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10 frases de psicología positiva para tu hijo

10 frases de psicología positiva para tu hijo

Los niños aprenden lo que ven y si eres capaz de transmitirles una visión positiva de la vida, ellos tendrán una mejor estabilidad emocional.

10 frases de psicología positiva para tu hijo

Como papá o mamá, siempre buscas dar lo mejor a tu hijo, para que se encuentre bien, enfócate en lo que quieres con tu pequeño ¡y logra un cambio!

Apoya a tu hija así…

Consejos para mejorar tu autoestima ¡y la de tu hija!

  1. Eres único, especial, diferente e increíble.
  2. Tu buen humor (o la característica más sobresaliente de tu hijo) es tu mayor fortaleza.
  3. Vale la pena luchar por lo que quieres.
  4. Disfruta hoy, no pienses demasiado en el pasado y tampoco exageres pensando en el futuro.
  5. Elige tus batallas.
  6. Todo tiene una solución.
  7. Inténtalo sin miedo.
  8. Si algo no te encanta de ti, atrévete a cambiar, puedes ser más audaz si te lo propones.
  9. Déjalo ir, si algo te hace daño o ese amigo no es como tú creías…
  10. Nunca es tarde para decirle a alguien que lo quieres.

¡Educar en positivo, es posible!

Foto: Getty Images

Mira cómo tener más paciencia…

5 tips para tener paciencia, paciencia y más paciencia

Los niños aprenden lo que ven y si eres capaz de transmitirles una visión positiva de la vida, ellos tendrán una mejor estabilidad emocional.

 

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Especiales Salud

7 emociones que dañan a los niños

7 emociones que dañan a los niños

Especialistas te dicen por qué estas emociones dañan a los niños y su desarrollo.

7 emociones que dañan a los niños

No todas las emociones son positivas para el buen desarrollo de tu hijo, pero debes ayudarlo a reconocerlas para que pueda manejarlas y encontrar un equilibrio.

Miedo extremo
Ira
Tristeza
Ansiedad
Culpa
Berrinches
EstrésConoce esta enfermedad y sus síntomas…

¿Qué es el lupus?

Lo más importante es que al hablar de sus emociones le ayudes a manejarlas, lo cual se traducirá en una larga lista de beneficios:

  • Evitar que las reprima o las niegue
  • Prevenir que las somatice
  • Ayudarle en el aprendizaje (pues todo lo que se interioriza con emoción perdura para siempre)
  • Enseñarle a tomar decisiones

¿Cómo manejar las emociones?

Enojo

Todas las emociones son necesarias porque tienen una utilidad. Por eso no hay que negarlas. Ni siquiera las que, a primera vista, tienen connotaciones negativas, como el enojo, que en realidad es una reacción a la frustración, a sentirse atacado o no respetado, pero si se aprende a manejarlo bien no tiene por qué ser algo que lleve a la violencia.

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Miedo

Normalmente se expresa alejándonos de lo que produce temor. Pero también se puede sentir ante cualquier novedad, como cambiar de ciudad. ¿Cuál es la parte positiva de esta emoción? Que avisa de un potencial peligro. Sin embargo, si no se gestiona puede acabar perjudicando al niño. Por eso es buena idea que te diga lo que le da miedo, explicarle que también lo sientes a veces y que vas a estar ahí para que pueda tomarte de la mano y se sienta mejor.

Tristeza

Aparece como respuesta a una pérdida, ya sea de una persona (aunque sea una pérdida momentánea, como cuando mamá se va a trabajar) o de una expectativa, por ejemplo, cuando la tarde en el parque se cancela por la lluvia. Asimismo, hay niños que se niegan a sentirla, y lo que generan es tensión. Juan se ha quedado a dormir en casa de los abuelos y por la noche está triste porque extraña a su mami. A la abuela le da pena e intenta entretenerlo: le pone la tele, le cuenta un cuento…

Reconocer las emociones ayudará al buen desarrollo de tu hijo…

¿Tu hijo es muy enojón?

Foto: Getty Images

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Ser Bebé

Beneficios de la música clásica para tu bebé

Beneficios de la música clásica para tu bebé

Descubre las ventajas de que tu pequeño escuche este tipo de música que favorece su desarrollo.

Beneficios de la música clásica para tu bebé

La música conlleva grandes beneficios para los seres humanos, particularmente para los bebés y niños, por ello hemos escuchado que poner algo de música a tu bebé cuando está dentro de la pancita favorece su desarrollo, pero también tiene muchas ventajas cuando la sigue escuchando después de nacer.

1. Prepara para pensar

Particularmente, cuando los bebes están expuestos a la música clásica les ayuda a preparar al cerebro a que piense de una forma especial. Su cuerpo crea endorfinas, que son relajantes naturales que produce el cerebro.

2. Relaja el cuerpo 

Al respecto, la American Músic Therapy Association (AMTA) indica que estas endorfinas mejoran su estado de ánimo, relajan el cuerpo y hasta reducen el dolor, por lo cual escuchar música clásica promueve la sanación en recién nacidos.

3. Estimula el lenguaje

Además, este tipo de música juega un papel positivo en las destrezas del lenguaje. Existe una fuerte conexión entre el desarrollo del lenguaje y las habilidades musicales. Para desarrollar tanto el lenguaje y las destrezas musicales, es necesario aprender a identificar las diferencias auditivas.

4. Aprende a distinguir sonidos

Al escuchar patrones complejos de música clásica, tu bebe aprende a distinguir entre sonidos similares como la D y B. La música clásica también ayuda al bebe a desarrollar memoria auditiva y mejora la habilidad de decodificar la información que escucha.

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5. Tiene efectos positivos

También existen efectos positivos que ayudan a sentirse bien a los bebés, ya que cuando escuchan música clásica, sus respiraciones son más profundas y lentas, ayudándolos a relajarse y a descansar mejor.

6. Reduce la tensión

De acuerdo a un estudio citado en el Journal of the American Heart Association, los latidos del corazón siguen el tempo de la música.  Por eso, el escuchar a  música clásica ayuda a reducir la tensión en los bebes, siendo un gran beneficio a la hora de dormir.

Estos son algunos de los beneficios de la música clásica para tu bebé, pero en general, escuchar casi cualquier tipo de melodías les permitirá desarrollar mejor sus sentidos y emociones.

¿Ya lo has probado con tu bebé?

Foto: Getty Images

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TV para tus hijos

Bia, la serie con mensajes y valores positivos para tu hijo

Por Adriana  Gil y Odeth Figueroa 

Bia, la serie con mensajes y valores positivos para tu hijo, ya que acompaña a un grupo de chicos que descubren, comparten y desarrollan sus talentos en ‘El Fundom’, un lugar que pone a su disposición todas las herramientas necesarias para la creación de clips, tutoriales, retos, humor, danza y música vía online.

En esta serie se vivirán grandes romances, veremos cómo se desarrollan amistades, problemas personales, música todo girando alrededor de la tecnología y las redes sociales. Va dirigida a chicos y grandes, porque habla de muchos valores familiares.

Bia, la serie con mensajes y valores positivos para tu hijo

El elenco multicultural de Bia está liderado por la actriz brasileña, Isabela Souza; el actor español, Julio Peña; la actriz mexicana, Andrea de Alba y el actor argentino, Guido Messina.

La protagonista es Bia, tenía una conexión muy fuerte con su hermana, Helena, pero ya no se encuentra en su vida; ella fue quien le transmitió la pasión por el canto y la música, pero por la ausencia de su hermana, Bia dejó de cantar. 

¿BIA es buena para mi hijo?

Todos podrían pues esta serie busca dar buenos mensajes, eliminar etiquetas y lograr que la gente se identifique con alguno de los personajes.

BIA y las redes sociales

Si te preocupa lo que tu hijo ve en redes sociales, te contamos que los personajes de la serie tienen su propio Instagram en donde comparten su arte, sus ideas, dibujos, fotos y moda.

La música

Una de las características más especiales de las series para adolescentes es la música, en BIA se incluyen canciones originales en español y portugués.

+ de los personajes

Dos de los personajes centrales son Alex y Manuel, interpretados por Guido Messina y Julio Peña, respectivamente. Con ellos tuvimos la oportunidad de platicar y nos contaron los pormenores de sus personajes.

“Manu es un tipo que toca el piano, es autodidacta de los instrumentos y ayuda a su primo Alex a montar sus videos para su canal; él va a estar detrás  de las cámaras, comentó Julio sobre las características de su papel.

Por su parte, Guido explicó: “A mi personaje Alex Gutiérrez le gusta estar delante de la cámara, es el extrovertido, un poquito agrandado, es un personaje que es muy confiado y seguro de sí mismo, que va a ir por todo para alcanzar lo que él quiera.” 

Actores apasionados

Julio Peña, originario de España, considera que le aportó varias características propias a Manuel: “Esa pasión por la música, es como yo, un apasionado de la música y creo que la siento de una manera muy similar a Manu; además compartimos el gusto por todo lo que es detrás de cámaras, la fotografía, hacer video, la edición, eso es lo que le he dejado al personaje de mí mismo.”

Por el contrario, Guido se define muy distinto a su personaje: “Alex y yo somos bastante diferentes en cuanto a la personalidad, pero trato de aportarle lo que más puedo para darle vida a Alex de la mejor manera posible.” 

“Esperamos que les guste, esperamos poder darles un mensaje lindo, positivo, ya que es un público adolescente y joven; niños también que están una época de crecimiento y esperamos darles mensajes ricos en valores y lindos para que los puedan tomar”, compartió el actor argentino,Guido Messina.

Las series de tv para adolescentes tratan temas que los pueden inspirar a resolver de una forma positiva los problemas cotidianos.

¿A tu hijo le gustan las series de TV?

Foto: cortesía Disney Channel

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Pablo, la primera serie de TV creada por niños con autismo

 

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Ser Mamá

Cómo ser más libre

Cómo ser más libre ante un mundo que te exige tanto

A veces, como mamá te preocupas de más y cargas con el peso de todo y de todos. Mira cómo sentirte más libre, relajada y feliz.

Cómo ser más libre

No te castigues

No te digas frases negativas como “soy tonta”, no te insultes ni lastimes ni preocupes de más por ese problema que tuviste.  Aprende del error, dale la vuelta y sigue.

Sonríe todos los días

Si haces las cosas con alegría, tendrás más energía. Si generas buena vibra, obtendrás lo mismo de regreso.

No critiques

Mejor acepta a las personas como son, hablar mal de otros habla de una debilidad.

Consiente a tu interior

Puedes practicar respiración o mindfulness, para recolectar tu vida y ponerla en equilibrio.

Cree en ti

Tú tienes la clave para lograr todo lo que quieres hacer, es cosa de que te pongas en acción y pienses en cómo sí.

Valora lo que tienes

Cada que te acuestes por la noche, da gracias por todo lo bueno que te pasó en el día.

Quiérete

Consiéntete, date un masaje, ponte una mascarilla, date tiempo para ti.

Sé flexible

Quizá no todo se dé como lo esperabas, pero ir aceptando los cambios de la vida es lo que te hará fluir.

Piensa positivo

Es fácil ahogarse en un vaso con agua, lo mejor es que tomes con cierta perspectiva cada situación y trates de sacarle el mejor jugo.

¿Qué situación te estresa?

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Embarazo

17 consejos para un parto feliz

17 consejos para un parto feliz, enfócate en tu salud y en la de tu bebé

¿Tu bebé está por nacer? Seguro rondan mil preguntas por tu cabeza, ¿me dolerá? ¿Cómo será mi bebé? ¿Sabré qué hacer cuando llegue el momento? ¿Y si hay algún contratiempo? La sensación de incertidumbre, miedo y estrés te invaden porque te enfrentarás a algo desconocido aunque quizá alguna amiga o conocida te compartió su experiencia o hayas escuchado alguna vez alguna “historias de terror” sobre la cesárea, la anestesia…

17 consejos para un parto feliz

No vale la pena estresarte, cada parto es único y no sabrás qué pasará hasta que llegue ese momento. En lo que debes enfocarte es en tener pensamientos positivos y en ayudar a que tu bebé nazca bien. Con estos 17 consejos para un parto feliz, el momento del parto será memorable.

1. Cuida tu peso

No aumentes más de 10 kilos, trata de tener una alimentación equilibrada rica en frutas y vegetales para evitar padecimientos como la diabetes gestacional o presión arterial alta.

2. Haz ejercicio

Si tu médico lo indica, camina, practica natación o yoga bajo una asesoría profesional.

3. Lee mucho

Desde que sabes que serás mamá, trata de informarte de todo sobre el parto, los signos de alarma, técnicas de lactancia, así te sentirás más segura.

4. Involucra a tu pareja

Es importante contar con el apoyo de tu pareja, lean juntos, asistan a cursos, aprendan a respirar y a pujar, su cercanía te dará más seguridad.

5. Confía en ti

Tu cuerpo está capacitado para recibir a tu bebé, confía en que lo harás bien.

6. Ten todo preparado

Te aconsejamos que a partir de la semana 30, tengas a la mano una maleta con todo lo que necesitarás llevar al hospital.

7. Trata de dormir

Con el peso de tu pancita y las constantes ganas de ir al baño, seguro cada vez es más complicado conciliar el sueño pero trata de recostarte sobre tu lado izquierdo, así ayudarás a que le llegue una buena oxigenación a tu bebé.

8. Mantén la calma

Ante el primer síntoma de alarma habla con tu médico, él te indicará qué debes hacer.

9. Date un baño

Si estás programada, trata de darte un baño con agua tibia para relajarte.

10. Pide un masaje

Si lo deseas, puedes decirle a tu pareja que te dé un masaje en la espalda, hombros, manos, te ayudará a calmar los nervios.

11. No te presiones

Enfócate en ti, tu bebé y tu pareja, no sientas presión por avisarle a medio mundo que tu bebé está a punto de nacer.

12. Camina lento

Si ya estás en el hospital, sigue las indicaciones e tu médico, quizá te diga que debes caminar, porque estar acostada retrasa el proceso de dilatación y comprime los vasos sanguíneos que llevan la sangre al bebé.

13. Respira

Está comprobado que respirar reduce los nervios, la ansiedad y el dolor. Hazlo lenta y profundamente.

14. Ve a un curso psicoprofiláctico

En él te darán técnicas para respirar y prepararte mejor para recibir a tu bebé. Lo mejor es que vayas junto con tu pareja.

15. Trata de relajarte

Si estás muy nerviosa, todo tu cuerpo y músculos se tensan y la dilatación será más difícil.

16. Sé positiva en los cambios

Ten en mente que quizá algo pueda cambiar de última hora, es decir, si ibas a tener un parto natural pero por alguna circunstancia, tu médico prefiere hacerte una cesárea, fluye. No dejes que eso interfiera con tu felicidad, lo importante es que tú y tu bebé estén bien.

17. Prepara la cámara

Quizá por la prisa el pensar en llevar una cámara al hospital no se te ocurra, pero si quieres captar esos momentos especiales, no olvides que tenga pila, llevar el cargador y memoria suficiente.

¿Cómo saber que se acerca el parto?

Tu cuerpo manifiesta algunos cambios como:

  • Mayor secreción vaginal
  • Sientes contracciones
  • Se intensifican los movimientos de tu bebé

Tu actitud y la preparación que hayas tenido durante tu embarazo, ayudarán a tu bebé.

¿Cuántas semanas tienes de embarazo?

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Ser Mamá

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

La meditación es un método que ayuda a calmar la mente, a concentrarte mejor y a tener más energía. La respiración profunda, el mindfulness, la meditación, el yoga y el tai chi ayudan a relajarte, a tener una mejor salud mental y a evitar la depresión. Esto es lo que debes saber de la meditación.

¿Qué es la meditación?

Es el arte de estar relajada, un estado mental para que tus pensamientos y emociones estén en armonía.

Beneficios de la meditación

Estimula la creatividad

Fortalece el sistema inmunológico

Aumenta tu nivel de felicidad

Ayuda a liberar el estrés

Fortalece tu memoria

Ayuda a enfocarte en la solución de problemas

Mantiene un equilibrio positivo en tu vida

Ayuda a aceptar tu vida tal y como es

Ayuda a enfocarte en el presente

Crea más honestidad con tus sentimientos

Mejora tu percepción del mundo que te rodea

Te hace disfrutar el presente

Evita preocuparte por el futuro

Ayuda a no aferrarte a las cosas

Propicia el disfrutar cada instante

Calma la ansiedad

¿Qué más puedes hacer para relajarte?

Estas actividades te ayudarán a mejorar tu autoestima y estado de ánimo.

  1. Haz alguna actividad física al menos 3 horas a la semana.
  2. Convive con familia y amigos.
  3. Lee.
  4. Escucha música.
  5. Duerme al menos 8 horas diarias.

  6. Viaja.
  7. Mantén una alimentación equilibrada rica en pescados, frutas y vegetales.
  8. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
  9. Disfruta actividades al aire libre.
  10. Comer una porción pequeña de chocolate al día te dará felicidad.
  11. Ten un diario, escribir es una gran herramienta.

  12. Todos los días, agradece lo positivo antes de dormir.

  13. Dedícate unos minutos para ti.

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Un lugar ideal

Designa un lugar especial en tu casa para meditar, debe ser tranquilo y sin distracciones.

Ponerte en Flor de loto

La postura más común para meditar es la llamada “flor de loto”: siéntate con las piernas cruzadas, pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo; pon derecha tu espalda, las manos sobre las rodillas, inhala y exhala lento al menos 10 veces.

Designa un horario

Los mejores momentos para meditar son al levantarte o acostarte.

A respirar

Respirar de forma lenta es un arte. Siéntate, cierra los ojos, relaja tu cuerpo, llena tus pulmones de aire, piensa en algo positivo, mantén en aire unos segundos exhala y relájate. Respira profundo durante un minuto, inhala y exhala por la nariz. Cada vez, tu respiración debe ser más larga.

Hazlo un hábito

Tú designa tu tiempo, por ejemplo, meditar 5 minutos cada día antes de desayunar… Así crearás un hábito saludable.

Piensa positivo

Es una realidad que la mente nunca puede ponerse en blanco, pero con la meditación sí puedes bajar la intensidad de lo pensamientos y pensar en positivo, piensa en lo bueno que te pasó en el día o en algo que te haga feliz.

Aromaterapia

Puedes encender una vela con aroma a lavanda, limón o menta, crearás un ambiente zen.

Música relajante

Puedes escuchar melodías de la naturaleza, te ayudarán a relajar.

Dí lo que sientes

Expresar tus sentimientos, irá devolviéndote la paz que necesitas.

Crea un mantra

Un manta es una frase positiva que te motiva, puedes repetirla en tu mente en cada respiración o en silencio, así se sincronizará tu respiración con los latidos de tu corazón.

Al último

Para finalizar, abre los ojos poco a poco, da una última respiración profunda e  inicia con tus actividades.

Tener plantas en tu casa, te ayudará a tener una actitud más positiva

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