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Ser Pareja

¿Qué siente el futuro papá?

¿Qué siente el futuro papá?

Los hombres, cuando esperan un hijo viven una auténtica revolución mental y, ¡hasta hormonal!

¿Qué siente el futuro papá?

Pensar que el embarazo y el parto solo afectan a la mujer no es del todo cierto. El hombre también vive una verdadera revolución, una crisis vital que es una oportunidad excelente para el trabajo personal y el crecimiento.

¿Tu pareja tiene esto?

¿Qué es la depresión prenatal?

Preocupaciones, temores y alegría

Muchos hombres viven la gestación de su pareja sumidos en un torbellino de sentimientos fuertes y contradictorios.

El entusiasmo convive, en ocasiones, con otras sensaciones menos agradables, como la de estar excluido, el temor a que el nuevo ser cambie la vida tal y como era antes, incertidumbre, pánico al parto, inseguridad económica…

Las preocupaciones más frecuentes tienen que ver, por supuesto, con las responsabilidades que conlleva la paternidad.

Como hombre, puedes dudar si serás capaz de sostener económica y emocionalmente a tu familia, si podrás cuidar a tu hijo, etc. Calma, esto es normal, y es parte del proceso de adaptación a una nueva situación.

Tu papel: cuidar a tu pareja para que ella pueda cuidar al pequeño que lleva dentro.

¿Qué puedes hacer?

  1. Ofrecer apoyo y contención a la pareja
  2. Expresar cómo te sientes y tus temores
  3. Informarte para ayudar en las distintas etapas de la paternidad

Muchas emociones

No todos se sienten cómodos con este papel, ni con las emociones que los invaden durante la gestación. Pueden tener dificultades para expresar cómo se sienten, qué dudas y miedos experimentan.

También, hay veces en que sus preocupaciones se interpretan como una falta de compromiso, por lo que es importante mantener una buena comunicación entre la pareja. Por otra parte, tampoco todos los futuros padres se implican de forma directa…

Cambios hormonales

Como han demostrado estudios recientes, la mujer no es la única que sufre cambios hormonales durante la gestación. Los hombres experimentan un aumento de los estrógenos y una disminución de la testosterona, un viejo truco de la naturaleza para que también se ocupen de cuidar el nido y a su pareja.

Otro problema muy común es que el hombre se sienta fuera del vínculo tan fuerte que se da entre madre e hijo o, incluso, que sienta ciertos celos.

Haz esto con tu pareja…

Caminar durante el embarazo, mejor para la salud si es al aire libre

Buena comunicación en pareja

Además de contar con un lugar donde desahogar o compartir tus preocupaciones, ya sea un grupo de hombres en la misma situación, un buen amigo o un especialista, en esta etapa es también fundamental la comunicación con la pareja.

Es básica para poder vivir esta experiencia a través del cuerpo de su compañera.

También puedes…

  • Asistir a la preparación al parto y a las visitas al ginecólogo
  • Ir a los ultrasonidos
  • Leer sobre el tema
  • Pasear con tu pareja
  • Hablar mucho en pareja
  • Prepararse juntos para lo que vendrá
  • Negociar puntos de vista distintos
  • Pensar planes para parto
  • Métodos de crianza

Toma en cuenta que el embarazo es una experiencia muy intensa que remueve muchas emociones, tanto a mamá como a papá. 

¿Cuánto tiempo llevan juntos tu pareja y tú?

Foto: Getty Images

¿Te cuesta trabajo dormir?

12 consejos para evitar la ansiedad

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Salud

Identifica cuáles son los tipos de ansiedad que afectan tu vida diaria

Identifica cuáles son los tipos de ansiedad que afectan tu vida diaria

Por Fernando Martínez y Mayra Martínez

Millones de personas en el mundo sufren trastornos de ansiedad, sin embargo, el desconocimiento sobre el mal ha ocasionado que los individuos no reciban un tratamiento adecuado.

¿Qué es la ansiedad?

Es la emoción natural desagradable de temor, que se percibe como señal de alerta y advierte un peligro amenazante, pero el motivo es desconocido.

Identifica cuáles son los tipos de ansiedad que afectan tu vida diaria

¡Te presentamos los principales tipos de este padecimiento!

Fobia Social

Temor a sentirse avergonzado en público, como al hablar, asistir a fiestas o entrevistas.

Fobia específica

Se centra en el motivo que desencadena la ansiedad, desde animales hasta objetos.

Trastorno obsesivo compulsivo

Pensamientos persistentes que ocasionan aprehensión y conductas repetitivas.

Trastorno por estrés

A partir de una experiencia traumática que produce miedo intenso y sentimientos de desamparo.

Crisis de pánico

Episodios de ansiedad intensa sin motivo aparente, con síntomas somáticos (dolor en el pecho, dolor de cabeza o estómago).

Agorafobia

Temor intenso al encontrarse en lugares concurridos o espacios abiertos.

Ansiedad Generalizada

Preocupación persistente y excesiva que aparece todos los días en un lapso de 6 meses.

La «ansiedad sana» ayuda a enfrentar una amenaza real pero la patológica afecta de una manera desmedida varias áreas de la vida.

Haz que tu vida sea más ligera…

Cómo ser más libre

Los síntomas fisiológicos son:

Nerviosismo intenso, palpitaciones, tensión muscular, incremento de sudoración y trastornos estomacales.

Los síntomas psicológicos son:

Aceleración del pensamiento, anticipación de futuros fracasos, bloqueo y problemas para conciliar el sueño.

¿Qué hacer?

Nadie más que tú conoce y sabe qué preocupa, ¿serán problemas económicos, peleas con tu pareja, depresión posparto…? Si sientes que no puedes tú sola salir del problema, debes acudir con un medico especialista como el psicólogo o el psiquiatra, ¡cuida tu mente y cuerpo!

En México el 12% de la población padece de este trastorno y el 90% de los casos son por estrés laboral, emocional, económico y social.

¿Padeces ansiedad?

Foto: Getty Images

Mira estos consejos…

12 consejos para evitar la ansiedad

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Así Crece

Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Tras un sismo, inundación, huracán… muchos niños podrían no entender y asustarse mucho. Como papás, podemos explicarles y procurar su tranquilidad.

Esto puede ayudarte…

Tips para enseñar a tu hijo a afrontar el estrés

Cómo explicar a mi hijo los desastres naturales

Después de un desastre natural, los niños perciben el mundo de una manera distinta, con muchas emociones fuertes, imágenes impactantes y caos.

Como papás, quisiéramos que ellos estuvieran exentos de este tipo de tragedias. Por lo menos, quisiéramos que estuvieran con nosotros en el momento en que estos desastres ocurrieran, pero a veces, los desastres naturales ocurren mientras los niños están en la escuela, los papás trabajando o en el hogar. Esto nos pone a reflexionar y a pensar que no siempre vamos a estar con ellos, incluso en fenómenos naturales tan fuertes como un sismo o un terremoto.

Ante un desastre natural, es importante procurar permanecer con tu hijo después de algún siniestro.

Para explicarles a tu hijo qué ha ocurrido sin que pierda la calma, te damos las siguientes recomendaciones:

 

  1. Que tu hijo quede al margen de la situación: con las nuevas tecnologías, es normal que los niños tomen una tablet o celular y entren en contacto con los videos e imágenes que están circulando en las redes. Por el momento, procura que no mire los testigos de todo lo acontecido.
  2. Háblale con calma de lo acontecido: explícale con palabras sencillas qué es lo que provoca un sismo o temblor, y que los movimientos terrestres son normales (como si fuera un cuento, explícales cómo las placas tectónicas de la Tierra se mueven. La Tierra es un ser vivo que, al igual que nosotros, se mueve por dentro y necesita cambiar de posición).
  3. El pánico es normal: dile que la gente se asusta por naturaleza, pues no está acostumbrada a este tipo de acontecimientos.
  4. Deja que tu niño te haga las preguntas: evita explicaciones de más y deja que él se exprese y te haga las preguntas que le surjan, y respóndele siempre con actitud amable y palabras que él entienda, y nunca muestres desesperación si te insiste.
  5. Cuéntale sobre la ayuda humanitaria: dile sobre cómo la gente se une para ayudar a otros a levantarse de esta situación. De ser posible, sé un ejemplo de ello.

Es importante tener una buena comunicación con tu hijo para abordar temas de importancia.

¿Han vivido algún desastre natural en tu país?

Foto: Getty Images

Esta estrategia puede ayudarte…

5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

 

 

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Embarazo

Bebé nace en auto en Nevada

Bebé nace en auto en Nevada

Una mujer embarazada iba camino al hospital para una cita de rutina cuando entró en labor de parto a medio camino. Mientras ella y su pareja atendían el nacimiento, su hijo de 10 años grabó todo. En Internet, este bebé ha recibido el nombre de «Infinity baby.»

Bebé nace en auto en Nevada

Rudia Napier estaba en camino al hospital para acudir a la cita prenatal de cada mes, cuando de pronto, a medio camino, ¡su bebé nació!

En cuestión de minutos, nació una bebé a la que llamaron: Jolee Lavergne.

Después, la familia pudo llegar al hospital en donde le dieron ayuda a la mamá y a la bebé.

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Así Crece

¿Cómo ayudar a tu hijo a superar un miedo?

¿Lo mordió un perro y ahora no le gustan; o se cayó del columpio y ahora los evita, o lo golpearon con una pelota en la cara y ahora tiene miedo de jugar basquetbol? Usa estas siete etapas para ayudar a tu hijo a superar un miedo específico, como  estos casos. 

¡A superar el miedo!

  1. Utiliza la empatía para calmar su necesidad de salir corriendo. Puede necesitar un poco de tiempo, dáselo, no lo presiones.
  2. Valida el miedo que tiene y dialoga sobre la importancia de afrontar ese miedo; plantéale todo aquello de lo cual se priva al sentir ese miedo.
  3. Utiliza la comunicación cooperativa para que sepa que van a superar ese miedo juntos: «Yo creo que podemos intentarlo juntas; mamá te va a ayudar, vamos al columpio juntas y yo te tomaré de la mano».
  4. Intenta llegar a un acuerdo respecto a lo que quieres lograr: «Vamos a intentarlo, pero solo un poquito. Solo tienes que dar dos pasos cerca del perrito y yo estaré sujetándote la mano».
  5. Realiza la acción sólo cuando tu niño esté preparado, sin presionarlo y sin forzarlo en lo más mínimo.
  6. Pregúntale si se siente satisfecho de lo logrado, cómo se siente; valora y reconoce su capacidad de superar el miedo.
  7. Repitan otro día, en otro contexto, para favorecer la generalización: otros perritos, de otra raza, más grande; otro doctor, otra clínica, por ejemplo.

Fuente: Dr. Álvaro Bilbao. El cerebro del niño explicado a los padres.

10 miedos que los pequeños sienten y no saben ¡cómo confesárselo!

Por qué el miedo puede ser benéfico en el desarrollo de los pequeños

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