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Padres e Hijos

5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia

Antes de que pierdas el control con tu hijo, cierra los ojos y respira. Te damos 5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia.

Hay veces en que tu hijo saca las peores emociones que hay dentro de ti, calma, recita en tu cabeza una y otra vez: paciencia, paciencia y más paciencia.

Gritar o dejar que tu enojo se desborde en tu hijo sólo te traerá tres problemas más:

* Te sentirás agotada

* Tu mente estará aturdida

* Tendrás la culpa de tratar mal a tu hijo

¿Cómo no gritar?

Sobre todo, no pierdas la paciencia y no olvides que tu actitud y las relaciones familiares dentro de tu hogar son un ejemplo para tu hijo.

Si sientes que vas a perder la cordura cuando tu hijo hace alguna travesura…

Sigue estas recomendaciones

1) Actúa, sin gritar. Si tu hijo hace algo que te molesta mucho, detén la acción despacio y sin arrebatos.

2) Cálmate. Si estás muy alterada, lo mejor es que dejes a tu hijo en un lugar seguro hasta que te tranquilices.

3) Desahógate. Respira hondo y suelta el aire con suavidad (exhala e inhala tanto como lo necesites).

4) Toma el control. Una vez que tú estés tranquila, podrás arreglar la situación.

5) Habla con tu hijo. Está bien dejarle ver a tu hijo que su acción te molestó, te hizo enojar, te hizo sentir triste o incluso llorar, él aprenderá a que mamá puede enojarse, y mucho, pero no muestres  descontrol frente a él.

Ten en mente que por más mal que haya hecho tu hijo no puedes darte el lujo de estallar. Los arrebatos no educan, al contrario, te alejan de tu hijo. No es bueno que te dejes llevar por el enojo, pero sí debes mostrar tu desagrado y poner límites claros.

¿Tu hijo ha agotado tu paciencia? ¿Qué haces para calmarte? ¿Le has dado un golpe?

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Ser Mamá

La cristaloterapia equilibra tu cuerpo

La cristaloterapia equilibra tu cuerpo

¿Te sientes más cansada que nunca? Quizá las gemas puedan ayudarte a encontrar ese equilibrio entre tu cuerpo, mente y espíritu.

¿Qué es la cristaloterapia?

Es el uso de cuarzos para alinear los chakras y darte una sensación de bienestar.

La cristaloterapia equilibra tu cuerpo

La cristaloterapia funciona para distintos aspectos, como cuando sientes:

¿Cómo funciona?

Se tiene una consulta con un especialista para que detecte qué chakra tienes afectado. Luego, elegirá un cuarzo según el color del centro energético que necesita ayuda y coloca los cuarzos que requieras según el área del cuerpo.

¿Qué son los chakras?

Son centros de energía localizados en puntos específicos del cuerpo.

Tienen una fuerte relación con las glándulas endócrinas encargadas de hacer funcionar a los órganos.

Se relacionan también con los estados de ánimo y emociones.

Chakra 1

Rige la columna vertebral. Conecta a la familia y es de color rojo. Las piedras que utiliza son: coral y granate.

Chakra 2

Rige a los genitales. Conecta la energía sexual y es de color naranja. Las piedras que utiliza son: ágata y piedra de luna.

Chakra 3

Rige al plexo solar, el páncreas, hígado, estómago y sistema nervioso. Conecta la energía emocional y es de color amarillo. Las piedras que utiliza son: ojo de tigre, topacio amarillo y ámbar.

Chakra 4

Rige al corazón, la piel, el sistema circulatorio y pulmones. Conecta al amor y la conciencia y es de color verde. Las piedras que utiliza son: cuarzo verde, esmeralda y jade.

Chakra 5

Rige a la glándula tiroides, sistema respiratorio, esófago, voz y cuello. Conecta la creatividad y es de color azul. Las piedras que utiliza son: amatista, turquesa y aguamarina.

Chakra 6

Rige la glándula pituitaria e hipófisis, el sistema nervioso, la nariz y los senos. Conecta la intuición y es de color violeta. Las piedras que utiliza son: amatista y lapislázuli.

Chakra 7

Rige al cerebro. Conecta lo espiritual y es de color blanco. Las piedras que utiliza son: cuarzo cristal o transparente, amatista y diamante.

La cristaloterapia es una terapia alternativa que puede ayudarte a mantener tu cuerpo sano.

¿Te animarías a usar esta técnica de sanación?

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Ser Mamá

Mamá burnout, ¿quién es ella y por qué ha llegado a tal condición?

¿Te has sentido realmente agotada las últimas semanas? Incluso triste, desesperanzada y con pocas ganas de realizar las actividades de su vida diaria. Quizá estás pasando por un episodio de estrés extremo, justo lo que caracteriza a la mamá burnout. 

Mamá burnout, ¿quién es ella?

Las bisabuelas, las abuelitas y nuestras mamás, todas han pasado por lo mismo: ser mamá es una tarea que implica mucho tiempo y dedicación, además de partirse en 100 para realizar otras actividades.

Entonces, ¿por qué en esta época, a diferencia de las otras, se habla de síndromes como el de “burn out” o “mamá quemada” y de tanto estrés al ser mamá?

La diferencia más clara es que hoy en día vivimos en una época con exceso de acceso a la información, la cual recibimos de forma inmediata y de muchas fuentes.

Por eso ya no sólo es que nos pongamos expectativas sociales, sino que lo que vemos y leemos, en especial en redes (“mamás perfectas” o que eso aparentan), nos genera autoexigencias mayúsculas: queremos alcanzar esa “falsa perfección” que observamos y muchas mujeres nos vemos envueltas en una fuerte presión por controlar cada aspecto de la vida: hijos, casa, trabajo, eventos sociales y escolares…

Toda esta exigencia lleva a un ciclo de agotamiento e insatisfacción y termina en un estado de estrés que puede llegar a ser muy dañino.

¿Cómo es la mamá burnout?

  • Siente agotamiento físico y mental
  • Tiene problemas para dormir y de alimentación, dolores de cabeza, estómago y de espalda
  • Siente desilusión constante, tristeza, pocas ganas por actividades que antes disfrutaba
  • Mantiene un constante contacto con sus redes sociales
  • Siente falta de satisfacción por lo que logra como mamá o en lo personal
  • Poco tiempo personal y de pareja

POSIBLES EFECTOS EN LA FAMILIA

  • Inseguridad en los hijos al ver que mamá intenta resolverles todo.
  • Sentimientos de culpa, tanto de la pareja como de los hijos, al ver que por ellos, mamá se encuentra mal.
  • Dificultades en la relación de pareja.
  • Pleitos constantes.
  • Dinámica familiar disfuncional.

Una de las características emocionales más importantes de la mamá burnout es la culpa: las mamás que experimentan este cansancio nunca se sienten satisfechas de lo que hacen o logran y, más aún, sienten vergüenza por lo que no logran hacer o saben que no están haciendo al máximo.

Por Ericka Reyes

FOTO GETTY IMAGES

Te compartimos estos consejos para superar esta etapa, no te angusties, poco a poco te sentirás mejor. 

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Ser Mamá

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

La meditación es un método que ayuda a calmar la mente, a concentrarte mejor y a tener más energía. La respiración profunda, el mindfulness, la meditación, el yoga y el tai chi ayudan a relajarte, a tener una mejor salud mental y a evitar la depresión. Esto es lo que debes saber de la meditación.

¿Qué es la meditación?

Es el arte de estar relajada, un estado mental para que tus pensamientos y emociones estén en armonía.

Beneficios de la meditación

Estimula la creatividad

Fortalece el sistema inmunológico

Aumenta tu nivel de felicidad

Ayuda a liberar el estrés

Fortalece tu memoria

Ayuda a enfocarte en la solución de problemas

Mantiene un equilibrio positivo en tu vida

Ayuda a aceptar tu vida tal y como es

Ayuda a enfocarte en el presente

Crea más honestidad con tus sentimientos

Mejora tu percepción del mundo que te rodea

Te hace disfrutar el presente

Evita preocuparte por el futuro

Ayuda a no aferrarte a las cosas

Propicia el disfrutar cada instante

Calma la ansiedad

¿Qué más puedes hacer para relajarte?

Estas actividades te ayudarán a mejorar tu autoestima y estado de ánimo.

  1. Haz alguna actividad física al menos 3 horas a la semana.
  2. Convive con familia y amigos.
  3. Lee.
  4. Escucha música.
  5. Duerme al menos 8 horas diarias.

  6. Viaja.
  7. Mantén una alimentación equilibrada rica en pescados, frutas y vegetales.
  8. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
  9. Disfruta actividades al aire libre.
  10. Comer una porción pequeña de chocolate al día te dará felicidad.
  11. Ten un diario, escribir es una gran herramienta.

  12. Todos los días, agradece lo positivo antes de dormir.

  13. Dedícate unos minutos para ti.

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Un lugar ideal

Designa un lugar especial en tu casa para meditar, debe ser tranquilo y sin distracciones.

Ponerte en Flor de loto

La postura más común para meditar es la llamada “flor de loto”: siéntate con las piernas cruzadas, pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo; pon derecha tu espalda, las manos sobre las rodillas, inhala y exhala lento al menos 10 veces.

Designa un horario

Los mejores momentos para meditar son al levantarte o acostarte.

A respirar

Respirar de forma lenta es un arte. Siéntate, cierra los ojos, relaja tu cuerpo, llena tus pulmones de aire, piensa en algo positivo, mantén en aire unos segundos exhala y relájate. Respira profundo durante un minuto, inhala y exhala por la nariz. Cada vez, tu respiración debe ser más larga.

Hazlo un hábito

Tú designa tu tiempo, por ejemplo, meditar 5 minutos cada día antes de desayunar… Así crearás un hábito saludable.

Piensa positivo

Es una realidad que la mente nunca puede ponerse en blanco, pero con la meditación sí puedes bajar la intensidad de lo pensamientos y pensar en positivo, piensa en lo bueno que te pasó en el día o en algo que te haga feliz.

Aromaterapia

Puedes encender una vela con aroma a lavanda, limón o menta, crearás un ambiente zen.

Música relajante

Puedes escuchar melodías de la naturaleza, te ayudarán a relajar.

Dí lo que sientes

Expresar tus sentimientos, irá devolviéndote la paz que necesitas.

Crea un mantra

Un manta es una frase positiva que te motiva, puedes repetirla en tu mente en cada respiración o en silencio, así se sincronizará tu respiración con los latidos de tu corazón.

Al último

Para finalizar, abre los ojos poco a poco, da una última respiración profunda e  inicia con tus actividades.

Tener plantas en tu casa, te ayudará a tener una actitud más positiva

Cómo cuidar una orquídea

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Ser Mamá

6 hábitos positivos que cambiarán tu vida

6 hábitos positivos que cambiarán tu vida en todos los sentidos.

¿Hay días en los que sientes que con nada estás contenta? ¿Piensas que algo te hace falta pero no sabes qué es? ¿Estás feliz con tu familia, pero quisieras hacer más cosas? Debes encontrar un equilibrio, pon en práctica estos consejos.

6 hábitos positivos que cambiarán tu vida 

1) Sonríe todos los días

¿Has oído la frase «al mal paso darle prisa»? Si vas con una actitud positiva ante la vida, es más probable que durante el día te sucedan cosas positivas, además, si le regalas una sonrisa a alguien, puedes cambiar también su día.

2) Cuida tu apariencia

Estudios indican que verte bien frente al espejo, mejora tu estado de ánimo, aunque estés muy apurada en casa o no te sientas bien, ponte ropa linda, tu perfume favorito, péinate bonito…

3) Dedica tiempo para ti

Guarda al menos unos minutos al día para ti. Cierra los ojos y pregúntate cómo te sientes, haz un repaso de lo positivo y negativo del día. Respira profundo y trata de tener tu mente en blanco aunque sea un minuto.

4) No te compares

Eres única, siempre debes tener en mente tus cualidades, logros y virtudes, sácales jugo todos los días.

5) Duerme y come bien

No te malpases, si tienes un horario para comer, síguelo y asegúrate de comer alimentos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales que ayuden a que todo tu cuerpo funcione bien. Y cuando sea la hora de dormir, relájate, olvida las preocupaciones, apaga todas las luces y no dejes aparatos electrónicos encendidos.

6) Inténtalo

¿Hay algo que quieres hacer pero no te animas? No tengas miedo a equivocarte, aún si las cosas no pasan como esperabas, también de los errores se aprende y te harán crecer personalmente.

Puedes realizar cada cambio poco a poco, el objetivo es que te sientas bien contigo y que tu vida fluya de una forma más feliz y ligera.

¿Qué hábito positivo realizas todos los días?

La filosofía tibetana podría ayudarte

Equilibra tus emociones y vive feliz según la medicina tradicional tibetana

 

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Ser Pareja

«No me divorcio por mi hijo»

«No me divorcio por mi hijo», ¿te suena conocida esta frase? Sigue leyendo.

“No me divorcio por mi hijo”, ¿es una frase que has pensado más de una vez? ¿Ya no eres feliz con tu pareja pero sigues ahí por tu hijo? Mira estos consejos.

Relación amarga

Una relación en donde los miembros ya no se llevan bien o no son felices, solo amarga, entristece, enoja, preocupa, impide crecer personalmente y es un mal ejemplo para tu hijo.

Le haces más daño a tu hijo si él:

  • Presencia peleas violentas entre mamá y papá
  • Ve que tú y tu pareja nunca se ponen de acuerdo
  • Escucha que se insultan
  • Observa que ya no se tocan o besan
  • No tiene el ejemplo de una relación sana

¿En qué le afecta a un niño ver que sus papás pelean?

Cuando crezca, no creerá en el amor verdadero

Tendrá desconfianza en una pareja

Le costará trabajo encontrar una pareja estable

No sabrá cómo mantener una relación sana

Podría caer en adicciones o con malas compañías

Se alejará de ti y de tu pareja lo más rápido que pueda

Idealizará a una pareja armoniosa

«No me divorcio por mi hijo»… La realidad

Lo que debes saber del divorcio

Sí, en efecto es un fracaso y duele, duele mucho afrontar la realidad. Nadie nos preparada para vivir una situación así de dolorosa, en donde las ilusiones y sueños se esfuman, pero debes seguir adelante, buscar una nueva y mejor forma de vida, primero por ti, luego por tu hijo.

Para no dañar más a tu hijo, debes separarte de tu pareja cuando…

  1. Se han perdido el amor y el respeto
  2. Cuando sufres
  3. Hay más reproches y tristezas que  momentos felices
  4. No hay posibilidad de solución a los problemas
  5. Están estancados en una situación problemática
  6. Aumenta la tensión, preocupación, tristeza, enojo ansiedad e inseguridad en tu hijo

Lo que hacen las parejas exitosas…

Transmiten felicidad, seguridad y estabilidad a su hijo.
Vencen los obstáculos cotidianos
Trabajan diariamente por ser mejores
Refuerzan sus vínculos
Crecen y maduran juntos
Crean niños independientes y seguros

Tomar una decisión de esta índole es difícil, pero pon tu mente y corazón en claro y decídete a ser feliz, por ti y tu hijo.

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Todo lo que debes saber de custodia compartida

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Salud

Equilibra tus emociones y vive feliz según la medicina tradicional tibetana

Equilibra tus emociones y vive feliz según la medicina tradicional tibetana. ¿Cómo? Sólo te sugiere realizar ciertos cambios de hábitos y de esta forma todas las funciones de tu cuerpo (metabolismo, temperatura, respiración, circulación…) trabajarán bien.

La medicina tradicional tibetana

La medicina tradicional tibetana es una de las más antiguas y se utiliza para curar enfermedades físicas y mentales. Dice que la energía que está a nuestro alrededor influye en nosotros, por eso, cuando hay excesos, te enfermas, te sientes nerviosa y con ansiedad.

Cambios de hábitos

De acuerdo con la filosofía del Tíbet, para que una mujer se desarrolle plenamente, debe seguir estas indicaciones:

* Practicar yoga

* Meditar

* Tomar té verde durante el día (Ojo, si estás embarazada o en etapa de lactancia, evítalo, puede tener reacciones contraproducentes para tu bebé).

* En ayunas toma té de jengibre con limón para estimular tu metabolismo. (Ojo, si estás embarazada, toma una cantidad mínima de jengibre).

* Evitar los alimentos chatarra

* Comer pocos carbohidratos

* Bajarle al consumo de alimentos azucarados

* Cocinar en casa de forma saludable

* Comer muchas frutas y verduras

* Mantener una actitud positiva

* Fluir en las situaciones de adversidad

* Vivir en armonía con la naturaleza

La medicina tradicional tibetana menciona que para que tu cuerpo esté sano físicamente, tu mente debe estar en paz.

¿Has aplicado alguno de estos consejos en tu vida diaria?