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Comer soya previene enfermedades del corazón

Comer soya previene enfermedades del corazón. La soya es una leguminosa rica en proteínas y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico ayudando a disminuir las toxinas del cuerpo.

¿Qué es la soya?

La soya pertenece a la familia de las leguminosas, como los frijoles, los garbanzos, los chícharos, las lentejas y las habas.

Es rica en proteína y contiene nutrimentos que favorecen la salud de tu pequeñín. La soya es un alimento con gran valor nutricional; es rica en proteínas de origen vegetal, grasas Omega 3 y Omega 6, vitaminas y minerales y fibra dietética. Come al menos 25 gramos de soya diarios.

Propiedades de la soya

No contiene colesterol

Es baja en calorías y en grasas

Es una gran fuente de energía

Es ideal para personas que padecen diabetes

Regula la presión arterial

Evita padecimientos relacionados con el colesterol

Reafirma la piel, la hidrata y mantiene su elasticidad.

Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?

Comer soya previene enfermedades del corazón

La soya contiene fitoestrógenos que ayudan a bajar el colesterol en la sangre y alivian los síntomas de la menopausia.

Contribuye a mantener el corazón saludable.

¿Mi hijo puede comer soya?

No les des soya a tu hijo menor de 12 meses, ya que se considera un alimento muy alergénico. Los pediatras recomiendan agregarla a la dieta de tu hijo hasta los dos años de edad, pero consulta al pediatra de tu bebé el momento ideal para dársela tu hijo.

Fortalece a tu corazón con buenos hábitos alimenticios para disminuir riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

¿Tienes alguna receta con soya que puedas compartirnos?

Mira cómo evitar la acidez en el embarazo

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Cómo prevenir el cáncer de piel

Con estos sencillos y prácticos cuidados, te decimos cómo prevenir el cáncer de piel.

Uno de los consejos principales para prevenir el cáncer de piel es usar protector solar.

Si sólo acostumbras ponerte protector solar durante las vacaciones o cuando vas a la playa, debes cambiar de hábitos para prevenir el cáncer de piel ya que gracias al calentamiento global y a la afectación de la capa de ozono, ahora los rayos del sol afectan más la piel.

Cómo prevenir el cáncer de piel

Recuerda, en temporada de calor debes tomar más precauciones como:

  • Mantenerte hidratado
  • Usar protector solar con FPS 50 0 más
  • Usar gorras o sombreros
  • Utilizar lentes de sol (también hay para bebés y  niños pequeños)
  • Si te expones mucho tiempo a los rayos UV, puede ser que tu piel se vuelva propensa al cáncer de piel.

¿Qué es el cáncer de piel?

Un crecimiento anormal de las células cutáneas.

¿Qué zonas son más propensas a sufrir cáncer de piel?

Las zonas que tienen mayor exposición a los rayos el sol como: cuero cabelludo, orejas, brazos, cara, cuello, pies y manos.

Evita las manchas solares

Si expones tu piel, (sobre todo la de la cara) sin usar protector solar, tu piel podría mancharse, se podría pigmentar de blanco o café oscuro.

Sin arrugas

Lo que causa las arrugas, además del paso del tiempo es no tener una hidratación adecuada y exponerse al sol sin protector solar.

Si quieres verte joven por más tiempo, evita que los rayos del sol te den directamente a la cara y no salgas de casa sin usar protector solar.

¿Cuál es tu rutina de belleza para cuidar tu piel?

Mira cómo hacer que tu piel se vea joven en 3 pasos

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Piel joven en 3 pasos

¡Ten una piel joven en 3 pasos! Para tener una cara joven y luminosa en 3 pasos, sigue esta rutina y nota la diferencia en poco tiempo.

Te damos 3 pasos para cuidar tu cara, hazlos todos los días y notarás una gran diferencia.

Protege a tu piel del sol

Los rayos UV resecan y manchan tu piel, y adelantan los signos de envejecimiento.

* Usa crema con protector solar con un FPS 50 o mayor.

Desmaquíllate

Desmaquillarte es básico para que tu piel esté libre de imperfecciones. Cuando no te desmaquillas, las bacterias se acumulan en tus poros durante la noche, generando infecciones y acné y rosácea. Usa toallitas desmaquillantes para los ojos y luego, lava tu cara con un jabón especial para tu tipo de piel.

Te interesa: Delicioso smoothie antioxidante para cuidar tu piel

Haz una mascarilla casera

Prepara en casa una mascarilla natural para remover impurezas de tu piel.

Piel grasa

Bate una clara de huevo, azúcar, limón y avena.

Piel seca

Bate aceite de oliva, aguacate y toronja.

Deja reposar las mezclas durante 5 minutos, luego ponla en tu cara por otros 5 minutos y enjuaga con agua tibia.

Una piel joven y radiante en 3 pasos es posible, procura estos hábitos de belleza para lograrlo.

¿Cuál es tu rutina de belleza?

Alimentos posparto que debes consumir

Foto: Getty Images

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Nutrición

Comer avena fortalece tu corazón

La avena es un cereal rico en fibra, vitaminas, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y fósforo, por eso, comer avena fortalece tu corazón.

Una porción de avena al día te aporta más proteínas y minerales que otros cereales.

La avena contiene minerales como magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Comer avena fortalece tu corazón y te aporta estos beneficios

  1. Reduce el colesterol. 
  2. Fortalece al corazón. 
  3. Regula los niveles de glucosa en la sangre. 
  4. Elimina las grasas de la sangre. 
  5. Evita el estreñimiento. 
  6. Como es rica en carbohidratos, te mantiene con una sensación de estar satisfecha. 
  7. Contiene ácido cólico, ideal para que se desarrolle bien tu bebé en el embarazo.

Otros usos de la avena

¿Cómo hacer un exfoliante con avena?

Ingredientes

  • 3 cucharadas de hojuelas de avena
  • 3 cucharadas de azúcar

Bate o licúa todos los ingredientes.

Aplica este exfoliante en la cara por la noche, este exfoliante natural limpiará tu piel y le quitará las impurezas. Enjuaga bien con agua tibia.

¿Cómo hacer leche de avena?

Puedes hacer tu propia bebida de avena rica en fibra con estos sencillos pasos.

  1. Remoja 3 tazas de avena por 8 horas.
  2. Agrega canela, miel, vainilla o con lo que quieras endulzar.
  3. Licúa los ingredientes.
  4. Usa un colador para quitar grumos.
  5. Tómala por las mañanas o como agua de día.

Comer avena fortalece tu corazón, inclúyela en tu desayuno.

¿Cómo preparas tú la avena?

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5 alimentos para un cuerpo sano

5 alimentos para un cuerpo sano es lo que necesitas para tener más energía y que todos tus sistemas trabajen bien.

5 alimentos para un cuerpo sano

Mira los beneficios que te aportan estos 5 alimentos y ayuda a tu cuerpo a funcionar mejor, inclúyelos en tu dieta diaria y en la de tu hijo.

  1. El yogur y los productos lácteos bajos en grasa, son altos en calcio y fósforo, los cuales te ayudan a tener dientes blancos y fuertes.
  2. Las fresas y frambuesas tienen vitamina C para mantener encías sanas.
  3. El salmón tienen ácidos grasos omega 3, son grasas saludables que ayudan a suavizar la piel y protegerla del acné.
  4. La carne de res es rica en hierro, un mineral que da suavidad y brillo a tu cabello.
  5. El tofu y las espinacas, son fuente importante de hierro.

Evita estos alimentos y cuida a tu cuerpo

El consumo en exceso de azúcar puede producir grasa en la piel y causar acné.

Si te ves y sientes hinchada, reduce el consumo de snacks salados.

Los alimentos que le das a tu cuerpo pueden mejorar
tu apariencia física y hacerte sentir bien.

¿Qué alimentos consumes más?

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Nutrición

Come gelatina y fortalece tus huesos

¡Come gelatina y fortalece tus huesos! La gelatina es un postre saludable, práctico, fácil de preparar, que además, ayuda al cuerpo a mantenerse sano. 

La gelatina no contiene grasa ni colesterol y como posee pocas calorías, la gelatina ayuda a mantener el peso.

Beneficios de comer gelatina

Come gelatina, al menos una al día y así ayudarás a reparar el desgaste natural de tus huesos y articulaciones.

Contiene aminoácidos que fortalecen los músculos, huesos y cartílagos.

Contribuye al crecimiento de uñas y cabello.

Si tienes antojo de algo dulce, comer una gelatina te aliviará la sensación.

Ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo ya que se digiere fácilmente.

Mantiene hidratado al cuerpo.

Come gelatina y repara tejidos musculares.

Fortalece el sistema inmunológico.

Tiene colágeno, el cual ayuda a regenerar tu piel, pelo y uñas.

Acelera el metabolismo y ayuda a mantener un peso saludable.

Comer una gelatina al día ayuda a prevenir lesiones musculares y evita el avance de la osteoporosis.

 

¿Cuál es tu sabor de gelatina favorito?

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Ser Mamá

Piel radiante, recupera la suavidad natural

Con estas rutinas tu piel recuperará la suavidad natural

Por Mayra Martínez

Para que tu cuerpo se vea sano, tu piel es clave. Dale los nutrientes que necesita por dentro y por fuera con estos tips: devuélvele su luminosidad.

MANOS Y PIES

Si suelen agrietarse y sentirse rugosos al tacto, frótalos con delicadeza con una piedra pómez y finaliza con un gel humectante.

CODOS Y RODILLAS

Después de bañarte aplica exfoliante y masajea el área con un guante o cepillo de crin; enseguida de secarte, usa una crema suavizante corporal.

TODO EL CUERPO

Combate las imperfecciones con un exfoliante, luego un aceite corporal y, al final, una crema muy hidratante. Durante el embarazo consulta a tu médico antes de aplicarte cualquier crema o producto: él es el indicado para darte un tratamiento.

 

ELIGE PRODUCTOS COSMÉTICOS CON ESTOS INGREDIENTES NATURALES, YA QUE SUAVIZAN E HIDRATAN TU PIEL AL MÁXIMO:

  • Crema de almendras
  • Vitamina E
  • Manteca de karité
  • Manteca de jojoba
  • Cera de abeja y lanolina
  • Aceite de coco
Piel radiante, recupera la suavidad natural
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CAUSAS DE DESHIDRATACIÓN

Estas situaciones deshidratan la piel y provocan la aparición de asperezas, grietas e irritación en brazos, piernas, rodillas, manos…

  • Las bajas temperaturas y el uso de calefacción
  • El envejecimiento
  • Predisposición genética
  • Contacto con productos de limpieza
  • Mala dieta
  • Hipotiroidismo
  • Enfermedades como psoriasis o eccemas.

 

PARA UNA PIEL MÁS TERSA

NO
  • Te bañes con agua muy caliente
  • Uses jabones agresivos para tu tipo de piel
  • Frotes tu cuerpo al secarte
  • Estés en contacto con cloro
  • Toma agua
  • Lleva una dieta equilibrada rica en vegetales y frutas con antioxidantes y vitamina E
  • Usa cremas hidratantes o productos (si los recomienda tu doctor)
  • Exfoliar tu piel una vez a la semana

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE LA REVISTA PADRES E HIJOS DE NOVIEMBRE
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Dile adiós a la celulitis ¡y hola a tu biquini!

La celulitis es un problema típico del embarazo, debido a los cambios físicos y hormonales que las futuras mamás viven. Checa estas soluciones que te ayudarán a aminorarla.

La celulitis es una deformación estética, una inflamación del tejido adiposo de la dermis (la capa que se encuentra debajo de la piel o epidermis), la cual funge como soporte de la piel. Aunque 95% de las mujeres somos propensas a tener celulitis, también surge en pieles que se rompen con facilidad, pues tienen un tejido de sostén débil.

Cómo se forma

Las mujeres tenemos tejido adiposo, que se agrupa en racimos, en las capas profundas de la piel. Cuando se multiplican, invaden una capa superior en la que no deberían estar, la hipodermis (debajo de la dermis). Si la dermis tiene un tejido de sostén débil, suben hasta ella, se estancan, liberan y retienen agua provocando el aspecto de “piel de naranja”.

Dónde aparece

La grasa de la celulitis, que es ondulada, se concentra en la parte interna y externa de las piernas, en glúteos, en la parte baja de la espalda, atrás de los brazos y atrás de las rodillas. No hay edad para que aparezca, por lo general sucede en la adolescencia por toda la descarga hormonal. Por el mismo motivo, puede acentuarse durante el embarazo.

Mitos comunes

  1. Aparece con el sobrepeso: falso. Aunque sí afecta la alimentación, una persona delgada también puede tenerla, pues es un problema exclusivo de las mujeres, sin importar su talla.
  2. Desaparece con ejercicio: falso. La grasa de la celulitis no es la misma que la grasa normal. Cuando haces ejercicio o dieta quemas la grasa normal, que está en la hipodermis, la celulítica se aloja en la dermis por lo que se queda atrapada dentro de la piel y no responde ni a la dieta ni al ejercicio.

Cómo combatirla

No se puede eliminar, pero sí combatir con un tratamiento integral que incluye:

  1. Tomar suplementos (lecitina y glucosamina), porque revitalizan el tejido de sostén de la piel.
  2. Cuidar la alimentación, incluir frutas, verduras, Omega 3, eliminar de la dieta la cafeína y el alcohol.
  3. Aplicar productos específicos (anticelulíticos) en las zonas dañadas.
  4. Recurrir al drenaje linfático, masajes manuales o con aparatos especiales.