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Salud

¡Quiere dulces! 6 formas de darle azúcar a tu hijo sin poner en riesgo su salud

Todos los niños adoran las golosinas, lo dulce, todo lo que lleve azúcar, pero con estas recomendaciones de los expertos, elige tener hábitos alimenticios saludables para prevenir enfermedades como el sobrepeso y la diabetes a tu hijo.

Vanessa Ubaldo, nutrióloga y educadora en diabetes, vocera de la Federación Mexicana de Diabetes A.C. asegura que los hábitos higiénicos dietéticos se forman en los niños hasta los siete años, por lo que es sumamente importante que los niños aprendan a cuidar su propia alimentación.

No podemos olvidar que ellos están en pleno crecimiento y desarrollo. Por eso necesitan una alimentación balanceada y variada que les aporte la suficiente cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas… Además de que esto los habituará a cuidar su salud y prevenir enfermedades, como la diabetes, que hace mucho dejó de ser exclusiva de los adultos. Vanessa Ubaldo, recomienda que los niños:

• Obtengan el azúcar de fuentes como frutas y cereales: arroz, tortilla, pasta o pan integral, y leguminosas (frijoles, habas, chícharos…) porque tienen fibra, vitaminas y minerales.

• Eviten cereales que contienen azúcar; es mejor que consuman avena o amaranto natural.

• Limiten el consumo de dulces a uno de vez en cuando; por ejemplo: una paleta, un caramelo macizo, un chocolate pequeño, un yogur, un lactobacilo con azúcar o un jugo pequeño; solo una de esas opciones. De preferencia, que los consuman en el transcurso del día y no en ayunas ni antes de dormir o después de cenar, ya que el azúcar es comida para el cerebro, por lo que no van a poder dormir porque su cerebro se va a activar de nuevo.

• Consuman nada más porciones pequeñas y de manera ocasional de postres como gelatinas, helados, natillas y arroz con leche. Es mejor sustituirlos con una fruta que les guste.

• Tomen bebidas elaboradas en casa de fruta natural y sin azúcar añadida: es mejor que un jugo industrializado o refresco, pero lo ideal es que se acostumbren a tomar agua natural.

• En lugar de beber leche con chocolate en polvo o de barra, sobre todo si son altas en azúcar, es mejor que le añadan cocoa en polvo y la endulcen con un sustituto de azúcar. Los niños, sobre todo los que tienen sobrepeso u obesidad, pueden consumir sustitutos de azúcar pero de la mano de hábitos de alimentación saludables y actividades físicas.

 

 

 

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Ser Mamá

VIRAL: Así reaccionó esta mujer cuando le pidieron que se cubriera mientras amamantaba

La estadounidense Melanie Dudley, de 34 años, se encontraba de vacaciones con su esposo e hijos en Cabo San Lucas, México. Pero un sujeto le pidió cubrirse mientras amamantaba.

Cuando llegó la hora de amamantar a su bebé un hombre se acercó y le pidió que se cubriera. Entonces ella tomó la cobija de su hijo y se la colocó en la cabeza.

Molesta por la conducta del hombre, su esposo le tomó una foto que su suegra compartió en su cuenta de Facebook. Tras hacerse viral, esta madre de familia dijo en entrevista: “Normalmente soy discreta, pero estábamos sentados en la parte trasera del restaurante”.

FACEBOOK

 

Su suegra pidió que compartieran la imagen. “¡Quiero mucho a mi nuera! Alguien le pidió que se “cubriera” mientras amamantaba a mi nieto en un restaurante”, escribió la mujer que comenzó a hacer viral la imagen de Melanie, como respuesta a aquellas personas que se avergüenzan de las mujeres por amamantar en público.

Además, explicó que el hombre le pidió que se tapara, pese a que estaban a 32 grados con muchísima humedad, que podía afectarla a ella y al bebé, y que ella no se encontraba un país donde ello fuera una tradición.

La publicación de difundió hace un par de semanas, y ya acumula más de 79 mil reacciones, 19 mil comentarios y más de 226 mil compartidos.

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Ser Mamá

Porqué tener hijos te envejece 11 años

Es un hecho que ser madre te cambia la vida por completo, tus prioridades están enfocadas en el cuidado de tu o tus hijos, provocando que tu salud quede en segundo plano y ¡envejezcas 11 años!

De acuerdo a un estudio publicado por la George Mason University, de Estados Unidos, convertirse en madre provoca que las mujeres sumen más de una década a su edad biológica.

Los cambios físicos  que provoca ser mamá van mucho más allá de los nueve meses de gestación. Los pequeños demandan tiempo y energía, sumado al resto de actividades que, además, como persona, profesionista, amiga, hermana, hija, etc., se deben cumplir.

Este desgaste causa un efecto a nivel celular que impide que los telómeros (extremos de los cromosomas), protejan al ADN del envejecimiento, provocando que éste se dé de forma prematura.

Un ejemplo visible de ello con las canas, pues una mujer sin hijos es menos propensa a que le aparezca esta característica en el cabello a edad temprana.

PEXELS

 

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La información anterior no es un aviso para no tener hijos, al contrario, es un llamado de atención para que las mujeres cuidemos de nuestra salud en todas las etapas de nuestra vida:

-Haz ejercicio, incluso si debes hacerlo con tus hijos

-Ten una dieta rica en antioxidantes, auxiliares en retrasar el envejecimiento

-Mantén tu mente ocupada

-Date el tiempo para hacer cosas que te gusten. Tener un hobbie ayuda a la producción de serotonina, la llamada hormona de la felicidad

-Frecuenta a tus amistades, pues ello ayuda en la producción de endorfinas, que generan sensación de bienestar

Recuerda que también eres mujer y eres la única responsable de tu salud. ¡Cuídate!