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El secreto de la vitamina C para una piel joven

El secreto de la vitamina C para una piel joven es seguir una dieta rica en frutas cítricas y verduras de hoja verde.

¿Qué son las vitaminas?

Son sustancias que se encuentran en los alimentos y son básicas para el buen funcionamiento del cuerpo. Las vitaminas son necesarias para que tu cuerpo funcione bien. Inclúyelas en tu alimentación y en la de tu hijo diariamente por todos sus beneficios.

Haz tuyo el secreto de la vitamina C para
una piel más joven

• Ayuda al organismo a absorber el hierro de los alimentos que lo contienen.

Retrasa el proceso de envejecimiento del cuerpo

Ayuda a eliminar manchas y marcas de acné

• Si comes vitamina C después de hacer ejercicio, tendrás menos dolor muscular

Repara músculos y ligamentos

• Reduce los niveles de colesterol en la sangre

• Regula la  presión alta

• Aumenta la producción del colágeno, así que su piel estará más joven y sana por más tiempo

Desaparece y previene las manchas solares

• Evita el envejecimiento prematuro de la piel de la cara

• Favorece la luminosidad de la cara

• Reduce el tiempo de cicatrización en el posparto

  Acelera la desaparición de manchas y paño que dejó el embarazo

• Protege a las células del daño de los rayos UV

• Disminuyen las alergias

• Fortalecen las defensas

• Previenen enfermedades respiratorias como gripas

• Regulan el buen funcionamiento del sistema circulatorio

¿Qué alimentos son ricos en Vitamina C?

La vitamina C la encuentras en frutos cítricos y verduras como:

Jitomate

Brócoli

Col

Kiwi

Pimientos rojos

Fresas

Frambuesas

Cerezas

Mango

Limón

Naranja

Mandarina

Toronja

TIP: consume la fruta y verdura fresca para absorber mejor los antioxidantes y vitamina C.

Estudios cosméticos han demostrado que una alimentación rica
en vitamina C se asocia a una piel radiante y más sana.

¿Qué fruta rica en Vitamina C es tu favorita?

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Salud

Reduce el estrés con manzanilla

¿Te preocupa el trabajo? ¿Te abruma tu situación financiera? ¿Tu hijo te desespera a veces? ¿El quehacer de la casa nunca se acaba? Calma, tómate un respiro y reduce el estrés con manzanilla.

¿Qué es la manzanilla?

La manzanilla es una hierba medicinal conocida también como camomila, es originaria de Europa y es una flor que posee propiedades medicinales increíbles.

¿Cómo hacer un té de manzanilla?

Pon agua en una tetera y deja que hierva. Agrega dos cucharadas de flores enteras o finamente molidas al agua hirviendo. Deja que la manzanilla se infusione por 15 minutos, al final, cuélala y bebe en sorbitos lo más caliente que puedas.

La manzanilla puede ayudarte a aliviar 8 malestares

Adiós estrés

Si tú, tu hijo o algún miembro de tu familia es muy nervioso, dale una tacita de té por la mañana, ayudará a relajarse y a reducir los niveles de ansiedad. Tomen otra taza de té antes de acostarse.

Dolor de estómago

Sirve para calmar los dolores estomacales ya que relaja el músculo intestinal y desinflama.

Reduce el colesterol

Tomar una taza de té de manzanilla al día ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Duerme mejor

Cuando des vueltas y vueltas en la cama y te ataque el insomnio, prepárate una taza de té de manzanilla, te ayudará a conciliar el sueño.

Cólicos

Si cada mes te sientes mal por los cólicos menstruales, la manzanilla te ayudará a desinflamar ya que también tiene propiedades analgésicas.

Cura la infección de ojos

Si tu hijo tiene los ojos rojos, irritados o con conjuntivitis, usa un paño remojado con té de manzanilla tibio y pónselo un rato sobre los ojos cerrados, le limpiará y ayudará a reducir el malestar y refrescará los ojos.

Alivia el ardor de garganta

También sirve para calmar el ardor de garganta irritada ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Con el té frío, se pueden hacer gárgaras que ayudan a aliviar el dolor.

Ayuda contra la gripa

Una taza de té de manzanilla caliente alivia los síntomas de la gripa y ayuda a reducir la inflamación de la nariz.

OJO EVÍTALA EN EL EMBARAZO

No se recomienda tomar manzanilla durante el embarazo ya que podría ocasionar contracciones o hasta un parto prematuro, mejor prefiere tés hechos de frutas.

Este té es útil si usas las flores secas de la planta o también funciona si preparas
el té con los sobres de la marca de tu preferencia.

¿Qué otros remedios naturales conoces para aliviar el estrés?

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Beneficios del limón para tu salud

Beneficios del limón para tu salud

Este cítrico tiene muchos beneficios para tu salud.

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Beneficios del limón para tu salud

El limón tiene vitaminas B y C, calcio, hierro, magnesio, potasio, antioxidantes y fibra, lo que lo hacen muy saludable para tu cuerpo.

  1. Nivela tu pH.
  2. Su fibra te ayuda a quemar grasa y a perder peso.
  3. Es un poderoso antioxidante, reduce la aparición de arrugas, manchas de la edad y cicatrices.
  4. Mejora la digestión y alivia la inflamación de las articulaciones.
  5. Ayuda a desintoxicar tu cuerpo.
  6. Refuerza el sistema inmunológico.
  7. Es diurético, ayuda a eliminar líquidos. 
  8. Ayuda a que tu piel se vea más saludable.
  9. Combate el estreñimiento.
  10. Previene problemas del sistema respiratorio.
  11. Limpia el intestino delgado.
  12. Desintoxica tu hígado.
  13. Ayuda a que tu cabello se vea más brillante.
  14. Su vitamina C, protege de la gripe y el resfriado.

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Beneficios de tomar limón en ayunas

Tomar un vaso de agua tibia con jugo de un limón ayuda a:

  • Que tu intestino a trabaje correctamente.
  • Alivia la acidez

*También puedes agregarle una cucharada de o de bicarbonato.

Tomar  jugo de limón en ayunas, ayudará a tu cuerpo a funcionar mejor.

¿Te gusta ponerle limón a todo?

Foto: Getty Images

Mira cómo puede ayudarte la vitamina C

El secreto de la vitamina C para una piel joven

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Remedios caseros contra la gripa

Remedios caseros contra la gripa

La gripa es una enfermedad infecciosa causada por un virus que afecta las vías respiratorias.

Remedios caseros contra la gripa

Los niños, en especial los menores de dos años, tienen más riesgo de contagiarse de gripa. Estas medidas ayudarán a mantener sano a tu hijo.

Una buena alimentación refuerza las defensas de tu niño. Comer de forma equilibrada y completa lo mantiene libre de enfermedades porque obtiene así los nutrientes que necesita.

Elige estos alimentos…

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VITAMINA C

Es un antioxidante, previene la gripa y el catarro, favorece la absorción de hierro y calcio y reduce los niveles de colesterol.

Dale guayaba, kiwi, mango, arándanos, piña, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, col, brócoli, coliflor y hortalizas, entre otras verduras.

Mira qué puede hacer por ti la Vitamina C…

El secreto de la vitamina C para una piel joven

 

HIERRO

Interviene en la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos, así como en la actividad enzimática del organismo.

Dale carnes rojas, vísceras, yema de huevo, hortalizas de hoja verde y frutos secos.

Mira qué pasa si le falta hierro a tu hijo…

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ZINC

Evita el deterioro del timo, glándula endocrina fundamental para el sistema inmunológico.

Ofrécele huevos, mariscos, pescado, hígado de ternera, cereales integrales y legumbres.

FIBRA

Previene la aparición de ciertas enfermedades.

Dale frutas frescas y deshidratadas, frutos secos, hortalizas, legumbres y verduras.

VITAMINA A

Previene las infecciones respiratorias y el cáncer, y mejora la visión nocturna.

Dale hígado, mantequilla, huevo y lácteos; así como vegetales de color verde, rojo, naranja y amarillo, como zanahoria, camote, brócoli y espinaca. En cuanto a frutas, melón y cerezas.

SELENIO

Su déficit afecta la inmunidad.

Dale carne roja, pollo, pescado, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

PROBIÓTICOS

Fortalecen la flora intestinal, protegen el intestino y refuerzan las defensas.

Dale yogur, leches ricas en calcio, cebolla, ajo, alcachofas y tomates.

Mira por qué son buenos…

Beneficios de consumir probióticos

VITAMINAS DEL COMPLEJO B

Sirven para el buen funcionamiento del organismo, producen energía, mantienen en buenas condiciones el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.

Están en el hígado, carne, arroz integral y pescado.

Una buena alimentación es igual a una salud estable y buen desarrollo.

¿Qué alimentos le gustan a tu hijo?

Foto: Getty Images

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¿Cómo saber si tu bebé tiene calor o frío?

Entre las lluvias, los días calurosos, o bochornosos, te decimos cómo puedes saber si tu bebé tiene frío o calor de manera práctica y segura.

Una de las preguntas más frecuentes que escuchamos por parte de los papás, sobre todo cuando son primerizos, es cómo saber si su bebé tiene calor o frío. Quizá el sentidos común nos haga pensar que si nosotros tenemos frío, ellos también; lo mismo para el calor. Sin embargo, debemos comprender que no es la manera correcta.

La temperatura de los bebés no es la misma que la nuestra, en gran medida porque aún no pueden regularla y porque su circulación sanguínea apenas se va desarrollando. Por ello, no es bueno que hagas la comparación. Para determinar la temperatura de tu bebé, más allá de usar un termómetro para saber si tiene frío o calor, lo normal es hacerlo a través del tacto.

La mejor manera de averiguar si necesita más abrigo es tocándole las piernas, los brazos o el cuello. La pérdida de color en las mejillas también puede indicar que el bebé está pasando frío. Aún así, debes tener en cuenta que, debido a su circulación, prácticamente todos los bebés tienen fríos los pies y manos.

Para saber si tu bebé tiene más calor de lo habitual, puedes sentir su pancita y frente, además de que posiblemente sude un poco de su cabeza y esté de mal humor. De se así, lo recomendable es llevarlo a una habitación fresca, quitarle la ropa, darle aire con un abanico y hacerle tomar mucho líquido. Si su temperatura no cambia, usa el termómetro y, de ser necesario, acude con su médico.

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¿Cómo prevenir que tu hijo padezca alergia al sol?

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8 beneficios de usar un humidificador en casa

8 beneficios de usar un humidificador en casa

Un humidificador como su nombre lo dice, es un aparato que humedece el ambiente y ayuda a despejar las vías respiratorias. Mira lo que le ofrece a tu salud y a la de tu familia.

8 beneficios de usar un humidificador en casa

  1. Ayuda a tener el ambiente limpio y fresco.

  2. Alivia el dolor de garganta y la irritación de mucosas (fortaleciendo la resistencia a las infecciones).
  3. Mide y mantiene niveles óptimos de humedad y temperatura en las habitaciones.
  4. Contribuye a eliminar la presencia de microorganismos causantes de infecciones.
  5. Auxiliar en el cuidado de las enfermedades respiratorias.
  6. Útil para tratar la tos seca, las fosas nasales irritadas.
  7. Este aparato ayuda a aliviar los síntomas asociados con aire seco, como resequedad en la piel y la nariz, comezón en los ojos y dolores de garganta.
  8. Alivian la sensación de resequedad en la garganta.

Refresca tu casa

Libérate de la contaminación también dentro de casa. En el hogar, hay bacterias, ácaros, sustancias químicas, que están en el aire, un purificador de aire filtra en un 99.97% las partículas que respiramos.

Por la mañana abre tantas ventanas como puedas para que el dióxido de carbono salga y el oxígeno entre, así tendrás un ambiente más fresco.

Cuidados del humidificador

El humidificador debe mantenerse en buenas condiciones para que resulte seguro e higiénico.

1. Debe limpiarse siguiendo las indicaciones del fabricante. Si se emplea a diario, se hará dos veces por semana con un cepillo para eliminar los restos sólidos del depósito.

2. Enjuaga bien cada pieza del humidificador por separado.

3. Es recomendable cambiar el agua todos los días.

4. No debe ponerse junto a la cuna del bebé ni dirigir el vapor hacia el bebé. Colócalo en un rincón fuera de su alcance.

5. No tiene que estar conectado todo el tiempo, ya que el exceso de humedad hace proliferar los hongos y puede provocar alergias. La humedad recomendable en un hogar es de un 35%.

Los humidificadores y purificadores de aire ayudan a fortalecer la buena salud, sobre todo, la de tu hijo pequeño.

¿Tienes un humidificador en casa?

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Combate la alergia estacional

Con estos tips, combate la alergia estacional. Si presentas durante el día estornudos, lagrimeo, congestión nasal… Pueden que presentes alguna alergia, ¡toma tus precauciones!

¿Qué es la alergia estacional?

Con los cambios de estación, es común la rinitis alérgica, que también es causada por alergenos como el polvo, el moho y el pelo de tu mascota. Cuando respiras alguno de estos alergenos, tu sistema inmunológico libera histamina que viaja en la sangre, causando molestias (mocos, ojos rojos y llorosos, picazón en nariz, boca y garganta, dolor de cabeza, tos, fatiga, urticaria…).

¿Qué hacer para evitar la alergia estacional?

Lava con frecuencia sábanas, almohadas y alfombras.

Toma líquidos abundantes.

Aumenta tu consumo de alimentos cítricos y ricos en vitamina C.

Limpia el moho que se genera en zonas húmedas como el baño, cocina y refrigerador.

Mantén limpia de saliva y orina el espacio en el que vivan tus mascotas.

Evita tener alfombra o tapetes en tu recámara.

Lávate las manos después de acariciar a tu mascota.

Baña seguido a tu mascota.

Si tienes aire acondicionado, cambia con frecuencia los filtros.

Si no se te quitan las molestias en dos días, ve al doctor para que te dé un tratamiento.

¿Has presentado alguno de estos síntomas?

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¿Es gripa o infección de oído?

Si parece que tu bebé sufre de una «gripa eterna», pregúntate, ¿es gripa o infección de oído?

Te explicamos por qué sucede y cómo tratarlo.

¿Qué es la otitis media?

La otitis media aguda (OMA) es un proceso inflamatorio que afecta al oído medio, cuya causa más frecuente es la infección de la vía aérea superior. “Es uno de los problemas más habituales en los niños debido a que su trompa de Eustaquio es más ancha, más corta y más horizontal que en los adultos, por lo que su mecanismo de apertura es menos eficiente y facilita la llegada de gérmenes desde la nariz.

Dos de cada tres niños presentan al menos un episodio antes de cumplir un año.

Los cambios de clima y las lluvias multiplican los casos de infección debido a los catarros. La otitis es una patología y la causa más frecuente de visitas de lactantes y niños pequeños a las consultas de los otorrinolaringólogos quienes ayudan a prevenir el contagio de resfriados y te indicarán que el empleo excesivo de antibióticos puede causar resistencias.

¿Sabías que el 90 % de la población infantil sufre al menos un episodio de otitis antes de los cinco años?

¿Es normal que tenga tantas infecciones?

Antes de los tres años “el sistema inmunológico de defensas todavía no está desarrollado, por eso cuando van a la guardería es común que se contagien de gripa. Después de los primeros días de resfriado, aparece dolor progresivo de oído que suele definirse como pulsátil porque son como latidos o pulsaciones. Además, puede producir fiebre de hasta 40 ºC y, si evoluciona, provoca una perforación de la membrana timpánica. 

¿Por qué lo resfriados derivan en otitis?

Es probable que en más de una ocasión en la que tu hijo se ha resfriado, hayas acabado en urgencias por el dolor de oído. Esto sucede porque, a veces, los catarros inflaman y obstruyen el conducto que comunica el oído con la nariz, que es la llamada trompa de Eustaquio. Por este conducto, se elimina la mucosidad que el oído normal fabrica. Cuando se obstruye (por la inflamación producida por el resfriado), los mocos se acumulan en el oído y puede infectarse fácilmente, transformándose la mucosidad estancada en pus. Entonces provoca una otitis, una enfermedad no contagiosa pero dolorosa.

El mejor tratamiento

En el caso de los niños menores de dos años, la curación espontánea es inferior, por lo que sí están indicados los antibióticos, que son más eficaces también en los lactantes, sobre todo si hay recaídas. De hecho, un estudio reciente publicado en la revista científica ‘Plos One’ concluye que “el tratamiento con antibióticos orales de un primer episodio durante la infancia no afecta en el número de recurrencias. También están indicados cuando hay una OMA severa, en casos de mucho dolor o fiebre elevada y con complicaciones.

Ve a urgencias si…

…El dolor o las secreciones están acompañados de vértigos y ganas de vomitar.

…El dolor de oídos es muy fuerte y el niño grita de dolor o llora sin motivo.

…El niño tiene el cuello rígido y parece que tiene dolor, se queja de molestias en la cabeza o está aletargado.

…No camina de forma normal.

…El dolor dura más de dos horas.

Tips para reducir la mucosidad y evitar la otitis

Mantenlo erguido. La congestión empeora cuando el bebé está acostado.

Hazle lavados nasales. Puedes usar una solución salina (en spray) o una perilla de succión.

Pon un humidificador. Así mantienes la humedad del ambiente y evitas la sequedad.

Dale un baño caliente. Alivia la congestión. Eso sí, mantén la temperatura de la habitación.

Acuéstalo a dormir con la cabeza elevada. A partir del año de vida.

Si sospechas que tu hijo puede padecer otitis, acude al médico para que lo confirme y administre el tratamiento oportuno que, en algunos casos, puede ser antibiótico.
Nunca lo automediques.

¿Tu hijo parece tener una «gripa eterna»?

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Alimentos para fortalecer el sistema inmune

En esta época de frío hay un riesgo mayor a padecer distintas enfermedades que pueden afectar a toda la familia, pero más a los niños pequeños; por ello, es importante fortalecer el sistema inmune.

La alimentación es una clave para cuidar de nuestro bienestar y fortalecer el sistema inmune. Aquí te damos una lista de los alimentos básicos para que protejas a tu familia durante esta temporada:

Agua: purifica y elimina toxinas del organismo que pueden atraer bacterias y virus. Procura tomar 8 vasos de agua diarios.

Ajo: tiene propiedades curativas y preventivas, pues evita que los virus ingresen al organismo. Inclúyelo en tus guisados. También puedes tomarlo con un poco de té por las mañanas.

Brócoli: proporciona vitamina E y C, que incrementan las defensas contra diversas enfermedades. Inclúyelo en tus sopas y guisados.

Frutas cítricas: su vitamina C fortalece el sistema inmunológico, desintoxican el organismo y protegen el sistema digestivo. No olvides hacerte un jugo o coctél con estas frutas.

Huevo: rica fuente de proteínas y grasos omega-3, que fortalecen las células del sistema inmunológico. ¡Prepáralo como más te guste!

Miel: sus antioxidantes ayudan a combatir las bacterias causantes del dolor de garganta, infecciones de oído y tos. Tómala con un poco de té o servida en unos ricos hot cakes.

Yogurt: proporciona bacterias buenas para el equilibrio del sistema digestivo. Sírvelo con avena o frutas.

Zanahorias: aportan vitamina A, que ayudan a mantener saludables las membranas mucosas, barrera frente a las infecciones. ¡En jugo es ideal!

Por Josselin Melara

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Remedios antigripa

El invierno es sinónimo de resfriados; con estas medidas podrás prevenirlos y ayudar a tu hijo a aliviarlos

Por Armando Ayala Asesoría Pediatra Nuria Mendoza

¿PUEDEN EVITARSE?

Estos virus afectan a los niños pequeños que en sus primeros años de escolarización pueden pasar hasta cinco o seis procesos virales en los meses más fríos, mientras que un adulto sufrirá tan sólo uno o dos. Es normal y no debes pensar que tu hijo tiene algún problema grave de salud: lo que ocurre es que sus defensas todavía están en desarrollo, no saben cómo vencer a los gérmenes y deben aprender a hacerlo durante los primeros años de vida a base de enfrentarse a las infecciones. De esta forma crean anticuerpos que en el futuro les ayudarán a combatir los padecimientos.

 

TRATAMIENTO

• Los virus no tienen un tratamiento específico, en realidad se curan solos. El catarro suele durar pocos días y la gripa, siete (la tos es más resistente, puede durar hasta dos semanas más).

• Si el niño está cansado, la tos empeora o tiene vómito, el pediatra recomendará un jarabe apropiado a su edad.

• El paracetamol e ibuprofeno bajan la fiebre y atenúan el dolor de cabeza, espalda o piernas. Si la temperatura no baja con fomentos de agua tibia en la frente o un baño de agua tibia, conviene utilizar supositorios.

• Lavados nasales: las gotas o sprays de suero fisiológico hidratan las mucosas.

 

13 CONSEJOS PARA AYUDARLO A SALIR DE LA ENFERMEDAD

  1. No lo obligues a comer, mejor ofrécele con frecuencia pequeñas cantidades de sus alimentos favoritos. Así su estómago no se llena demasiado y no existe el riesgo de que vomite.
  2. Prepara comidas con textura suave, que no le cueste tragar, como purés.
  3. Haz un caldo o sopa casera que, además, le aportan un extra de líquido que hidrata su cuerpo.
  4. Alimentos ricos en vitamina C, sin abusar, pues en grandes cantidades pueden ocasionar diarrea.
  5. Dale a beber agua a menudo.
  6. Eleva la cabecera de la cama o la cuna; con la cabeza más alta que el resto del cuerpo toserá menos y dormirá mejor.
  7. Acostumbra a tu hijo a taparse la boca cuando tosa o estornude, pues los virus se transmiten a través de las gotas de saliva que se quedan en el aire.
  8. Evita el contacto con otros niños o adultos contagiados.
  9. Si tu pequeño está enfermito, mejor no lo lleves a la escuela.
  10. Lávate las manos después de tocar las secreciones (limpiarle la nariz, lagañas…) para evitar que se propague la infección.
  11. Evita que comparta juguetes o cubiertos y lávalos bien.
  12. Es aconsejable vacunar a los niños que corren un mayor riesgo de enfermarse (asmáticos y diabéticos) para protegerlos de posibles complicaciones. Pregunta a tu médico el caso.
  13. Paciencia, ánimo y buen humor. Cuando el resfriado afecta a varios miembros de la familia o ver que tu bebé tose y tose, la situación puede resultar estresante. El consuelo es que las molestias duran pocos días y se resuelven prácticamente solas.
Remedios antigripa
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¿CUÁNDO IR AL PEDIATRA?

• Cuando la fiebre es de 38 oC.
• El bebé es menor de tres meses.
• Al niño le duele el oído o se toca molesto; si es un bebé, puede tener otitis.
• Tiene moco espeso durante más de una semana.
• Presenta dolor de cabeza localizado en puntos concretos, como la frente o bajo los ojos: puede deberse a una sinusitis.
• Su respiración es silbante o presenta dificultad para respirar.

 

LA REALIDAD

Aunque sigan al pie de la letra los consejos de prevención, háganse a la idea de que los niños se acatarran con frecuencia durante los primeros años de vida. El consuelo es que les sirve para fortalecer su sistema inmunológico y podrán defenderse mejor en un futuro próximo.

 

DIFERENCIA ENTRE CATARRO Y GRIPA

»  Se contagian fácilmente por causas estacionales.
»  Son más habituales en los meses fríos.
»  Su origen es vírico, pero provocado por diversos virus.
»  Tu hijo puede sufrir un proceso gripal por temporada, pero puede tener varios catarros en poco tiempo.