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Pros y contras de comer carne roja

Pros y contras de comer carne roja para tu cuerpo que debes conocer. La carne roja es la que proviene de animales como vacas, caballos o toros. 

¿Qué es la carne magra?

La que tiene poca grasa.

Pros de comer carne roja

Tiene un alto contenido en hierro y proteínas, ideales para fortalecer los músculos.

Minerales, vitamina b12 y calcio que le dan energía a tu cuerpo.

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Contras de comer carne roja

Puede contener sustancias tóxicas de una ganadería basada en hormonas para el engorde, metales y productos que se les suministran a los animales.

Si abusas del consumo de las carnes rojas puedes enfermarte de:

* Arterioesclerosis

* Cáncer

* Hipertensión

* Obesidad

* Trastorno del metabolismo de las grasas

* Diabetes

* Reuma

* Eleva el colesterol en la sangre, lo que lleva a que se tapen las arterias y tengas riesgo de enfermedades cardiacas

* Obesidad

La producción de carne emite gases de efecto invernadero, lo cual afecta al medio ambiente.

Consejos para consumir carne

Evita comprarla  envasada.

Pon atención al comprar, la carne en oferta puede ser de mala calidad.

Siempre que puedas, evita derivados cárnicos ya que para elaborarlos se pueden utilizar grasas, sangre, tendones y todo lo que no se suele vender normalmente.

Acompaña tus cortes de carne con ensalada.

Ponle limón a la carne para favorecer la digestión.

Evita añadir aderezos.

Si decides comer carne roja, lo ideal es hacerlo sólo dos veces a la semana, consumir un máximo de 300 gramos y realizar alguna actividad física al menos 30 minutos al día para disminuir la grasa de tu cuerpo.

¿Qué tan seguido consumes carne roja?

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Salud

La importancia de evitar el sobrepeso antes de embarazarte

Con el fin de evitar la “obesidad intergeneracional», un estudio reciente reveló la necesidad de dietas adecuadas y una forma de vida saludable antes de que las mujeres con sobrepeso decidan embarazarse.

«Las intervenciones en la dieta y el estilo de vida antes de que las mujeres queden embarazadas», solo de esta forma de puede «romper el ciclo de la obesidad intergeneracional», aseguró Jodie Dodd, líder la investigación realizada en el Instituto de Investigación Robinson de la Universidad de Adelaida, Australia.

PEXELS

“En países desarrollados, aproximadamente el 50% de las mujeres ya tienen sobrepeso cuando quedan embarazadas», advirtió Dodd y agregó: “El bebé está en riesgo de tener alto peso al nacer y conduciría a la obesidad infantil.”

Los investigadores del proyecto estudiaron el uso de metformina durante el embarazo, medicamento utilizado para tratar la diabetes, el cual ayuda a controlar el aumento de peso durante la gestación.

A partir de entonces determinaron que tomar metformina reduce el aumento de peso semanal durante el embarazo, sin embargo no redujo el riesgo de tener un bebé con más de 4 kilogramos de peso. De la misma manera, no pudo disminuir el riesgo de hipertensión arterial, diabetes gestacional o parto por cesárea. Es por eso que el estudio recomienda llevar una dieta balanceada y una estilo de vida equilibrado.

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Salud

OMS: La inactividad física amenaza la salud del mundo

La OMS recordó recientemente que la inactividad física pone en riesgo la salud de las personas, ya que genera diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

“Una de cada tres mujeres y casi una de cuatro hombres no hacen suficiente ejercicio”, la inactividad física ha sido ya catalogada como una pandemia global; por si fuera poco la tendencia de bajos niveles de actividad física en todo el mundo está empeorando.

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Las consecuencias de llevar una vida sedentaria son: Incrementar el riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia, algunos cánceres.

Para los adultos lo mejor es realizar 150 minutos de ejercicios de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorada cada semana.

Ahora que ya lo sabes, ¿mejorarás tu actividad física?

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Estudio revela que los hijos únicos son más propensos a ser obesos

¿Tienes solo un hijo y no planeas concebir otro?, pon mucha atención a su alimentación, pues de acuerdo con estudios recientes podría estar en riesgo de padecer de obesidad durante su niñez.

El ‘Center for Disease Control and Prevention’, en Estados Unidos, señala que los hijos de madres solteras, así como los hijos únicos, tienden a sufrir de obesidad a partir de los siete años; situación que disminuye en los niños que viven en familias con ambos padres o que tienen hermanos.

El estudio ‘Nutricion and Diabetes’ realizado por la Universidad de Gothenburg, Suecia, señala que ser hijo único aumenta en 50% el riesgo de ser obeso. Por desgracia, México es el segundo país con más niños que tienen sobrepeso: 1 de cada 3 pequeños de entre 5 y 17 años lo padecen.

Ten en cuenta estos factores de riesgo que promueven el aumento de peso en tu hijo o hija:

Cuida su dieta. Generalmente, a los niños les cuesta trabajo comer alimentos nutritivos, sin embargo debes tratar que tu hijo los consuma por su bien. El exceso de comida chatarra sólo contribuye al aumento de su peso, considéralo.

Promueve la actividad física. De acuerdo con la investigación de la Universidad de Gothenburg, los hijos únicos hacen menos actividades al aire libre, por el contrario les llaman más la atención los videojuegos o la televisión. Procura integrarlo a equipos deportivos en los que conviva con más chiquillos y al mismo tiempo haga ejercicio.

Consentirlo demasiado lo perjudica. En una familia donde sólo hay un niño es normal que se convierta en el centro de atención. Cuida que los gestos de cariño que reciba tu hijo no se conviertan en golosinas y postres que terminen por afectar su peso.

La ansiedad y depresión son grandes enemigos. Hay hijos únicos que conviven muchas horas en compañía de adultos y esto puede acarrearles depresión ya que fácilmente pueden absorber la tensión de problemas de la gente mayor. El consumir alimentos por ansiedad es una de las consecuencias que tu hijo puede sufrir.