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4 alimentos que te elevan el ánimo al 100 (y te dan felicidad)

La felicidad es un estado que todos deseamos y las mamás/papás, sobretodo, lo desean para sus hijos porque, sin duda, los quieren ver bien. Y aunque no existe fórmula alguna para lograrla, sí existen algunas acciones que, incluso, la ciencia ha descubierto son efectivos para elevar el estado anímico, por consiguiente, la felicidad.

Entre estas investigaciones puedes encontrar las que hablan acerca del efecto de ciertos alimentos en el organismo, los cuales favorecen la disminución del estrés o el aumento de energía, incluso la producción hormonal que beneficia el buen ánimo.

Te compartimos estas cuatro:

Maca

Es conocida por ser una fuente de nutrientes naturales, así como por su alto contenido de calcio y vitamina C. Al consumirla favorecerás tus músculos y disminuirás el estrés natural de la rutina.

Además, se le reconoce su beneficio sobre el cansancio y la estimulación de la libido, por lo que es una excelente aliada para disfrutar más del sexo; ¿¡y a quién no pone feliz el sexo!?

Espirulina

Muchas personas la conocen como “la súper alga milagrosa”, pues aumenta la producción de anticuerpos y se encarga de prevenir virus y enfermedades respiratorias. Además, por la cantidad de proteínas que contiene, la Organización Mundial de la Salud (OMS) la recomienda para combatir la malnutrición aguda.

Pero su poder para hacerte sentir feliz es que uno de sus principales ingredientes es el triptófano, un aminoácido que actúa como llave para que el organismo segregue serotonina, la hormona de la felicidad. Al actuar como precursor de la serotonina, regula el estado de ánimo, el estrés y el apetito.

Matcha

El matcha se origina de las hojas del té verde y cuenta con un gran valor nutricional por las vitaminas A, E y K que posee. También contiene l-teanina, que te impulsa a mantener el enfoque y la concentración, sin un efecto negativo en tu sistema nervioso, así como a la vez brinda energía, te relaja y, por supuesto, te ayuda a diminuir el estrés.

Agua de coco

Es una bebida llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, aporta potasio, calcio, sodio, magnesio y fósforo. Asimismo, se ha descubierto que tiene un efecto positivo a nivel cognitivo, por lo que se ha revelado como un alimento que podría ayudar a mejorar los casos de Alzheimer.

Además, posee electrolitos, que son buenos para sentirse con ánimo y energía: facilitan el funcionamiento del sistema nervioso y la transmisión nerviosa, así como un mejor funcionamiento cognitivo.

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Llegar tarde siempre, rasgo de la gente más feliz

Leer tal frase hasta parece un insulto, pero de acuerdo con la investigadora Diana Delonzor, quienes suelen llegar tarde a todos lados, siempre, son más optimistas en la vida, por tanto, son gente más feliz. ¿Qué piensas de esto?

Llegar tarde = más feliz

En su libro Never Be Late Again, Diana Delonzor explica que quienes suelen llegar tarde de forma crónica es porque no son buenos para calcular el tiempo que les llevará hacer sus tareas y responsabilidades, pues por su tipo de personalidad perciben que el tiempo pasa más lento.

Esto tiene algunos cuantos beneficios para ser más feliz:

  • No se estresan; no sienten la presión del tiempo encima y relajados pueden hacer sus tareas.
  • Esta actitud entusiasta, resulta útil frente a las adversidades de la vida; son capaces de enfrentar los conflictos de modo pacífico, sin estrés ni ansiedad.
  • Resuelven los conflictos con eficiencia y hasta proponen nuevos caminos, ya que su mood relajado les permite mirar opciones donde el estrés nubla la visión y las posibilidades.  Esto puede hacerlo  más exitosos en el ámbito laboral, aún y cuando no lleguen a tiempo a las reuniones.
  • Tienen menos riesgos de padecer enfermedades coronarias, algo que suele estar vinculado al poco estrés que viven.

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¿Qué es el Lunes Sin Carne?

¿Qué es el Lunes Sin Carne? Aquí te contamos por qué esta campaña internacional cada vez es más fuerte.

Seguro has escuchado que cada vez más personas hablan de «El Lunes Sin Carne o Meatless Monday».

¿Qué es el Lunes Sin Carne?

El Lunes Sin Carne es una campaña internacional que alienta a que como individuo, todos los días lunes no consumas carne con el fin de mejorar tu salud, ayudar al planeta y hacer una conciencia colectiva sobre el  maltrato animal.

¿Cuándo surgió?

Desde 2003 que existe esta campaña, ya hay varias ciudades del mundo que se unen a ella, como las escuelas públicas de Los Ángeles y Nueva York en Estados Unidos y en Sao Paulo, Brasil. Celebridades como Paul McCartney y Gwyneth Paltrow apoyan públicamente este movimiento.

Comer carne aumenta el cambio climático

Para que una porción de carne llegue a tu mesa, se deben hacer ciertos procedimientos que liberan gases de invernadero y emisiones tóxicas al planeta.

El consumo de carne ha generado que más terrenos se ocupen a la ganadería y menos a la agricultura y esto aumenta los niveles de CO2 en el ambiente.

Aumenta la emisión de metano gracias a los fertilizantes usados en el cultivo de alimentos para animales.

Las vacas emiten 14% del gas invernadero del mundo, lo que equivale a 200 litros de gases al día, lo mismo que origina un auto.

La producción de carne en el mundo es de 300 millones de toneladas al año.

Mantener a un ganado significa deforestar espacios y más consumo de agua.

¿Qué debes hacer?

Ten en mente que la Organización Mundial de la Salud señala que un consumo de carne promedio ideal es de 25 kg al año y que el consumo excesivo de carne roja puede provocar enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, entonces, si haces estas acciones puedes hacer un cambio…

  • Eliminar todo tipo de carne de tu alimentación un día a la semana.
  • Aumentar tu consumo de cereales, leguminosas, frutas y verduras.
  • Ayudar al comercio local para evitar el uso de combustible que se requiere cuando los alimentos deben viajar kilómetros para llegar cerca de ti.
  • Elegir alimentos de origen vegetal ricos en calcio.

Con tus pequeñas acciones puedes ayudar a frenar el cambio climático, la clave: hacer un consumo responsable para marcar una diferencia en el planeta.

¿Te parece interesante este movimiento?

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