defectos del tubo neural (es una pequeña tira de tejido a partir de la cual se forman el cerebro y la médula espinal). Si el tubo no cierra completamente es posible que nazca con malformaciones espinales o cerebrales, presente parálisis en las piernas o problemas para controlar su vejiga e intestinos.
  • Minimiza defectos como el labio leporino y el paladar hendido.
  • Ayuda al rápido crecimiento de la placenta y la fortalece.
  • Evita defectos cardiacos y malformaciones de las extremidades.
  • Favorece la producción de glóbulos rojos normales y la buena circulación de la sangre. 
  • Ayuda a prevenir males cardiacos y problemas cerebrovasculares. 
  • Reduce el riesgo de que como mamá, padezcas de cáncer de colon, de cuello del útero y de mama.

Preparar tu cuerpo para resguardar a tu bebé es un acto de amor hacia él, que sin duda le ayudará a desarrollarse sano.

Los expertos dicen

Los estudios han demostrado que los bebés de las mujeres que consumen la dosis indicada de ácido fólico antes de la concepción y durante la gestación, tienen menos riesgo de nacer con alguna malformación.

La dosis perfecta

Tu médico te indicará la dosis adecuada para ti, tampoco es bueno consumir de más, ya que los altos niveles de ácido fólico pueden ocultar una peligrosa deficiencia de vitamina B12 en tu bebé y podría padecer anemia y daños neurológicos irreversibles.

Esta rica ensalada te aportará mucho nutrientes…

Prepara una ensalada de arúgula con fresas

Alimentos ricos en ácido fólico

También puedes encontrar ácido fólico en estos alimentos:

•Aguacate

•Col de Bruselas

•Coliflor

•Espinaca

•Fresas

•Jugo de jitomate

•Berro

•Elote

•Cilantro

•Hierbabuena

•Chícharos

•Jitomate

•Perejil

•Habas verdes

•Frijoles negros y bayos

•Lentejas

•Hígado de pollo, cerdo y res

•Yogur

•Huevo

•Plátano

•Naranja

•Avena

•Hojuelas de maíz con fibra

•Granola

•Mora azul

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA VERSIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE FEBRERO DE 2018.

Si quieres tener otro bebé, consulta a tu doctor para que te recete ácido fólico previo al embarazo.

¿Tomas ácido fólico?

Foto: Getty Images

Mira cómo cuidar tu corazón…

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

Categorías
Nutrición

Alimentos para la fertilidad, ¿cuáles ayudan y cuáles no?

Estos alimentos para la fertilidad mantienen tu salud en condiciones óptimas para lograr un embarazo; por ello son parte de la llamada dieta de la fertilidad.

Esta dieta no es exactamente un menú, sino una serie de lineamientos que te ayudarán a tomar buenas decisiones en materia de comida para que tu cuerpo esté en buenas condiciones y listo para lograr y llevar hasta el final un embarazo. Se trata de alimentos que mantienen la salud, pero tienen un acento especial en lo que se refiere a fertilidad.

Alimentos para la fertilidad

  1. Panes, galletas y cereales integrales y enteros (granos integrales)

El organismo los asimila y procesa con más lentitud, por ello, los niveles de insulina y azúcar en la sangre no se disparan. Esto permite que la producción de estrógenos se estabilice y el proceso ovulatorio tienda a ser regular. Los granos reducen la ansiedad y generan una sensación de saciedad y eso ayuda a mantener el peso.

  1. Aceite de oliva, maíz o girasol; nueces y semillas, atún de aleta amarilla (grasas no saturadas)

Regulan la temperatura corporal y el metabolismo basal, gracias a ellos asimilas vitaminas liposolubles para el acondicionamiento y revestimiento del útero.

  1. Carnes en general (elige las menos grasosas), frijoles, habas, lentejas, chícharos, garbanzos y algas marinas (proteínas)

Hay estudios que revelan el papel importante que juegan en la liberación de un óvulo maduro y la síntesis de hormonas que lo preparan para la fecundación.

  1. Espinacas, pimientos rojos y amarillos, berenjena, brócoli, zanahorias y las hojas y verduras con el color más acentuado (vegetales de hoja verde y colores intensos)

Ricos en vitaminas y minerales que preparan al cuerpo para las exigencias de un embarazo, también tienen micronutrientes en abundancia. Degradan los radicales libres que en el organismo pueden producir daños en las estructuras reproductivas.

¿Cuáles no?

  1. Harinas y cereales refinados, azúcar y jarabes, edulcorantes, frutas en conserva, bebidas azucaradas, dulces y pasteles (carbohidratos refinados y alimentos altos en azúcares)

En el proceso de refinamiento estos alimentos pierden más de 15 nutrientes, algunos muy importantes para estimular la concepción, como hierro y vitaminas del complejo B. También afectan el ritmo ovulatorio, provocan inflamación, causan sobrepeso y merman elementos esenciales.

  1. Comida chatarra, margarinas, chocolates industrializados (grasas trans)

En general son pésimas para la salud. Provocan sobrepeso y afectan la función cardiovascular. Las mujeres que las consumen en exceso, producen menos ovocitos (célula que se convertirá en óvulo) que quienes no las toman.

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también:

Lo que debes saber de la fertilidad a los 40 años

Categorías
Embarazo

Hierbas que debes evitar durante el embarazo

Existen algunas hierbas cuyo consumo está contraindicado durante el embarazo, pues de acuerdo a varios estudios se desconocen los efectos que pueda traer en el desarrollo del bebé in utero, por lo que se recomienda evitarlas en exceso, aunque no están del todo prohibidas.

Aunque las hierbas son naturales, no todas las hierbas son seguras para tomar durante el embarazo.

Por esta razón, es siempre necesario consultar a un herbolario capacitado y con experiencia (u otro profesional que conozca y sepa trabajar con hierbas ) cuando se desea tomar hierbas, aún cuando no hay embarazo.

Ocurre que algunos productos a base de hierbas pueden contener agentes que están contraindicados en el embarazo, pues podrían causar aborto espontáneo, parto prematuro, contracciones uterinas o lesiones al bebé in utero. De hecho, se han realizado pocos estudios para medir los efectos de diversas hierbas en las mujeres embarazadas y sus bebés.

Te contamos cuáles son y por qué no debes incluirlas en tu dieta:

ÁRNICA

Usada para aliviar el dolor, su efecto de estimulación del útero puede provocar un parto anticipado.

AJENJO

Su uso para contrarrestar bacterias y mejorar la digestión, también puede estimular el flujo sanguíneo al útero, lo que en exceso puede resultar contraproducente.

EPAZOTE

Utilizado para detener la diarrea y aliviar problemas estomacales, también puede anticipar el parto, por lo que se recomienda, de ser posible, evitarlo por completo.

RUDA

Esta hierba usada para contrarrestar el dolor de estómago, tiene un efecto estimulante en el útero y de anti-implantación del óvulo.

Otras hierbas que no están recomendadas son la damiana, eucalipto, malva, malle, orégano y artemisa. Recuerda que antes de incluir o eliminar algo en tu dieta durante
el embarazo debes consultar con tu médico de cabecera, él te recomendará lo mejor.

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también:

Los tés prohibidos y permitidos durante el embarazo

Categorías
Nutrición

El mango es un gran aliado durante tu embarazo

El mango es un gran aliado durante tu embarazo

Esta fruta además de exquisita, tiene magníficas propiedades que te beneficiarán durante tu embarazo, toma nota y comienza a gozar de sus atributos.

El mango es un gran aliado durante tu embarazo

  • Ayuda a prevenir malformaciones en el tubo neural del pequeño. El mango aporta al organismo elevados niveles de ácido fólico, que resulta esencial para cualquier mujer embarazada.ç
  • Previene el estreñimiento. Por ser rica en fibra, esta fruta ayuda a evitar el estreñimiento, una situación muy común durante el embarazo.
  • Disminuye el riesgo de sufrir anemia. El mango aporta niveles importantes de hierro, indispensable para evitar un cuadro anémico. 
  • Buena fuente de energía. Para combatir el agotamiento que se padece durante el embarazo se recomienda consumir mango, ya que aporta energía y contiene vitaminas, tales como la A, B6 y C. Se recomienda que las futuras mamás lo coman durante el tercer trimestre de la gestación, gracias a su aporte de calorías, las cuales son muy necesarias en esa etapa. 
  • Como es una fruta rica en azúcares, su consumo debe ser limitado en mujeres que tengan problemas con su niveles de glucosa en sangre.

Tener una alimentación balanceada ayudará a que tu bebé tenga un buen desarrollo.

¿Qué antojos has tenido en el embarazo?

Foto: Getty Images

Mira qué comer en el embarazo…

Top 10 de alimentos que necesitas para tener un embarazo sano