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Alimentos que ayudan a mantener tu hígado sano

Alimentos que ayudan a mantener tu hígado sano

Por Víctor Sandoval y Mayra Martínez

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, su principal función es depurar los contaminantes y toxinas que impiden la quema de grasas.

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El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano y realiza varias funciones, como:

  • Ayudar a digerir alimentos
  • Almacenar energía
  • Eliminar toxinas
  • Desintoxicar lo que comes y bebes

Alimentos que ayudan a mantener tu hígado sano

Nuestro cuerpo y la naturaleza, tan sabios, puede mejorar su funcionamiento y evitar enfermedades con alimentos, algunos de los cuales te mostramos a continuación:

Aguacate

Poseedor de un antioxidante natural llamado glutatión, ayuda a filtrar sustancias dañinas. También protegemos células hepáticas.

Mira lo que el aguacate puede hacer por ti…

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Ajo

Las enzimas que contiene ayudan a la desintegración de toxinas que se acumulan en el organismo; además de contener compuestos que lo purifican.

Café

Dos tazas al día son suficientes para reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades hepáticas.

Cúrcuma 

Esta raíz reduce el daño provocado por los radicales libres, además de ayudar al hígado a diferenciar de la grasa y la bilis, convirtiéndose en un desintoxicante natural.

Estos alimentos te ayudarán en el embarazo…

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Toronja

Su alto contenido de vitamina C y antioxidantes facilitan la expulsión de las toxinas, además de activar el químico responsable de la oxidación de grasas, previniendo el hígado graso.

Comer sano y hacer ejercicio regularmente son la clave para mantener a todos tus órganos sanos.

¿Te haces exámenes de sangre al menos una vez al año?

Foto: Getty Images

Cuida a tu corazón

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

 

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15 beneficios de comer chocolate

15 beneficios de comer chocolate

Comer un chocolate al día puede prevenir un infarto y te ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

El chocolate tiene muchos nutrientes como: vitaminas, minerales (zinc, magnesio, calcio, hierro, fósforo y potasio) y antioxidantes.

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15 beneficios de comer chocolate

  1. Tiene antioxidantes que retrasan el envejecimiento de la piel.
  2. Regula la presión sanguínea.
  3. Evita el daño de las células del cuerpo (previene el cáncer).
  4. Aumenta el colesterol bueno en el cuerpo.
  5. Reduce el colesterol malo.
  6. Hidrata la piel y hace que se vea más joven.
  7. Mejora la circulación sanguínea.
  8. Retrasa el  envejecimiento de los huesos.
  9. Mejora el estado de ánimo.
  10. Mantiene alerta al cerebro.
  11. Tiene propiedades antidepresivas.
  12. Ayuda a mejorar la vista.
  13. Regula el metabolismo.
  14. Su aroma es relajante, disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
  15. Ayuda al buen funcionamiento del corazón.

Tips para  un buen consumo de chocolate

  • Prefiere los chocolates macizos a los que son rellenos de otro ingrediente.
  • Revisa los ingredientes del chocolate, mientras su origen sea más natural, mejor.
  • No comas chocolate antes de dormir, porque tiene una pequeña dosis de cafeína y podría dificultar el conciliar el sueño.
  • Prefiere el chocolate amargo u oscuro porque tienen más cacao.
  • No comas más de 50 gramos de chocolate al día.
  • De preferencia combina una porción de chocolate con una proteína, puede ser con salmón, pavo o vegetales.

Disfrutar de una porción de chocolate al día, te hará estar de mejor humor.

¿Qué tipo de chocolate es tu favorito?

Foto: Getty Images

Este postre le encantará a tu hijo

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Papillas para calmar el dolor de los dientes

Papillas para calmar el dolor de los dientes

Estas recetas fáciles de hacer en casa, le ayudarán a tu hijo a calmar el dolor de la dentición.

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Papillas para calmar el dolor de los dientes

Camote + manzanilla

Haz la papilla de camote y agrega un poco de té de manzanilla, esto le ayudará a reducir el dolor de las encías.

Manzana + plátano

Estos alimentos contienen vitaminas y minerales que refuerzan el sistema nervioso de tu hijo, aminorando la sensación de dolor.

Avena + plátano

El dulce sabor del plátano y el potasio de esta fruta, ayuda a tu hijo y le brinda energía.

Si tu hijo tiene dolor por las encías, corta rebanadas muy delgadas de fruta como manzana, kiwi o pera, primero ponlas en el refrigerador unos minutos, ya que estén frías, dáselas a tu hijo, la sensación fría, aliviará el dolor de tu hijo.

Pera + avena

Esta combinación suave, le ayudará a tu hijo a obtener buenos nutrientes para la formación de dientes fuertes.

Zanahoria + clavo

Prepara una papilla suave de zanahoria, pero agrégale un toque de la especia clavo, el clavo ayuda a calmar el dolor de las encías.

Naranja + canela

Hazle un jueguito de naranja colado y agree un toque de canela, esta especie, ayuda a aliviar el dolor.

Arroz + plátano

Puedes hacer una papilla de harina de arroz y agregarle un plátano machado, o dale arrocito también con un plátano machado. El plátano ayuda a desinflamar.

Durazno + clavo

Los minerales que tiene esta fruta son ideales para ayudar al buen desarrollo de los dientes.

Las papillas suaves ayudan al buen desarrollo de tu hijo.

¿Cuál es la papilla favorita de tu hijo?

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15 propiedades de la miel de abeja

15 propiedades de la miel de abeja

La miel es un producto natural que contiene vitaminas, minerales, potasio, fibra y proteínas.

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¿De dónde viene la miel?

Las abejas recolectan el néctar de las flores y los combina con sustancias suyas, luego los almacena en su colmena.

El color y sabor de la miel depende de dónde recolecta cada abeja el néctar. Se tienen pruebas de que los seres humanos hemos consumido miel desde la Prehistoria, ya que en las pinturas rupestres de la Cueva de la Araña, en España, (de más de 9,000 años) se observa a un hombre que obtiene miel.

15 propiedades de la miel de abeja

  1. Regular la presión arterial. 
  2. Mejora el padecimiento de artritis.
  3. Alivia el dolor de las reumas. 
  4. Combate el estreñimiento. 
  5. Evita la acidez estomacal. 
  6. Ayuda contra el insomnio. 
  7. Descongestiona bronquios y pulmones. 
  8. Alivia malestares en la garganta. 
  9. Fortalece los músculos después de una sesión de ejercicio.
  10. Hidrata la piel. 
  11. Combate la aparición de líneas de expresión. 
  12. Disminuye la hinchazón. 
  13. Devuelve el brillo natural de la piel. 
  14. Mantiene la firmeza de la piel.
  15. Ayuda a la buena digestión. 

Puedes endulzar tus bebidas, postres o platillos con miel de abeja natural.

¿Te gusta la miel de abeja?

Prepara esta nutritiva ensalada

Prepara una ensalada de aguacate con pollo

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10 tips para tomar más agua

10 tips para tomar más agua que debes tener en cuenta ya que es muy importante que tú y tu familia estén bien hidratados.

¿Sabías que nuestro cuerpo está compuesto de 75 % de agua? Y a lo largo del día vamos perdiendo líquido al sudar, ir al baño… Entonces, ¿para qué ayuda tomar agua?

Beneficios de tomar agua

  • Lleva nutrientes a todo el cuerpo
  • Libera toxinas
  • Mantiene la temperatura corporal
  • Es necesaria para que tu cuerpo realice bien todas sus funciones.

10 tips para tomar más agua

  1. Toma en cuenta que si bebes leche y jugos, también se consideran como líquidos, sólo asegúrate de que sean bajos en azúcares y lo más naturales posible.
  2. Hidrátate constantemente durante el día, sobre todo, si haces actividades físicas o permaneces mucho tiempo sentada.
  3. Evita la sensación de sed.
  4. Elige un recipiente que puedas traer en tu bolsa y toma agua cada que desees.
  5. Inicia y termina tu día tomando un vaso de agua natural.
  6. Si tienes muchas actividades y se te olvida tomar agua, ponte horarios.
  7. Ten en mente que el café o el té no son bebidas hidratantes, así que por cada taza que ingieras, debes tomar un vaso de agua.
  8. Cada que tu botella o taza de agua se vacíe, párate y vuelve a llenarla.

  9. Toma un vaso de agua natural al despertar y uno antes de dormir.
  10. Ten siempre a la mano agua natural para tu hijo, los niños siempre demandan agua y tú debes estar prevenida cuando salen de paseo o por las noches (aunque ya esté dormido).

¿Estás embarazada?

Tu consumo de líquidos debe ser de 10 tazas al día para mantenerte bien hidratada.

Es de gran importancia que tú y tu familia se mantengan bien hidratados todo el día.

¿Cuánta agua tomas al día?

Con estos 3 jugos mejora tu digestión.

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3 jugos para mejorar tu digestión

3 jugos para mejorar tu digestión es lo que necesitas incluir en tu alimentación.

La fruta fresca le aporta a tu cuerpo vitaminas y energía ideales para su mejor funcionamiento, acompaña tu desayuno con un vaso de jugo natural y empieza a notar sus beneficios.

3 jugos para mejorar tu digestión

Jugo de manzana, pera, naranja, jengibre y miel

Ingredientes

  • 1 pera pelada
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 manzana roja pelada
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 2 cucharadas de miel de abeja
  • 1 taza de agua

Instrucciones

  1. Licúa todos los ingredientes.
  2. Sirve al momento o agrega un poco de hielo.

Jugo de limón, papaya, pera y manzana

Ingredientes

  • Jugo de limón
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1/2 taza de papaya
  • Hielos

Instrucciones

Licúa todos los ingredientes incluyendo el hielo.

Jugo de naranja y apio

Ingredientes

  • 5 naranjas (el jugo)
  • 1 taza de apio cortado
  • 3 tazas de agua
  • Hielo

Instrucciones

Licúa todos los ingredientes.

Los jugos sirven para desintoxicar tu cuerpo, evita añadirles azúcar para que funcionen mejor.

¿Qué jugo tomas con más frecuencia?

Sigue estos tips para evitar el estreñimiento en tu hijo

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Nutrición

Prepara un rico smoothie de mango

Los smoothies son bebidas saludables y fáciles de hacer, prepara un rico smoothie de mango.

Los smoothies pueden ser de vegetales o de frutas y son una opción rica, refrescante, natural y saludable que puedes ofrecerle a tu hijo y familia.

¿Qué necesito para hacer un smoothie?

Lo único que necesitas son tus ingredientes favoritos y tu licuadora. Además, los smoothies son muy buenos para incluirlos en el desayuno o como snack si tienen hambre entre comidas ya que la fruta les aporta vitaminas, la leche proteína y dependiendo de los demás ingredientes les ayudará a reforzar su buena salud.

Prepara un rico smoothie de mango

Ingredientes

1 mango

1 taza de crema de coco

1 plátano

1 taza de leche

Azúcar

Instrucciones

1) Licúa todos los ingredientes hasta que esté cremoso.

2) Agrega hielo.

3) Disfruta con tu familia.

Propiedades del mango

El mango está lleno de vitaminas, antioxidantes y minerales.

  • Mejora la digestión por su alto contenido en fibra.
  • Previene las enfermedades respiratorias.
  • Sus antioxidantes previenen el cáncer.
  • Protege los ojos y mejora la vista.
  • Ayuda contra la osteoporosis porque previene el deterioro de los huesos.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre.
  • Previene problemas del corazón.
  • Es ideal contra el estreñimiento.
  • Sus vitaminas ayudan a mantener la piel y el cabello brillantes.

Compártenos tu receta más rica con mango.

Prepara más smoothies ricos.

 

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Comer avena fortalece tu corazón

La avena es un cereal rico en fibra, vitaminas, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y fósforo, por eso, comer avena fortalece tu corazón.

Una porción de avena al día te aporta más proteínas y minerales que otros cereales.

La avena contiene minerales como magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Comer avena fortalece tu corazón y te aporta estos beneficios

  1. Reduce el colesterol. 
  2. Fortalece al corazón. 
  3. Regula los niveles de glucosa en la sangre. 
  4. Elimina las grasas de la sangre. 
  5. Evita el estreñimiento. 
  6. Como es rica en carbohidratos, te mantiene con una sensación de estar satisfecha. 
  7. Contiene ácido cólico, ideal para que se desarrolle bien tu bebé en el embarazo.

Otros usos de la avena

¿Cómo hacer un exfoliante con avena?

Ingredientes

  • 3 cucharadas de hojuelas de avena
  • 3 cucharadas de azúcar

Bate o licúa todos los ingredientes.

Aplica este exfoliante en la cara por la noche, este exfoliante natural limpiará tu piel y le quitará las impurezas. Enjuaga bien con agua tibia.

¿Cómo hacer leche de avena?

Puedes hacer tu propia bebida de avena rica en fibra con estos sencillos pasos.

  1. Remoja 3 tazas de avena por 8 horas.
  2. Agrega canela, miel, vainilla o con lo que quieras endulzar.
  3. Licúa los ingredientes.
  4. Usa un colador para quitar grumos.
  5. Tómala por las mañanas o como agua de día.

Comer avena fortalece tu corazón, inclúyela en tu desayuno.

¿Cómo preparas tú la avena?

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La clave para evitar el estrés en tu hogar

Orden y limpieza son dos acciones mágicas para evitar el estrés en tu hogar.

Además de ser un lugar de descanso, tu casa debe motivarte e inspirarte, cuando lo consigas, obtendrás el equilibrio y evitarás vivir en un ambiente de estrés.

¿Qué necesitas?

Para vivir en un ambiente libre de estrés, procura que todos los elementos estén en armonía y en el lugar adecuado.

Sigue esta guía para armonizar tu hogar:

Ordena muebles

Usa el color adecuado en tus paredes

Procura poner la mesa del comedor junto a una ventana, lo más alejado de la puerta

Coloca flores sobre una mesa

Ten algún móvil de viento

Protege tu hogar de la energía negativa con un reloj de péndulo

Sobre la mesa pon un  adorno dorado

Procura tener iluminación natural

Cuida una plantita para eliminar malas vibras

Adorna varios rincones con fotos en pareja, con amigos, de tu familia y tu hijo

Te recomendamos pintar las paredes de estos colores:

Durazno, o terracota para aumentar la comunicación entre los miembros de tu familia.

Verde para estimular las buenas ideas.

Azul para mantener la intimidad.

Amarillo para llamar a la energía positiva.

Blanco o tonos neutros dan un ambiente de confianza.

La casa es un lugar en donde tu familia pasa hora importantes del día, procura que sea un lugar cómodo, feliz e inspirador para todos.

¿Tu casa te estresa? ¿Piensas que tu hogar no es un lugar de descanso?