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¿Cómo organizarse con gemelos?

¿Cómo organizarse con gemelos?

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Tener a dos bebés a la vez es una doble fuente de alegría, pero también de trabajo. Aquí te decimos cómo organizar tus actividades para que no termines agotada.

Cuando se tienen gemelos, las necesidades del recién nacido, que no son pocas, se multiplican al doble: dos tomas de leche, dos baños, dos mudas, dos bebés llorando al mismo tiempo… Los papás que ya han pasado por esta experiencia nos comparten algunos trucos.

¿Cómo organizarse con gemelos?

1. Sincroniza horarios: los especialistas recomiendan sincronizar a los gemelos en todos los ámbitos posibles y esto ha sido la clave para organizar nuestra vida familiar. Al mes, cuando los dos ya comían bien, fuimos aproximando sus horarios hasta lograr que tomaran el pecho juntos, luego empezamos a introducirles los sólidos a la vez y más adelante hicimos lo mismo con las comidas, juegos, baños… Procuramos que sigan la misma rutina y hemos tenido suerte porque a ellos no les molesta.

Saúl, papá de gemelos de 3 años y una niña de 5

2. No son clones: si un bebé es mucho más nervioso que el otro, no te empeñes en que se duerman al mismo tiempo. Yo lo hice y luego me costó mucho trabajo regular el sueño de la niña. El pediatra me explicó que cada bebé tiene su propio reloj biológico y aunque para nosotros sea útil que hagan las cosas a la vez, no siempre se puede y no hay que forzarlos. Hay que tener paciencia. Si respetamos sus necesidades, a la larga todo va mejor.

 

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4 tips para cuidar la cabecita del bebé

Sofía, mamá de una niña y un niño de 4 años

3. Hay que apuntarlo todo: con tanto ajetreo en casa y el cansancio acumulado, resulta muy difícil recordar lo que has hecho con cada bebé. Para no pasar nada por alto, llevo una agenda con los gustos y costumbres de cada niño. El muy útil para informar al pediatra sobre su comportamiento.

María, mamá de mellizos por partida doble, de 5 y 1 año

4. Crear un entorno seguro: en el lugar donde pases más tiempo durante el día, crea un espacio donde puedas dejar a uno de ellos sin preocuparte mientras te dedicas al otro. Puede ser una cunita o un corral con juguetes (lo que importa es que sea seguro).

Susana, mamá de un niño y una niña de año y medio

5. Baño de uno en uno: ten a la mano todo lo que crees que puedas necesitar para no perder de vista en ningún momento a ninguno de los niños cuando estén en el cambiador o en la bañera.

Gerardo, papá de dos hermosas nenas de dos años

Tener gemelos es una de las experiencias más increíbles que la vida te regala.

¿Tienes o tendrás gemelos?

Foto: Getty Images

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Ser Mamá

Cómo obtener ingresos extra desde casa

Cómo obtener ingresos extra desde casa

Algunas actividades pueden ayudar a la economía familiar y a desconectarte de la rutina diaria, todas pueden hacerse desde casa, ¿la clave? Sácale jugo a tus habilidades.

Cómo obtener ingresos extra desde casa

Los beneficios de ejercer la maternidad estando muy presente en la vida de tu hijo y sin abandonar tu faceta profesional es clave. Combinar las dos áreas permite que como mamá te sientas realizada en tu vida, lo que repercute directa y positivamente en el bebé.

ARTE

Puede ser un hobby rentable si disfrutas de esta afición. Vende desde casa obras de cerámica, aretes, collares, pinturas, fotografías…

VENTAS DESDE CASA

Las pequeñas reuniones de grupos de amigos y conocidos interesados en comprar cosméticos, ropa, joyería o cualquier otro artículo de catálogo son una posibilidad que muchas mamás han puesto en práctica. Solo requiere contactos de conocidos interesados y un espacio dónde mostrar los artículos de venta.

VUELVE A ESTUDIAR

¿Te quedas en casa cuidando a tu hijo? Quizá se abra otra posibilidad para ti: volver a estudiar. Puedes empezar clases a distancia o digitales y estar lista para regresar a trabajar cuando él vaya a la escuela. Desempolvar los libros y crearse un hábito de estudio con un bebé en casa no es fácil, pero poco a poco encontrarás la fórmula para compaginarlo.

RICA COMIDA

La opción de cocinar en tu propia casa para eventos (como fiestas o celebraciones especiales) ofrece una cantidad económica considerable, y todo sin atarse cinco días a la semana durante ocho horas diarias. Los requisitos: disponer de ideas creativas para cocinar y ser organizada. Puedes hornear galletas, hacer panquecitos…

CLASES PARTICULARES

Si estás especializada en alguna materia podrías impartirla de forma personalizada. Pueden ser desde clases de cocina, matemáticas, inglés… Saca provecho enseñando a otros, pueden ser clases particulares o de varios niños, hasta podrías incluir a tu hijo.

Tips para trabajar desde casa

  1. Planea tus tareas diarias en tu trabajo por prioridad: lo urgente y lo importante; deja un tiempo de colchón para los “bomberazos”.
  2. Utiliza las horas de sueño de tu hijo para adelantar trabajo o terminar tareas pendientes en casa.
  3. No centres las horas de mayor esfuerzo intelectual después de la comida, cuando sueles estar aletargada. Hazlas a primera hora: eres más productiva.
  4. Aprovecha las horas de más actividad de los pequeños para disfrutar de ellos.

Tu hijo disfrutará de una mamá que está atenta a su cuidado y tiene la satisfacción de poder realizarse profesionalmente.

¿Trabajas desde casa?

Foto: Getty Images

Logra todo lo que tú quieras…

Cómo ser más creativa y aumentar tu autoestima

 

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Ser Familia

¿Qué tan seguido debes lavar tus sábanas?

¿Qué tan seguido debes lavar tus sábanas?

Al dormir, tu cuerpo deja alrededor de 30,000 células muertas al día en tus sábanas, además de saliva, sudor… Si duermes con tus mascotas también contribuyen a traer más contaminantes a tu cama y distintos factores ayudan a la aparición de ácaros.

¿Qué son los ácaros?

Insectos de la familia de los arácnidos que viven en el polvo, en las sábanas y alfombras. Son tan pequeños que no se aprecian a simple vista, son alérgenos y se pueden eliminar con limpieza.

¿Cómo eliminarlos?

Ventila tu casa

Diario abre las ventanas, sobre todo, las habitaciones donde duermen para que entre aire fresco.

Sacude el polvo

En lugar de barrer, prefiere usar aspiradora y al sacudir, hazlo con un paño húmedo para que el polvo no quede en el aire.

Cero humedad

Si hay humedad en tu casa, podría ser un lugar favorito para que los caros vivan, puedes encender el aire acondicionado para evitar esto.

Aspira el colchón

El colchón y las almohadas son el lugar favorito de los ácaros, lo que puedes hacer es usar fundas para almohada que sean antiácaros y de vez en cuando aspirar el colchón.

Lava alfombras

Si tienes alfombra, debes tener una higiene máxima, pues son lode los lugares favoritos de estos animales.

¿Qué tan seguido debes lavar tus sábanas?

Lava las sábanas

Debes cambiar las sábanas una vez a la semana para evitar la proliferación de ácaros y retirar la suciedad que de forma natural se van adhiriendo a ellas.

Al menos una vez a la semana para mantener la higiene y salud de tu familia.

¿Cada cuándo acostumbras lavar tus sábanas?

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Trucos para un hogar libre de malos olores

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Así Crece

¿Qué hacer cuando tu hijo te desafía?

¿Qué hacer cuando tu hijo te desafía?

¿Sientes que tu hijo te lleva al límite? Calma, sólo significa que está experimentando.

Aunque tu hijo sea pequeño, lo mejor que puedes hacer al prohibirle o negarle algo es darle una explicación. Quizá tu hijo no comprenda el motivo de tu enojo o de la regla, pero lo más importante es que tengas buena actitud al hacerlo.

¿Qué hacer cuando tu hijo te desafía?

Tu hijo no necesita largos sermones para entender que está haciendo algo que podría lastimarle, él requiere que le expliques de forma sencilla: “cuando le pegas a tu hermanito, le duele y se pone triste, por favor, no lo hagas”.

  1. Da tu mejor ejemplo. Tu hijo actúa según lo que observa en casa, tu ejemplo y las explicaciones deben coincidir. Por ejemplo: ¿quieres que tu hijo entienda que no debe pegar, cuando tú le pegas?

  2. No lo dejes hacer lo que quiera. A pesar de que tu hijo haga un gran berrinche, no debes consentirlo en todo.

  3. Es difícil, pero trata de tener paciencia. Tu hijo necesita de ti que le inculques normas y valores.

  4. Siempre con amor. Hagas lo que hagas al momento de corregirlo, siempre hazlo con amor.

  5. No lo etiquetes. Nunca le digas a tu hijo frases como: “eres malo”, tu hijo se está formando una imagen de sí mismo y él se creerá todo lo que le digas. Cuida mucho tus palabras y sobre todo, los apodos o adjetivos que le pones.

  6. No dudes de ti. Si tu hijo percibe que tu orden es dudosa, la evitará. Muéstrate firme y asegúrate de que tu hijo cumpla lo que le pides.

  7. No prohibas todo. Las prohibiciones constantes limitan a tu hijo y se hará rebelde.

  8. Distráelo. Si no quieres que tu hijo algo en especial, distrae su atención, llévalo a otro lugar, ofrécele una opción diferente.

  9. No todo es no. Toma medidas para que evites decirle “NO” todo el tiempo, por ejemplo, quitar todo lo que se pueda romper en tu casa…

  10. Dile palabras alentadoras. Cuando tu hijo haga algo bien, felicítalo y así con cada uno de sus avances. Muestra tu orgullo y felicidad honestas sin caer en exageraciones.

Evita a toda costa esto:

  • Avergonzar, ridiculizar y culpabilizar ya que se quedarán como una huella que lo atormentará por toda su vida.
  • Nunca le digas eres: “malo”, “tonto”, “torpe”, “inútil”…
  • Evita los enojos que duren más de unos minutos.
  • Nunca le hagas sentir que “no lo quieres”.

Cuando se trata de disciplinar a tu hijo, no castigues a su persona, sino sus acciones y ten en mente de que siempre debes apoyar sus cualidades.

¿Frecuentemente le dices a tu hijo «no»?

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Meditar ayuda a tu hijo a concentrarse más

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Así Crece

Crea un espacio para que tu hijo aprenda mejor

Crea un espacio para que tu hijo aprenda mejor y tenga un mayor rendimiento escolar

Prefiere que el tiempo que tu hijo dedique a estudiar sea de calidad, más que cantidad.

Crea un espacio para que tu hijo aprenda mejor

Crea un espacio ideal para ayudar a tu hijo a aprender. Tu hijo necesita un buen ambiente para realizar sus tareas escolares.

Tu hijo aprenderá mejor si…

Estudia en un lugar en donde pueda trabajar cómodamente y sin distracciones.

Tiene un lugar en donde tenga sus útiles escolares a la mano y en el mismo sitio.

Tiene una iluminación correcta para evitar la fatiga visual al leer.

6consejos para ayudarlo a aprender mejor

  1. Concéntrate más, divide la tarde de estudio en bloques de 30 minutos con descansos de 10 minutos.
  2. Quita cualquier distracción son una gran barrera para estudiar o hacer la tarea.
  3. Crea tu propia estrategia
  4. Ya sea hacer mapas mentales, cuadros sinópticos, dibujos, cantar, lo que sea que te ayude a hacer tuyo el conocimiento.
  5. Si tu hijo está muy cansado, dale un snack nutritivo como fruta, yogur o una barra de granola, deja que se relaje por unos minutos, trabajará mejor con la mente clara.
  6. Sin teléfono, tele y videojuegos, déjalos en otro lugar o apagados.

Haz que tu hijo disfrute el tiempo de estudio. 

¿Tu hijo tiene un área especial para estudiar?

Mira cómo pintar la habitación de tu hijo

Llena la habitación de tu hijo con los colores del arcoíris y sube su ánimo

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Ser Bebé

Cómo crear rutinas para tu bebé

Cómo crear rutinas para tu bebé que les ayuden a tener un orden en sus actividades diarias, mira estos consejos.

La clave para que tu hijo entienda que hay un orden, está en establecer rutinas, trata de conservarlas todos los días.

Cómo crear rutinas para tu bebé

Mira estas sugerencias para organizar las rutinas:

Confía en tu instinto

Te ayudará descubrir cuáles son los momentos ideales para que tu bebé duerma, coma o juegue y de ahí podrás establecer las bases para plantear sus rutinas diarias.

La siesta

Procura que sea siempre después de comer y prepara el ambiente (pon una música suave y abrígalo con una cobija).

Al dormir

Haz actividades con las que sepa que ya se acerca la hora de dormir, desde darle un baño, cenar, ponerle la pijama, apagar las luces… A veces, los recién nacidos necesitan ayuda para aprender a distinguir entre el día y la noche. Entonces, tendrás que establecer rutinas diferentes. En el día, haz que duerma en algún lugar seguro que esté iluminado, cuando despierte juega con él, bailen, háblale… Por la noche, acuéstalo en su cama, apaga las luces, habla en voz baja y arrúllalo.

Mucha paciencia

Ten en mente que tu bebé recién nacido necesita tiempo para habituarse a la vida fuera del útero materno, y que se desarrolla todos los días, por lo que quizá tendrás que cambiar sus rutinas con paciencia.

Muchos cariños

Es muy importante que los primeros meses consientas a tu hijo. Llénalo de besos, abrazos, caricias, le darán seguridad.

No lo dejes llorar

A pesar de las creencias, debes ayudar a tu hijo cada vez que llore, aunque no lo saques de la cuna de inmediato, da un vistazo y observa qué necesita.

A comer

En tu casa, ten un lugar específico para darle pecho o el biberón, así tu hijo comprenderá que hay un momento y lugar para cada cosa.

Si ya puede mantener su espalda erguida y come alimentos sólidos, acostúmbralo a comer en su silla y en compañía de toda la familia.

Ten en cuenta que los primeros seis meses no se pueden establecer horarios estrictos.

¿A tu bebé le cuesta trabajo dormir?

Aprovecha cada instante porque crecen muy rápido…

Cómo disfrutar más a tu recién nacido

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Ser Mamá

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

La meditación es un método que ayuda a calmar la mente, a concentrarte mejor y a tener más energía. La respiración profunda, el mindfulness, la meditación, el yoga y el tai chi ayudan a relajarte, a tener una mejor salud mental y a evitar la depresión. Esto es lo que debes saber de la meditación.

¿Qué es la meditación?

Es el arte de estar relajada, un estado mental para que tus pensamientos y emociones estén en armonía.

Beneficios de la meditación

Estimula la creatividad

Fortalece el sistema inmunológico

Aumenta tu nivel de felicidad

Ayuda a liberar el estrés

Fortalece tu memoria

Ayuda a enfocarte en la solución de problemas

Mantiene un equilibrio positivo en tu vida

Ayuda a aceptar tu vida tal y como es

Ayuda a enfocarte en el presente

Crea más honestidad con tus sentimientos

Mejora tu percepción del mundo que te rodea

Te hace disfrutar el presente

Evita preocuparte por el futuro

Ayuda a no aferrarte a las cosas

Propicia el disfrutar cada instante

Calma la ansiedad

¿Qué más puedes hacer para relajarte?

Estas actividades te ayudarán a mejorar tu autoestima y estado de ánimo.

  1. Haz alguna actividad física al menos 3 horas a la semana.
  2. Convive con familia y amigos.
  3. Lee.
  4. Escucha música.
  5. Duerme al menos 8 horas diarias.

  6. Viaja.
  7. Mantén una alimentación equilibrada rica en pescados, frutas y vegetales.
  8. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
  9. Disfruta actividades al aire libre.
  10. Comer una porción pequeña de chocolate al día te dará felicidad.
  11. Ten un diario, escribir es una gran herramienta.

  12. Todos los días, agradece lo positivo antes de dormir.

  13. Dedícate unos minutos para ti.

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Un lugar ideal

Designa un lugar especial en tu casa para meditar, debe ser tranquilo y sin distracciones.

Ponerte en Flor de loto

La postura más común para meditar es la llamada “flor de loto”: siéntate con las piernas cruzadas, pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo; pon derecha tu espalda, las manos sobre las rodillas, inhala y exhala lento al menos 10 veces.

Designa un horario

Los mejores momentos para meditar son al levantarte o acostarte.

A respirar

Respirar de forma lenta es un arte. Siéntate, cierra los ojos, relaja tu cuerpo, llena tus pulmones de aire, piensa en algo positivo, mantén en aire unos segundos exhala y relájate. Respira profundo durante un minuto, inhala y exhala por la nariz. Cada vez, tu respiración debe ser más larga.

Hazlo un hábito

Tú designa tu tiempo, por ejemplo, meditar 5 minutos cada día antes de desayunar… Así crearás un hábito saludable.

Piensa positivo

Es una realidad que la mente nunca puede ponerse en blanco, pero con la meditación sí puedes bajar la intensidad de lo pensamientos y pensar en positivo, piensa en lo bueno que te pasó en el día o en algo que te haga feliz.

Aromaterapia

Puedes encender una vela con aroma a lavanda, limón o menta, crearás un ambiente zen.

Música relajante

Puedes escuchar melodías de la naturaleza, te ayudarán a relajar.

Dí lo que sientes

Expresar tus sentimientos, irá devolviéndote la paz que necesitas.

Crea un mantra

Un manta es una frase positiva que te motiva, puedes repetirla en tu mente en cada respiración o en silencio, así se sincronizará tu respiración con los latidos de tu corazón.

Al último

Para finalizar, abre los ojos poco a poco, da una última respiración profunda e  inicia con tus actividades.

Tener plantas en tu casa, te ayudará a tener una actitud más positiva

Cómo cuidar una orquídea

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6 claves para hacer de tu casa un hogar cálido para la familia

Crea una atmósfera adecuada en tu casa para que cada tu hijo, pareja, abuelos, tíos y tú misma tengan una sensación de bienestar; para que sea un hogar cálido para la familia donde cada uno se sienta a gusto, protegido, reconfortado y lleno de amor.

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Un hogar cálido para la familia

  1. Decóralo con texturas suaves y agradables al tacto; esto ayudará a que cuando ocupen una silla, su cama o la sala, por ejemplo, se sientan cómodos.
  2. Ten un sillón o un edredón mullido y cálido, representa el sentirse abrazado y seguro.
  3. Personaliza los espacios: el cuarto de tu hijo, la recámara de papá y mamá (o la tuya), la de los abuelos (si viven con ustedes), tu escritorio, el cuarto de juegos…
  4. De vez en vez haz cambios en los espacios, agrega un elemento nuevo o guarda aquellos que no van con la temporada y agrega otros con nuevos colores; esto ayuda a que parezca que sí hay alguien viviendo las casa, que nos es un museo.
  5. Coloca elementos clave de lo que quieres lograr en cada espacio; por ejemplo, si la sala es donde al atardecer del domingo se sientan a ver la televisión todos juntos,  deja sobre las mesitas posavasos o alguna frazada; significa confort familiar.
  6. Usa aromas agradables para todos, esto fomentará la buena actitud y armonía entre todos.

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Ser Mamá

¿Amontonas todo en casa? ¡El desorden habla de tus malas emociones!

Según como acomodes los objetos en tu hogar son las emociones que están viviendo. ¿Eres acumuladora, todo lo amontonas y escondes en los cajones? Mira lo que este desorden dice acerca de tus emociones.

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¡El desorden habla de tus malas emociones!

  • Si tienes objetos acumulado en la entrada de tu casa, significa miedo a relacionarse con otras personas.
  • En el clóset, no tienes control sobre el análisis, el manejo y control de tus emociones.
  • En la cocina, de tu fragilidad emocional.
  • En el escritorio, miedo a, frustración y necesidad de controlar.
  • Detrás de las puertas, miedo a no sentirse aceptado.
  • Debajo de los muebles, le das demasiada importancia a las apariencias.
  • Demasiadas cosas en la bodega o en un cuarto que uses para tal cosa, vives en el pasado.
  • Desorden en toda la casa, significa enojo, desidia y apatía hacia todos los aspectos de tu vida.
  • En los pasillo, no hay comunicación y tienes miedo a expresar tus necesidades.
  • En la sala, miedo al rechazo social.
  • En el comedor, miedo a no dar pasos firmes y sólidos sensación de que la familia te controla.

El desorden altera el camino hacia tus metas y bloquea las vías de acceso a las oportunidades que vienen hacia ti; revisa estos lugares que te decimos y… ¡mejor ponlos en orden para que la energía positiva fluya!

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Ser Familia

Tips de reciclaje en el hogar

Tips de reciclaje en el hogar que inspirarán a tu familia y vecinos a cuidar al planeta.

Es nuestra responsabilidad como habitantes del planeta Tierra reciclar por un planeta mejor. Sigue estos prácticos tips ecológicos y juntos cuidemos a nuestro planeta.

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Tips de reciclaje en el hogar

  1. No uses bolsas de plástico, lleva bolsas de tela o recicladas al supermercado.
  2. Usa una cantimplora, en lugar de comprar botellas de PET. ¿Sabías que en una ciudad, se tiran 110 mil botellas de PET diarias?
  3. Pon en práctica las 3R: recicla, reduce y reutiliza.
  4. Recicla tu basura al menos en orgánicos e inorgánicos.
  5. Adiós a los desechables, procura usar lo menos posible.
  6. Sé el ejemplo de tu hijo. Si tu hijo te observa que tomas acciones para cuidar el planeta, él no dudará en hacerlo.
  7. Reutiliza materiales como cartón, vidrio y PET.
  8. Los restos de comida van a la basura orgánica, pero si puedes, trata de que la basura orgánica que se genera en la cocina la uses como abono para tus plantas.
  9. Reciclar tres por ciento del plástico que consumimos equivaldría a evitar ocho mil tráilers llenos de basura.
  10. Desconecta aparatos eléctricos que no uses.
  11. Usa el auto lo menos posible.
  12. Trata de entregar al camión recolector de basura los residuos clasificados y separados.
  13. Tira las pilas, celulares viejos y aparatos electrónicos en un contenedor especial.
  14. Usa pilas recargables.
  15. Báñate en pocos minutos y cuando te enjabones, ciérrale a la llave.
  16. Reúsa tus cuadernos y cualquier otro útil escolares que pueda servir.
  17. Apaga tu computadora, si la dejas prendida, consume energía como para imprimir hasta 10 mil hojas.
  18. Usa detergente, champú y jabón biodegradable.
  19. Cuando compres despensa, prefiere productos que tengan poco empaque o que sean de materiales reciclado o puedan ser reciclados.
  20.  Trata de identificar con una bolsa especial los residuos peligrosos: grasas de aceites, jeringas usadas, gasas con sangre y aerosoles.

¿Sabías que cada persona genera alrededor de 1.5 kilos de basura al día?

¿Qué acciones toman en tu casa para ayudar el medio ambiente?

¿Ya sabías esta noticia?

Los plásticos serán prohibidos en 2021