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Beneficios del yoga para ti y tu bebé

El yoga es una de las disciplinas con más beneficios para un bebé, particularmente cuando se realiza en conjunto con mamá, pues además de brindar mayor bienestar físico y emocional, les permitirá tener un vínculo muy fuerte. Descubre junto con tu hijo de todos los beneficios de la práctica del yoga para bebés.

Los beneficios del yoga para los bebés

1. Favorece el desarrollo psicomotor del bebé debido al conocimiento y control del propio cuerpo, la coordinación psicomotriz, la adquisición de un buen tono muscular, etc.

2. Permite al pequeño disfruta del contacto con sus padres en estado de relajación, lo cual favorece su vínculo y bienestar.

3. Aprenderá desde muy pequeño las técnicas y actitudes que sus padres utilizan para cuidar su salud.

4. Además, practicar yoga con su bebé permite a la mamá recuperarse mejor del parto y tener una actitud relajada y positiva para la crianza equilibrada y sin tensiones.

Los beneficios del yoga para un bebé pueden apreciarse desde que está en el vientre materno cuando su mamá lo practica de manera regular. En ese sentido, estimula un mejor desarrollo físico y cognitivo desde la pancita de mamá, lo cual podrá seguir desarrollando una vez que haya nacido.

Cabe destacar que en la actualidad se ofrecen clases de yoga en las que pueden participar ambos padres o uno solo con su bebé, con la ventaja que se enseña a los pequeños a practicar ciertas posturas donde son los padres quienes los ayudan. En otros casos, los bebés pueden participar en meditaciones guiadas.

Cuando los peques tienen menos de un año de edad, es su mamá quien dirige sus movimientos. A partir del año, la participación del niño en la sesión de yoga es más activa y conforme crece podrá realizar las asanas o posturas por sí mismo, esto es alrededor de los 3 años.

Ahora ya lo sabes, date la oportunidad de que tu bebé
y tú disfruten de todos los beneficios del yoga.

Por Berenice Villatoro

FOTO GETTY IMAGES

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¿Qué tan conectada con tu intuición estás? Contesta este test

Todos tenemos intuición, solo que hay quienes están más conectados con ella y la pueden escuchar más fácil para tomar decisiones en su vida. Como mamá, esta habilidad te ayudará porque sin duda es una brújula en la crianza y cuidados de tu hijo que llevas en tu interior; tú ya sabes ser mamá, solo necesitas despertar más tu intuición. Descubre si estás conectada con tu intuición.

Contesta este test

Cuando conoces a alguien por primera vez, tú…

  1. Simplemente sabes si te grada o no.
  2. Te dejas llevar. No juzgas y ves qué pasa.
  3. Buscas pistas para saber qué clase de persona es.
  • Respuesta a: suma 3 puntos
  • Respuesta b: suma 2 puntos
  • Respuesta c: suma 1 puntos

Cuando el teléfono suena, tú…

  1. Contestas como siempre.
  2. Con frecuencia sabes quién será y por lo general aciertas.
  3. Tienes la sensación de que sabes quién será pero te equivocas.
  • Respuesta a: suma 1 puntos
  • Respuesta b; suma 3 puntos
  • Respuesta c: suma 2 puntos

Cuando las cosas no marchan bien, tú…

  1. Haces algo que distraiga tu mente.
  2. Te enojas, te deprimes o te sientes sola y a menudo te demoras demasiado en las cosas.
  3. Tratas de relajarte y permanecer optimista, y te das tiempo para considerar la situación a detalle.
  • Respuesta a: suma 2 puntos
  • Respuesta b; suma 1 puntos
  • Respuesta c: suma 3 puntos

Cuando tomas una decisión, ¿te apegas a ella o cambias de opinión?

  1. Trato de no tomar decisiones, dejo que otros las tomen por mí.
  2. Siempre estoy cambiando de opinión, y luego me doy cuenta de que tome una mala decisión.
  3. Siempre me apego a mi primera elección y confío en mis instintos.
  • Respuesta a: suma 1 puntos
  • Respuesta b: suma 2 puntos
  • Respuesta c: suma 3 puntos

Cuando duermes, tú…

  1. Rara vez tienes sueños
  2. Ocasionalmente sueñas, no siempre a colores y no siempre a detalle.
  3. Sueñas profundamente, con colores e imágenes bien definidos y con frecuencia esos sueños se parecen a la vida real.
  • Respuesta a: suma 1 puntos
  • Respuesta b: suma 2 puntos
  • Respuesta c: suma 3 puntos

Respuesta:

3-5 puntos. Tu intuición aún está dormida, necesitas trabajar en tu autoestima y en conocerte más a ti misma para conectar con tu voz interna.

6-11 puntos: Ya sabes que tu intuición está ahí, pero no sabes cuándo es ella o tus pensamientos producidos por los miedos. Para aprender a diferenciar la voz de tu intuición, pregúntate siempre si el pensamiento que cierta situación te produce deriva de un dolor o herida, o no.

12-15 puntos. Estás conectada, con frecuencia sabes de modo inmediato qué hacer cuando estás en un dilema, o tu hijo tiene algún problema. Tu voz interna esta muy presente en tus decisiones y en tu día a día. Es tu mayor guía. No la sueltes.

Te invitamos a leer:

Activa tu intuición de mamá