Categorías
Salud

Beneficios de ir a la playa con tu hijo

Beneficios de ir a la playa con tu hijo

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Descubre por qué la playa es la mejor opción para las vacaciones de tus hijos.

Cuando nos mencionan la palabra vacaciones, nuestra mente nos transporta a un lugar en especial: la playa. ¿Pues a quién no le gusta relajarse unas buenas horas bajo el delicioso sol mientras se encuentra tendido en la arena y de fondo escuchar el armonioso sonido de las olas del mar?

Beneficios de ir a la playa con tu hijo

Ir a la playa es una experiencia increíble, además de divertirles jugar en el mar y construir castillos de arena, la playa tiene otros grandes beneficios para la salud y bienestar.

Propiedades curativas

El clima de la playa contiene propiedades curativas para tratar cierto tipo de enfermedades, por ejemplo el asma. La brisa del mar ayuda a limpiar los pulmones y a contrarrestar los síntomas de esta enfermedad, además de combatir cuadros de gripa y aumentar las defensas.

Mira cómo impulsar a tu hijo a nadar

10 tips para ayudar a tu hijo a iniciar clases de natación

Buena para la piel

Otra de las propiedades curativas de la playa son las sales marinas que ayudan a tratar diferentes tipos de dermatitis. Y si tienen alguna herida o raspón, estas sales también les ayuda para una mejor y más pronta cicatrización.

Regula la presión arterial

Nadar en el mar también ayuda a regular la tensión arterial, flotar en sus aguas es muy relajante y libera el estrés.

Relajante natural

¿A tu niño les gusta enterrarse en la arena? Esto es muy bueno tanto para su piel como para su circulación y la relajación muscular.

Mejora el apetito

Y por si fuera poco, la playa aumenta el apetito de los pequeños, les da vitalidad y energía.

Si estás planeando las próximas vacaciones con tu familia y quieres consentir a tu hijo, la playa es tu mejor opción.

¿Has llevado a la playa a tu hijo?

Foto: Getty Images

Mira cómo cuidar la piel de tu bebé en las vacaciones

Cómo cuidar la piel de tu bebé

 

 

Categorías
Salud

¿Cómo limpiar a tu bebé para prevenir la dermatitis de pañal?

Para prevenir este malestar a tu bebé, lo primero es saber qué pasa debajo del pañal que causa la llamada dermatitis del pañal, es decir, la irritación en sus pompitas. 

El solo contacto con el agua tiene un efecto de hiperhidratación que trastorna la barrera de protección de la piel y altera su función. Además, la orina tiene amoniaco, que es muy irritante y se forma por la acción de enzimas presentes en las heces. Estas enzimas se activan en un medio ácido, como es la orina. O sea, heces y orina se ayudan mutuamente.

Además, si cubres la zona con un pañal que, por muy suave y absorbente que sea, debilita la piel por el roce…, ¡pobres nalguitas! Con un pañal hermético no es tu bebé el que permanece seco, es el colchón.

¿Cuáles son las dermatitis más comunes?

Son dos. Una es el llamado eritema del pañal: la piel se irrita por la acción de la orina, poniéndose roja y arrugada en todas las zonas que están en contacto con el pañal, mientras que los pliegues quedan normales (si se miran las nalgas de frente, se ve una uve doble roja). Desaparece en cuatro o cinco días con los cuidados apropiados.

Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir la dermatitis de pañal?

Antes de empezar, hay que lavarse las manos . Si no estamos en casa, al menos debemos frotárnoslas bien con una toallita húmeda. En cada cambio de pañal debes que proceder así:

  • Retirar las heces, si las hay, con una toallita o con el propio pañal.
  • Pasar la esponja o la toallita por el abdomen y los muslos, prestando especial atención a los pliegues.
  • A continuación, limpiar los genitales, siempre de delante hacia atrás.
  • Secar la zona con una toalla suave; no hay que restregar, sino dar leves toquecitos. Para secar las nalgas no es necesario dar la vuelta al bebé, podemos levantarlas sujetándolo por los tobillos.
  • Dejarlo retozar unos minutos con las nalguitas al aire.
  • Aplicar una crema hidratante en toda la zona, sin olvidar los pliegues.
  • Colocar el nuevo pañal.

¿Puedes utilizar toallitas o esponja, indistintamente?

Sí, ambas opciones valen. La segunda es más económica, aunque también más incómoda porque requiere preparar y tener a la mano un recipiente con agua y jabón. Además, la esponja se debe mantener muy limpia y cambiarla al menos una vez al mes. En cuanto a las toallitas jabonosas, son higiénicas y muy prácticas, especialmente útiles para limpiar al bebé fuera de casa. El único inconveniente es que, pese a que cada vez son mejor toleradas (son hipoalergénicas), si el niño tiene una piel sensible o atópica, los excipientes de algunas marcas pueden irritar su piel.

¿Qué hay que cuidar en los niños varones?

No se sabe bien por qué, pero los bebés varones acostumbran lanzar su chorrito de pipí al quitarles el pañal, con lo cual la orina se esparce por todas partes. Por eso, hay que limpiar bien la pancita y después continuar hacia las nalgas. Salvo que el pediatra indique lo contrario, los padres no deben intentar retraerle el prepucio durante el aseo.

¿Y en las niñas?

En ellas se debe procurar que los gérmenes que las heces dejan en el ano no tengan contacto con la vulva y la vagina. Por eso, hay que empezar el aseo por el pubis, sin frotar, y seguir hasta las nalgas y los muslos (y nunca al revés). Al ponerle la crema, es más importante cubrir bien toda la zona que preocuparse por si entra un poquito en la vagina.

¿Cada cuánto debemos cambiarlo?

No hay una regla fija. En las primeras semanas el bebé puede utilizar hasta diez o doce pañales por día. Por supuesto, cada vez que esté mojado o haya defecado, hay que lavarle y ponerle un pañal limpio. Como norma general, conviene hacerlo antes de acostarlo por la noche y cuando se despierte por la mañana.

En lo demás hay que tener en cuenta las costumbres del bebé: es mejor cambiarlo después de comer, porque suelen orinar o defecar tras la toma; pero si nuestro pequeño es de los que se queda dormido tomando el pecho o el biberón, entonces será mejor cambiarlo antes. Durante la noche es importante no perturbar su sueño; lo cambiarás sólo si es preciso: si ha hecho popó o está muy mojado.

FOTO GETTY IMAGES

Te invitamos a leer:

Alivia la dermatitis del pañal

Categorías
Nutrición

15 beneficios de comer almendras

15 beneficios de comer almendras

Las almendras son frutos secos que contienen nutrientes, proteínas, grasas saludables, vitamina E y fibra.

Te interesa: Crema de almendras para servir en el desayuno

15 beneficios de comer almendras

  1. Fortalecen los huesos porque tienen calcio.
  2. Son ideales para comer como colación entre comidas.
  3. Dan energía por su fibra vegetal.
  4. Regulan los niveles de colesterol. 
  5. Fortalecen tu sistema inmunológico. 
  6. Reducen el riesgo de padecer infartos. 
  7. Aceleran la función cerebral. 
  8. Combaten enfermedades degenerativas. 
  9. Fortalecen los huesos, cabello y piel. 
  10. Aportan nutrientes para el buen desarrollo de tu bebé durante el embarazo.
  11. Calman los antojos y la sensación de hambre.
  12. Evita que se tapen las arterias. 
  13. Mejora la salud del corazón. 
  14. Aportan grasas buenas y no tienen colesterol.
  15. Su vitamina previene el envejecimiento.

Come al menos cinco porciones de almendras a la semana (30 g, un puñito), son fáciles de llevar a todos lados, inclúyelas en el lunch de tu hijo.

¿Qué otro fruto seco te gusta?

Este otro alimento le hará bien a tu cuerpo…

15 beneficios de comer chocolate

Categorías
Salud

Dónde acumulas grasa y qué hacer

Dónde acumulas grasa y qué hacer

Después de dar a luz tu cuerpo cambia, sé paciente y date tu tiempo para recuperarte, la buena noticia es que puedes regresar a tu figura de antes ¡y mejorarla!

Te interesa: 6 carbohidratos que cuidan tu peso

RECUPERA TU CUERPO DESPUÉS DEL EMBARAZO

¿Cuándo y cómo iniciar?

Si tuviste parto y no hubo complicación, después de los 40 días empieza con caminata ligera. Te sentirás con ánimo, pues recuerda que el ejercicio es antiestrés y antidepresivo.

Nota: a los 45 días después del parto y pasados los tres meses de la cesárea, ya puedes buscar un entrenamiento que implique mayor fuerza. *Consulta antes a tu médico. Espera al menos 40 días para hacer abdominales y ejercicios que requieran mayor esfuerzo, consulta antes a tu ginecólogo y sigue estos consejos:

Haz ejercicio

Mantén una alimentación sana

Duerme bien

Calma tus antojos con alimentos saludables

Automotívate

Reafirma tu busto

Ejercita tu vagina

Consiente a tu piel

Dónde acumulas grasa y qué hacer

En brazos y abdomen

¿Por qué?

Haces poco ejercicio y tienes una vida sedentaria

¿Qué necesitas?

  • Seguir una rutina física
  • Hacer sesiones de cardio
  • Consumir más verduras y vegetales
  • Hacer ejercicios para fortalecer los brazos

En el abdomen y cadera

¿Por qué?

Quizá pases por una etapa de estrés

¿Qué necesitas?

  • Hacer actividades como yoga y pilates
  • Comer más alimentos ricos en fibra

En abdomen y pecho

¿Por qué?

Quizá te saltas comidas o comes en exceso alimentos chatarra y postres.

¿Qué necesitas?

  • Hacer cinco comidas al día (dos colaciones saludables entre comidas)
  • Hacer ejercicio como correr y nadar

En abdomen, muslos y pompas

¿Por qué?

Te hace falta realizar una actividad física

¿Qué necesitas?

  • Andar en bicicleta para ejercitar los muslos

En abdomen pompas y piernas

¿Por qué?

Estas regiones acumulan grasa sobre todo en el embarazo y también se puede relacionar con una retención de líquidos.

¿Qué necesitas?

Para estar saludable y tener un cuerpo sano, no  olvides dormir bien, alimentarte sanamente y hacer ejercicio.

¿Qué ejercicio haces regularmente?

¿Estás en posparto? Mira este artículo

Recupera tu cuerpo después del embarazo

Categorías
Salud

15 propiedades de la miel de abeja

15 propiedades de la miel de abeja

La miel es un producto natural que contiene vitaminas, minerales, potasio, fibra y proteínas.

Te interesa: 20 recetas con miel de abeja que te van a encantar

¿De dónde viene la miel?

Las abejas recolectan el néctar de las flores y los combina con sustancias suyas, luego los almacena en su colmena.

El color y sabor de la miel depende de dónde recolecta cada abeja el néctar. Se tienen pruebas de que los seres humanos hemos consumido miel desde la Prehistoria, ya que en las pinturas rupestres de la Cueva de la Araña, en España, (de más de 9,000 años) se observa a un hombre que obtiene miel.

15 propiedades de la miel de abeja

  1. Regular la presión arterial. 
  2. Mejora el padecimiento de artritis.
  3. Alivia el dolor de las reumas. 
  4. Combate el estreñimiento. 
  5. Evita la acidez estomacal. 
  6. Ayuda contra el insomnio. 
  7. Descongestiona bronquios y pulmones. 
  8. Alivia malestares en la garganta. 
  9. Fortalece los músculos después de una sesión de ejercicio.
  10. Hidrata la piel. 
  11. Combate la aparición de líneas de expresión. 
  12. Disminuye la hinchazón. 
  13. Devuelve el brillo natural de la piel. 
  14. Mantiene la firmeza de la piel.
  15. Ayuda a la buena digestión. 

Puedes endulzar tus bebidas, postres o platillos con miel de abeja natural.

¿Te gusta la miel de abeja?

Prepara esta nutritiva ensalada

Prepara una ensalada de aguacate con pollo

Categorías
Ser Familia

8 beneficios de usar un humidificador en casa

8 beneficios de usar un humidificador en casa

Un humidificador como su nombre lo dice, es un aparato que humedece el ambiente y ayuda a despejar las vías respiratorias. Mira lo que le ofrece a tu salud y a la de tu familia.

8 beneficios de usar un humidificador en casa

  1. Ayuda a tener el ambiente limpio y fresco.

  2. Alivia el dolor de garganta y la irritación de mucosas (fortaleciendo la resistencia a las infecciones).
  3. Mide y mantiene niveles óptimos de humedad y temperatura en las habitaciones.
  4. Contribuye a eliminar la presencia de microorganismos causantes de infecciones.
  5. Auxiliar en el cuidado de las enfermedades respiratorias.
  6. Útil para tratar la tos seca, las fosas nasales irritadas.
  7. Este aparato ayuda a aliviar los síntomas asociados con aire seco, como resequedad en la piel y la nariz, comezón en los ojos y dolores de garganta.
  8. Alivian la sensación de resequedad en la garganta.

Refresca tu casa

Libérate de la contaminación también dentro de casa. En el hogar, hay bacterias, ácaros, sustancias químicas, que están en el aire, un purificador de aire filtra en un 99.97% las partículas que respiramos.

Por la mañana abre tantas ventanas como puedas para que el dióxido de carbono salga y el oxígeno entre, así tendrás un ambiente más fresco.

Cuidados del humidificador

El humidificador debe mantenerse en buenas condiciones para que resulte seguro e higiénico.

1. Debe limpiarse siguiendo las indicaciones del fabricante. Si se emplea a diario, se hará dos veces por semana con un cepillo para eliminar los restos sólidos del depósito.

2. Enjuaga bien cada pieza del humidificador por separado.

3. Es recomendable cambiar el agua todos los días.

4. No debe ponerse junto a la cuna del bebé ni dirigir el vapor hacia el bebé. Colócalo en un rincón fuera de su alcance.

5. No tiene que estar conectado todo el tiempo, ya que el exceso de humedad hace proliferar los hongos y puede provocar alergias. La humedad recomendable en un hogar es de un 35%.

Los humidificadores y purificadores de aire ayudan a fortalecer la buena salud, sobre todo, la de tu hijo pequeño.

¿Tienes un humidificador en casa?

Este tema puede interesarte…

Cómo evitar los gases o flatulencias

Categorías
Belleza

10 tips para tener unos labios sexy

10 tips para tener unos labios sexy y evitar los labios resecos.

Los besos son fundamentales en una relación sana de pareja y unos labios sanos incitan a besar.

La primera regla pare tener unos labios sanos es: evitar morderlos y humedecerlos con frecuencia porque se resecan.

Ten en mente que el clima, (el calor y el frío), los agrietan, por eso, siempre debes tener a la mano un bálsamo labial.

10 tips para tener unos labios sexy

  1. Cuando uses un color fuerte en los labios, usa tonos pastel en los ojos.
  2. Los bálsamos con ingredientes naturales como la miel, los humectan.
  3. Un estudio demostró que los labios rojos resultan más atractivos para los hombres.
  4. Para evitar que se corra el labial, traza una línea en el contorno con un lápiz delineador del mismo color que el lipstick.
  5. Después de aplicarte labial o gloss, aprieta tus labios para que el color se fije.
  6. Si quieres un efecto más carnoso usa colores claros para que se vean más gruesos.
  7. Aplica gloss del centro hacia afuera para que se vean con más volumen.
  8. Haz que tus dientes se vean más blancos usando tonos ciruelas, morados, vino y rosas.
  9. Si tus dientes son amarillentos, evita los tonos corales y naranjas.
  10. Usa un color ideal de lipstick según tu tono de piel.

Si tu piel es…

  • Clara, usa colores como carmín, marrones o rosas.
  • Aceitunada, prefiere tonos cafés o brillos traslúcidos.
  • Morena clara, usa colores naranjas o rojos.
  • Morena, evita los colores rojo o café intensos

Aplica un bálsamo labial cada vez que sientas que tus labios están resecos.

¿Qué usas para humectar tus labios?

Esto podría interesarte…

Cómo prevenir el cáncer de piel

Categorías
Nutrición

Comer arándanos previene el cáncer

Comer arándanos previene el cáncer

Los arándanos son frutos originarios de Escandinavia y Rusia y aportan grandes beneficios para la salud y la belleza.

Comer arándanos previene el cáncer

Los arándanos son ricos en Vitamina C y antioxidantes, comerlos ayuda a:

  1. Al buen funcionamiento de los riñones.
  2. Disminuyen los niveles de colesterol malo.
  3. Evitan infecciones urinarias.
  4. Previenen enfermedades cardiovasculares.
  5. Son ricos en potasio y fibra y pueden ayudar a prevenir infartos.
  6. Ayudan a tener una buena circulación sanguínea.
  7. Evitan embolias o infartos al corazón.
  8. Tienen un gran poder antioxidante y ayudan a evitar el envejecimiento.
  9. Evitan el contraer gingivitis.
  10. Desinflaman la piel.
  11. Evitan la aparición de várices y celulitis.
  12. Ayudan a prevenir el riesgo de contraer cáncer.
  13. Previenen el Alzheimer.
  14. Fortalecen la visión.

Procura comer un puño de arándanos deshidratados por la mañana y otro por la noche.

¿Tienes alguna receta con arándanos?

Esto te puede interesar…

10 tips para tener unos labios sexy