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¡No permitas que el insomnio afecte tu embarazo!

¡No permitas que el insomnio afecte tu embarazo!

Por Fernando Martínez y Mayra Martínez

La falta de sueño o insomnio en el embarazo es uno de los trastornos más frecuentes de las mujeres que están próximas a convertirse en mamás, afortunadamente si se modifican algunos hábitos se puede eliminar.

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¡No permitas que el insomnio afecte tu embarazo!

Si estás esperando a tu bebé y no consigues conciliar el sueño, no te preocupes, es algo normal, sus causas se deben a razones fisiológicas como psicológicas.

Por lo que se refiere a las causas fisiológicas, la presencia del bebé es cada vez más pesada y perceptible, los continuos movimientos y las posibles molestias propias del embarazo pueden dificultar el sueño de la embarazada.

A esto se le añaden los cambios hormonales propios del embarazo, que interfieren considerablemente en el ritmo sueño vigilia natural, la ansiedad relacionada con el parto y con la inminente maternidad, pues son muchos los miedos e inseguridades que preocupan a la futura de madre.

Date tiempo para ti…

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Por lo mismo durante el embarazo, son demasiados los factores que pueden interferir en el sueño, provocando el insomnio pero a veces, basta con seguir unas reglas simples para obtener un descanso satisfactorio.

Es importante establecer un ritual de relajación antes de irse a la cama, escogiendo actividades que tranquilicen y que aporten placer, intentando respetar siempre los mismos horarios y evitando revolucionar en exceso el ritmo de sueño.

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Beneficios del yoga prenatal para ti y tú bebé

Otros elementos que debes tomar en cuenta son:

  • Bebe un vaso de leche caliente antes de dormir
  • Ve una buena película que no sea violenta o provoque ansiedad
  • Lee un buen libro
  • Evita las siestas durante el día
  • Evita las actividades deportivas una hora antes de ir a dormir
  • Lleva una alimentación balanceada, ya que las comidas pesadas o altas en grasas, provocan que no se pueda conciliar el sueño
  • Descansa en una cómoda cama y una buena almohada.

Para que tu bebé tenga un buen desarrollo, necesitas descansar al menos 8 horas al día.

¿Has tenido insomnio en el embarazo?

Foto: Getty Images

Consiente a tu bebé…

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5 demostraciones de amor para tu hijo

5 demostraciones de amor para tu hijo

En dar y recibir amor, los papás son los primeros maestros. ¿Están listos para hacer un buen papel?

5 demostraciones de amor para tu hijo

A veces, como mamá y papá no sabes cómo expresar su sentir más allá de unas cuantas maneras típicas: comprando regalos costosos, pagando colegiaturas excesivas o vistiéndolos con ropa de «marca». Pero no es solo falta de imaginación, también se adolece de una educación que muestre a los papás los caminos adecuados para liberar el amor maternal de una forma saludable y enriquecedora. Aquí te dejamos algunas ideas.

1. Escúchalo

Suspende lo que estás haciendo y presta atención a lo que te platica tu pequeño. Además de hacerlo sentir atendido le permitirás entrenar sus habilidades de comunicación, las cuales impulsarán sus relaciones en el futuro.

2. Léele 

Son muchos los beneficios para los niños cuyos padres leen con ellos: adquieren mayor vocabulario, desarrollan más su imaginación y comentan uno de los hábitos determinantes para un buen desempeño escolar: el de la lectura. Pero todas esas ventajas con pocas en comparación con la cercanía emocional que se producirá entre ustedes cada vez que lean.

Estos libros pueden gustarles…

Libros para niños entre 6 y 8 años de edad

3. Acompáñalo

Evita faltar a los eventos escolares en los que tenga alguna participación; ninguna presencia le dará más confianza que la tuya para hacer su mejor papel.

4. Acéptalo

No caigas en la tentación de exigirle a tu pequeño virtudes que observas en otros. Si lo comparas o reprendes por no lucir, actuar, pensar o sentir como los demás, estarás negándole su derecho a ser diferente, y lo harás sentirse inadecuado, inseguro e infeliz. Al contrario, ¡ayúdalo a descubriré sus cualidades y habilidades y a que estas florezcan!

Ayuda a tu hijo…

Potencia su autoestima desde pequeño

5. Cumple 

Las promesas que no se cumplen lastiman el corazón y acaban con la confianza. En cambio, las que sí se materializan construyen optimismo y respeto. Si un día ofreces algo que no puedes dar en determinado plazo, renegocia este acuerdo de modo que tu peque sepa qué pasó y cuándo puede contar con lo prometido. Al daré una nueva oportunidad para cumplir tu palabra, le estarás dando un ejemplo de honestidad, autorrespeto y consideración ante los demás.

Lo más importante es que todos los días le hagas saber a tu hijo lo mucho que lo amas.

¿Cómo le dices a tu hijo que lo quieres?

Foto: Getty Images

Esto es muy importante para tu hijo…

5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

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5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

Sigue estos 5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo, si sientes que ya no te pone atención o no te cuenta sus problemas, aquí cómo reparar la situación. 

No permitas que sea víctima de tu estrés

Tu hijo no entiende por qué estás estresada, agobiada o nerviosa, aunque sea difícil, evita gritarle,  él no tiene la culpa. O, aunque haya hecho algo que no te encantó, no descargues tu frustración en él con gritos o amenazas.

Escúchalo con paciencia y amor

Si tu hijo comparte contigo sus creencias, historias, sueños o fantasías, escúchalo con atención, Por más “importante” que sea la actividad que estés haciendo, déjala y voltéalo a ver. Ponte a su nivel y escúchalo con atención, esto creará un vínculo fuerte de confianza, cariño y comprensión.

Lean antes de dormir

Este momento es muy preciado por tu hijo porque te tiene cerca y tiene toda tu atención. Además, le creas el hábito de leer y así ayudarás a que tenga un mejor descanso.

Pon un buen ejemplo

Lo que haces es más poderoso que tus palabras. Tu hijo te imita gracias a lo que observa de ti, él piensa que eres un ejemplo digno de seguir, así que ponlo en tu mente y sé la mejor versión de ti.¶

Respeta sus puntos de vista

Es muy importante que guíes a tu hijo sin que trates de imponerle tu forma de pensar. No le digas que lo que piensa es malo, juntos busquen una mejor forma de resolver algo.

Recuerda que tu mala actitud genera inseguridad en tu hijo, si le gritas o pegas, él dejará de sentir respeto por ti.

¿Tu hijo te cuenta todos sus «secretos»?

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5 tips para leer con tu hijo menor de 3 años

5 tips para leer con tu hijo menor de 3 años

Leer con tu hijo menor de 3 años puede ser un reto por su baja concentración, pero seguro con estos tips disfrutarán más esos momentos.

5 tips para leer con tu hijo menor de 3 años

La lectura es uno de los mejores hábitos y legados que les puedes brindar a tu hijo, debido a que aporta grandes beneficios en su desarrollo.

¿Tu hijo ya va al maternal?

Dormir bien hace a tu hijo un mejor estudiante

No obstante, lo cierto es que cuando son menores de 3 años, no siempre es tarea sencilla porque aún no se concentran lo suficiente, por ello te damos estos tips:

1. Permite que él escoja el libro que desea, siéntese en un lugar cómodo y si también desea sostenerlo dale oportunidad de hacerlo, así crecerá su interés.

2.  Cuando leas con él, trata de que mire los textos y recorre las palabras con tu dedo, de esa manera comenzará a familiarizarse más con ella que con las ilustraciones.

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3. Al comenzar la historia o una nueva página, hazle notar las ilustraciones y pregúntale cómo piensa que sigue la historia o lo que cree que va a pasar para estimular su imaginación.

4. Haz divertida la lectura empleando diversas voces, tonos y expresiones, además de que cuando lo permita la historia, aprovecha para hace algunos cuantos efectos con el fin de capturar su atención.

5. Recuerda que su concentración aún se está desarrollando, así que lo ideal es leer durante periodos cortos entre 10 y 15 minutos cada día, o varias veces diario si te lo pide. Y lo más importante, si no disfruta esa historia, dense una pausa y elijan otra.

Recuerda que esta actividad, además de estrechar el lazo con tu hijo, le permitirá desarrollar muchas habilidades que serán de utilidad al entrar a la escuela, así como una gran imaginación y creatividad.

¿A tu hijo le gustan los cuentos?

Foto: Getty Images

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Cómo estimular la creatividad de mi hijo

 

 

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5 demostraciones de amor hacia tu hijo

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En dar y recibir amor, los papás son los primeros maestros. ¿Están listos para hacer un buen papel?

Estos consejos te ayudarán a conectarte con tu hijo…

5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

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Pocos papás saben expresar su sentir más allá de unas cuantas maneras típicas: comprando regalos costosos, pagando colegiaturas excesivas o vistiendo con ropa de «marca». Pero no es solo falta de imaginación, también se adolece de una educación que muestre a los papás los caminos adecuados para liberar el amor maternal de una forma saludable y enriquecedora. Aquí te dejamos algunas ideas.

1. Escúchalo

Suspende lo que estás haciendo y presta atención a lo que te platica tu pequeño. Además de hacerlo sentir atendido le permitirás entrenar sus habilidades de comunicación, las cuales impulsarán sus relaciones en el futuro.

2. Léele 

Son muchos los beneficios para los niños cuyos padres leen con ellos: adquieren mayor vocabulario, desarrollan más su imaginación y comentan uno de los hábitos determinantes para un buen desempeño escolar: el de la lectura. Pero todas esas ventajas con pocas en comparación con la cercanía emocional que se producirá entre ustedes cada vez que lean.

3. Acompáñalo 

Evita faltar a los eventos escolares o deportivos en los que tenga alguna participación; ninguna presencia le dará más confianza que la tuya para hacer su mejor papel.

4. Acéptalo 

No caigas en la tentación de exigirle a tu pequeño virtudes que observas en otros. Si lo comparas o reprendes por no lucir, actuar, pensar o sentir como los demás, estarás negándole su derecho a ser diferente, y lo harás sentirse inadecuado, inseguro e infeliz. Al contrario, ¡ayúdalo a descubriré sus cualidades y habilidades y a que estas florezcan!

5. Cumple

Las promesas que no se cumplen lastiman el corazón y acaban con la confianza. En cambio, las que sí se materializan construyen optimismo y respeto. Si un día ofreces algo que no puedes dar en determinado plazo, renegocia este acuerdo de modo que tu hijo sepa qué pasó y cuándo puede contar con lo prometido. Si tienes una nueva oportunidad para cumplir tu palabra, le estarás dando un ejemplo de honestidad,respeto y consideración ante los demás.

Tu eres el ejemplo de amor más grande para tu hijo, procura que sea positivo.

¿De qué forma le demuestras tu amor a tu hijo?

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Consejos para mejorar tu autoestima ¡y la de tu hija!

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Libros para niños entre 6 y 8 años de edad

Ya son pequeños lectores; es recomendable que sigas acompañando su lectura por el gusto de pasar tiempo con él y como una oportunidad para platicar, pues los niños entre 6 y 8 años de edad ya son capaces de analizar y reflexionar. Mira estas opciones de libros. 

Libros para niños entre 6 y 8 años de edad

En estas edades el texto cobra vital importancia, pues les gustan de aventuras con un protagonista. Ya es posible que lean cuentos de estructura más elaborada, con más de una trama, e incluso novelas breves.

ROSA Y LA BANDA DE LOS SOLITARIOS

Colas Gutman, ilustrado por Víctor García Bernal, Editorial FCE. En el kínder de Rosa todos le temen a los buscapleitos de secundaria, pero ella los enfrentará con valentía e inteligencia.

LAS AVENTURAS DE MAX Y SU OJO SUBMARINO

Luigi Amara, ilustrado por Jonathan Farr, Editorial FCE. Max pierde un ojo y ve las cosas desde dos puntos de vista. Poemas en verso que lo llevarán a sitios insospechados con ilustraciones.

LOS GUARDIANES DE LAS ESTRELLAS

Carmen González, ilustrado por Ismael Vázquez, Ediciones Edebé. Una entrañable narración llena de empatía. Oso es un perro extraviado que guarda un secreto que involucra satélites espaciales rusos.

CUENTOS ESCRITOS A MÁQUINA

Gianni Rodari, Editorial Alfaguara Infantil. Un clásico de la literatura infantil italiana. Son pequeñas historias llenas de humor, juegos de lenguaje, situaciones disparatadas y una crítica al complicado mundo adulto.

FOTO GETTY IMAGES Y CORTESÍA DE LAS EDITORIALES

Te contamos acerca de los beneficios para tu bebé de que tú leas durante el embarazo; hazlo en voz alta para estimular su buen desarrollo. 

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¡Que a tu hijo no se le olvide la buena ortografía!

Parece que la buena ortografía ha perdido importancia entre la inmediatez que demanda los chats, las redes sociales y demás medios digitales; un nuevo lenguaje ha nacido entre los niños y jóvenes.

Pero, aunque no lo crean ni lo vean, escribir bien es imprescindible para lograr un exitoso puesto profesional en su edad adulta. Por eso, te proponemos  ayudar a tu hijo a que no le olvide la buena ortografía.

¿Un nuevo lenguaje?

Es un hecho, se ha creado un nuevo lenguaje en el que la única norma es la ley del mínimo esfuerzo: «nos vmos sta trd ;-)»; la traducción es «Nos vemos esta tarde (estoy contenta)».

¿Y qué importa, se entiende igual? Es cierto, pero llegará un momento en la vida adulta de tu hijo en que sí importará que escriba una palabra con «s» y no con «z» o con «g» y no con «j». Por eso, poner remedio a tiempo a esta forma de ver la ortografía le ahorrará muchos problemas en el futuro a tu niño, ya sea en la escuela superior o en un trabajo; y los padres pueden ayudar de varias formas.

Tips para enseñarle a no olvidar la buena ortografía

Explícale que si las palabras se escriben así no es por capricho.

Éstas derivan de vocablos antiguos que las han hecho ser como son, así como él descienden de sus abuelos. Por ejemplo, hoja se escribe con «h» no por adorno, sino porque proviene del latín «foja», y con el tiempo la «f» se convirtió en «h» en el idioma español. Dile que es la historia de las palabras la que está en juego.

Despierta su curiosidad por leer sobre las cosas que a ellos les interesan desde que son pequeños (por ejemplo sobre animales).

El hábito de la lectura comienza desde que tu niño no sabe leer y mamá o papá le descubre mundos maravillosos escritos con grafías negras. Después, cuando aprenda a «descifrar» esos signos se sorprenderá de la magia de encontrarse con mundos nuevos por sí solo. Para esto, necesitarás hacerle entender que los libros no son aburridos y predicar con el ejemplo, es decir, leyendo diariamente.

Propón a tu hijo escribir cartas.

 Tal vez ya lograste que lea más, ahora el siguiente paso importante es escribir. Las nuevas generaciones apenas escriben a mano. Antes de que Santa y los Reyes tengan que hacerse de una dirección electrónica, acostumbra a tu niño a escribir pequeñas cartitas para sus amigos, hermanos, tíos, etcétera. Además de que es una buena forma de socializar y expresar afecto, le ayuda a practicar.

Corrige sus errores y haz que los pase en limpio… 

Pero ojo, huye de esa antigua regla que nos hacía escribir 100 veces la misma palabra, solo lograrías que tu hijo odie la ortografía y el español. Con 10 veces basta si pone atención.

Si tu hijo ya usa la computadora, rétalo a escribir sin el corrector.

Pídele que marque (no que corrija) las palabras mal escritas (en el programa se subrayan de rojo o verde) y que trate de averiguar por él mismo la causa, antes de arreglar su escrito automáticamente oprimiendo una tecla.

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3 trucos para enseñarle a leer a tu hijo

Con estos 3 trucos, enséñale a leer a tu hijo

 

Por Josselin Melara

Foto: Feepik.com

 

Enséñale a leer a tu  hijo, tú puedes apoyar el aprendizaje de lectura de tu hijo con estos sencillos trucos que puedes aplicar en casa.

 

El comienzo de la lectura es una de las más bonitas en la vida de un niño, pues le abre nuevas puertas para su descubrimiento y su desarrollo cognitivo. Por esto y más, es muy importante que lo apoyes en su proceso de aprendizaje.

 

Por eso compartimos contigo estos 3 trucos para enseñarle a leer a tu hijo, ¡toma nota!

 

Libros con frases cortas

 

Definitivamente, los libros son la mejor herramienta para acercar a tus hijos al mundo de la lectura. Pero estos tienen que ser acordes a su edad.

 

Una forma de empezar a leer con tu hijo es utilizando libros con frases cortas, las cuales tú vayas leyendo y señalando con un dedo. Juega con tu hijo a completar la frase omitiendo la última palabra, el cual él debe mencionar.

 

Ejemplo: (frase) El león durmió en la selva

Tú: El león durmió en la…

Tu hijo debe contestar selva.

 

Rimas infantiles

 

Estas son muy buenas para el proceso de aprendizaje de lectura, ya que los niños comienzan a asociar los sonidos que son iguales o se parecen.

 

Cada semana, haz un letrero grande donde pongas una rima con sonidos repetitivos (por ejemplo: amarillo es el patito, amarillo es el limón, amarillo es el pollito, que sale del cascarón).

 

Antes de dormir, recita junto con tu hijo la rima de la semana. Es importante que usen el letrero como guía.

 

Dibujos y cuentos

 Esta actividad le encantará a tu hijo. Elige 4 palabras sencillas (por ejemplo: casa, gato, comida, amigo) y pídele a tu hijo que haga un dibujo e imagine una historia con esas palabras. Estas debe escribirlas en el dibujo y, al final, contarte su historia.

 

 

 

 

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¿Tienen sentido hoy los cuentos de hadas?

La imagen del hada, la bruja y el ogro parece que ya no forma parte de nuestro día a día. O, por lo menos, ya no como antes. Cualquier superhéroe está mucho más integrado en nuestra familia: desayunamos los cereales del superhéroe en turno, vemos sus películas y leemos su libro para dormir. ¿Significa eso que han muerto los cuentos de hadas?

Olga Salut, cuentacuentos, empezó contando historias de hadas pero tuvo que cambiarlas por otros personajes (animales y niños, sobre todo). «Parece que las hadas han quedado un poco… ñoñas», afirma. Además, la imaginación hoy en día sigue  patrones diferentes. Y cuando Olga pregunta en un cuento: «¿Cómo devolvemos la luna al cielo?», un niño responde: «Por email». La respuesta hace gracia al principio y después da que pensar: ¿la realidad virtual y las nuevas tecnologías están ocupando el sitio de la magia?

Juan José Barrionuevo, librero infantil, tiene una clave: «Es una pena, pero los héroes de la televisión duran tres meses en la imaginación de los niños». O sea, no son inmortales. Probablemente no superen la prueba de los diez siglos, aventajada con creces por hadas, ogros, princesas y brujas. Pero la realidad es que hoy en día pueden convivir en el imaginario de nuestros niños el gato cósmico que saca cosas del bolsillo mágico, Harry Potter y el hada con varita, los héroes de ahora Iron Man, Capitan América, Hulk… y los príncipes de antes, la televisión y la imaginación. Pues, si conviven… ¿dónde están las hadas? Juan José dice que las tiene en su librería, escondidas en los estantes, esperando que entre por la puerta un niño en busca de magia.

Las hadas, vistas desde la psicología

Cada vez que un padre entona la fórmula mágica «érase una vez…», abre una puerta a la liberación. Promete una historia ocurrida en un tiempo remoto, en cualquier lugar, que habla el lenguaje de los niños: el de la imaginación y los símbolos. Comienza un emocionante relato de peligros y aventuras en la superficie, que conecta en lo profundo con los miedos y contradicciones del niño mejor que ninguna otra cosa. No se puede explicar con la razón (o pierde toda su fuerza).

Sus símbolos han sido pulidos durante cientos de años y tocan el inconsciente profundo de quien los lee. Reflejan siempre una lucha entre el bien y el mal, cuestiones que en los cuentos encarnan personajes diferentes pero que, según los psicólogos, representan las batallas que las emociones de los niños libran en su interior. La bruja vive dentro.

El temor al abandono de los padres (Pulgarcito), el sentimiento de no ser tan querido como los hermanos o de ser injustamente tratado (Cenicienta), la envidia y los celos (Blancanieves)… son emociones a las que se enfrentan diariamente en su difícil tarea de crecer y establecer una relación con quienes les rodean. El cuento les ofrece  un espacio en el cual proyectar sus contradictorios sentimientos y aprender a superar lo que les hace sufrir. Porque los cuentos siempre acaban bien.

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La entrada a la escuela, por ejemplo, es toda una hazaña. Un libro sobre la entrada al cole en el que aparece Manolito preparando la mochila, paseando y saludando a sus amigos, no refleja la verdad emocional que vive el niño en la misma situación. El crudo abandono que sienten Hansel y Gretel cuando sus padres los dejan en mitad del bosque sí puede parecerse a lo que experimentan los pequeños cuando los dejamos en clase.

Por eso, dicen los estudiosos de los cuentos de hadas, cuando los niños piden un cuento una y otra vez, hay que leérselo una y otra vez, seguros de que están extrayendo de él todo lo que necesitan. La bruja que vive dentro está a punto de salir por la puerta con la ayuda del hada, que todo lo hace posible. Para que haya hada-bruja- héroe, en lugar de niño-en-problemas, hay que aprender a conjurar la magia y hablarle a la imaginación.

Que no se pierda su sentido

Es importante que no se pierda la tradición de los cuentos de hadas (o de los cuentos modernos).  No pasan desapercibido a los niños, no para su imaginación ni para su capacidad para reflejarse en los personajes y sus hostorias, e ir aprendiendo a enfrentar el mundo fuera de casa a través de ellos. Por eso la hora de contar el cuento suele convertirse (si todos se implican) en un momento mágico.

Felipe Salinas

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Curiosidades que no sabías sobre Pinocho

Muchos aprendimos lo malas que pueden ser las mentiras gracias a las aventuras de Pinocho, un niño de madera al cual le crecía la nariz si pretendía engañar a alguien. Pues este personaje, cuyo creador es Carlo Collodi, ¡cumple 136 años este 23 de febrero!

Si también fue uno de los personajes favoritos de tu infancia, te invitamos a conocer estas curiosidades sobre Pinocho y su creador.

  1. El verdadero nombre de Carlo Collodi es Carlo Lorenzini, y era florentino de nacimiento. Se puso el apellido de la ciudad donde creció y pasó su infancia: Collodi.
  2. Su papá era un panadero y su mamá trabajaba en una granja.
  3. Las historias de Pinocho fueron publicadas primero como “Storia di un burattino”; es decir, “La historia de una marioneta” en 1883.
  4. En 1940, Disney lanza su adaptación de Pinocho, que ha sido considerada una de las obras maestras del cine de animación.
  5. El director Roberto Benigni también realizó su propia adaptación, la cual se considera la película más cara del cine italiano. Fue estrenada en el año de 2002.
  6. El nombre de Pinocho, en italiano “Pinocchio”, significa “ojo de madera”.
  7. Para que Disney creara a Pinocho, se requirieron 12 artistas y 18 meses para conseguir la imagen del personaje.
  8. Paolo Lorenzini, sobrino de Collodi, quiso demandar a Disney por “americanizar” la película.

Por Josselin Melara