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¡Quiere dulces! 6 formas de darle azúcar a tu hijo sin poner en riesgo su salud

Todos los niños adoran las golosinas, lo dulce, todo lo que lleve azúcar, pero con estas recomendaciones de los expertos, elige tener hábitos alimenticios saludables para prevenir enfermedades como el sobrepeso y la diabetes a tu hijo.

Vanessa Ubaldo, nutrióloga y educadora en diabetes, vocera de la Federación Mexicana de Diabetes A.C. asegura que los hábitos higiénicos dietéticos se forman en los niños hasta los siete años, por lo que es sumamente importante que los niños aprendan a cuidar su propia alimentación.

No podemos olvidar que ellos están en pleno crecimiento y desarrollo. Por eso necesitan una alimentación balanceada y variada que les aporte la suficiente cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas… Además de que esto los habituará a cuidar su salud y prevenir enfermedades, como la diabetes, que hace mucho dejó de ser exclusiva de los adultos. Vanessa Ubaldo, recomienda que los niños:

• Obtengan el azúcar de fuentes como frutas y cereales: arroz, tortilla, pasta o pan integral, y leguminosas (frijoles, habas, chícharos…) porque tienen fibra, vitaminas y minerales.

• Eviten cereales que contienen azúcar; es mejor que consuman avena o amaranto natural.

• Limiten el consumo de dulces a uno de vez en cuando; por ejemplo: una paleta, un caramelo macizo, un chocolate pequeño, un yogur, un lactobacilo con azúcar o un jugo pequeño; solo una de esas opciones. De preferencia, que los consuman en el transcurso del día y no en ayunas ni antes de dormir o después de cenar, ya que el azúcar es comida para el cerebro, por lo que no van a poder dormir porque su cerebro se va a activar de nuevo.

• Consuman nada más porciones pequeñas y de manera ocasional de postres como gelatinas, helados, natillas y arroz con leche. Es mejor sustituirlos con una fruta que les guste.

• Tomen bebidas elaboradas en casa de fruta natural y sin azúcar añadida: es mejor que un jugo industrializado o refresco, pero lo ideal es que se acostumbren a tomar agua natural.

• En lugar de beber leche con chocolate en polvo o de barra, sobre todo si son altas en azúcar, es mejor que le añadan cocoa en polvo y la endulcen con un sustituto de azúcar. Los niños, sobre todo los que tienen sobrepeso u obesidad, pueden consumir sustitutos de azúcar pero de la mano de hábitos de alimentación saludables y actividades físicas.

 

 

 

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¡No creerás cómo afecta este hábito al esperma de tu pareja!

De acuerdo con un estudio publicado por el Diario Americano de Epidemiología, ver la tele podría tener un impacto negativo en los espermatozoides del hombre.

Más de 1200 hombres saludables fueron estudiados para realizar la investigación; los especialistas recolectaron información sobre sus conductas sedentarias, por ejemplo cuánto tiempo pasaban viendo la tele o en frente de la computadora, así como sus actividades físicas. En el transcurso del estudio les tomaron muestras de semen y sangre.

Los hombres que miraban más la tele, tenían un menor conteo de espermatozoides, que aquellos que no veían la televisión. Aquellos que la miraban cinco o más horas al día, tenían un total de 104 millones de espermatozoides. Por otro lado, los hombres que no vieron tanto la tele sumaron 158 millones.

Especial

Los investigadores también descubrieron que los individuos que ven más televisión tenían menores niveles de testosterona. Entre más tele veían, menores eran sus niveles.

Sin embargo, el tiempo que pasaban en frente de la computadora no fue asociado con una disminución de espermatozoides. Aquellos hombres que se ejercitaban con frecuencia tenían un mejor conteo de los mismos.

Lo ideal es tener en cuenta este tipo estudios y platicarlo en pareja, principalmente si están planeando tener un bebé. Al final, no se trata del hilo negro: una vida saludable conduce a cosas sanas.