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Ansiedad, el efecto emocional de las redes sociales en niños y adultos

Si te has sentido rechazada, ignorada, poco reconocida, o nada valorada cuando subes a tu facebook o instagram una foto tuya o de tu hijo y no recibes muchos likes, estás viviendo un síntoma del efecto psicológico que las redes sociales están causando en las personas. La dependencia a éstas puede conducir a trastornos de ansiedad, incluso desde edades tempranas. 

En la última década, las redes sociales se han convertido en herramientas elementales para la interacción social y la comunicación, pero el surgimiento de éstas también ha generado nuevos trastornos, como el llamado FoMO (Fear of Missing Out, por sus siglas en inglés), una manifestación moderna del miedo a ser excluido.

Este sentimiento lo viven sobre todo los jóvenes y adolescentes, quienes están formando su autoconcepto, autoestima y amor propio.

De acuerdo con el Dr. Alejandro Nenclares Portocarrero, médico psiquiatra, explica que cada día es más común ver en los jóvenes una dependencia extrema al uso de las redes sociales con diversos fines, entre ellos tener la sensación de pertenencia, aprobación y aceptación de los demás; desde lo que desayunan, el cómo se ven, con quién viajan o a qué fiesta acudieron, entre otros muchos eventos cotidianos que se han convertido material constantemente publicado en búsqueda de popularidad y aceptación.

Una gran cantidad de jóvenes al no recibir aprobación o perder ese sentido de pertenencia vía redes sociales, desarrollan altos niveles de ansiedad y dependencia a estos medios, provocando paradójiicamente alejamiento de sus semejantes, rechazo y daño a la autoestima.

La ansiedad es uno de los trastornos mentales más comunes y de mayor aumento en el mundo y se caracteriza por la presencia de intranquilidad, desesperación, temor y preocupaciones excesivas.

Sin embargo, a medida que las redes sociales se vuelven cada vez más populares y se facilita el acceso a internet, los adolescentes y jóvenes no sólo proporcionan más detalles sobre sus vidas privadas, sino que también de manera crónica incrementan sus interacciones con amigos reales y virtuales que influyen en sus experiencias y comportamientos, se exponen a humillaciones, burlas, daño a su reputación y autoestima,  sin medir las consecuencias que esto puede traer en el plano familiar, social y emocional, comenta.

Aunque hay diversos factores que generan ansiedad como problemas familiares, actualmente la necesidad de aceptación y aprobación por algún grupo social, situación que está directamente relacionada con el uso desmedido de los dispositivos móviles, sea celulares, tabletas o computadoras que generan cada vez menor interacción de manera personal con la gente realmente importante.

A pesar de que existe una alta relación entre los trastornos depresivos y ansiosos, mismos que ocupan los primeros lugares de atención médica en los tres niveles de atención en instituciones públicas de México (alrededor del 7% de la población, entre 3 y 12 años de edad, padece alguna de estas afecciones), generalmente no son diagnosticados durante la infancia y tampoco se les proporciona un manejo integral adecuado.

Por ello, es recomendable que los adolescentes y niños establezcan horarios para conectarse y prioricen las relaciones interpersonales sobre las interacciones digitales.

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Te invitamos a ver este video en nuestro canal de You Tube: Nuestra experta te da buenísimos consejos para aprender a convivir con tu hijo en medio de la conectividad del mundo actual. Recuerda que no es malo usar ni entretenerte con este medio, tampoco te hace mala mamá, pero puedes aprender a ponerle límites a este comportamiento, en ti y en tu hijo, para que no llegue a afectar sus vínculos afectivos. No te pierdas esta entrevista… 

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¿Adicción al celular? Tips para evitar que tu celular te controle

 

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¿Adicción al celular? Tips para evitar que tu celular te controle

¿Revisas constantemente tu celular durante el día y te causa ansiedad si no lo tienes contigo? Podrías tener nomofobia, que es la adicción al celular. 

Los dispositivos móviles, tales como los smartphones o teléfonos inteligentes, forman parte fundamental de nuestra vida cotidiana, y resulta muy difícil separarnos de ellos. Si observas muy bien, hay quienes los están utilizando mientras comen, van en el transporte público o incluso mientras van caminando por la calle.

Y no falta quien se sienta ansioso si ha salido de casa y ha olvidado llevar consigo su móvil.

Si esta ansiedad es incontrolable, puede tratarse de nomofobia (no-mobile-phone-fobia), un miedo irracional de salir a la calle sin celular. También puede tratarse de comportamientos como nerviosismo al no poder revisarlo si suena un zumbido, si se enciende una luz o aparece una notificación en pantalla.

La adicción al celular puede ir más allá y afectar nuestras relaciones personales: muchos papás pasan más tiempo con su celular que con sus propios hijos. ¿Cuántos papás no has visto en el parque revisando su celular sin disfrutar cómo juegan sus hijos y vigilándolos?

Es importante desprender la mirada del móvil y fijarnos en lo que estamos perdiendo a nuestro alrededor, empezando con una pregunta. ¿Soy dueño de un celular o el celular es mi dueño?

Si la respuesta de esta pregunta te incomoda, posiblemente necesites cambiar tus hábitos respecto a tu teléfono móvil y dejar de depender de él. Para lograrlo, te damos los siguientes tips:

  1. No contrates planes de megas ilimitados: al saber que tienes un límite, gestionarás mejor su uso y reducirás el tiempo y la forma en que lo utilizas.
  2. Elimina apps innecesarias: si crees que hay juegos o aplicaciones que absorben mucho tu tiempo, lo mejor es eliminarlas.
  3. Desactiva las notificaciones de las apps.
  4. No lleves contigo el cargador. Déjalo en casa. Así aprenderás a ahorrar la energía y lo usarás menos.
  5. Procura revisar tus redes sociales cuando no estés en compañía de tu familia.
  6. Salte de grupos de WhatsApp que sean innecesarios, explica a tus contactos que no puedes estar tan al pendiente del celular.
  7. Haz un propósito de descansar, por lo menos, los fines de semana de la tecnología.
  8. Lleva otro recurso para entretenerte: si te gusta revisar el celular mientras vas en el transporte, lleva una alternativa contigo, como un libro.
  9. Haz otras actividades entretenidas: compra pinturas, un libro de mandalas, repara o pega algo en tu hogar… estas pequeñas actividades podrán entretenerte y controlar la ansiedad de revisar tu celular.
  10. Dale tu atención a cada actividad: no tengas el celular en la mesa a la hora de la comida, ni lo conectes cerca cuando te vayas a dormir. De preferencia, apaga el Wi-fi por las noches y enciéndelo cuando te despiertes.

Por Josselin Melara

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Te invitamos a ver este video en nuestro canal de You Tube: Nuestra experta te da buenísimos consejos para aprender a convivir con tu hijo en medio de la conectividad del mundo actual. Recuerda que no es malo usar ni entretenerte con este medio, tampoco te hace mala mamá, pero puedes aprender a ponerle límites a tu comportamiento para que no llegue a afectar tu vínculo afectivo con tu familia ni hijo. No te pierdas esta entrevista… 

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¿A qué edad debe independizarse mi hijo Millennial?

¿A qué edad debe independizarse mi hijo Millennial?

Por Fernando y Mayra Martínez

La independencia de tu hijo es algo que debe suceder en algún momento de la vida, pero es nuestra obligación como papás supervisar que no sea a una edad muy temprana, ¡pero tampoco cuando ya estén en el cuarto piso!

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¿A qué edad debe independizarse mi hijo Millennial?

Hemos visto en las películas norteamericanas que los hijos se despiden de su hogar en el momento que parten a la universidad, si tu hijo estudiará en una universidad lejos de tu casa, en otro estado o país, es cuando debe despegarse del hogar para seguir su camino. 

También es común que tu hijo inicie su vida de forma independiente cuando haya terminado su carrera y logrado encontrar un trabajo estable para sobrevivir.

Aunque lo anterior mencionado no es garantía de que así suceda por siempre, pues según las cifras de una plataforma especializada en roomies, hasta el 46% de los jóvenes que salen del hogar, ¡regresan una o más veces a la casa de sus papás!

Tips para ayudar a tu hijo a independizarse

  1. Mándalo de campamento en el verano, deja que viva con algunos tíos o amigos que vivan en otro estado o país.
  2. Dale responsabilidades en tu hogar como ir a pagar la luz, el gas…
  3. Que se haga responsable de sus gastos, es decir, si le das dinero a la semana o a la quincena, tengan una libreta en la que tu hijo debe apuntar en qué gasta ese dinero.
  4. Enséñale a ahorrar o algunos trucos para que le rinda más su dinero. 
  5. Tu hijo debe hacerse caso de todas sus cosas, es decir, lavar su ropa, asear toda su habitación, lavar los platos una vez al día, para que vea cómo funcionan las labores del hogar si es que desde pequeño no ayuda en alguna.La edad ideal

Lo ideal es que tu hijo se independicen entre los 23 y 28 años de edad.

Apoya a tu hijo si está estudiando una carrera, iniciando un negocio o acoplándose a un nuevo empleo.

¿Cuántos años tiene tu hijo?

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Chica de 25 años se casa con profesor de 71

Chica de 25 años se casa con profesor de 71, ¿conoces alguna relación así?

La edad no es un inconveniente para muchas parejas, pero, ¿estás en una relación así? ¿Cuántos años de diferencia existen entre tu pareja y tú? ¿Qué pensarías si tu hijo o hija estuviera enamorado de alguien tan mayor?

Chica de 25 años se casa con profesor de 71

Después de siete meses de andar de novios, Cameron Platt de 25 años, quien acaba de graduarse con honores de la Universidad de Oxford, está comprometida con su profesor de inglés, un señor que en junio cumplirá 72 años.

Se conocieron hace 5 años, tuvieron su primera cita en el Museo Metropolitano de Nueva York, están conscientes de sus casi 47 años de diferencia en edad pero están enamorados y han decidido hacer su relación oficial.

El amor con un sugar/salt daddy

Va en aumento el número de mujeres millennials con sugar/salt daddies.

¿Qué son?

Salt daddy

Son hombres que se hacen pasar por millonarios para tener parejas o citas.

Sugar daddy

Son hombres que sí tienen mucho dinero y lo usan para buscar a mujeres jóvenes.

80% de las mujeres saldría con hombres mayores que ellas; ¿estás dentro de esta estadística?

¿Cuántos años de diferencia hay en tu relación?

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Foto: Getty Images

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Tips para que tu hijo aprenda otro idioma

En la actualidad, es muy importante que los niños complementen su educación estudiando otro idioma. Normalmente en el colegio se le da una base para que se vaya familiarizando con el vocabulario y las reglas gramaticales. Y tú, desde casa, podemos ayudarlo para que se le haga más fácil su aprendizaje.

Sigue estos útiles tips para que tu hijo, poco a poco, comience a dominar un idioma diferente sin requerir mucho esfuerzo:

Papelitos en los objetos: pega pequeños papelitos en los objetos de la casa que tengan su nombre en el idioma que tu hijo está estudiando (ejemplo: pegar un papelito que diga “fridge” en el refrigerador o uno que diga “door” en la puerta de su cuarto).

Póster de colores: pega en su cuarto un poster con figuras geométricas de diferentes colores que señalen su nombre en el idioma (ejemplo: red triangle).

Libros en otros idiomas para niños: estos contienen pequeños textos fáciles de interpretar y traducir, con historias interesantes que seguramente tu hijo querrá conocer. ¡La lectura también es tu gran aliada!

Canciones infantiles: muchas de las rondas infantiles tienen su versión en inglés. Mientras juega, reproduce pistas de canciones que ya conoce, pero que escuche en un idioma diferente.

La palabra del día: cada día, elige una palabra nueva que pueda aprender tu hijo y que pueda utilizar en su entorno (ejemplo: toy-juguete o book-libro). La intención es que la repita varias veces durante el día para que la memorice.

Josselin Melara