Categorías
Así Crece

5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

Los niños son los candidatos perfectos para tener pesadillas; de hecho, un tercio de ellos las padecen.

¿Qué son las pesadillas?

Saber a qué se deben y cómo erradicarlas es la única forma de conseguir que su descanso sea más reparador.

Éstas se producen en la fase activa del sueño (REM), que se caracteriza por el rápido movimiento de los ojos (Rapid Eye Movement). En general, son sueños no gratos que pueden ocasionar que tu nene se despierte llorando a media noche. ¡No te alarmes!

¿Te has sentido triste?

7 remedios contra la tristeza

¿Por qué se tienen pesadillas?

Tu hijo vive tantas experiencias en el día, que a veces requiere parte de la noche para asimilarlas, por ello tienen pesadillas.

5 tips para calmar a tu hijo tras una pesadilla

  1. Ve a su cuarto, abrázalo y dile palabras de consuelo como «ya pasó, ya pasó», que le ayuden a romper el vínculo entre lo real y lo irreal.
  2. Ofrécele agua. Beber algún líquido tranquiliza a tu hijo.
  3. Quédate con él hasta que deje de llorar y le vuelva a dar sueño.
  4. Cuando salgas de su cuarto, deja la luz del encendida. Esta lo hará sentirse más «acompañado».
  5. Ponle cerca a su muñeco de peluche favorito y dile que él lo acompañará.

Dale a tu hijo esto antes de dormir…

4 recetas para preparar chocolate caliente

¿Qué hacer al siguiente día?

Al día siguiente puedes preguntarle qué le pasó por la noche. De esta manera revive la pesadilla desde el control y la seguridad que le produce estar despierto y contigo.

Anímalo a dibujarla y después, pídele que cambie el dibujo para convertirlo en algo agradable. También puedes pedirle que te la cuente y que la asocie con una palabra que la aleje de él, como «vete para siempre».

Esto podría ayudar a tu hijo…

4 técnicas de relajación para niños y sus beneficios

Tenlo en mente

Las pesadillas suelen desaparecer en unos 15 días. Pero si tu peque continúa teniéndolas, a pesar de haber practicado los consejos anteriores, es importante que lo lleves con especialistas. Él te ayudará a encontrar la causa de sus malos sueños, de esta manera podrás solucionar el problema y lograr que tu hijo duerma bien.

Ubica la causa del problema para ayudar a tu hijo a descansar mejor.

¿Tu hijo tiene pesadillas constantes?

Foto: Getty Images

Ten esto en cuenta…

Dormir bien hace a tu hijo un mejor estudiante

Categorías
Salud

¿Adicción al celular? Tips para evitar que tu celular te controle

¿Revisas constantemente tu celular durante el día y te causa ansiedad si no lo tienes contigo? Podrías tener nomofobia, que es la adicción al celular. 

Los dispositivos móviles, tales como los smartphones o teléfonos inteligentes, forman parte fundamental de nuestra vida cotidiana, y resulta muy difícil separarnos de ellos. Si observas muy bien, hay quienes los están utilizando mientras comen, van en el transporte público o incluso mientras van caminando por la calle.

Y no falta quien se sienta ansioso si ha salido de casa y ha olvidado llevar consigo su móvil.

Si esta ansiedad es incontrolable, puede tratarse de nomofobia (no-mobile-phone-fobia), un miedo irracional de salir a la calle sin celular. También puede tratarse de comportamientos como nerviosismo al no poder revisarlo si suena un zumbido, si se enciende una luz o aparece una notificación en pantalla.

La adicción al celular puede ir más allá y afectar nuestras relaciones personales: muchos papás pasan más tiempo con su celular que con sus propios hijos. ¿Cuántos papás no has visto en el parque revisando su celular sin disfrutar cómo juegan sus hijos y vigilándolos?

Es importante desprender la mirada del móvil y fijarnos en lo que estamos perdiendo a nuestro alrededor, empezando con una pregunta. ¿Soy dueño de un celular o el celular es mi dueño?

Si la respuesta de esta pregunta te incomoda, posiblemente necesites cambiar tus hábitos respecto a tu teléfono móvil y dejar de depender de él. Para lograrlo, te damos los siguientes tips:

  1. No contrates planes de megas ilimitados: al saber que tienes un límite, gestionarás mejor su uso y reducirás el tiempo y la forma en que lo utilizas.
  2. Elimina apps innecesarias: si crees que hay juegos o aplicaciones que absorben mucho tu tiempo, lo mejor es eliminarlas.
  3. Desactiva las notificaciones de las apps.
  4. No lleves contigo el cargador. Déjalo en casa. Así aprenderás a ahorrar la energía y lo usarás menos.
  5. Procura revisar tus redes sociales cuando no estés en compañía de tu familia.
  6. Salte de grupos de WhatsApp que sean innecesarios, explica a tus contactos que no puedes estar tan al pendiente del celular.
  7. Haz un propósito de descansar, por lo menos, los fines de semana de la tecnología.
  8. Lleva otro recurso para entretenerte: si te gusta revisar el celular mientras vas en el transporte, lleva una alternativa contigo, como un libro.
  9. Haz otras actividades entretenidas: compra pinturas, un libro de mandalas, repara o pega algo en tu hogar… estas pequeñas actividades podrán entretenerte y controlar la ansiedad de revisar tu celular.
  10. Dale tu atención a cada actividad: no tengas el celular en la mesa a la hora de la comida, ni lo conectes cerca cuando te vayas a dormir. De preferencia, apaga el Wi-fi por las noches y enciéndelo cuando te despiertes.

Por Josselin Melara

FOTO GETTYIMAGES

Te invitamos a ver este video en nuestro canal de You Tube: Nuestra experta te da buenísimos consejos para aprender a convivir con tu hijo en medio de la conectividad del mundo actual. Recuerda que no es malo usar ni entretenerte con este medio, tampoco te hace mala mamá, pero puedes aprender a ponerle límites a tu comportamiento para que no llegue a afectar tu vínculo afectivo con tu familia ni hijo. No te pierdas esta entrevista… 

Te invitamos a leer también:

https://www.padresehijos.com.mx/asi-crece/estudio-redes-sociales-generan-ansiedad/

Categorías
Cine para tus hijos Ser Familia

¿A qué edad pueden ver los niños películas de terror?

¿A qué edad pueden ver los niños películas de terror?

Por Fernando Martínez y Mayra Martínez

Sin duda alguna, las películas de terror les llaman la atención a los niños, pero, ¿podrían influir en su comportamiento?

¿A qué edad pueden ver los niños películas de terror?

Los niños son los principales fanáticos de la pantalla grande, sin embargo, debemos tener mucho cuidado con los contenidos que les permitimos ver, tanto en el cine, como en casa, pues no todas las cintas son adecuadas para ellos, principalmente las que contienen escenas sexuales, homicidios, ciencia ficción o de terror.

En este caso hablaremos principalmente de las de terror, pues cabe destacar que muchas veces los pequeños tienen una gran curiosidad por descubrir la identidad de los populares personajes que a menudo son mencionados por los hermanos mayores, primos o compañeros de la escuela.

Con este sencillo truco puedes ayudar a tu hijo a superar sus miedos

Batman le ayudará a tu hijo a perder el miedo a la oscuridad

 

Pero cuándo es el momento adecuado para que los niños puedan ver películas de este tipo?

Podemos permitir que nuestros hijos vean cintas de horror cuando tengan la capacidad de diferenciar entre la realidad y la ficción, de esta manera podrán disfrutar de la historia, sabiendo que aquellos personajes no los pueden dañar realmente.

Según demuestra un estudio realizado por la Universidad de Texas, los infantes aprenden a distinguir su realidad de la ficción, hasta los 7 años de edad, lo cual no quiere decir que ya los podemos llevar a ver IT o El Muñeco Diabólico de inmediatopues todo lo que han ido aprendiendo poco a poco, se puede derrumbar en un instante.

Muchos expertos en psiquiatría infantil, como el doctor Steven Schlozman, explican que la edad adecuada para ver películas de terror es a los 11 años.

Se debe tener en cuenta que todos somos distintos, nuestro sistema nervioso no funciona de la misma manera y se enlaza con la personalidad de cada quien, por lo que pueden haber pequeños de 8 años que sin ningún problema pueden soportar cualquier relato de terror, pero por otro lado, hay niños de 10 años que pueden salir muy perturbados de la sala.

Si tu pequeño tiene mucha insistencia por experimentar con un filme de horror, explícale que para todo hay etapas, incluso para ver películas, por ahora puede disfrutar de una amplia gama de historias infantiles.

¿Tu hijo le tiene miedo a algún personaje?

Foto: cortesía Imagem Filmes

¿Tu hijo no quiere dormirse?

Mi hijo tiene miedo de ir a dormir, ¿qué hago?

 

 

 

 

Categorías
Así Crece

Mi hijo tiene miedo de ir a dormir, ¿qué hago?

A los dos años de edad es normal que tu hijo tenga miedo de irse a dormir. ¡Tranquila! Aquí te decimos qué hacer.

¿Qué puedes hacer si tu hijo tiene miedo de ir a dormir?

De acuerdo con especialistas, a los dos años los niños pueden manifestar terrores nocturnos que les impidan dormir, incluso tener miedo de hacerlo. Aunque es una etapa normal y pasajera, es importante que tomes en cuenta lo siguiente para que tu hijo pueda dormir tranquilo:

1. Habla con tu hijo durante el día sobre lo que puede hacer cuando se presenta una pesadilla.

2. Regálale un objeto con el que se sienta seguro y cómodo, como un oso de peluche, una cobijita e incluso tu bufanda favorita.

Mira por qué un juguete puede consolar y dar seguridad a tu hijo

3. Antes de dormir, apaga las luces de su habitación y habla de las cosas que pueden parecer «terroríficas». Por ejemplo, si su abrigo parece un «fantasma», enséñale que no es así, incluso puedes cambiarlo de lugar para que se sienta más cómodo y seguro.

4. Evita las películas de terror, historias, o programas de televisión, especialmente antes de dormir.

5. Trata de usar una lámpara de noche,  así la habitación no quedará en completa oscuridad.

6. Si tu hijo despierta a mitad de la noche, trata de calmarlo, pero no lo lleves a tu habitación con la intención de calmarlo. Ya que esto dará lugar a la dependencia en lugar de desarrollar su habilidad de independencia.

7. Pregúntale a tu hijo sobre sus sueños y pesadillas, al hablar de ellos lo ayudará a conquistar sus miedos.

8. Felicita a tu hijo cuando se vaya a dormir por «ser valiente».

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer también:

¿Qué son los terrores nocturnos?

 

 

 

 

Categorías
Padres e Hijos

¿Quién es Baba Yaga?

El nombre de Baba Yaga se escucha en varias series de televisión, películas y cuentos, pero ¿quién es Baba Yaga? Sigue leyendo.

Quizá hayas escuchado el nombre de Baba Yaga, es un personaje popular de origen ruso que posee un encanto tan irresistible que atrae a sus víctimas para comérselas o las ayuda si están perdidas.

Una historia popular

Según las historias populares rusas, Baba Yaga es una anciana que vive en el bosque, su casa tiene patas de gallina. Dicen que ayuda a los visitantes del bosque, pero que si le apetece, los engaña para comérselos. Es una bruja famosa dentro de los cuentos clásicos de Rusia.

El autor Andreas Johns publicó en 2004 un libro  que habla del tema, se llama Baba Yaga: The Ambiguous Mother and Witch of the Russian Folklore.

¿Cómo es Baba Yaga?

Su apariencia física es la de una viejita. Se dice que tiene una nariz larga con berruga y tiene dientes afilados, viaja sobre una especie de maceta o barril volador y tiene una escoba.

¿A qué se dedica Baba Yaga?

Hay varios relatos sobre ella y creencias, algunos dicen…

  • Que es una manifestación del invierno
  • Otros que sale en época de tormentas
  • Otros dicen que es una diosa femenina

Es considerada una heroína y villana a la vez, en ciertos relatos ella ayuda a las personas que la necesitan y en otros, es la malvada que se come a sus víctimas, algunos piensan incluso que es una figura materna o un símbolo femenino.

Referencias a Baba Yaga en nuestros días

En la serie OA aparece como personaje principal.

En la serie infantil Masha y el Oso, Masha relata varias historias sobre Baba Yaga y cómo se aparece en los campamentos de niños.

En la trilogía de John Wick, Keanu Reeves menciona al personaje y también, los maleantes apodan así a John.

En Hellboy, el héroe se presenta ante esta bruja, quien le da una pista para encontrar a la bruja Nimue y así poder salvar al mundo.

Es un relato clásico de la infancia rusa, como en México se cree en La Llorona.

¿Hay algún personaje popular que te dé miedo?

Hellboy habla sobre crianza y lo mejor de la paternidad

Foto: Getty Images

Categorías
Así Crece

Batman le ayudará a tu hijo a perder el miedo a la oscuridad

¿Tu hijo es fan de Batman? ¡Buenas noticias! Batman le ayudará a tu hijo a perder el miedo a la oscuridad.

Batman es uno de los superhéroes más grandes del mundo, ¿lo mejor de él? Que no posee superpoderes, sino que con su astucia y habilidades siempre logra derrotar a los villanos y uno de sus primeros retos a vencer desde niño, fue perder el miedo a la oscuridad.

Antes de convertirse en el Caballero de la Noche, Batman también fue niño, además, un niño asustado y temeroso por la muerte de sus padres, la situación más dolorosa a la que tuvo que sobreponerse.

¿Tu hijo le tiene miedo a la oscuridad?

Puedes usar la historia y ejemplo de Batman para enseñarle a tu hijo cómo ser valiente. Batman ha trabajado mucho para conquistar sus miedos.

Quizá puedas decirle a tu hijo: “yo pienso que Batman cree que la oscuridad puede dar mucho miedo, pero por eso, la hace su aliada y así vence a los villanos, recuerda que lo llaman el Caballero de la Noche”.  

Pijama de Batman, ¡al rescate!

Otra gran opción para empoderar a tu hijo: ¡una pijama de Batman! Ponerse un atuendo que sea referente a su superhéroe favorito puede ayudar a tu hijo a sentirse poderoso y valiente, ¡como Batman! Cada noche puedes crear una rutina en donde después del cuento nocturno y el beso de las buenas noches, le recuerdes que no hay por qué temerle a la oscuridad y que él es tan valiente como Batman.

¿Por qué los niños le temen a la oscuridad?

  1. El miedo a la oscuridad es uno de los más recurrentes entre niños de 3 a 6 años.

  2. La mayoría de los niños asocia a la oscuridad con pesadillas, monstruos y a que mamá y papá no están.
  3. Si tiene un hermano, amigo o primo o ve alguna serie de televisión o película en donde alguien le tema a la oscuridad, puede adoptar la actividad por imitación.

Estos tips ayudarán a que tu hijo supere el miedo a la oscuridad

Jugando. Inventa algún juego que tenga que ser de noche o con la luz apagada, podría ser escondidillas o leer cuentos (que no sean de terror), “gallinita ciega”, que es como las escondidillas pero quien busca debe tener los ojos vendados, así caerá en la cuenta de que jugar en la noche puede ser algo genial.

Pinten a oscuras. Existen muchas marcas de pinturas, plumones, colores, plumas y hasta masa moldeable ¡que brillan en la oscuridad! Así que pueden ponerse creativos en familia y hacer algo de arte, ¡a oscuras! Tip extra: pongan música feliz o relajante para que sea una experiencia aún más placentera para tu hijo.

Cacería de monstruos. Apaga todas las luces de tu casa y ve con tu hijo recorriendo cada rincón y habitación sólo usando una lámpara, enséñale que no hay nada qué temer, que no hay monstruos bajo su cama ni dentro del clóset, que su casa es la misma tanto de noche como de día.

Prepara una rutina relajante y feliz antes de dormir. Dale un baño con agua caliente a tu hijo, una merienda rica en frutas, verduras y proteína, evita los azúcares y carbohidratos, canten una canción juntos, lean una linda historia, dale un masaje en pies y manos con una crema de lavanda, apapáchalo con su peluche favorito… Todo lo que sea necesario para que tu hijo se vaya a la cama tranquilo y descanse bien.

Lean juntos. Léele un cuento en donde el protagonista supere su miedo a la oscuridad.

Felicítalo. Cada mañana al despertar, felicítalo y hazle saber lo orgullosa que estas de él si una noche antes no se despertó con miedo, velo empoderando para que solito ya no sienta miedo.

Prémialo. Si cumple al menos una semana sin despertarse con miedo, prémialo por ser cada día más valiente.

Obras de teatro. Creen juntos un entretenido teatro de sombras e imaginen las historias más chistosas.

Cine en la pared. Proyecta imágenes o una película en la pared.

Ponle más atención. Hagan actividades divertidas y alegres durante la tarde para que tu hijo se acueste contento.

Un poco de luz. Si tu hijo tolera un poco de luz, podrías dejarle una pequeña lámpara encendida. Deja encendida alguna lámpara en el pasillo o baño.

No a los monstruos. Si tu hijo tiene de uno a 9 años, no lo dejes ver películas o animaciones que sean de terror, traten de zombies, hombres lobo, vampiros o que mencione que los monstruos salen en la noche. Tu hijo estará preparado para ver estos contenido alrededor de los 10 años.

Siempre cerca. No cierres completamente la puerta de su habitación, así se sentirá acompañado.

Dale apoyo. Si tu hijo llora en la noche porque tiene miedo, consuélalo pero no enciendas ninguna luz, hazlo sólo cuando se calme. Si prendes la luz para ayudar a tranquilizarlo, no superará su miedo.

Enfrenten su miedo. Si tu hijo tiene miedo a la oscuridad, lo mejor que puedes enseñarle es a enfrentarlo (y así con cualquier miedo que tenga). Debes enseñar a tu hijo a afrontar lo que le llena de temor dándole tu amor, comprensión, empatía, apoyo y seguridad. Nunca te burles de él ni minimices la situación, acuérdate de cuando eras niño, ¿a qué le temías? ¿Cómo lo superaste?

Si has hecho todas estas actividades y tu hijo no supera el miedo a la oscuridad, lo más recomendable es que lo lleves con su pediatra y quizá te recomiende la visita a algún psicólogo que le pueda ayudar a que esa situación no afecte su desarrollo personal y escolar. Ojo, si tu hijo no lo supera en la infancia, el problema puede agravarse y convertirse en una fobia (nictofobia).

¿Tu hijo tiene pesadillas recurrentes? ¿Tu hijo le teme a la oscuridad?

Categorías
Así Crece

¿Qué son los terrores nocturnos?

Son un trastorno del sueño. Se trata de un fenómeno benigno relativamente frecuente que suele manifestarse en torno a los tres años de edad. ¿Tu niño los padece? Descubre cómo ayudarlo

Edición Jessica López Cervantes Asesoría Dr. Robert Cilveti, pediatra psicólogo, responsable de la Unidad del Sueño de la Clínica Ntra. Sra. del Remei

A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos pueden indicarte si tu hijo está lidiando con estrés, mucho cansancio u otro factor anormal: mantente alerta.

RECONÓCELOS:

•Se dan en la transición de una fase de sueño profundo a otro más ligero.

• Se caracterizan porque se produce un despertar incompleto: el niño parece despierto, tiene los ojos abiertos, hace movimientos o se incorpora (comparte muchas características con el sonambulismo), pero sí está dormido.

• Suelen pasar más o menos a la misma hora en el primer tercio de la noche.

• A la mañana siguiente se despierta fresco como una rosa, sin ningún síntoma de haber pasado una mala noche.

• Duran entre cinco y 15 minutos y, tras el episodio, el niño se relaja y vuelve a dormir apaciblemente.

 

LAS RAZONES

Suceden en niños predispuestos genéticamente cuando:

• Están especialmente cansados.
• Duermen menos horas de las que necesitan.
• Se encuentran en una situación de estrés.

• Se van a dormir tarde o tienen trastocados los horarios.

• Sufren de apneas del sueño o migrañas.

¿Qué son los terrores nocturnos?
iStock

LLÉVALO AL ESPECIALISTA SI…

•Ocurren más de una vez cada noche o más de una vez por semana.

• Los movimientos del niño durante el terror son bastante agresivos contra sí mismo o contra lo que hay a su alrededor, incluyéndote.

•Por la mañana está cansado, te cuesta despertarlo y afectan su rendimiento escolar.

• Ronca o tiene apneas del sueño.

• Hay problemas de crecimiento.

• No tienes claro si es normal o no.

 

¿QUÉ HACER?

1.. No lo despiertes. Si lo haces se sentirá aturdido, confuso, no entenderá lo que pasa y le costará volver a conciliar el sueño. Si lo dejas tranquilo, pronto volverá a dormir.

2. Mantén la calma. Tu hijo no se entera, pero tú sí y puedes asustarte bastante, aunque no debes gritarle, zarandearlo, echarle agua…

3. Garantiza su seguridad. Algunos niños sólo se incorporan en la cama y otros hacen movimientos bruscos, así que aparta cualquier cosa con la que pueda dañarse, caerse o golpearse.

4. Recondúcelo al sueño a través de una suave contención física. Habla lo menos posible, siempre en voz muy baja y suave para que no lo despiertes. En poco tiempo volverá a dormir.

Tip. Enciende un poco la luz y graba un video para mostrárselo después al pediatra o al especialista en trastornos del sueño.

 

VS. PESADILLAS

•Mientras que los terrores aparecen en el primer tercio de la noche (una de la madrugada), las pesadillas suelen hacerlo cerca de las cuatro o cinco de la mañana.

• Los pequeños se atemorizan mucho más con las pesadillas porque para ellos son reales; los terrores no los recuerdan.

• Aunque en ambos casos los niños parecen verse aterrados, en la pesadilla despiertan porque realmente, están conscientes y pueden recordar qué soñaron.

• Los desencadenantes son muy parecidos: falta de sueño, estrés… y en las pesadillas se suma ver mucho la televisión, imágenes de terror o violencia.

 

PREVENCIÓN

•Si no te es posible afianzar buenos hábitos de sueño, la siesta puede ser una opción útil.

• Revisa el estado emocional de tu hijo, pregúntate si está viviendo una etapa estresante y ayúdalo a resolver aquello que le preocupa.